ジョギング10キロ走などを行った後に少しダッシュして終わろうかと100mを3本走ったことがあると思われます。ウインドスプリント走とは、全力疾走の70~80%のスピードで100~300mの短距離を数本走るトレーニングのことです。メリットは、スピードを出して走る時の体の使い方が身に付き、より速いスピードを出せるようになります。大きくスムーズに腕を振る走り方や足運びになり、ダイナミックに体を使うことができるようになります。また、心肺機能や持久力を向上する効果もあり、筋肉の強化、上半身と下半身の連携も養われ、気持ちよく走ることによりストレス発散にもつながります。初心者は週に1回、体力がある時に、トレー…