アラフィフダイエット#ダイエット中の食事#ゆるい運動

１年前の私 遠目に見てもふとっちょ💦 今も まだダイエット進行形だけど、この頃に比べるとだいぶ 痩せることができました。なんだかんだで この頃から１年かけて 8㎏のダイエットが出来ています。急いで痩せたいかた ただ体重が 減ればいい方には あまり向いていないダイエットかもしれませんが 長い目で見れば いいペースなのかなと自負しております。目次 11月30日(木)の朝のゆるトレ 楽に続けられる朝食 今日の給食の献立 なので夜は 11月30日(木)の朝のゆるトレ youtu.be毎日の自転車通勤とスクワットのお陰で 下半身は スッキリしてきたので やはり 背中や脇腹など上半身をスッキリさせて 薄く…

youtu.be体重は なかなか変わらない今日この頃でしたが 今朝 久しぶりに 去年の今頃はいていたパンツを はいてみたら おしりやウエスト周りが 少しゆるくなってました。１年 かかったけど それなりに 効果は出ているんだなぁと 嬉しくなったついでに もう少し頑張ってみようと思います目次 11月29日(水)の朝は 今日の給食の献立 今日の夕飯 11月29日(水)の朝は 朝食前には アピアランスTVさんの ラジオ体操より痩せるという 簡単な体操をしました。 きんに君のオススメ筋トレ 3種類も 朝に1セットやってみました今日の朝食はyoutube.comお約束の 前日夜のスープにオートミールを入れ…

今日は 旦那さんはお仕事、長男はお出かけ 長女はバイト、次女は学校、次男はお家でテスト勉強というわけで 私１人遊びにいく気にもなれず 家事を真面目に 頑張りました。この間 プチ大掃除したから そんなに汚れてなかったけど いつも あまりやらない 下駄箱や納戸の掃除をして大量にもらった大根とねぎを切って 冷凍にしました。 しばらく 鍋料理になりそう。 ダイエットにもなるしちょうどいいかな。目次 11月26日(土)の朝食 久しぶり息子とお家ランチ ちょっとお昼寝 今日の夕飯 11月26日(土)の朝食 youtube.com昨日 少し夜更かししたので ゆっくり起きました。 朝イチは サジージュースを最…

私はもうすぐ五十路を迎える 現在ダイエット進行形の おばちゃん 痩せてどうするの？何かあるの？聞かれるけど 何にもありません。ただ元気に年を重ねたいだけです 死ぬまで自分の足で歩けることが目標です目次 11月22日(水)真面目にゆるトレ 今日の朝食 今日の給食の献立 今日の夕飯 11月22日(水)真面目にゆるトレ youtube.com4月～朝食前運動は 毎日何かしらやっているけれど 体も段々 慣れてきたので 少し運動量を増やしてみました 筋トレ4種類を20回3セットと有酸素運動として今日は ジャンボリミッキーを朝昼晩の3回踊りました。しばらく 続けようと思います。 今日の朝食 youtube…

youtube.com目次 11月1日(水)の朝のゆるトレ 今日の朝食 今日の給食の献立 今日の夕飯 閃輝暗点 11月1日(水)の朝のゆるトレ トップ動画に 貼り付けたので 是非見に来てください。 ダイエット 初めてから半年 半年前から体重は7㎏減りました。 7㎏減って只今63㎏～64㎏をうろうろしたまま、停滞期です 出来ればあと3㎏位年内にダイエットして 新年は50㎏台で迎えるのが 目標なんだけど、あと２ヶ月かぁ 大丈夫かな？ 今日の朝食 youtube.com今朝は昨日の夜カレー🍛だったので朝もカレーでした。量は減らして スープとバナナヨーグルトを➕ ２日目のカレー 美味しいですよね でも…

１日100gでも痩せられたらOKなんだけどな目次 10月29日(日)の朝ルーティン 休日のゆっくり朝ごはん 今日のお昼 今日の夕飯 10月29日(日)の朝ルーティン youtu.be最近の朝ルーティンを撮ってみました。ストレッチは目覚めたら 布団の中でやっています。隣に旦那さんも寝ているので、ちょっとおとなしめ…下に降りていったら、白湯を飲みます。この半年間 目覚めのコーヒーは 飲んでいません。洗濯機を回して、トイレ掃除をしたら 洗面を済ませ朝食の前に もう少しだけ運動簡単な有酸素運動です。その日の気分や体調と相談して決めます。 休日のゆっくり朝ごはん youtube.com朝はこれを食べたら…

目次 食べた食べた 9月3日(日)遅く起きた朝の朝ごはん ちょっと小腹すいたくらいのランチ 夕飯になっても腹ペコにならない たったの2分食後運動 食べた食べた 昨日は焼肉食べ放題🍴🆓✨ たくさん食べました⤴️しかも遅い時間にしか予約が取れなかったので、食べ終わったのが22時近く💦いつもなら寝ている時間でした。まっ こんな日もありますよねぇ 昨日は せっかくの家族との外食だったので ダイエットのことは 気にしすぎず、食べました。 9月3日(日)遅く起きた朝の朝ごはん youtube.com焼肉がまだ消化されないのか 朝もあまりおなかがすいていませんでした。 久々に ローソンのパン食べました。美味…