アミノバリュー

2023年11月26日 第43回つくばマラソン 自己ベスト＆初サブ55の、2時間54分12秒でゴールをすることができました。 記録証を再掲。 （昨日のはてなブログの新着欄は上記記録証が並んでいて壮観でした。） まずはスタートまで。 事前準備としては以下の通り。 ・飲酒は月曜で最後に。 ・カフェインは木曜朝まで。（金曜日に少し倦怠感があったものの、その日だけ。） ・木曜朝から4時起き。 土曜日朝に名古屋から自宅へ戻り、その日は子どもとお出かけ。それなりに歩いたものの、脚への負担はほぼありませんでした。 昼食はガストの富士山大盛りミートソース りるさん、これも大したことなかったですww ＋子どもが…

昨日からジムに持っていってるEAAでは量が足りなくなりました。。 短期的なものなのかホントに足りてないのか… まあジムの自販機でアミノバリューが買えるので、しばらく様子を見てみます。 シーテッド・レッグ・プレス ナロー 5kgから35kgまで10repずつインターバルなしでやってから55kgからインターバル挟みつつ70kgを3セット。 ワイド 65kgを3セット。 ワンレッグ・プレス 25kgを3セット。 レッグ・エクステンション 47kgから始めて54kgを3セット。 シーテッド・レッグ・カール 54kgから始めて61kgを3セット。 ヒップ・アダクション(内転筋群) 33.75kgから始め…

ジムに行く頃は少し疲れてるんですが、着いてしばらくするとその疲れは無くなってるんですよね。 これはEAAの力なんでしょうか？ アミノバリューのときもそうだった気がしますからアミノさんの力なんですかね？ ありがとうアミノさん😊 バック・エクステンション 5kg、33kg、68kgをやってから87kgから始めて101kgを3セット。3セット目はドロップ風。 ロー 23.5kgから始めて30.5kg 3セット。これもドロップ風。 セレクト・ロー 上背 31kgから始めて40kgを3セット。2kg重量上がりました^ ^ 下背 47kg 3セット。こちらも2kg上がりました^ ^ ラットプルダウン 47…

今日からマイプロテインのEAAを飲むことにしました、昨日届いたから^ ^ ジムの自販機で売ってるアミノバリューよりは圧倒的にコスパいいですしね。 でも水600mlに3杯だとちょっと味が薄いんだよなぁ。。 シーテッド・レッグ・プレス ナロー 5kgから35kgまで10repずつインターバルなしでやってからインターバルを挟みつつ重量を上げていって70kgを3セット。 ワイド 65kgを3セット。 ワンレッグ・プレス 25kgを3セット。 レッグ・エクステンション 47kgから始めて54kgを3セット。 シーテッド・レッグ・カール 54kgから始めて61kgを3セット。 カーフレイズ 65kgから始…

どのペースも今の自分には厳しいものばかり。。。。 TEAM ONE TOKYO Friday Speed Night Session 全10回で、9/30から12/8までの毎週金曜 19時に、織田フィールドで開催される。 このSessionに参加したいと思った理由は、 サブスリーのためのスピード練習をしたい ということ。 自分一人で練習していると、自分のCritical Power（いわゆるFTP）を超えて走ることはまれで、Critical Powerの70%-90%がほとんどでありスピードが足りない。 それに比べ、練習会はペース設定されていて自分よりも速く、周回コースで邪魔も入らないので集中…

８/２３(水) 今日も午前中ジム行って昼食べ てから帰って来て、洗濯後明日の準備をしたが とにかく今日も暑かったし、明日も３５℃の猛 暑日に成ると思われ、保冷バッグに氷嚢、冷感 タオルに凍らせた５００ｍｌのドリンクを持っ て行くつもりだ！ 先月ネットで購入したアミノバリューはＢＣ ＡＡと言う運動中に飲むと疲れを軽減してくれ ると言う成分が入っており、ジムに行く時に毎 日冷やして１本持って行って居たが、先週のゴ ルフで此れを凍らせて持って行った所、調子が 良いのと、凍らせてもボトルが変形したりしな いので今日も凍らせており、其れを持って行っ て、午後溶かして飲む事にする！ジョイフルア スレチック…

昨日はランオフ。 昼間は、ジムでBODYPUMP。 夜は、地元で盆踊り！ 4年ぶりとあって、超盛り上がってました(^O^) 都民になってかれこれ16年経つので、東京音頭ぐらい踊れるようになりたいな。 そして、今日。 朝走って来ました。 早速、結果どん。 ガーミンコネクトのビジュアルが急に変わってしまっていて、ビックリ(*_*) ジャック・ダニエルズ先生の体力向上のための中級者向けレッドプログラム、フェーズ IIのメニューは、「L 40～50分（Eペースの持続的ランニング）」。 ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第４版/ベ-スボ-ル・マガジン社/ジャック・ダニエルズ posted with …

フジロックで3日間キャンプする。 というのが、夢だった。 仕事の休みがたまたま上手いこと取れそうで、ここで行くしかない！と思い立って行くことにした。 で、せっかくならちゃんとレポートに残したい、と思ってこれを書いている次第です。 これを読んでくれた人が、来年以降何かしら参考になればいいな〜と思って書いてます。 準備編 1日目 2日目 3日目 キャンプについて お金について 良かった点、悪かった点 良かった点 悪かった点 反省点 フジロックで得たもの 準備編 準備するにあたり、Twitterやらブログやらで何を持って行ったらいいか情報収集を重ねた結果、下記のアイテムを持って行くことにした。 キャ…

昨日、一昨日のトレーニングのお話など。 日曜日は午後2時からポケモンGOのコミュニティデイだったので、その前に走りました。 少なくとも20㎞は走るつもりだったのですが・・・ 結果どん。 予定よりも5㎞も足りなかった(:_;) 序盤は快調に走れていたものの、途中から急激に気温が上がるのを感じました。 身体が暑さにまだ慣れていないみたい。 のんびりペースだったのに、心拍数がやけに高かったです。 熱中症が怖かったので、予定よりも早く切り上げました。 走り終わった後はコンビニに直行し、今年初のガリガリ君ゲット！ 大人なガリガリ君お米のソーダ 食べる前は「お米のソーダってどんな味？おいしいのかな？」と頭…

伊藤さんから紹介されました35期RB宮崎です。僕が最近行くようになったのは自由が丘にある油そばの店の春日亭ですね。最近は東工大生があらゆる大岡山の飲食店で列を作ってるので自由が丘でご飯を食べた方が手っ取り早いなと思ってます。 めちゃくちゃ暑いですよね、最近。こんな気温にしっかり対応しようと部活中にポカリ進化版アミノバリューという飲み物を飲み始めました。 どうやら今のところ効果があるような気がします。 内容薄いブログですみません。次回はASのまなちゃんです。なんか暑さ対策してますか？

ランニングを始めて５ヶ月が経ちました。ダイエットの一環でしたが、今年度中のフルマラソン完走が目標になりました。 10㎞くらいは動ける（たまに歩きながら走る）ようになったのでトレイルランニングをしてみました。 普段子供のペースに合わせたのんびりハイキングを、自分のペースで進めたら気持ちいいだろうな、と思ったのです。 1人で山道を走るのは不安なので、大会に参加しました。 用意したもの トレラン自体続けるかわからないので、なるべくお金をかけたくない。 トレランザックは中古品を入手。ネット調べではサロモンやノースフェイスが人気みたいだけど、実際の会場では色んなザックを見かけました。 SALOMON サ…

チャレンジ富士五湖の完走記を続けます。 バックナンバーは↓からどうぞ。 www.berry42195.xyz 富士急ハイランドの駐車場の混雑のためスタート会場に到着するのが遅れてしまい、荷物預けをすることが出来ず、着の身着のままで第2ウェーブ最後尾からスタート！ もちろん、トイレに行く時間もなく。。 私はホテルでもトイレが不発(笑)だったため、不安がよぎります(-_-) 最初の2㎞ぐらいだんなと一緒に走りましたが、それ以降は先に行ってもらいました。 第1ウェーブのスタートに大幅に間に合わなかっただんなは、少し焦ってるみたい。 5㎞過ぎの最初のエイドで、トイレへ。 先に行っただんなも、トイレ待ち…