【トレーニング内容】 5時間2分 151km 1569m up 278TSS まずはZwiftで40-20のショートインターバルで見かけのVo2 max滞在時間を20分稼ぐ。これが地獄のようにキツかった。疲労は問題ではないが筋肉が完全に固まってしまっていて全く動かない。何度か自転車を降りてマッサージしながら。3set目あたりからようやくよくなってきたが最大心拍163bpmと低すぎる数字。最後の日なのでもう心拍も上がらないんだろうか。 次に昨日と同じくAペーサーで40分。 外に移動してアップルヒル集合。着いてみたらシーラントが思いっきり漏れていてタイヤが限界らしい。昼にショップでVeloflex…