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アンデシュ・ハンセン
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アンデシュ・ハンセン

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ウェブ1丁目図書館•2ヶ月前

幸せを追い求めるとストレスになる

誰だって幸せな人生を送りたいと思うもの。SNSを覗けば、自分が理想とするライフスタイルを謳歌する人たちの写真や動画が、際限なく目に飛び込んでくる。この人たちの真似をすれば、自分も幸せになれるに違いない。しかし、彼ら彼女らのような暮らしは、自分の給料では無理。そんなことを考えていると、毎日、憂鬱な気分になる。これって、うつ？

#読書#ストレス#アンデシュ・ハンセン

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海外オヤジの読書ノート•3ヶ月前

やる気になる！運動は最高のコンディショニング　|『一流の頭脳　運動脳』アンデシュ・ハンセン　訳：御舩由美子

皆さん、こんにちは。 居所に帰って来て、独りのペースで生活していると次第に痩せてきます。 第一にお金がないので外食とかしないですし、作る飯が旨くもないので少しづつ食も細くなります。そしてこの前も少食の本とか読みましたが、そういう本を読むと、自然と食べるのを控えておこうという、何というかサブリミナル的に利いて！？来る気がします。 かこつけて、という程ではないですが、コンディショニング力向上を目指し、以下の本を手に取ってみました。 ということで本題です。 概要 マジで万能薬 運動強度、効果の背景 典拠がないものも おわりに 概要 『スマホ脳』で一世を風靡した（って読んでいませんが）アンデシュ・ハン…

#読書#アンデシュ・ハンセン#一流の頭脳　運動脳#御舩由美子
教育文化経営学院•4ヶ月前

【スマホから離れる】東大生は歩きスマホをしない？受験生・社会人学生のための「デジタル・デトックス」

【スマホから離れる】東大生は歩きスマホをしない？ 受験生・社会人学生のための「デジタル・デトックス」 大学院受験や各種資格試験、通信制大学での学びに日々奮闘されている皆様、本当にお疲れ様です。大学院受験・資格試験予備校、通信制大学サポート校の教育文化経営学院です。 学習効率を上げるための「身体づくり」シリーズ。第一弾の「睡眠」、第二弾の「運動」に続き、第三弾の今回は「スマホ（デジタル機器）との距離の取り方」についてお話しします。 pedagogy-s.hatenablog.com pedagogy-s.hatenablog.com 「東大生は歩きスマホをしない」？ 前回、アンデシュ・ハンセン氏…

#大人の勉強垢#社会人学生#資格試験#大学院受験#スマホ脳#デジタルデトックス#手書きの力#教育文化経営学院#アンデシュ・ハンセン
WEB銭の読書やグラベルロードのメモなど•5ヶ月前

運動脳

著者：アンデシュ・ハンセン 発行元：サンマーク出版 運動脳まとめ 運動脳を読んだ理由 運動脳で仕事に活かせるポイント 運動脳から学んだことと活かせること 運動脳の目次 運動脳の感想 運動脳まとめ 運動ですよ。運動。軽く息の上がる運動を、真日30分～40分程度。ジョギングや自転車がオススメ。運動の効果効能をまとめた本。運動は健康だけでなく、脳にとっても良いことなんですと、教えてくれる本。すごく勇気が出てくる本ですよ。 運動脳を読んだ理由 タイトルに惹かれて 運動脳で仕事に活かせるポイント ちゃんとしたパフォーマンスを出すにはしっかりと寝ること、運動すること 運動脳から学んだことと活かせること 学…

#読書#運動脳#アンデシュ・ハンセン#サンマーク出版
管理職おすすめの仕事に役立つ本100冊×3•6ヶ月前

多動脳　ADHDの真実　アンデシュ・ハンセン著

１．はじめに ２．内容 ３．教訓 多動脳―ＡＤＨＤの真実―（新潮新書） （『スマホ脳』シリーズ） 作者:アンデシュ・ハンセン 新潮社 Amazon １．はじめに 「ADHD」 私が子どもの頃は、そんな病名はありませんでした。 しかしながら、そういう傾向の人がゼロだったかというと、決してそんなことはなく、そういう人もいた、ただそう呼ばれていなかった、それでも大きな問題としては扱われていなかった。ただそれだけのことだと思います。 自分が親になり、学校公開に行くと、それっぽいなと感じる子はいます。小学校の入学式で落ち着きがないなと思っていた子は、その後、筑付から東大理Ⅲに入ったと聞きました。まさに、…

#多動脳#ADHD#発達障害#アンデシュ・ハンセン#スマホ脳
思い感じたこと、体験したこと日記•9ヶ月前

肉体的にはハードだったけど

朝起きて朝食を取ってから、洗濯物干して軽自動車の冬タイヤへ交換。空気圧とガソリンを入れにガソリンスタンドへ。 今回は本当にギリギリでのタイヤ交換でした。休みの兼ね合いもありましたが、まさか12月上旬に(ここは積もらなし凍結もしなかったけど)雪が降るとは・・・。 無くなった洗濯洗剤買って、帰ってきてから部屋の掃除と昼食の用意。 午後から実家へ行き、また車のタイヤ交換(ガソリンスタンドへ空気圧確認含め)をして、アパートへ戻る途中で買い物をしつつ、帰ったら洗濯物を回収して風呂掃除(今回は内部洗浄もしました)と夕飯の仕込み。 今日はおでんを作りました。 実家からもらったブロッコリーを茹で、コレも夕飯に…

#冬タイヤ交換#日常#読書#スマホ脳#アンデシュ・ハンセン#新型コロナ#コロナ禍
ASDと幸せにくらそう•10ヶ月前

多動脳ーADHDの真実ー

『スマホ脳』の著者として知られる精神科医アンデシュ・ハンセンさんの新刊『多動脳 ADHDの真実』を読みました。ただのADHD解説書ではなく、 「落ち着かない」「集中できない」「自分はダメなんじゃないか…」 そんなふうに感じている人が、 「自分の脳ってこういう仕組みだったんだ」と理解できる内容でした。 「落ち着きのなさ」は進化の名残？ ドーパミンが足りないと、刺激を求めてしまう ADHD薬にも個人差がある理由 「運動」は、脳に効く“最強の薬” 最後に 「落ち着きのなさ」は進化の名残？ 私たちの脳は、じつは狩猟採集時代からあまり進化していないそうです。ADHDの特徴とされる「気が散りやすい」「じっ…

#ADHD#多動#発達障害#アンデシュ・ハンセン#脳科学#本の感想
しんちゃんの一人になっても生き抜く教養娯楽本屋さん•1年前

【書評＆要約】「スマホ脳：アンデシュ・ハンセン」

『スマホ脳：アンデシュ・ハンセン』（引用P86） 「私、スマホ依存症になってないわよ」「スマホと脳には深く関係あるの？」「スマホ便利だし、手放せないよ」 自分はスマホ依存症ではないし、脳に関係しているのと疑問を持っている人います。 もちろん、手放したくない人も。 しかし、残念ながら、知らないうちにスマホ依存症になっている人もいます。 あと、脳にも深く関係していることも。 今回、紹介するアンデシュ・ハンセンの『スマホ脳』は、スマホがどのように脳が変化していくのか解説してくれる一冊です。 しかも、それだけでなく、スマホによる心理的や脳科学視点も解説。 自分自身、スマホの使い方を見直してくれる一冊で…

#スマホ脳#アンデシュ・ハンセン#書評#要約#スマホ依存症#メンタルヘルス#脳科学#行動科学#スマホ#一人で生き抜く
sinoburoguのブログ•1年前

〔本・読書📕〕脱スマホ・翻訳も素晴らしい✨

脱スマホ脳かんたんマニュアル アンデシュ・ハンセン／著 、マッツ・ヴェンブラード／著 、久山葉子／訳 スマホを手放せない、そんな親子に読んでいただきたい本です📕 実際、私も子どもに、ちょっと読み聞かせたところ…… 素直に聞いてくれました😊 こちらの本は、すぐに気が散る男の子👦を主人公にストーリーが進みます。 その気が散る原因は、もしかして、、スマホ📱かも……という展開です。 とても勉強にもなります✨ そして、こちらの作者である アンデシュ・ハンセン さん ストレス脳やメンタル脳など、 さまざまな本を書かれているので関連する本も面白いです。 翻訳の方も素晴らしいと思いました～。 日本人向きに優し…

#アンデシュ・ハンセン#本#オススメ本#読書#新潮社
普通のエンジニアが５年以内（2026年まで）の海外駐在を目指すブログ•2年前

【本紹介】運動脳　アンデシュ・ハンセン著

スウェーデンの精神科医であるアンデシュ・ハンセンさんの書かれた一冊です。 運動脳 作者:アンデシュ・ハンセン Amazon アンデシュ・ハンセンさんの著書では、「スマホ脳」も有名ですね。 今回紹介する「運動脳」は、運動することで頭が良くなったり、老化が遅れたり、精神が安定するといったメリットが述べられています。 前提として、私たちの脳は人類史の99%以上を占めていた狩猟時代の構造のままです。 狩猟のために走り回っていたことから、運動をすると気分が良くなる脳の仕組みとなっています。 ランナーズハイも同じ理由で、途中で獲物を追うのを止めると獲物が取れず飢えてしまうため、エンドルフィンという物質が脳…

#運動脳#アンデシュ・ハンセン