アラフォーダイエット

みなさん、こんにちは。 本気トレーニング／ダイエットを始めてから もうすぐ１ヵ月が経とうとしています。 週末はどうしても子供中心の生活で、 日中にトレーニングができないのですが、 平日のリモート勤務日（週3回）は、 ランチタイムに1時間ほどのトレーニングをしています。 が、やってきました。 月に1回の女の子の日。 レストデイにしようと思ったのですが、 せっかくずっと続けてきていたので、 （どうせ週末はまともにできないし） 辛く感じる前に完了できる 且つ全体の筋力を鍛えることができる 時短メニューを紹介します。 このメニューの良い所は、 1つの動作の回数が1～１０回となっています。 この回数なら…

みなさん、こんにちは。 先日お友達とのご飯会だったので 帰宅がかなり遅くなってしまいました。 みなさんも、そんな時が 多々あるでしょう。 いつもは子供が寝た後、 21時から宅トレをしています。 在宅勤務の時は、 宅トレに加えて ランチタイムに 軽ラン2kmと 懸垂バーを使った トレーニングをしています。 トレーニングも大事だけど 社交も人生にはつきものですよね。 昨日は帰宅が0時を過ぎてしまいました。 このまま寝てしまうのは 罪悪感に駆られてしまうので、 ダンベルの重量を マックス(9.5kg) にして スクワットを50回 ワンピのままで行いました。 スクワットだけでも かなりの運動量ですが、…

みなさん、こんにちは！ ダイエットは 24時間365日休まず稼働です。 オフィスでのランチも、 人目を気にしてお弁当や サンドイッチ等、 食べていませんか？ もちろん、 それでも問題ないんだけど、 人目が気になるから 会社で調理できないなんて 悩んでるあなたに朗報！ 電子レンジと冷蔵庫さえあれば、 給湯室でサクッと、 お弁当を温める要領で 作れてしまうんですよ！ どんなオフィスでも 電子レンジと冷蔵庫くらいは 絶対にある時代。(なはず笑)

みなさん、こんにちは。 昨日は久々の飲み会でした。 いつもは大酒飲みですが、 今年のダイエットは本気。 週末のみアルコールを 解禁しているせいか、 少し飲むと すぐに回ってしまう最近。 昨日はシャンパンの グラスをいただきましたが、 一杯を3時間で飲み干すという 奇跡に近い出来事。笑 その間、チェイサー代わりに ジンジャエールも注文。 食後はお決まりの デザートタイム。 もともと甘いものが、 そこまで好きでない自分。 なので当然、 ダイエット中はいただきません。 デザートの代わりにエスプレッソ。笑 そうです。 ダイエットには、 人目を気にしない強靭な精神が 必要なのです。 時に興醒めと言われよ…

みなさん、こんにちは。 外が1年で1番寒い季節は、 走らなきゃなーと思っていても、 なかなか外に出る気になりませんよね。 だからといって家で筋トレだけしても 良い訳ではありません。 ダイエットには有酸素運動と筋トレの 両立てが必須。 脂肪を落とさずに筋トレだけやったら 脂肪の上に筋肉がついてしまい、 すごい体になってしまいます！！ なので、ダイエットしたいなら 有酸素運動は必須です。 室内でもできて、 機械もいらない有酸素運動の代表格は バーピー(Burpee)ですが、 これは飛び跳ねる動作が入るので なかなか近所迷惑を考えると できにくいです。 そこでっっ 跳ばないバーピー ＝近所迷惑になら…

みなさん、こんにちは。 今日は久々ロンドン出勤だったけれど、 帰宅して↓の宅トレやりました。 30 ダンベルプッシュプレス30ダンベルスクワット 30ハンドリリースプッシュアップ 10ハンドスタンドプッシュアップ 30 バーピー(普通に跳ぶやつ) バーピーは下に移動してやりました。笑 マンションなどで下に響くのが心配な方は、 跳ばないバーピーを参考にしてください。 。#宅トレ #筋トレママ #ダイエット垢さんと繋がりたい #アラフォーダイエット

こんにちは みかこです😃 今回はは丸4ヶ月、毎日1時間エアロバイクダイエットを漕いだらどうなったのか？ ということで、体重・サイズを計測してみた時の回顧録になります🙌 体重測定の日の写真です😀 やはりダイエットスタート時よりかなりすっきりしてますよね✨ ダイエット開始時、このTシャツはパツパツでしたからね・・・🤣 そしてこちらがその時の動画になります。 衝撃の結果発表動画はコチラ！ （体重計測やビフォーアフター写真も動画内にあります） ⇩ www.youtube.com ・・・ ・・・ 今回は衝撃の展開で、私自身も本当にビックリ仰天！ こんなことってあるんですね✨ いや～、ほんと、人体の不思議…

私たちが大好きな美味しいものは、カロリーが高いだけでなく、糖質と脂質が多いことがほとんどです。 そもそも40代付近で代謝が減退するので、1日に摂るべき糖と脂肪の量も段々と減ってきます。 それでも気にせずに食べ続けてしまうと、食べる量は変わっていないのに、いつの間にか身体が変わっている…なんてことが起こるのです。 そこで今回ご紹介するのが「ターミナリアスリム」です。 ターミナリアベリリカが含まれたターミナリアスリムが、あなたの毎日の健康をサポートします。 今回はターミナリアスリムの口コミをもとに効果や評判、最安値や販売店を調べてみましたので、是非参考にしてみてください。 ターミナリアスリム 公式…

今年の12月31日までに… −8kg！ 年末には48kg。 11kg増なのに−8kg。 アラフォーダイエットは今は（脂肪で）パンと張ってる肌が、気をつけないとシワッとなっちゃうのではないかと。 筋力を落とさないように。 健康的に痩せたい（願い）