アラ還

みなさん こんにちは。こんばんは。みちです。 朝活チャレンジ 2024年2月23日 金曜日。 天皇陛下お誕生日。 起床時間 7時18分 （前日の就寝時間 0時49分 睡眠時間 6時間10分） 朝活、４時起きを開始してから、たぶん1年ぐらいになると思います。 それから毎朝、４時台もしくは５時台に起きていましたが、本日初の「チートデイ」（勝手にそう言っているだけですが）として、7時台までゆくりできました。 やはり、６時か以上の睡眠時間を確保できているのと、4時間の睡眠時間では、目醒めのスッキリ感が違いますね。 6時睡眠が毎日続けられるように、そのためには、寝る時間を早めにして睡眠時間の確保が必要出…

みなさん こんにちは。こんばんは。みちです。 朝活チャレンジ 2024年2月5日 月曜日。 起床時間 4時１分 （前日の就寝時間 23時20分 睡眠時間 4時間39分） 今朝も、花粉症の薬による眠気のためか、起きるのがつらかったです。 これからは、しばらくこんな日が続きそうです。 起床後は、歯磨き後、長女（猫1歳）の食事を準備、食べさせる。 昨晩使ったコップ類を洗う。 そして珈琲を入れ、入れたての珈琲を飲みながらモーニングノートを書くというルーティンを実施。 今日も一日、最幸な日になるぞ！ 最後までお付き合いいただきありがとうございました。 次回の投稿も起こしいただければ幸いです。

みなさん こんにちは。こんばんは。みちです。 朝活チャレンジ 2024年2月3日 土曜日。 起床時間 4時2分 （前日の就寝時間 23時57分 睡眠時間 4時間5分） 今朝は、起床後、歯磨き後、三男（ちわわ）のトイレ掃除。 そして長女（猫1歳）の食事を準備、食べさせる。 昨晩使ったコップ類を洗い、珈琲を入れ、入れたての珈琲を飲みながらモーニングノートを書くという朝活。 その後、名鉄の最寄り駅始発に乗り、熱田神宮へ参拝に行ってきました。 元旦 1月1日に始発で初詣に行きました。 熱田さん（熱田神宮のことを、地元の人達は親しみを込めてこう呼びます）の近くに生まれ育ってきたのですが、初の経験でした。…

みなさん こんにちは。こんばんは。みちです。 朝活チャレンジ 2024年2月1日 木曜日。 起床時間 4時2分 （前日の就寝時間 23時33分 睡眠時間 4時間29分） 今朝も、起床後、歯磨き後、長女（猫1歳）の食事を準備、食べさせる。 昨晩使ったコップ類を洗い、珈琲を入れ、入れたての珈琲を飲みながらモーニングノートを書くという同じルーティンで朝活開始。 １月の平均睡眠時間は、ガーミンアプリによると ４時間３４分。 ７時間 いやせめて６時間睡眠を、と思っているのには程遠い。 まずは、５時間を目指す。 そのために行動を変えよう。 今日から２月。 まずは、この１か月間の平均睡眠時間 ５時間 を目標…

みなさん こんにちは。こんばんは。みちです。 昨日は、外出後に少し遅め（14時過ぎ）のランチをとりました。 何を食べるか？迷ってましたが、久しぶりに大好物のハヤシライスが食べたくなり。 さて、どうしたものか⁈と考え「そうだ！CoCo壱にも確かハヤシがあった」と思い、名古屋の中区伏見通店へ。 ランチタイムから少し外れていた為、店内は空いていて、すぐにテーブル席に。 メニューをみて「ハヤシライスは？」と探したのですが、さすが！？カレーのCoCo壱。 ハヤシライスはメニュー後半にありました。 トッピングもできたのですが、今日は純粋な⁈ノーマルなハヤシライスを注文。 カレーなら比較的早く出てくるのです…

みなさん こんにちは。こんばんは。みちです。 朝活チャレンジ 2024年1月27日土曜日。 起床時間 4時9分 （前日の就寝時間 0時58分 睡眠時間 3時間1分） 起床後、3男（犬8歳）のトイレ掃除、長女（猫1歳）の食事を準備、食べさせる。 昨晩使ったコップ類を洗い、珈琲を入れ、入れたての珈琲を飲みながらモーニングノートを書く。 ということで約1時間10分。 昨日は、金曜 週末ということで少し夜更かしをしました。 まぁ、今日は昼寝をすれば良いかな。 1週間が終わった。早かった。 時間を意識しないと、アッという間に過ぎていきます。 時間を”浪費”しないように意識していきたいと思います。 自分は…

みなさん こんにちは。こんばんは。 みちです。 朝活チャレンジ 2024年1月26日金曜日。 起床時間 ４時18分 （前日の就寝時間 23時57分 睡眠時間4時間21分） 起床後、長女（猫１歳）の食事を準備し食べさせる。珈琲を入れる。昨晩使ったコーヒーカップなどの洗い物をする。モーニングノートを書く。 ということで約１時間。 昨晩は、意識的に「本を触った」「本を読んだ」。 「新章 神様のカルテ」。 何度も読み返している本。多分、自分の人生の中でも最も何度も読んでいる。 好きな場面、文章、セリフが多く、何度読み返しても涙する場面があり、また文章の巧みさに感動する。 夏川草介さんの小説。「神様のカ…

いらっしゃいませ。bbaです。4月の風物詩。泣く子ども、園児( ^ω^ ) bba宅の前の道は通園路なんですけど、今絶賛大泣きロード。 なんならママの方も涙ぐんでらして。なんだっけ？岩壁の母？？のプチ版。ママの方の気持ちはリアルには分かりかねますが＠なったことが無いから 子の方の気持ちはめっちゃ分かります。子どもだったことはあるからね。幼稚園、ダルイじゃん。 ワタシは今でもそうなんですが昼寝が、絶対できないタイプです。 ついでに言えば枕が変わると全く眠れませんです。だから、幼稚園地獄。コミュ障だし、友だちはいらないし行く意味ないでしょ。 虫くらいの知能でしたが、意味ないところに毎日行くのはバカ…

今日は「マッサージガン」のことを書きます。 ボウリングYouTuberの方々が複数名、動画でマッサージガンなるものを紹介してまして。良さそうなので、お試しに安いのを１つ買ってみた というお話しです。 ブルブルしてる・・・ ふくらはぎむくむ 腰痛む 楽天市場マッサージ用品部門第１位のマッサージガンを買ってみた ふくらはぎむくむ 自分は少し前まで五十肩でしたが、それが治ってからは、肩こりもなく、脚や膝が痛いなんてこともなく、比較的健康な状態です。 不都合があるとすると、「ふくらはぎ」がむくみやすいです。 いかにも「老廃物たまってるんじゃね？」って感じにむくみます。 そうなってしまうと、何となく全身…

シャープ 大型液晶パネル一部で生産停止方針 赤字拡大歯止めへ | NHK TVアニメ『Lv2からチートだった元勇者候補のまったり異世界ライフ』ノンクレジットOP｜フェンリース（CV:釘宮理恵)「旦那様とのラブラブ・ラブソング」 [拷問227]姫様“拷問”の時間です - 春原ロビンソン/ひらけい | 少年ジャンプ＋ なぜ能登半島にボランティアが集まらないのか｜高野はやと@江東区 新作『バッタを倒すぜ アフリカで』出版しました！ - 砂漠のリアルムシキング “読書バリアフリーの実現”に向けて…国立国会図書館の検索サービス「みなサーチ」を紹介 - TOKYO FM+ 改装中の伊勢丹の店内案内が、ずっ…

いらっしゃいませ。bbaです。わが店、繁忙期、だって新生活スタートダッシュ期ですからね( ^ω^ ) 最近、100均の仕事イヤイヤ病だったワタシですけれど この時期は自分もお役に立てるんだなぁと接客をするたびに実感できるので お仕事楽しいですわ。 ベテラン長老だって、フレッシュな人に会えば刺激的だし勉強になるもんね。 加えて、わが店は某有名な日本語学校の近くにあるので 今年もまったーーーく日本語が話せない外国の方の来店ラッシュです( ^ω^ )すごいよ、彼女、彼ら！ 夏前には日常生活には困らないくらいの日本語をマスターしてるもん。 毎年、感心するわ。 1年も経つと商品の取り置きとか予約がスイス…

今日で🍺断酒４０日目。 バイクでの走行にドラレコが必要なのか？ 今までこんな事、真剣に考えたことありませんでした。 でもリターンライダーである自分の事を考えると ドラレコを装着するのが無難だろうと思うのです。 若い時の自分なら回避できた事態でも アラ還の私には無理かも知れません。 不幸な事態に遭遇した時に 自らの優位性を裏付ける情報を得るためにも。 そんで、どの製品を選ぶかですが・・・ 出来るだけ出費を抑えたいのが本音。 で、今回はアクションカメラを使う事にしました。 撮った動画を使ってYoutuberになる訳じゃないし 単に走行中の前方の動画を残したいだけなので 必要最低限の画質であればOK…

少し時間がたってしまいましたが、先週父の一周忌を無事終えました。 晴れて少し暑いくらいでしたが、桜の下、家族が集合しました。姉は身体が不自由なため今回は欠席し、その子供、父からすれば孫、私からすれば甥っ子が変わりに来ました。 甥っ子といってももう30歳、立派な大人です。孫はあとは兄の子供の甥っ子の2人だけで、2人ともまだ結婚していません。 私には子供がいなく、母からすると自分は３人産んで、その子供は２人しかいない。末広がりにならなければいけないのに、尻すぼみだといつも嘆いています。 父は兄弟7人、母は4人、昭和１ケタ世代としては普通の人数だと思いますが、今は出生率が1.20前後ですから、尻すぼ…

頼朝さんの後ろに。チラリと桜。 ここは源氏山公園。頼朝像です。迫力ありますよ、現物は。

今日はお花見に出かけたオキエです。 毎年通る道々で楽しんではいるものの「THE お花見」的なのは本当に久しぶりでした。５年前にN氏と天神川でお弁当を食べて以来かな？ 今日でかけたのは滋賀県甲賀市にあるミホミュージアム。 MIHO MUSEUM | I.M.Pei 設計の美術館。古代エジプト,ギリシャ・ローマ,アジア等世界の優品と日本美術の優品を展示 駐車場からミュージアムに続く道が、知る人ぞ知る桜の名所なのです。 美しい… これでもかの枝垂れ桜並木、めちゃくちゃ美しかったです。 今回はNZから帰国中のらんちゃんに桜の名所を見せてあげたいツアーでした。A子とエイミちゃんも一緒に４人の楽しいドライ…

先日マンツーマンランニング指導の依頼があり、河川敷でフォーム改良指導を行いました。 アラ還の男性ランナーです。 ふくい桜マラソンで自己ベスト更新の3時間25分切りを達成して、 5キロラップも35キロまでイーブンペース、残り7キロをペースアップする完璧なレース運びでした。 今回の申し込みの目的は、 動画で自分のフォームも見たこともなく、より良いフォームに見直したいとのこと 実は、それまでのフルマラソン大会では30キロ以降にふくらはぎ🦵がけいれんすることが多く、なかなかサブ35が達成できなかったとお話しされていました。 ふくらはぎが疲れる原因も知りたかったと言ってました。 フォームを撮影したところ…

昨夜はジムトレでした。 まずは、トレッドミル。 5分ウォークの後、時速8㎞（＝キロ7分半）で15分ジョグ。 相変わらず心拍数が高い(>_<) でも、1週間前のように、「5分間で死ぬかと思いました(-_-;)」までには至らず。 www.berry42195.xyz 少しは、走ることに対する耐性が出来ているのでしょうか？ トレッドミルの後は、4ヶ月以上ぶりに”BODYPUMP”のレッスンに出ました。 くるぶし骨折の後、すっかり運動しないアラ還のおばさんの体になってしまったので、初めてレッスンに出る人と同じぐらいの軽い負荷でやりました。 それでも、スクワットの途中から、股関節が破れるんじゃないかと思…

私は15歳の時に仲間と西明石駅の壁面を借りてイラスト展を開き、それが神戸新聞に取り上げられて思春期の主に美術部や漫画家志望者が会場に集まった。その中に13歳だった女子中学生が何人かいてその子たちとも今も友人だ。あの頃はテスト勉強を手伝い先輩ヅラしていたけどアラ還になれば2歳歳なんて関係ない。そのうちの1人に我が家にある代車用電動自転車を使ってもらい、2人で近隣をぶらり。彼女は大学で油絵を専攻し、指導を受けたのが小出楢重のNの家族に描かれている息子さん、つまり彼女は小出楢重の孫弟子となるかな。 https://ja.m.wikipedia.org/wiki/%E5%B0%8F%E5%87%BA%…

こんばんは、すきーやです。 台湾のニュースが連日流れています。 台湾太魯閣国立公園が無期限で閉鎖 mainichi.jp 台湾東部大地震で土砂崩れなどが多発したことで、復旧にも時間が掛かることから、台湾政府は無期限閉鎖を決めたそうです。 復旧には年単位の時間がかかる模様です。 元々数年前の地震でまだ完全復旧していなかった部分もあるから、ちょっとやそっとでは難しいんでしょうね。 youtube.com www.myholiday.site 仕事で高山シリーズその３ 高山の仕事も今回ので一段落。月末の立ち会いにまたまた泊まりで行ってきました。 特急ひだ入線。カメラ小僧が待ちかまえていました。 ３度…