アンガーコントロール

「アンガーマネジメント」 この言葉を知ったのは、去年の夏、24の夏。 世の中は、何をきっかけにこの言葉を知ることになるのだろうか。 部下にカッとなりやすいと気づいたとき？ 介護において、親兄弟に強く当たってしまったとき？ 恋人に強く当たってしまったとき？ 感情に支配されていることに気づくか否かは 大きな分岐点になっていると思う。 「怒り」という感情は「二次感情」 寂しさ、心配、虚しさ、他諸々、全ての感情の示し方や認識の仕方を知らないと、 全て怒りに変換される。 それは「知らずのうちに期待した対象が、期待通りに動かなかった」ときも例外ではない。 全て、一時的な大きな感情を認識できず、 抱えきれな…

時々あるクレームですが、不在だったお客様から、家にいて荷物が届くのを待っていたのにと言われることがあります。「チャイムが鳴らなかった」と主張されるのですが、チャイムが壊れている訳ではありません。 しかし、よく考えてください。配達員は配達目的のみでお客様を訪問しています。それでチャイムを押さないなど、あり得ないのですよ。ましてや私のような委託ドライバーは、配達が完了して初めて報酬を得られます。荷物がお客様に渡らなければ、何度その家を訪問しようが１円の報酬も得られないのです。 古い家でチャイムが２つ３つあるような場合があります。後から新しいチャイムを設置して、古いチャイムをそのままにしているパター…

チー牛キモ顔弱女ホモ腐豚汚バサン。 男はこのレベルの差別罵倒を当たり前のように浴びて、その上で何も被害者ぶれないどころか罵倒する方が被害者ぶった挙句、そう連呼しているアフィブログ民の悪事などを全て押し付けられて男オタは叩いて良いとか喚かれる。 全て女を優遇し、女だけが被害者で、あらゆることにおいて女の方が正しいとされ、男性は常に加害者性だけを押し付けられてきたせいであり、その最大の諸悪の根源がマスゴミ権力者どもにある。 こいつらは自分たちのエゴと、ただ男性を労働奴隷として虐げ搾取する事を正当化させ、世の女どもを増長させて男を叩くように誘導し、自分たちは更にその女どもをDVして性奴隷にして姦淫の…

最近、同僚に対してイライラする事が多いので、何かアンガーコントロールに有効な物はないかと、kindleの本を見ていたところ、『脱イライラ習慣！あなたの怒り取扱説明書』を見つけた。この本は、臨床心理士の中島美鈴氏が、23年間のカウンセリング経験から得た知見をもとに書かれた書籍で、結構参考になったので、記事に書きます。 ​この本の要点は以下の通りです。 ​「怒った後」ではなく「怒る前」が重要 従来のアンガーマネジメントのように怒りをコントロールするのではなく、そもそも怒りを感じにくい「沸点の高い自分」になるための方法を解説しています。 具体的には、幾つかのチェックポイントを見ながら、自分がどの様な…

物には当たりません。叫び声もあげません。 ですが、６秒じゃこのぬがーーーーーとした気持ちはどうしようもないです。 39歳になったばかりですが、いま、人生で初めての気持ちを味わっています。 論語では40歳を「不惑」としていますが、不惑一歩前にしてこの気持ちを正直にぶつけるか非常に迷っています。 押してダメなら引いてみろとは言いますが、いま押すかどうかが非常に悩ましい… 押さずにとっとと引いてしまえば楽なのでしょうが…自分の性分としてそれはどうにもこうにも納得できない。 ふっきるなら、どーせ自分はがんなのだしっていう武器を持ち出せるんですが（笑）それはさすがに不謹慎なので奥の手にもっておくようにし…

管理職パパの放課後講座【第2話】 いや〜今日もまた、会議でズバズバ言われましてね...「数字の精度が甘い」「見通しが甘い」「顔はしょっぱいのになぁ」...言われ放題でした。（しょっぱい顔ってなんやねん！心の中でツッコんだのはナイショ） でもまぁ、そんな経験してると、ふと思うわけです。 「“喧嘩するほど仲がいい”って、ほんまか？」 いや、ちょっと違うんちゃうかなと...。 「言い返したくなる気持ち」は、自然なことです。 誰かに注意されたり、叱られたり、自分の考えを否定されたときって、ムカッときますよね！？「なんでそんな言い方するん？」「こっちの事情も知らんくせに…」そう思って、言い返したくなる気…

癇癪キッズ VS まちがい直しforお勉強でブチギレやすいキッズに疲弊しているご家庭毎日お疲れさまですー！マンツーマンでつくときのコツをツリーにしますキッズの特徴・待てない・落ちついて考えられない・偏食・過敏・睡眠△のうち1つ以上↓ パニックを減らす勉強方法— オオサキ発達ラボ【特性と発達の専門塾】 (@Osk_dev_lab) 2024年9月21日 癇癪勉強方法 2/nまずは、問題数を減らします。そして、見た瞬間にわかる問題にしよう◯ これならいけそう× めっちゃいっぱいあるやん、きついなぁ。一番ラクなやり方でやらなあかん。あ、間違いとか知らん、邪魔してくんなー！ギャーーーー！ pic.tw…