ウォーミングアップ

この記事は、久しぶりのロードバイク再開。ゆっくり走りながら身体の声を聞き、心が軽くなる瞬間を記録した静かなライド日記です。 はじめに コメント 記録 まとめ 関連記事 はじめに 実に久しぶり、今年2回目のライド。 長らく空いてしまったので、本日はウォーミングアップです。 ブランクがあると、走り出す前のわずかな緊張がある。 ペダルを踏み込んだ瞬間に、その緊張がほどけていく感覚もまた、久しぶりでした。 季節の移り変わりを肌で感じながら、まずは身体の声を聞くところから始めました。 「無理をしない」という選択が、今日は自然にできた気がします。 コメント 本日はゆっくり走りました。 ウォーミングアップと…

ウォーミングアップに、色鉛筆で描きました。 もう２月ですね。 この時期になると、 つい、「ハート」というイメージが浮かびます。 バレンタインだからかな🍫 それにしても、 昨日、すごい雪が降っていましたね。 皆さんは大丈夫でしたか？？ こちらは、雪が滅多に降らない場所なので、 珍しく、雪が降っているのを見て、とても驚きました😳⛄️ 「お〜〜〜っっ雪だ！雪が降ってる〜〜！！！」 と、思わずテンションが上がってしまいました。 でも、１cmくらい積もってたかな😂 白い雪はやっぱりキレイ。 でも何より1番キレイだったのは、 隣さんの梅の木に雪が積もってた景色でした。 写真を撮りたかったけど、 お隣さんの…

冬本番の寒さを向かえた今日このごろ。 もちろん朝も寒いけれど、夜の体育館の底冷えも半端ない…。 バレーの練習のために訪れた体育館の重たい扉を開けた途端、顔に突き刺さるような冷気を浴びると思わず回れ右をして帰りたくなります。笑 冷房設備のない、夏場の体育館での練習は暑さとの戦いです。 ※その辺りの話 shanru.hatenablog.com 冬は身体を動かすと温まるし、楽勝なのでは？ そう思われるかもしれませんが、これがまたそうでもなく…。 いきなり上着をバッと脱ぎ、下も短パン素足（スパッツ等のインナーなし）になる同年代女子もいますが、私には無理。 上は裏起毛付きのハイネック長袖インナー、下も…

🍂 木の実のスケッチ 🍂 ウォーミングアップに、色鉛筆で描きました。 秋らしい色で塗りたくて、 あたたかい色合いになりました。 緑色の葉もいいけれど、 やっぱり朱色の方が、 ときめく気分になりますよね。 なぜだろう。 秋しか咲かないからかな。 秋のモチーフ制作中🎨 ゆるっとがんばります〜！ 来年になるまでは、 あと１ヶ月半…。 おぉ…早い…。というよりも 「え？もう？？？ いつの間に？？」 という感じの方が勝った気がします😂 でも、毎年もそんなふうに感じるって分かってるのに 11月に入ってから 『はっ』と気づくことが多いんですよね。 それが普通かどうか分かりません。うん( ˙-˙ ) でも、年…

みなさん、いかかお過ごしですか？ 「私」を取り戻す、心に寄り添う ”MINAZUKI” 片付けアドバイザー 梶村まゆみ です♪ 「やる気スイッチが入ったら一気にやるタイプなんですけどね～」 そう言われる方、けっこう多いです。 でも実は、やる気スイッチって“押してから始めるもの”じゃなくて、“動き出したあとに入るもの”なんです。 「片付けたい気持ちはあるのに、どこからやればいいかわからない」 「時間ができたらやろうと思っているけど、気づいたら一日が終わっている」 そんなときこそ効果的なのが、“5分だけ片付ける”という始め方です。 多くの人は「始める＝ちゃんとやること」と思いがちですが、それが気持…

もうね、疲れちゃいましたよね。 誰が？ 僕がです。 人に何かさせるのって大変だなぁって。 仕事の話じゃないですよ、テニスの話です。 試合中の話じゃないですよ、ウォーミングアップの話ですw 以前こんな記事を書いたんですね。 undoshinkeikaihatu.hatenablog.com その中でうちの子はスクスクでは一応、 (1)ストレッチ(2)ステップワーク（色んなステップするやつ）(3)走る（ランニング、ダッシュ） をやってます、って偉そうに書いたわけなんですが……。 これね、絶対に自分からはやってくれないんですよ。 いつまで経ってもやってくれない。 まず会場に着きますよね。 我々より早…

Ａ．今まで何もやってきていない人の場合は、メニューに関係なく、20、30分くらい、ウォーミングアップで身体と心の準備をするのが望ましいです。