インスリンは、血液中のグルコース量(血糖値)を一定に保つ働きを持ったペプチドホルモンの一種。膵臓のランゲルハンス島のβ細胞から分泌される。 インスリンの分泌が不足したり、インスリン抵抗性が生じると、血糖値が高くなり糖尿病を引き起こす。一方で、インスリンはその分泌を減少させることで血糖値の低下も防いでいる。低血糖は生体に致命的な影響を与える症状であるため、身体はインスリンによる低血糖への防御策として、グルカゴンやカテコールアミンといったインスリン拮抗ホルモンを用意している。
「インスリンと食事:血糖コントロールのための秘訣を解説」 食事とインスリンの関係を理解することは、血糖コントロールと健康への重要な一歩です。血糖値の上昇を抑えたり、インスリンスパイクを管理するためには、食事の内容に気を配る必要があります。この記事では、インスリンと食事の関係について詳しくご説明し、理想的な食事法をご紹介します。 身体が食事にどのように反応し、インスリンがその役割を果たすかを詳しく解説します。さらに、特定の食品がインスリンレベルに与える影響についても洞察を提供します。また、食事を通じてインスリンスパイクをうまく管理するためのヒントもご紹介します。 インスリンは、消化された食事の糖…
インスリン治療中でも効果的な筋トレ方法とは? インスリン治療を受けながらも、健康的な筋肉を育むための運動方法はあるのでしょうか?この記事では、インスリン治療中でも取り入れやすい効果的な筋トレ方法についてご紹介します。 インスリン治療を受けている人にとっては、血糖管理が非常に重要です。しかし、血糖コントロールに焦点を当てすぎるあまり、筋トレがおろそかになることもあるかもしれません。実際、インスリンと筋トレには密接な関係があります。 インスリンは、血糖値を下げる役割を果たしていますが、同時に筋肉の成長にも関与しています。インスリンは筋肉細胞に栄養素を取り込むためのキーのような存在です。そのため、適…
1188-1195.pdf (jsn.or.jp) 1/8 骨量は骨芽細胞による骨形成と破骨細胞による骨吸収のバランスが保たれることで一定に維持される。骨芽細胞は、間葉系幹細胞を起源とする 20~30μm 程度の細胞で、Ⅰ型コラーゲンのほか,オステオカルシン(osteocalcin:OC)、オステオポンチン、骨シアロ蛋白などの非コラーゲン性蛋白、デコリンなどのプロテオグリカンなどの骨基質蛋白を合成、分泌するともに、石灰化を司り、骨形成において中心的な役割を果たす。 6/8 オステオカルシン(OC )欠損マウスは、野生型マウスと比較して体重が重く、さらには、膵臓β細胞の減少およびインスリン分泌低…
病気には自覚症状があると思う人もいるかもしれないが、自覚症状を感じない病気は意外に多い。病気が発見された時には遅かったという事態にならないためにも、自覚症状のない病気や病気による合併症などについて知っておくと役立つ。偏った食事や過度の飲酒などが原因の生活習慣病には、糖尿病や脂質異常症、高血圧などが存在する。 自覚症状がない病気として有名なのは、インスリンの作用が不十分であることが原因で起こる糖尿病である。喉が渇きやすくなる、たくさん食べてもやせてしまうなど自覚症状は出るが、何かしらの違和感があった時にはかなり進行している可能性が高い。合併症では、動脈硬化性の病気、感染症にかかりやすくなるなどが…
シンガポール衛星ニュースchannelnewsasi1/12 オーストラリアの地方新聞シドニー・モーニング・ヘラルドSydney Morning Herald紙が言及したように、古い研究によると、シンガポール人は18メートルの距離をわずか10.55秒で完歩する世界最速の歩行者であることが示されています。これは時速約6.1kmのペース(オフィスワーカーの歩行速度は時速 3 km〜 4 km )に相当し、早歩きの速度を超えます。 昨年11月にイギリスのスポーツ医学協会(BASM)の公式機関誌に掲載された研究では、より速いペースで歩くと2型糖尿病のリスクが大幅に軽減される可能性があることが指摘されて…
臨月に入った途端に荒れる血糖値 サブタイトルの通りなんですが、急に血糖値が荒れだしました。 高い方ではなく低いほうに。 「胎盤出るまで」インスリン抵抗性が続くと思い込んでいた私は軽くパニック。 毎日低血糖になりどんどんインスリン量が減っていきます。 普通に糖尿病の治療だけしていたら単純に喜んでいたのですが、こんなに急にインスリンが減っていくと、もしかして胎盤の機能が落ちている?=赤ちゃんになにか悪影響があるのでは?というかすでになにかあってこうなってるのでは?と不安になります。 「不安になったら即相談」の私は、何日か低血糖が続いた時点で病院に電話し受診が必要か聞きました。 しかし慌てることはな…
第6章 食後に軽く身体を動かす 昔から「食べてすぐ寝ると牛になる」といわれます。 草食の牛は胃を4つ持ち、一度胃に入れた草を口に戻す「反芻動物」です。 食べた草を反芻しながら完全に消化するため、食べると横になる習性があります。 しかし、人間が食べてすぐ横になるのは、あまりお行儀が良いとはいえません。 だから、「すぐ寝る=牛になる」と戒めたのでしょう。 食べてすぐ寝るのは、血糖値が上がりすぎることからも、おすすめできません。 糖質を豊富に含む食事をして血糖値が上昇すると、インスリンが分泌され、体内の細胞に血糖をとり込ませて血糖値を下げようとします。 その際、血糖の最大の引き受け手になるのは「筋肉…
第6章 食べる順番を工夫する 数年前、「食べ順ダイエット」という方法がメディアで話題になりました。 これは食事量を大きく減らさず、食べる順番を変えることによって減量する方法です。 その手軽さから、ちょっとしたブームになったのです。 具体的には、「汁物⇒副菜(野菜やキノコ類など)⇒主菜(肉類や魚類など)⇒主食(ごはんやパンなど)」という順番で食べます。 この食べ順ダイエットのポイントは、3つあります。 1つ目は、糖質の摂取をいちばん最後にすること。 糖質を摂取すると血糖値が上がり、上がった血糖値を下げるために、すい臓からインスリンが追加分泌されます。 このインスリンは、余った血糖を体脂肪として蓄…
第6章 脳を守るために血糖値を下げる方法 糖尿病が認知症を起こすしくみ 血糖値を正常範囲に収める血糖コントロールができないと、「脳血管性認知症」にかかりやすくなります。 おそらく動脈硬化を介した認知症の発症だと考えられます。 また、糖尿病だと、その重症度に関わらず、「アルツハイマー型認知症」にかかりやすいことにも触れました。 この点に関しては、動脈硬化とは違うしくみで、認知症を引き起こしている可能性が指摘されています。 糖尿病とアルツハイマー型認知症の関係は、まだ完全に解明されたわけではなく、いろいろな仮説が提唱されています。 なかでも有力なのは、次のような仮説です(血糖値を調節するホルモン「…
第4章 糖尿病ではなく「高血糖症」と呼ぶべき 「高血圧=血圧が高くなる病気」ですが「糖尿病=尿に糖が出る病気ではありません」。 糖尿病は進むと尿にも糖が出るようになりますが、糖尿病の本質は、血糖値が高くなりすぎて、下がりにくくなることです。 認知症は本来、「認知機能不全症」といい換えるべきだと思っていますが、同じように糖尿病は「高血糖病」といい換えるべきでしょう。 日本人の糖尿病の95%以上は、食事や運動といった生活習慣の乱れによって起こるもので、これを「2型糖尿病」といいます。 2型があるということは、1型もあります(3型以降はありません)。 「1型糖尿病」は、生活習慣ではなく、遺伝的な体質…
糖尿病予防にキャベツをよく噛んで食べましょう、という研究結果でした。 野菜を「かむ」とインスリン分泌が促進 鍵は咀嚼によるインクレチンの早期分泌 https://medical-tribune.co.jp/news/2024/0424562484/ 心身の健康を支えるための食育を推進するに当たり ゆっくりよくかんで食べることが推奨されている。 早稲田大学スポーツ科学研究センター(当時)の亀本佳世子氏らは キャベツの摂取による糖代謝への影響を咀嚼の有無で比較するクロスオーバー試験を実施。 キャベツの咀嚼によりインスリン分泌が促進されること その機序としてインスリン分泌を促進するインクレチンが食後…
嘔吐がない消化や吸収力が不十分の時には、きっと平時よりも糖分の吸収も低いだろうと思います。 私は食事内容によって、結構消化器症状が出やすいので、非感染性の下痢はかなり好発してしまいます。なので、適宜吸収が減っているにも関わらず、平時の吸収量と同じカーボカウントで打ち、打ち過ぎて低血糖になってしまわないように気を使います。 この時、主に考えるのは消化吸収減少程度と、それに見合ったインスリン減薬幅です。しかし、これだと減薬しすぎてしまう可能性があるので、シックデイ対応も念頭にこの調整幅を補正します。 消化器症状の背景によっては、体がアドレナリンなどの様々なストレスホルモン(不調時に分泌されて、色々…
" 以下は、特発性肺線維症(IPF)と糖尿病との関連性についての説明です。 序論 特発性肺線維症(IPF)と糖尿病は、健康に重大な影響を与える慢性疾患です。最近の研究により、これら二つの病気の間には複雑な関連があり、その発症と進行に影響を与えることが示唆されています。この議論では、IPFと糖尿病の共存が持つ疫学的なリンク、潜在的な生物学的メカニズム、そして臨床的な意義について探ります。 疫学的証拠 研究によると、IPFの患者は一般人口に比べて糖尿病の有病率が高い可能性が示されています。Kreuterらの研究によると、IPF患者の約20%から30%に糖尿病が見られ、これはIPFがない集団に比べて…
入院用に父母が買ってくれたこの服も…結果的に自分の部屋用に変わり果てた。 タンクトップのようで、肩まで袖がついていてこれなら院内が暑い日も大丈夫って思って決めたんだけどな…。 こう言う作りの服、昔大仁田厚が着ていたような。 今日は丸1日インスリンは打たずに様子をみる日だった。 今まで以前の精神科で出されていたお薬の中に 今の糖尿病とかなり相性が悪いものがあってそれを抜いている。 血糖値はいまのところ“範囲内”。
おはようございます。 ぶり返しのせいで、高めフラットな数値のみかんさん。 夕べ:インスリン前:295mg/dL +2時間後 187, +3時間後 137 今朝:インスリン前:235mg/dL +2時間後 129 けっこう下がってきてますので、ようやっとぶり返し返上サイクルになるかもしれません。 みかんはどっちでもいいわ そんなひっくり返って、凄い恰好ですよ、みかんさん。 さて、鍼治療の続きです。 うつ伏せ状態のところに、なにか、くぃっくぃっと妙な音の施術をされて、そのままじっと横になっておりましたワタクシ。どのくらい時間がたったのかよくわからないのですけど、先生がまた音もなく部屋に入ってきて、…
「1日3食をやめなさい!老化と万病を引き起こす「食べ過ぎ」」という本は、食事に関する一般的な信念や慣習に挑戦する斬新なアプローチを提供しています。著者は、食べ物の消化プロセスが健康と長寿に与える影響について深く掘り下げ、その結果、従来の考え方を見直す必要性を提唱しています。この本は、食事と健康の関連性について深い理解を求める読者にとって、興味深い読み物となるでしょう。 著者は、一般的な食事パターンに対する見解を根底から覆すような主張を展開しています。伝統的な考え方では、1日3食を摂ることが健康的であるとされてきましたが、著者はそれに異を唱えます。彼らは、人間の身体がこのような食事リズムに適応す…
生きることに皆さんお疲れ様です。 ALS嘱託殺人事件については、大久保医師は認めていらっしゃるので、山本医師父親殺人事件と有印公文書偽装についてのみ軽く反証をしたいと思います。反証というか独断と偏見によるいちゃもんですかね🤔 それではご覧下さい。 老人を枯らすというのは医療現場では比較的よく使われるスラングです。 インスリンの過剰投与は昏睡からの死亡を招くリスクあります。 急いで作ったので見にくかったかもしれない。11ページを載せられなかったのも堪忍してください。特に赤ペン入れるとこ無かったので。反響をみて、後日もう少し分かりやすいバージョン出せたら出します。 粗削りのところもあるがそれなりに…
甘くて滑らかな口どけ、豊かな香り、そして心を癒す味わい――チョコレートは世界中で愛される贅沢なお楽しみです。しかし、その魅力は単なる味覚への刺激に留まりません。近年の研究から、チョコレートには驚くべき健康効果があることがわかっています。 さらに、正しい食べ方を知ることで、その美味しさを最大限に引き出すことができます。本記事では、チョコレートの効能と、美味しく食べるための秘訣について探求します。ちょっと変わったチョコレートも紹介していますので最後までお読みください。 カカオの栄養素と効能 チョコレートがもたらす心理的な効果 カカオ含有量の意味 品質の高いチョコレートの特徴 チョコレートの味わい方…
HVACGPS追跡ソフトウェア 市場調査レポートは、現在の市場現状に対処し、市場ニッチを乗っ取るための最適戦略計画を提供することで、 主要なプレーヤーが競争中一歩先をリードするのに役たち、市場に対する最良の視点と理解を提供します。 また、新たな傾向を指摘し、将来の数、傾向、および市場の特徴を推定します。 この市場レポートを一読することで、各業界がその他の業界パフォーマンスを容易く測定ができます。また、 HVACGPS追跡ソフトウェアの市場レポートは、業界が巨額の利益を得るのに役立つ市場戦略を明確提供されており、 ロシア・ウクライナ戦争の現状、貿易規制、金融政策、製品の発売、地域市場の拡大、技術…
この内容は管理栄養士の足立香代子著 『太らない間食 最新の栄養学がすすめる「3食+おやつ」習慣』(2016/9/28発売)に記載され、 毎日放送のテレビ番組『林先生が驚く初耳学!』(2017/5/14放送)で 紹介されたダイエットの新事実である。 この本は発売されるや否や「Amazon食・栄養部門」で売り上げランキング1位を記録した。 1日20gのナッツを食べるなど適度な間食を摂る「間食ダイエット」は早くも常識になっているが、 この本が大ヒットした理由はこれまでほぼ100%の人が信じていた事実を3つも覆したことにある。 ササミは太る体質になる 「ササミはダイエットに良い」と言われてきたが、 サ…
おはようございます。 最近いい数値が出ている、と思ったらぶりぶりのぶり返しを思いっきり食らいました。 夕べ:インスリン前:321mg/dL +3.5時間後 118, +5時間後 66 高めスタートだったので、安心して、お外ご飯に出かけたのですが、結構な急降下。そしてそのツケは今朝にきて、 今朝:インスリン前:330mg/dL あ~あ、またぶりぶり出ちゃったわ 仕方ありませんね。またボチボチ、頑張りましょう。 さて、よくわからないまま、首と肩に鍼を打たれた上に電流を流されて、ウトウトしていたワタクシ。どうやら先生が戻ってきたようです。そこで、鍼は抜かれたようなのですが、なんかごそごそしてるな、と…
皆さんお疲れ様です!宜野湾市にある加圧パーソナル「イチャユンジム」代表の宮里佑貴です💪 4月も半月が過ぎ、新生活になったり、仕事での環境の変化があったり、様々な変化があったと思いますが、いかがでしたか?🤯 5月頭にはゴールデンウィークもあり、身体の変化🐷🤫も出る頃でしょう。 今回の記事では、今週のダイエットニュースをまとめてますので、ぜひご覧頂いて「痩せる意識」が高まって頂けると嬉しいです😁 「寝る前に食べると痩せる」はウソ?!医師が解説する『ベッドタイムスナック』の真実 糖質制限すれば必しもず痩せるわけではない… 多くの人が気づかない、「健康な人」と「不健康な人」の「決定的な違い」 「寝る前…
福辻鋭記 血糖値をラクして下げる方法、糖尿病改善「福辻式」DVD 買ってみた感想 徹底検証福辻鋭記さんの「血糖値をラクして下げる方法、糖尿病改善「福辻式」DVD」、何だかあちこちで話題だね。でもさ、食事制限と薬に頼らず、一日5分のストレッチで血糖値を下げる方法っていうのは、思いっきり怪しいよねー2chとかSNSではどうなの?評判いいの?⇒体験談とレビュー腸、心臓、肺と同じようにすい臓も適度に「刺激」を加えることで、活性化がされ、インスリンの分泌が活発になるらしいよ。福辻鋭記の「血糖値をラクして下げる方法、糖尿病改善「福辻式」DVD」口コミを読んだら、え、マジ ?ってなった。恥ずかしいから、こっ…
こんにちわ。未次 始です。 今回も引き続きサブレンジャーの体験を綴っていきたいと思います。 薬師沢小屋で濃厚な体験をした後に高天原山荘へ向かい出発したのですが、高天原山荘で泊まったかどうかがいまいち思い出せません。何せ20年以上前の記憶ですので…… 日帰りで薬師沢小屋へ戻ってきた気もするしどっちだったか…… けれどやった事は覚えています。 高天原温泉に入った事! そして、登山中初めて制服を洗濯しました。 山小屋では水が貴重な為、水源が豊富な地域以外ではお風呂の曜日が決まっており、その曜日を逃すとお風呂には入れません。洗濯も洗濯機で行うわけにもいかないので、桶でザブザブ出来たら幸いです。 実は五…
痩せづらい、むくみやすい、ダイエットが捗らない。 そんな人たちの味方、イヌリン・難消化性デキストリンについて解説していきます。 商品 ぶっちゃけそれってなに? 使用方法 効果 注意点 商品 (個人的には難消化性デキストリンの方がオススメ) NICHIGA(ニチガ) 難消化性デキストリン 500g 水溶性食物繊維 小さじ1杯2.5g約レタス1個分の食物繊維 [01] NICHIGA(ニチガ) Amazon イヌリン (オランダ産 )500g イヌリア® 天然 チコリ由来 水溶性食物繊維 微顆粒品 [01] NICHIGA(ニチガ) NICHIGA(ニチガ) Amazon ぶっちゃけそれってなに?…