ウェイトトレーニング

定年退職後5年目に入りました。 相変わらず無職の日々を満喫している私ですが、元気にやっております。 当ブログでは、いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 金曜日から3日空いたウェイトトレーニングですが、久しぶりのような気がしました。 今日は、上腕二頭筋と広背筋の日。 バーベルカールでは、最初に行う16kg×10回×6セットがかなり楽に感じました。 本当に1kg上げてもいいかもしれません。 その他のセットでも、回数が若干ですが増えましたし‥‥。 これからも地道にがんばりましょう (^^) 現在のファイル利用量 1%。

定年退職後5年目に入りました。 相変わらず無職の日々を満喫している私ですが、元気にやっております。 当ブログでは、いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日は、上腕二頭筋と広背筋の日。 バーベルカールでは、多くのセットで回数を増やすことができて、幸せいっぱいです (^^) 明日はまたお休みになりますので、次は明後日の大胸筋のトレーニングです。 がんばっていきましょ (^^) 現在のファイル利用量 2%。

定年退職後5年目に入りました。 相変わらず無職の日々を満喫している私ですが、元気にやっております。 当ブログでは、いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日は、三角筋のトレーニングを行いました。 今日も、これまで2kgのウェイトでやっていた逆手でのダンベルショルダープレスですが、4kgのウェイトに変えて行ってみました。 徐々にもどに戻ってきている感じと言えばいいでしょうか。 それでも、右肩の痛み具合は要注意しています (^^) 現在のファイル利用量 1%。

今日は、大胸筋の日。 今日から、ダンベルフライですが、2kgのダンベル用のバーではなく、4kgのダンベルに変えました。 2kg×20回×6セットしていたものを、4kg×12回×6セットです。 以前より、ちゃんとできた、と思いましたが、いえいえ、それは、ダンベルフライにいくまでのそれぞれの種目で、筋力をしっかり使っていたからで、現在はまだそこまでフルに筋力を使うところまではやっていないからだろうと思い直しました。 チェストプレスとマシンを使ったフライですね。どうしても、右肩の痛みの具合の様子をみながら軽めの負荷で行っていますので、ダンベルフライを行う段でも、筋力が残っているのでしょう。 チェスト…

定年退職後5年目に入りました。 相変わらず無職の日々を満喫している私ですが、元気にやっております。 当ブログでは、いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 本日は、上腕二頭筋と広背筋の日。 前回より回数が増えるとか、ウェイトが増えると嬉しいですね。 今日は、ウェイトではなくて、回数が若干増えました。 前回と同数なのか、1回増えたのかでは、たぶん、えらく違いがあると思います。 前回の精一杯の回数より、さらに1回増えているわけですから。 小さな励みは、回数やウェイトを増やすことですかね。 長期的な目標は、体重や筋肉量でしょうか。…

定年退職後5年目に入りました。 相変わらず無職の日々を満喫している私ですが、元気にやっております。 当ブログでは、いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日は、三角筋の日。 最初に行うサイドレイズ、そして、フロントレイズをこれまでの2kgのウェイトのダンベルバーから、4kgの鉄アレイに変えてみました。 4kgのウェイトで行うのは、実に久しぶりです。 1セット12回を3セット、しっかり行えました。 4kgのウェイトでサイドレイズを行ったのは、ウェイトトレーニング始めたとき、1年半前の11月でしたから、ようやくスタート地点に…

定年退職後5年目に入りました。 相変わらず無職の日々を満喫している私ですが、元気にやっております。 当ブログでは、いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日は、上腕三頭筋と大腿四頭筋の日。 他の部位の日とは違って、負荷を強くしていくこともなく、決まったウェイトのダンベルを使って、トレーニングを行っています。 少しは楽にできるようになってきているのかなと思わないでもないですが、ホントのところは分かりません。 明日、また、がんばりましょう (^^) 現在のファイル利用量 1%。