インクライン

なに、このベンチ！ どこよりも景色、サイコウじゃん！ しかも、向きがいいのか無風。 分かってたら、ここでランチしたかった〜。 本来なら、ダムからここに登ってきているんです。 ここをゴールにしちゃってたんじゃないかな… もういっか〜って。 トイレ（まで１時間かからない）を我慢できるギリギリのラインまで、ここで音楽を聴きながらのんびりすることに決めました。 それにしても、水と思えない。 動きがないんですもん。 私のザックと同じ色。 私はこの色が好きなのです。 白、黄、オレンジ、黄緑、青、紺も好き。 よし、もうトイレに行かねばならない。 下山しよう。 この先、斜めになっている階段がありヒヤッとしまし…

行政書士兼社団法人をしています、コトアヤです。 ブログ訪問ありがとうございます。 日常のもよやま話の他、仕事の中で得た事業のお役に立つ情報を発信していきます。 * よろしければ読者登録お願いします。すごく励みになります。 こんばんは。 今日はまた偉く暑かったですね…今日の午後は、少し外に出る用事があり、蹴上のインクライン近くまで出かけていました。で、用事自体はすぐ終わったので、せっかくだからちょっと散歩して帰ろうという事になりまして。 かの有名な観光名所である、蹴上インクラインを歩いて行く事にしました。 インクラインと言えば、道路沿いのあの線路後の道が有名だと思うんですが、あまりにも人がたくさ…

普段はそれほど人が来ないのに、 春だけ大混雑になる桜の人気スポット蹴上インクラインの 人がいない状態での写真を撮りに出かけてきました。 蹴上インクライン（ソメイヨシノ） 南禅寺（ソメイヨシノ） 本満寺（枝垂れ桜） 水火天満宮（紅枝垂れ桜） 妙覚寺（枝垂れ桜） 本法寺（ソメイヨシノ） 蹴上インクライン（ソメイヨシノ） この日の日の出は5:56だったようです。 ”とりあえず5時に着いて暗闇で色々設定を試せばいいか”と4時過ぎに出て行きました。 （写真は長秒露光なので明るいですが本当は真っ暗です） 定番の下から上へ撮影…ん？向こうで何か動いてる…？ 写真を確認すると対面に7人ほど先客がいました（笑）…

2021年3月 今年の桜の開花は、例年より早いです。 着物を着てお出かけ。 京都 東山駅からすぐの平安神宮さんへ。 そこから徒歩5分、

自粛生活のせいか、運動不足を感じる昨今ですね。 ジムに通う人、スポーツする人などいろいろだと思います。 私はいつも週末に会社近くの西京極競技場の周辺をランニングしたりしてますが、 寒くて最近はサボりがちです。 そんなわけでちょっとお出かけ。京都のインクラインに行ってまいりました。 画像は近くの琵琶湖疎水の水路閣です。 たまにはきれいな景色を見ながら歩くのもいいものですね。 歩くことを意識したからか、昨日数えてみたら家から会社までちょうど1000歩だったのはちょっとした発見でした。最後の方は帳尻を合わせにいった感は否めませんが。。 皆さんも感染予防をしっかりした上で、お散歩はいかがでしょうか。ち…

2011年4月に京都で撮影した桜と街並みの様子を編集した動画の5本目をYouTube へ貼りました。タイトルは【京都】蹴上インクラインと南禅寺水路閣 2011〈Kyoto Japan〉Keage Incline and Nanzenji Aqueduct 2011 です。 【京都】蹴上インクラインと南禅寺水路閣 2011〈Kyoto Japan〉Keage Incline and Nanzenji Aqueduct 2011 ここに限りませんが、京都の桜の名所として知られるインクラインの桜も、2018年と2019年に京都を襲った台風の被害により、桜の枝の勢いが失われ、樹齢の高齢化とともに、今後…

花粉の事や人込みを避けてなんか考えてて、足早に通り過ぎてくサクラに追いつけなくて慌て気味の「京都東山お花見・哲学の道」から「琵琶湖疎水記念館」。 蹴上インクラインに向かう前「琵琶湖疎水記念館」で一休み。 琵琶湖疏水完成100周年を記念して1989年8月9日 京都市により開館、京都～大津間の全長5mに及ぶ通水路目論見実測図や難工事を描いた絵画、写真や建設関係文書などが展示されて、開館30周年を迎える来年2019年、20周年に続き2回目のリニューアルが予定されています。 南禅寺側から蹴上インクラインに向かうと、琵琶湖疎水記念館が入口に成る様な構成で、3月30日から4月10日までお花見のシーズンに合…

私は2018年12月から2022年4月まで、近所のジムに通っていました。 辞めた理由としては、娘が小学校に入学したことなどによる生活リズムの変化のためです。 www.21120903.tokyo 上記記事のように、一応の結果も残すことができました。 今思うと、ジム通い1年目の筋肉量の伸びは異常でした・・・一種のビギナーズラックですかね。 ジム通いを辞めること自体は仕方ないのですが、3年半も習慣化していた運動が突然出来なくなるのは困りもの・・・そこで、前々から自宅でトレーニングできる環境を整えていました。 ということで、今回は私が普段、筋トレに利用している我が家のなんちゃってホームジムを紹介しま…

最近筋トレの頻度が落ちがち。 仕事で色々あると大変ですね。 気を取り直して今日もやっていく。 まずは柔軟 今日はスクワットから アップ 20→60→90→110 メイン 120キロ15回 120キロ15回 120キロ12回 120キロ6回 ３セット目、ボトムで腹圧が一瞬緩んで前に重心がつんのめった結果ボトムで潰れてしまった。 体力的には15回行けたと思うので残念。 その後潰れた分6回追加で行った。 120キロは今日で終わり。 次回のスクワットからは10回に回数を落として重量を上げていく。 ベンチプレス アップ 20→60→90→100 メイン 103.5キロ5回 103.5キロ5回 103.5…

こんにちは！プロテインはバニラよりココア派の管理人です。 この記事はダンベルで手軽に始められる胸筋の筋トレを紹介します。 ダンベルの重さは自分が10回をやり切れる重さを選んでください。 男性は5Kg前後、女性は2Kg前後から始めるのがおすすめです。 フロアプレス ダンベルプレス ダンベルフライ まとめ フロアプレス ダンベルを使った筋トレの中で一番手軽な筋トレです。 ストレッチマットがあれば家でもできる筋トレです。 ①ストレッチマットの上に仰向けに寝転がり、手の甲が頭側に向くようにダンベルを持ってください。②足を90度に曲げてください。③ダンベルを素早く持ち上げ、肘が伸びるギリギリまで上げ停止…

ファッションセンターしまむらはいいところでした。 エプロンが800円で購入することができました。ペイズリー柄のシャツも1200円で購入することができました。 もう最近は洋服にこだわることも減り、おっさんの道をスキップで歩み始めています。 さて、沖縄返還から50年。本来の趣旨とは離れるので語ることはしませんが、戦争というものはその後何十年もの間人の人生を狂わせるものですね。 ○ベンチプレス107.5kg 4.4.5.3.3 重かった。そして左肩が痛かった。週に2回のベンチプレスはそろそろキツくなってきたのかもしれない。 関節のためにも水曜のみにしようと思いました。日曜日は肩だけにします ○インク…

周辺の写真です 京都市東山区9東小物座町付属 住居表示はしておりません 地下鉄東西線『蹴上駅』徒歩3分 ※京町屋風・庭有・石畳に面す・インクライン近し！ 価格：2,980万円 土地：公募・68.29㎡ 約20.65坪建物：木造瓦葺2階建 築年月：不詳 第二種住居地域:40/200％ goo.gl 京都不動産情報 担当：モリタ迄お問い合わせ下さい。 I.C倶楽部事務局 電話:075-583-3337携帯090-3162-9831 FAX：050-3488-2205 realestate.yahoo.co.jp counter.homes.co.jp

わたらせ渓谷鉄道のトロッコ列車に揺られ、通洞駅で下車しました。 通洞駅から徒歩およそ5分、ここから足尾銅山観光が始まります。足尾銅山は1550年（天文19年）に発見と伝えられ、1610年（慶長15年）、百姓2人が鉱床を発見し、江戸幕府直轄の鉱山として本格的に採掘が開始されることになりました。江戸時代にはピーク時で年間1,200トンもの銅を産出していました。1973年に惜しまれながら足尾銅山は閉山となりました。 坑道内へ入坑するには、このトロッコ列車に乗車します。 そして、いよいよ通洞坑に入り、 トロッコから下車し、いよいよ見学スタートです。奥深くへと続くかつての坑道は現在も残っていますが、一般…

☆スクワット 60キロ 10回 80キロ 10回 10回 10回 ☆ベンチプレス 20キロ 10回 40キロ 10回 60キロ 10回 80キロ 5回 75キロ 7回 70キロ 9回 50キロ 10回 ☆ダンベルフライ 20キロ 10回 10回 10回 ☆リストカール 5キロ 20回 20回 20回 20回 20回 ☆インクラインダンベルプレス 20キロ 10回 10回 9回 ☆ケーブルフライ 20.4キロ 10回 29キロ 10回 25キロ 10回 10回

パーソナルトレーナーが教える！上達が早い人が必ずやる筋トレの重要ポイント！ 皆さんこんにちは！筋肉博士です！今回は、筋トレのここを押さえておけば、上達スピードも速くなり、より効果的な筋トレができる！そのようなことを解説していきます。そのポイントを教える前にですね、みなさん、毎日筋トレをしているのにもかかわらず、筋肉の成長が止まった（減量は除く）などといった経験はございませんか？僕はありました。毎日やっているのにも関わらず、3カ月以上重量が上がらない。とても辛かったです。しかし、ある方法を用いて筋トレを行った時、ベンチプレスなのですが、１カ月で、５㎏伸ばすことができました！しかも、実際筋トレを行…

蹴上インクラインの噴水前にカキツバタが咲いていました。

こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 変なタイトルで書いてしまいましたが、筋トレを約1年間くらい続けてようやく身体が変化してきたのを感じる今日この頃です。 横川さんのトレーニングがすごいと言うことで4年で日本一になったトレーニングが想像を絶するののでした。トレーニング量や質については流石に真似はできないなとは思ったものの、筋肉を大きくする観点で学びが多かったので今回は身体の変化を促すには狂気が必要〜横川尚隆さんの筋トレメニューから学んだことということを解説していきます。 …

筋トレにおいて、筋トレメニューの組み方は成果を左右する重要なポイントですよね。その中で、筋肉の成長をグンと加速させる、ある方法があるのはご存じですか？ それは、多関節種目と単関節種目を組み合わせることです。 というと、なんだか難しそうですが、実際はとても簡単なことで、例を挙げれば、胸の筋肉の鍛え方として、チェストプレスやベンチプレスのように複数の関節が関与する多関節種目だけを行うのではなく、その後に、ひとつの関節を使う筋トレ種目を加えて、ターゲットの筋肉を徹底して追い込むということを指すのです。 こうすることにより、多関節種目を行うだけよりも、ターゲットの筋肉を疲労困憊させて、オールアウトする…

☆レッグプレス 59キロ 10回 107キロ 10回 10回 10回 10回 10回 ☆スクワット 90キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルカール 7.5キロ 10回 15キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインハンマーカール 17.5キロ 7回 15キロ 10回 10回 ☆ダンベルエクステンション 15キロ 10回 10回 10回 ☆フレンチプレス 20キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルTバーカール 52キロ 10回 56.5キロ 10回 10回 ☆ケーブルプレスダウン 38.5キロ 10回 43キロ 10回 15回