今週は変則的なスケジュールで、ポイント練を2回入れるのは厳しかったので、今日はローリスクハイリターンの坂ダッシュ(200m×10本) ジョグの途中に1、2本やることはあるけど、まとめて10本するのは2022年の7月以来。 5000mのタイム向上にはインターバルや閾値走といった練習がいいとの事ですが、筋トレもした方がよいと。 主に下半身(内転筋、ふくらはぎ、お尻、裏もも)と体幹、上半身も少し、走る前に週4〜5回やっているのですが、走り出すまでに時間がかかるので、短縮したいと常々思っていました。 走る筋トレ「坂ダッシュ」いいやん。 週一程度、5〜10本取り入れようと思います。 200mくらいの坂な…