アームカール

筋トレで欠かせないのは ダンベルセット 本来なら ジムに 通いたいとこですが 経済的余裕と 時間的余裕が 無いため ハウストレーニングには 欠かせないギアです 実際に使ってみると プレートは 見かけよりも重く感じるんですが ２．５ｋｇ を シャフトの両方にセット ２．５ｋｇ × ２枚 + シャフトの重さ？ （ ２．５ｋｇ？ ） ７．５ｋｇ の ダンベルに・・・ ７．５ｋｇあると思われる ダンベル ２セット 用意し 基本的な カール カール が どんな動きか 簡単に言うと Meiji の お菓子 カール （ 今は 関西より西でしか 販売していない ） クルンっと 丸まった形 あの軌道を ダンベル…

今日も宅配便が届きました。貧脚女子のnewバイク用のビンディングペダルです。シマノ PD-R8000 ULTEGRA SPD-SL ペダル IPDR8000シマノ(SHIMANO)Amazonシマノ PD-R8000 SPD-SL IPDR8000 R8000 ロードバイク ペダル アルテグラ R8000シリーズ 自転車価格: 17864 円楽天で詳細を見る今週末にnewバイクが届く予定！何が届くか！！！また報告します。で、今日は昨日届いたインクラインベンチを使った筋トレをしました！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push(…

21レップ法で上腕二頭筋をパンフアップ いわゆる力こぶの筋肉の部位は上腕二頭筋ですが、その上腕二頭筋を鍛える筋トレ種目といえば皆さんご存じのアームカールですよね。 バーベル、もしくはダンベルを持ち、腕を垂らした状態から肘を曲げていき胸元まで持ち上げる種目です。 通常10回とか15回とかでセットを組むことが多いかもしれませんが21レップ法というのがあるのをご存じでしょうか？ そんなの知っているよ！という筋トレ通の方も勿論いらっしゃると思いますが初めて聞いたという方向けにご案内出来ればと思います。 21レップ法で上腕二頭筋をパンフアップ 昔からあるセット法 21レップ法のやり方 動画で確認 期待で…

東京ＹＭＣＡ社会体育専門学校を卒業して就職したフィトネスクラブのシーリアム。 暇さえあればトレーニングをするスタッフはとて素晴らしい体の持ち主ばかりでした。トレーナーになるまでの道のり②でちょっと書いたのですが、シーリアムではトレーニングメニューを当日お客様の様子を確認して作成し実施していました。 素晴らしい体の持ち主たちはトレーニング知識・ウンチクが豊富でメニューの組み方もベーシックからスペシフィックまで、それぞれ個性的なものを提供していました。※ただ単にトレーニング名が羅列しているのではなくキチンと目的や理由がありとても勉強になりました。 そのシーリアムでは時々抜き打ちテスト的なものがあり…