植物の貯蔵多糖としてつくられ、主にキクイモやタンポポ、ダリアの塊茎、アザミの根に多く含まれている。また、イヌリンは腎細管で再吸収されないので、クリアランス試験によく使用される。
3月7日土曜日 皆様おはようございます。 お腹がスッキリしないとき、 皆さんはどうされているのかなー？とか思いながら、 お昼ご飯食べました。 私は、お腹がスッキリしない時はコレを結構な量ふりかけています。 お昼ご飯とイヌリン 写真奥の白い粉【イヌリン】 菊芋やゴボウ、ニラ、玉ねぎ、チコリなどに多く含まれる多糖類の一種で、 いわゆるデンプンの一種なのですが、 人間はイヌリンを分解する酵素を持っていません。 体の中でほとんど吸収されずに体外へ排出されるため、 食物繊維と呼ばれているそうです。 イヌリンは水溶性食物繊維で、腸の中の善玉菌のエサになることで ビフィズス菌などを増やして、腸内環境を整えて…
「……食いたいだろ？ 我慢なんて、身体に毒だぜ？」 2026年2月9日、午前11時半。お腹の虫が「炭水化物を寄越せ」と暴動を起こしていますね。巷の健康ブログは「サラダから食べろ」「腹八分目にしろ」と抜かしますが、そんな綺麗事で腹が膨れるか。月曜のストレスを乗り越えるには、ガツンとくるランチが必要なんです。
これまで腸活といえば、 ずっと「プロバイオティクス」だけを飲んでいました。 そんな私が「イヌリン」を追加してから3ヶ月… 今月に入ってから、腸内環境が しっかり整ってきたのを実感！！ www.herasitai.com 実は、イヌリンを始める少し前から、 なんとなく「ウンログ」アプリで毎日の記録をつけていました。 そこで気付いたのが、コロコロ便が増えてきているということ。 感覚だけではなく、数字や記録として見えることで、 「これは改善した方がいいかも」と思うきっかけに。 unlog.co.jp ChatGPTに腸活の相談をしてみたら 「プロバイオティクスに加えて“イヌリン”を試してみては？」 …
【保存版】イヌリンの効能と美味しい摂り方まとめ！✨血糖値＆便秘対策にも◎ 話題の腸活食材を詳しく解説！🌿 📜 イヌリンって何？始まりと歴史 イヌリンは、水溶性食物繊維の一種で、主に「チコリの根」や「ごぼう」「にんにく」「玉ねぎ」「アスパラガス」などの植物に多く含まれている成分です。 名前の由来は、**チコリ属植物の「Inula（イヌラ）」**から。19世紀初頭にドイツの科学者たちが、チコリの根からイヌリンを分離し、それが今日のイヌリンサプリや健康食品のベースになっています🇩🇪 もともとはヨーロッパのハーブや民間療法でも使われていたイヌリンですが、近年では「腸活」「プレバイオティクス（善玉菌のエ…
taaaaman.hatenablog.com 最近、イヌリンが追加されました。 じゃ、なんか減らそうかな……とザワザワ 何かが増えると、私のセンサーが反応するんですよ。 自分でも笑える。 いい機会なので、現在私が摂っているものを確認。 ・エクオール ・プロテイン ・プロバイオティクス ・イヌリン ・リンゴ酢 ・ヤクルト１０００ 見直してみると、 全部、特に不調があって飲み始めたわけではなく、 予防？として飲み始めたので、 正直効果はわからん！！ 少し前に、プロバイオティクスについては見直したので、 イヌリンと共に飲み続けてみたい。 （プロバイオティクスは５箱も在庫あるしね） エクオールは飲み…
私は、数年前から、なんとなく（出た！なんとなく・・・） California Gold Nutrition の「LactoBif 5」を飲んでいます。 でも最近、効果がなくなってきているような気がして。 「LactoBif 30」も買ってみました。 ・・・が。 ストックを確認したら、「LactoBif 5」の新品が３箱もあるではないか！！ 先に確認しろよ、私。 で、いつもの癖？で、メルカリに出品したら、数時間後に削除の通知。 調べてみると、どうやらざっくり言うと、 外国製のサプリは禁止されているらしい。 でも、同じものが出品されて、購入されてるではないか！！ そんなのズルい〜。 実は、以前も携…
イヌリンの魅力に迫る ～ 健康と腸内環境の新たな扉 イヌリンとは何か？ イヌリンの健康効果 イヌリンと腸内環境の関係 イヌリンの取り入れ方 ～ 日常生活に溶け込む工夫 最新の研究動向と今後の展望 まとめ ～ イヌリンで拓く健康革命 イヌリンの魅力に迫る ～ 健康と腸内環境の新たな扉 近年注目を集めるイヌリンは、従来の食物繊維の枠を超え、革新的な健康効果をもたらす存在として話題になっています。この記事では、イヌリンの基本的な性質からその多岐にわたる効果、そして最新の研究成果に至るまで、独自の視点で詳しくご紹介します。
Ａ. まずは、野菜とフルーツです。ごぼう、寒天、海藻、きのこ類、オクラ、りんごなどをおすすめします。その上でサプリとしては、難消化性デキストリン、イヌリン、オオバコ(サイリウムハスク)、レジスタントスターチなどです。
コエタスのキャンペーンでいただいた ＼腸内環境を整え内側から美しく／ 『イヌリン e BODY TREATMENT Fem+ MIYAVI』 についてのレビューです。 イヌリンで「腸活＋美容」 ■POINT■ ・原料厳選、特許製法のピュアイヌリン 純度94.7％以上の高純度ピュアイヌリン使用 効率的、効果的にイヌリンを摂取 ・個包装だから簡単、衛生的 ・安全安心の天然素材 サトウキビから特許製法で生成した天然由来のイヌリンを使用 アレルゲンフリーで安心・安全 ・日本国内GMP認定工場で製造 国内のGMP認定工場で徹底した品質管理のもとに製造 ・カラダに潤いを与え、女性らしさを イヌリンの効果は…
これまで、断酒の手段として ノンアルビールを飲用してましたが。 でも、いまいち美味しくないし ノンアルなんて、所詮”騙し”で フェイク飲酒にしか過ぎない上に 👨私一人でやってる事なので 罪悪感（＝無駄遣い？）を感じてました。 👩妻も飲用できて、体にいいもの無いかなあ～ そう思って、探していたら～ 見つけました、これ。”黒豆ごぼう茶” ２．５gパックが５０包で１６８０円。 １パックで５００㎖作れるので ５００㎖当たり、３３．６円と超安価。 （やかんで煮出すのにガスは使いますが） ノンアルビールは約１２０円／缶（＝500㎖）だったので 約１／４のコストで断酒かつ健康になれる？ 黒豆にはイソフラボン…
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