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アレクサンダーテクニーク
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アレクサンダーテクニーク

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力が抜ける！思うように身体が動く！　＜踊る身体のコツと骨＞•2時間前

お腹を引き上げるって　謎ですよね！

「しっかりお腹を引き上げて」 「引き上がってないからグラグラするのよ」 ダンスレッスンではあるあるな注意ですが・・ ”お腹を引き上げる”って何をどうすること？ これ 謎ですよね〜！ わかるように誰か説明して〜(笑) 疑問その1：お腹ってどこ？ お腹って肋骨より下だなってことはわかるけど広いです 上？ 下？ おへそ？ どこでしょう？？？ 疑問その2：引き上げるってどうすること？ 見た感じ お腹が上がるとは思えないですよね （がんばると胸上がって肋骨開いちゃう） 引き込むとか きついジーパン履くときのお腹とか それはもう「上げる」ことですらないです 疑問その3：どうなったら引き上がってる？ これは…

#お腹の引き上げ#ボディマッピング#アレクサンダーテクニーク#ダンス指導者#BODYマスターコース

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52ブックマークアレクサンダー・テクニーク - Wikipedia出典がまったく示されていないか不十分です。内容に関する文献や情報源が必要です。（2011年4月） 中立的な観点に基づく疑問が提出されています。（2018年4月） 出典検索?: "アレクサンダー・テクニーク" – ニュース · 書籍 · スカラー · CiNii · J-STAGE · NDL · dlib.jp · ジャパンサーチ · TWL アレクサンダー・テク...ja.wikipedia.org
38ブックマーク肩こり・首の痛みが改善する座り方｜アレクサンダー・テクニークの第一人者が直伝 | ライフハッカー・ジャパンwww.lifehacker.jp
17ブックマークアレクサンダー・テクニークを学ぶならZen BodyChance（東京・大阪）www.alexandertechnique.co.jp
13ブックマークJATS 日本アレクサンダーテクニーク協会 – Japan Alexander Technique SocietyJATS は日本においてアレクサンダー・テクニークの研究と普及を目的とする資格のある教師のネットワークです。このサイトでは, JATS 全メンバー, 地域別レッスン情報, ワークショップ情報, 参考資料等をみることができます。 日本アレクサンダー・テクニーク協会(JATS, Japan Alexander Technique Society)は日本におい...www.alextech.net
8ブックマークAmazon.co.jp: 音楽家ならだれでも知っておきたい「からだ」のこと:アレクサンダー・テクニークとボディ・マッピング: バーバラ・コナブル (著), 片桐ユズル (翻訳), 小野ひとみ (翻訳): 本www.amazon.co.jp
7ブックマークアレクサンダー・テクニークの学校ようこそ！　アレクサンダーテクニーク教師 かわかみ ひろひこ 主催のアレクサンダーテクニークの学校／ボディマッピングの学校 のホームページです。 東京や横浜を拠点にレッスンを行い、オンラインでもレッスンを行います。たまに札幌（2026年3月27日（金）～3月29日（日））や旭川や函館や仙台や静岡や名古屋や大阪や...alexanderdiscovery.jp
7ブックマーク音楽家の健康・演奏の改善と療法に役立つアレクサンダーテクニーク「アマックコーポレーション」www.amac.co.jp
6ブックマーク実践アレクサンダー・テクニーク - 蔵出し心理学kuraide.hatenadiary.org
5ブックマークアレクサンダーテクニーク東京・アオキメソッド | 恵比寿aokimethod.com

関連ブログ

力が抜ける！思うように身体が動く！　＜踊る身体のコツと骨＞•3日前

力みが抜けて楽になったよ！　ボディマッピングWS

＜ダンスに役立つボディマッピング 脊椎・肩関節・足＞ お盆休みの最終日 ご参加いただいた方ありがとうございました💗 背骨っていうけれど背中ではなく真ん中にあったし 肩と思っている場所は肩関節じゃなかった 足首の曲げ伸ばしする場所も 思ったところと違ってた 身体のイメージ・認識が変わるだけで 動き方が変わる 使う力が変わる 全体のバランスが変わる そして 楽に動きやすくなる(^^♪ そこがボディマッピングの面白さ お二人だったので 興味があることに脱線しながら いろんなことを発見していきました 脊椎が本来の長さとカーブに戻ると 全体のバランスも良くなるし 姿勢で気になっていたことも 見た目であま…

#ボディマッピング#骨で踊ろう#バランス#アレクサンダーテクニーク
力が抜ける！思うように身体が動く！　＜踊る身体のコツと骨＞•5日前

上達につながる新しい視点が見つかる

今日は太極拳の方と個人レッスンでした 表現太極拳という競技があるそうですね 新しい視点や気づきが欲しいということでしたが アレクサンダーテクニークでお伝えする ”頭と脊椎”からはじまる全体のシステムは かなり新感覚だったようです この方が気になっていたのは腕の動き でもまずは頭と脊椎 そして坐骨 呼吸のお話もしました 肩が上がるという質問には 指の話 気になっていることそのものではないアプローチ そこがアレクサンダーテクニークなところ(^^)b 今まで気づかずにかけていたブレーキが外れていくと 全体が解放されて やりたい動きが起きてきます 「考えたことがなかったです」 「これは今までとだいぶ違…

#太極拳#アレクサンダーテクニーク#個人レッスン#新しい視点#上達へのヒント
力が抜ける！思うように身体が動く！　＜踊る身体のコツと骨＞•6日前

9月26・27日は京都＆大阪へ☆

9月26・27日は京都と大阪にうかがいます(^^♪ ・骨から学ぶ しなやかな腕の使い方 ・踊るカラダの使い方 アレク体験WS ・ダンスの呼吸と踊れる体幹 まず26日は京都 ”美しいポール・ド・ブラのために” ■骨から学ぶ しなやかな腕の使い方 9月26日（土）13：30〜16：30 スタジオ Corps labo （四条大宮にある素敵な町屋スタジオ） 鎖骨・肩関節・肘から 腕の使い方を考えていきます 意外と使っていない動きがあるのですよ〜(^^)b ご予約の取りまとめを香田裕佳さんにお願いしています ご予約はメールでお願いします yukakohda-dance.com 27日の昼は京都でアレク…

#京都ワークショップ#大阪ワークショップ#アレクサンダーテクニーク#ポールドブラ#呼吸と体幹
力が抜ける！思うように身体が動く！　＜踊る身体のコツと骨＞•6日前

胸を上げようとすると　肋骨が開いてしまうとき

胸を上げようとすると胃のあたりで 肋骨がパッカ〜ン💦 開いてしまう人 「閉めておいて」って言われても 閉めたら胸が上がらないし 息も苦しい どうしたらいいの？って思いますよね 胸を上げようとしてるつもりで 背中を前にグイッとやってませんか？ 前に押しているから開きます これ 腰も痛くなるし首も詰まりますね ダンスレッスンでは動きを見てマネしますが 形だけをマネしようとすると 違う動きをしていることに気づきません 必死になると首がギュッとなって 全体の動きを邪魔します 背骨は背中にあるって思っていると 支えに使う場所がズレてしまいます アレクサンダーテクニーク使いましょう☆ この投稿をInsta…

#肋骨が開く#胸を上げる#ボディマッピング#アレクサンダーテクニーク
力が抜ける！思うように身体が動く！　＜踊る身体のコツと骨＞•8日前

歩くことはオフバランス

台風が心配されていましたが無事に開催 （先月もそうだったよね！） ＜自分らしくきれいで楽な歩きを見つけよう＞ お越しいただいた皆さん ありがとうございました 台風で断念した方 ぜひまたの機会に☆ ダンス以外の人ともレッスンしたいなぁという このテーマにした私の望みどおりというか バレエの人がお一人の他はダンス無関係 歌が趣味の人と施術家の人 アレクに興味を持って来てくださいました 前半は”歩く”ことを通してのアレク体験 歩くだけでも三人三様で 違う考えや癖がありました こういうのが楽しい♪ 立っているときは 安定したバランスが保たれている状態 歩くためにはそれを崩す オフバランスなわけですが …

#歩く#アレクサンダーテクニーク#バランス#全部が動ける
力が抜ける！思うように身体が動く！　＜踊る身体のコツと骨＞•9日前

無意識の緊張がほどけた瞬間・・！

今日は久しぶりにテーブルワーク （寝た状態でのハンズオンレッスン） 「（触った方の脚が）10cmくらい伸びた気がする！」 「外の景色の色が 前より鮮やかに見えます」 「頭がすごく軽くなった」 いろいろと感想が面白かったのですが 一番興味深かったのが 途中で少し寝そうになったときの話 夢うつつ状態の中で 「自分が金網みたいなのに巻かれていて、その金網がブチって切れたような夢でした」 何かに縛られていたというか 無意識に何かで自分を縛っていたんですかねぇ・・ 解放されて良かったです💗 いらした時は 軽いぎっくりっぽくてベルト巻いてたのですが 新しい感覚の でも本来の自分を味わって笑顔でお帰りに😊 …

#アレクサンダーテクニーク#テーブルワーク#緊張からの解放#力みを手放す
力が抜ける！思うように身体が動く！　＜踊る身体のコツと骨＞•11日前

股関節が痛くなる歩き方をやめる！

ご存知の方もいらっしゃると思いますが 私は左の股関節に臼蓋形成不全からの変形があります それでもまぁまぁ踊っているわけですが・・ 歩いていて痛いこともよくあるのですね 痛いところがあるとき あなたはどうしますか？ 痛みは骨が引っかかったりぶつかったりではなく 周辺筋肉の過緊張が起こしています 何かカバーしようとして身体が無意識にやってきたことで 実際には必要のない筋肉の緊張が起きていて そのままで動くと・・・引っ張られて痛い💦 私の場合 主に内転筋ですね 股関節に近い側の恥骨筋ががんばりたいらしい 立って歩いているとき脚を閉じる筋肉なので 歩くと痛くなりやすいのだけど 全然平気なこともあります…

#歩く#股関節痛#歩き方#アレクサンダーテクニーク
力が抜ける！思うように身体が動く！　＜踊る身体のコツと骨＞•15日前

先生になってからの学びこそが大事！

パーソナルトレーナーの問題は以前シェアしたことがありますが バレエ指導に置き換えての 問題の全容と改善へのプランが こちらのサイトでまとめられていました ➡︎ パーソナルトレーナー問題から考える バレエ指導の構造的課題 ダンス指導者は 特に資格がなくてもなれます だからこそ 先生になってからの学びが大事と思うんですよね 自分はできちゃうあたりまえの動きを できない人に教えるのですから AT Dance としても指導者向けの学びが ダンス業界としてもっと充実されることを願い 2021年10月から指導者対象のコース AT Dance Proを始めました これまでに7名のBODYマスターコーチが誕生…

#ダンス指導者#先生こそ学びたい#ATDancePro#アレクサンダーテクニーク#ボディマッピング
力が抜ける！思うように身体が動く！　＜踊る身体のコツと骨＞•21日前

腰のストレッチするつもりで　実は縮めてるかも？

しゃがんで腰のストレッチするとき 首を縮めて頭突っ込んでる人 それ 顔が前に出てるのと同じですよ〜！ スマホ見てるときもやってるかも 癖になってるのね 首が縮んだり前に落ちたりすると 首の後ろから背面の筋肉が収縮して 腰は思うように伸びていけません 腰を含めた脊椎のカーブも影響を受けています 楽な首とふわっと高い頭 全部が動ける私で 頭が繊細に前に転がりながら胴体から離れていくと・・ 頭から尻尾までが長くてきれいなラインに 腰も自然とリリースされます この投稿をInstagramで見る AT Dance さちこ(@atdance_body)がシェアした投稿 頭を持ち上げるのでも 引き離すのでも…

#腰のストレッチ#アレクサンダーテクニーク#しゃがむ