ウォーキング

現在：D１２【卵胞期】 基礎体温：36.32℃(-0.07)↓ こんにちは(・∀・)❤︎ 今日から基礎体温など記入していきます★ 体温の右側は前日の体温との差です！ 生理も終わり排卵までの”卵胞期”が終わったら 一旦基礎体温グラフを載せます✨ 私が検索魔のときに自分と基礎体温近い人や グラフの形が似てる人を探したんですよね💦 なので参考にはならないかもしれませんが、 一応載せておきます(*´ω｀*)！ おりものや何かしら体調の変化があれば 一緒に更新していこうと思います。 私は不正出血が多い女なのでねヽ(´Д`；)ﾉ 今周期はないことを願います・・・！ ちなみに前周期はD１２（まさに今日！）に…

ご訪問ありがとうございます。 10日前にウォーキングをはじめました。 歩いたぁぁぁぁぁづがれだぁぁぁ pic.twitter.com/PWWsRiupPx— ふるめろ (@furumero_26) 2021年2月10日 長く続くお家時間のおかげで、じわじわと脂肪が蓄積していく恐怖からの脱却。 3日坊主になるまいともがきながら、10日がたちました。 人生で初めてウォーキングを続けられているので、10日経過時点での変化を記録していきます。 // 10日間で歩いた歩数 before ウォーキングを始める前は、1日3000歩いけばいいほうでした。 3000歩と言っても意識的に歩いたのではなく、薬局とス…

こんばんはランエンタ藤尾です。 今回のテーマ ”話題” ランニングシューズもロッカー形状モデルの時代が到来！ ↓①アシックスGLIDERIDE2（参考） ↓②HOKAクリフトン７（参考）ロッカー形状って何？ トップ（つま先）とテール（かかと）が反っていて ロッキングチェアの脚のような形状になります。 トップ（つま先）が反った形状のモノも最近増加傾向！ スキーやスノーボードを経験されてる方なら ご存じの大人気形状！（私もスキー4年歴/ボード12年歴があり：プロ目指す） ＊スキー/スノーボードでのロッカー形状のメリットは・・・ 自分の思いどおりに操れるということ。（ターンがしやすい） とくにターン…

今年の２月は意外と長く感じる私ですが。 緊急宣言もあり、日々出来ることをしていきながら、安定職探しも兼ねて過ごしていますが、そうなかなか思い通りにはいきません。 心の重みを背負いながらもあってか、焦らずにゆっくりしっかりこなしていっている感じです。 なかなか遠くへの外出が出来ないせいか、長く感じる今年の２月を日々意識して、ウォーキング、ジョギングをして、それをプラスに解釈しているので、ちょっと得した気分にもなっている感じもします。 これらも、時間の感じ方の不思議さだなと、そう思います。

真暗いうちに出発。 夜明けに到着。 車中泊組もいるようだ。 ここはセブンと ファミマが並んでいるからかな。 やわらかな蒸しケーキと暖かな缶コーヒーを食す。歩く前はいつも軽く食べてます。 湖畔に出ると 朝焼けの富士山。 この辺りは湖畔に歩道が設けられていたが いきなりこの光景。 圧倒的じゃないか。 デカめのピラミッドよりインパクトあるだろ。ピラミッド見た事ないけど。 この光景に桜がトッピングされたら悶絶必死。 その威容が、ここまで凄いとは思いもしなかった。 諏訪湖でチラ見する富士山は「かっけー、超ラッキー」くらいにしか思わなかったが、ここ河口湖で間近に見る富士山は、気高く、美麗であり、そして何よ…

今日は１時間程歩いてきました(；´Д`) 距離は5.76kmです。 ↑よく行く公園（めちゃ綺麗に管理されてます） 私は去年の５月ごろからウォーキング始めました。 ３０過ぎてお腹もたるんできて・・・笑 一番のきっかけとなったのは”妊活”です！！ ウォーキングは ◆下半身の血行が良くなる ◆骨盤を鍛えるのにも最適 とのことヾ(･д･｀ )！！ でも過激に運動するとまたそれも良くないみたいなので 私は３０分歩いたら休憩、まったり座って水分補給したり 公園に咲いてるお花🌸眺めたりしながら過ごしてます！ 寒桜かな？綺麗に咲いてました！（ピントが合わない・・・） 妊活のためにしていることが、 今のところ妊…

こんにちは。あかねです。 今日はぽかぽか陽気の一日でした。 午前中に家事を済ませ、午後はお散歩に出かけました。 そして今日ついに、探していた遊歩道にたどり着きました！ なかなかステキな遊歩道で、うれしくなりました。 入り口にはこんなプレートが。 以前住んでいたところのウォーキングコースと同じで、遊歩道沿いには桜の木がありました。 しかも、見事な枝っぷりの古木も多く、桜が咲いたらすごく華やかなんじゃないかとワクワクします。 さて、この散歩コースの途中に、「駕籠塚」（かごづか）という史跡があります。 この駕籠塚は、畠山重忠の内室「菊の前」という方の墓所です。 畠山重忠とは鎌倉時代に活躍した武将で、…

こんにちは。CHIHIROです。 今日は暖かかったから 午後からウォーキングがてら 近くの川まで歩きました。 全てのことは過ぎていくし 私が考えていることは とってもちっぽけなことだと気付く。 今の私に必要なことは 自分とゆっくり向き合うこと。 あの人が言ったから、 あの人が批判するから、 それで自分軸が定まるわけない。 大事なことは自分が一番知っている。 帰りにお花屋さんでマーガレットを買った。 部屋にお花があると なんとなく優しい気持ちになる。 「この子たち大切にしないと！」 親心みたいだなぁ。（笑） 最近の読書シリーズ。 「上手くいっている人の考え方」 表紙がかわいい。 中身も今の自分に…

突然ですがみなさん、１日どのくらい歩いていますか？ 厚生労働省の「国民健康・栄養調査（平成30年）」の結果から 日本人女性の１日あたりの平均歩数はおよそ6000歩（約4km）数カ月前から１日平均歩数をチェックしはじめたのですが 意識的に歩いた今日で4720歩2月20日までの月間平均歩数は3975歩です米国ハーバード公衆衛生大学院の研究によると 毎日平均35分以上の運動を行うと、うつ病のリスクが軽減する とのことこれは、筋トレやランニングなどのハードな運動だけでなく ウォーキングでも効果的であるそうですこのような効果を知り、１日5500歩を目標に設定しました意識的なウォーキングをはじめて数カ月経…

今日も快晴。本当に雲一つないのですよ。毎回言ってますけど嘘じゃないんだ。 凄くない？僕は22から茨城、34～38まで栃木と茨城にいたけれども、千葉県の空ほどキレイな青空はない。夜は田舎の方が星々が見えて瑞々しい景色だけど。僕は正直、夜は空が見えない方が安心する。見えない物があると見えるものがハッキリするから。月明りの下の草とか壁とかね。地面に近い方がこちらは明るいから歩きやすいし。 さて、今日は起きてから何もしていない。 ここ1年、「何かしなくちゃ！」という気持ちをもって一日を過ごしてきた。自分がメニエール病というやっかいな（常に車酔い状態の）病気や鬱病であったり、自律神経失調症であったり、血…

ぽぽいでげす！ 実は土曜日にこちらの染粉で髪の毛を染めました！ 思った色と違うんですが、全体的に素敵な色に染まって嬉しいです～！半年ぶりくらいに染めたんで頭がプリンすぎたので嬉しいです！いつもアッシュにしたいとか言って、違う色に染めちゃいます(笑) そして、枕を新しいものを新調しました！！今まで使っていた枕がやわらかいタイプで今まではフィットしていたんですが、最近合わなくなってしまいました。これも退化のせいなんですかね？ ぽぽたのニトリの枕が良くて同じの買ったつもりがちょっと違くて残念。。。でも前のと違って首の凝りが改善されて嬉しいです。 そして、今日本当はピクニックの予定だったんですが無くな…

こんにちは。あかねです。 眠っていた活動量計を復活させ、身に着けて生活すること１週間。 会社に行く日と休日との歩数のデータが大体わかってきました。 平日会社のある日の１日の歩数は6000歩前後、休みの日は3000歩前後でした。 やはり休みは運動量が減ります。 以前住んでいた所では、土日は習慣的に8000～10000歩程度ウォーキングしていましたので、そろそろこれに近い運動量にするべく、新たなる散歩ルートを開拓中です。 ただ、以前住んでいた場所はどこまでも平たんな土地で、住み始めた頃はそれがストレスでもあったのですが、今考えるとウォーキングするには最適な場所だったと思います。 距離だけを考えれば…

シルバーカーとは、散歩や外出のときに荷物を入れたり、疲れた時に椅子の代わりとして休めるなど、とても便利なカートです。今回は、シルバーカーに使えるおすすめ便利グッズをご紹介していきます。ご紹介するおすすめグッズを使うことで、外出に便利なシルバーカーの使い道が、さらに広がります。雨の日に使える傘立てや、お買い物カゴを固定するベルトまで、日常生活にすぐに使えるアイテムばかりですので、ぜひ参考にされてみてください。 1. シルバーカーとは 2. 便利グッズ 杖おき 3. 便利グッズ マルチレインカバー 4. 便利グッズ 傘スタンド 5. 便利グッズ ライト 6. 便利グッズ 買い物かご補助ベルト まと…

下記の記事は日経グッディからの借用（コピー）ですストレスがたまると免疫細胞を減らすホルモンが作られるウイルスを撃退すべく、免疫力を強くするには、どうすればいいのだろうか。 「ストレスを避けること」が大切なのは、ストレスがたまると「コルチゾール」という副腎皮質ホルモンがたくさん作られるからです。 「コルチゾールは免疫系に関わるすべての細胞の数を減らしてしまうホルモンで、コルチゾールが増えるとストレス症状が引き起こされることが明らかになっています。ストレスがあると、口唇ヘルペスができたり、風邪をひきやすくなったりするのは、皆さんも経験があるのではないでしょうか」（宮坂さん） 一方、「血管系やリンパ…

断捨離や整理、ミニマリストという言葉が一般的になり、 ブログなどでも所持する洋服の数を書いておられるのをよくみる。 春物7枚とか 秋冬20枚とか その数は一体どこからどこまでなんだろう。 冬物はコートやダウンも含まれているようだ。 お出かけ着ってことなのか。 それでもUNIQLOのTシャツが、とか 無印のシャツが、とかの記述もあるので、 普段着も含めてなのか。 それなら本当に驚きだ。 本当にその数で間に合うのか。 毎週会う人など、またあの服とならないのか。 意外と余程特徴的な服でなければ 人が着ている服など印象にないものなのか。 でも洗濯やクリーニングは間に合うのか。 旅行など、海外や船旅など…

おはようございます～ 今日は車のガラスが凍ってました、、、一転寒さが戻ってきましたね～ 昔から洋食より和食、肉より魚が好きです。 豆や雑穀米も好きです。 しかし、家族はやはり肉、洋食(ToT) 以前は家族の好きなメニューに合わせてました。 しかしコロナ渦で健康に気をつけなければ、と思い直し、最近はすっかり和食中心になりました(*^^*) 味付けや素材などを色々工夫して、今では家族も和食ばかりでも喜んで食べてくれます( ´∀`) ダイエットにも成功し、言うことなしですo(^o^)o 旬のものを使うのも美味しく、体にもいいですよね～ 後はウォーキングなど運動を始めようかと思う今日この頃、、、 やる…

49キロ。うーん、そりゃ、昨日ウォーキング２回して、夕食も抜いたけど、お昼にお菓子を食べたよ、かなーり！！そりゃ減る訳ないわな。うん。あー！！情けない！！でも、昨日ーは食べたくて食べたくて、堪らない日でした。なぜ？？？うーん？わからない。ま、まあ、今日からまた頑張ります！！

今朝のウォーキング景色🐾 徳島市🌸🌈😊 (o^^o)v

準備段階で大変さを感じる 昨夜から給水管工事の準備のためにあれこれやってますけど、もうとっくに（始まる前から）嫌になっています。 明日は多忙そうなんで、ゴミを出そうかと考えたけど、腰が痛くて無理。非常用飲料水の箱なんて持てないから工事の人に頼もう。自転車はエレベーター前まで移動させました。廊下に水道工事用の機械が並ぶらしいし。なんでもいいから早く終わって(TωT)明日と26日は在宅してくれと言われてますが。 — 藤本恭子（はるうさぎ）/双極性２型障害と共生中 (@haruusagi_kyo) 2021年2月23日 断水したり、モノをどけたり人の出入りがあるのは気が重い。いつもの生活リズムが乱れ…

「1ヶ月超ストイックに生活してみた。」チャレンジ23日目の振り返りです。 部屋の窓開けた瞬間からくしゃみが止まんないんですけど、もしかして…花粉症…！？ 自炊する気力が復活してきました

なんだか長い一日、、。というのも今日のキネの予約時間が、、17時半からなんです。キネの日だから特に今日は体幹トレーニングもせず、、語学アプリも熱中できず、、まぁ午後からキネの時間までは 韓国ドラマを見終えようと、、見ていて、、これ、、あと20分でどうやって終えるの、、？と思っていた最終回20話、、最終回ではありませんでした😅💦 1話から20話までと書いてあるのに、、えぇ～まだ続くのに、、まさか無料ではここまでしか見れないとか、、？と一瞬で脳裏に色んな考えが浮かんでいた時、、グルグルとチャージして次のが始まり、、ホッ〜😆 何話まであるのか、、画面下まで確かめると、、24話まで〜💦 ちょっと、、話…

【パタヤの休日】 んんんんんんん！ 本日からなのか、昨日からなのか、明日からなのかバンコクの夜街が再開するのかな？ 行けば分かるとこの週末3連休でバンコク買い出しを主張中の50も超え髪も薄く肥えた血糖値の気になるおっさんである。 昨日、日本は天皇誕生日で祝日だったのね。 仕事で確認事項が有り、日本へメールをするも音沙汰無し。 このご時世なので一瞬であるが倒産の2文字が頭過ってしまった。。。 タイの新型コロナ新規陽性者は連続の100名切り状況。 この週末は3連休で26日は禁酒日だから。。。 新型コロナの新規陽性者ばかり気にしている場合ではない。 お酒を早いところ仕入れておかねば。。。 最近お気に…

本日もblogをご覧いただきありがとうございます(^^)ウォーキング継続中ですが速度を意識していると最終的にはランニングになりました。rehealth.hatenablog.comrehealth.hatenablog.comrehealth.hatenablog.comrehealth.hatenablog.com 私のウォーキングの目的は精神面の安定、強化です。継続していると「走れるかも」「走りたい」と思うようになりました。常に早歩きで歩行効率を意識しながら歩いていた結果が出たように思います。また、有酸素運動後の筋トレでも腹筋ローラー６０回から１００回まで行うことが出来るようになりました。…