ウオーキング

日差しがスゴイ 毎日毎日 日差しがスゴイですね 暑いです 盆休みの最終日の日中 着工中の現場確認も兼ねて ウオーキングに出かけました 汗が噴き出してきます 一日中外作業の方って ホントすごい！ 体力がすごいのか 精神力がすごいのか すぐ振り返って 自宅へ戻ろかと 心が折れてしまいそうですが 前進あるのみ！ と自分で分のお尻を叩きながら 約１時間歩きまし アイスクリームのように 僕の脂肪も 暑さで溶けてくれたらいいのに と願いながら(笑) お見苦しいですが、備忘録として(笑) お見苦しい顔が さらにお見苦しい顔で歩いています ただ歩き終わると なんでしょう このすがすがしい感じは 盆休み期間中で…

お盆期間は健康増進ウイーク お盆期間中は 健康増進ウイークと 勝手に銘打って プールにいったり ウオーキングしたり ジムに行ったりしています 夜はお酒を楽しむためにも 日中 しっかりと 運動をして 筋肉つけて カロリー消費しとかないと いけません(笑) ウオーキングついでに分譲予定地の確認 暑い中での ウオーキングなので 体調には十分気を付けています 僕は 建築 リフォーム 不動産業を 営んでいるのですが 最近は 事務所で過ごすことが多く 現場パトロールや 不動産調査での 外部作業で すぐバテがちでした 暑さににも慣れておかないと と思いまして 普段の営業時間内で 歩くようにしています 熱い思…

どうもNOTOです。 右足の痛さが何かおかしな事になってます。 先月から足裏が痛いなって言ってたんですけど、アレがなかなか引かなくてね。 とうとう病院に行ったら、レントゲン撮った挙句、足底筋膜炎とか言われたんですけど症状としては中足骨骨頭痛ぽい感じなんですよね。 ま、ロキソニンで収まってきたから何でも良いんですけど┐(´д｀)┌。 そんな訳で今月の走行距離（歩行距離）はこちらだ！（なぜ偉そう？） もうダメですよ(´;ω;`) 最近会う人会う人、元に戻ってきたねぇ、何て言われます。 やっぱり顕著に表れてきますよね。走らんと只の怠惰な豚ですからね。 生まれてこの方、ハレンチで怠惰な豚でいる罪を犯し…

猛暑が続きますが、猛暑の影響で 外出が減り、フレイルのリスクが 高まっているとのこと。 振り返ると、まさに自分もそうだ なぁ～、と実感です。 ウオーキングの歩数も、目標には ほど遠い・・。 早朝とか、夜に歩くと良いんでしょ うけど、それが出来ないのが意思の 弱さ・・。 フレイル予防の各種運動も紹介され ているのですが、なかなか難しい。 このままじゃ、まさにフレイルまっ しぐら・・・。 なんとかしなくちゃ・・ですが・・ 暑い！！

異常に暑い日でした・・。 朝の９時過ぎの玄関近くの温度計は ３９．９℃を表示・・ 地面から１ｍ以上離れていて、直射 日光に当たっていない検出部での温 度なので、本格的に？暑い！！ 今日のウーキングは、先日の熱中症？ 発症に懲りて、治りかけている体調を 考えて中止です。 夕方のニュースを見ていたら、当区の 高齢の方が道で倒れ、近くの総合病院 に救急搬送された。熱中症による脱水 症状なんていう場面を放送していたの で、ウオーキングを中止してよかった。 しかし・・梅雨はどこに行った？・・

どうもNOTOです。 右足が痛いです。 痛風発作は引いたっぽいですけど、膝と足の裏が痛くて。指の付け根の辺りが全体的に痛むんですよ。 そんな訳で今月の走行（歩行）距離はこちら。 まぁダメですよ。 足が痛いのもあるんですけど、何か走るのが億劫になってしまって。 走れないんでほぼほぼ歩いてるんですが、ウォーキングがかったるいから走ってたのに、それが出来ないとなると何かなぁ(´・ω・｀)って感じで。 それに最近、走ること以外にも、すべてに対して物凄い億劫な感覚がまとわりついて、スマホを眺めて何となく1日終わってしまう事もあります。 鬱ってわけじゃないんでしょうけど。会社の同僚はなりましたが。 ミドル…

昨日 久しぶりにお散歩をしました 夕方 涼しくなったのを確認して18:30頃に家を出て お買い物もして 帰宅したのが19:30でした 出発した頃は明るかったのに 家に戻る頃には暗くなっていて🌓 涼しいと思って歩いていましたが 気付くとうっすらと汗をかいていました いい運動が出来て良かった😊 お散歩ついでに お買い物を軽いものを少しだけして 車では見逃していた 素敵な家や花や木や カフェのランチメニューの写真も見れて楽しかった💗 色々な人のブログを訪れて楽しんでいますが ウォーキングや筋トレに励んでいる同年代の方々のブログを読んで 刺激を受けています 高齢の親御さんと同居したり 介護している方が…

当院では、更年期は、股関節の機能不全であると言っています。。 図を見て貰えば明らか。。 股関節は、大腰筋や、腸骨筋が繋がる。。 大きなインナーマッスルが繋がる場所です。。 つまり、大腰筋、腸骨筋が繋がる、骨盤と股関節、、腰椎と股関節の連動、、動きが良いことで、体全体を統一させ、呼吸を連動させ、動きを連動させる。。インナーマッスルがよく動く訳です、姿勢も統一される。。 良い姿勢とは統一された姿勢です。。 女性の場合。。生理があるうちは、骨盤が蝶々🦋の様に、柔らかく開閉しており、つまりは骨盤と連動する関節。。股関節も良く動いて揺らいでいる訳です。 その場合、、インナーマッスルも揺らぎ。、海の中で揺…

そんな飲み物があるんですか？ 唐揚げ？天ぷら？なんですかそれは？そういう食べ物があるんですか？ こういう気持ちで生きていこうかと思う。 (アル中の治療中で酒は飲めないし、先々月の某臓器の摘出で脂っこいものは食べられなくなったんだ。別に飲んでもいいし食べてもいいんだけど、その場合は相当なダメージを覚悟しないといけない。特に酒は。。。) 昨日もサントリーのウイスキー樽を利用したペンを買おうとしたんだけど、寸前のところで思いとどまった。もしアルコールの香りが残っていれば危険すぎるからね。今はウイスキーボンボンとかのチョコレートすら食べない。気がかりなのは、ノンアルコールビールを飲み始めたことだな。 …

昨日は筋トレとウオーキングを、全然やらなかった こんな事があってもいいよね

健康管理にと思い、1万円以内の安価なレジタル時計 メールや電話、天気情報など情報はバッテリーの消費等で今のところ携帯との同期はまだ様子見 ウオーキングの脈拍、消費カロリー、リラックス度や睡眠状態、血中酸素飽和濃度、等を計測して健康状態の把握に.... 測定して気になるのは、睡眠は深い睡眠が約20％、浅い睡眠80%、リラックス度が約40%程度、自律神経のコントロールがいまいちもっと睡眠状態や、リラックス度等が改善できれば.... この時計では血圧と血糖値の計測ができないのが残念まずは、使いこなして、健康管理に役立てば

昨日はムスメを耳鼻科に送っていって、診察が終わるまでどうしようか？軽トラの中で待つのは暑すぎるし、待合室で待つのも他の患者さんがいるし。あっ、近くにブックオフがある。ムスメにブックオフで時間を潰すから、診察が終わったらブックオフに来て。そう言い残しておきました。 そして冷房の効いた店内で、文庫本の棚を見て時間を潰した。そのうち、あっこれは読んでみようかな、110円だし。という事で2冊買ってしまいました。でも、店内で読む空間なんてないし、車の中も暑い。 もう少し先に、スーパーがある。たしか、スーパーの中にとても小さなイートインもあったはず。それに気づいたので、ムスメにLINEを送った。文庫本を買…

最近仕事が大変で水泳に行けないので運動不足。ならば家で出来る筋トレだとスクワット30回。翌日からすっごい筋肉痛。階段降りるのもままならない。手すりを持って半歩ずつしか降りれない。 何年ぶりだろう、こんな筋肉痛。ぎっくり腰は何度かあったけど、筋肉痛って学生時代の体育の授業以来かな。特に負荷かける訳でもなく、普通にやっただけなんだけど。 一日中机に向かってPC作業ってよくないんだ。不健康の極み。こんなに体が弱っているなんて思ってもいなかった、 頑張って仕事目処付けて、水泳に行こう。ウオーキングも行こう。筋トレもやろう。 でもきっと今月は一日中PCに向かっていて、”お外に出たいよう”、”水泳いきたい…

暑い中ですが、ウオーキングをして いると、あちこちで、植木屋さんが 樹木の剪定をしている場面に出くわ す・・。 まだ残暑が厳しく、直射日光が照り つける屋外での作業は大変そう。 作業する人の必須アイテム？と思う 「FAN付ウエアー」を着ている感じ もしないので、植木屋さんの熱に対 する強靭な肉体に驚くばかり。 若いからなんでしょうか？ しかし、本当に大丈夫？ 熱中症に ならない？、と心配です。

※本ページには、プロモーションが含まれています。 こんにちは。竹みかです。 年々、誕生日がまったく楽しくなく、むしろ、来なければいいのにとさえ思える年齢になってしまいましたが……この夏で49歳を迎えました。 とうとう40代最後の年ですね。 いうまでもなく、更年期真っ盛りです。 そんな痩せにくい世代の私が、一昨年の1月から運動（筋トレ、ピラティス、ストレッチ、ウオーキング）と食事（軽い糖質制限）によるダイエットを始め、8カ月ほどで17キロ減に成功しました。 が、その後は長い長い停滞期に入り、次第にしびれを切らして、米やらお菓子やらアルコールやらを解禁し始め、リバウンド地獄におちいっていく……とい…

○土曜日の午後、8月31日、ウオーキング 在邦無怨、在家無怨、顔淵二 （仁とは何かの問いに、『己所不欲、勿施於人』を日常生活で実践する大切さを説かれ）そうすれば、国の政に於いても、家を治める場合に於いても怨みが生じることはないものだ。 「人を思いやる恕の大切さを述べられている。恕とは礼であり、義、智、信、そして人の思い行いは、全て仁徳へと繋がるものだ。対比として述べられた怨とは、受けるだけではない、自ら怨となることすらある、故に夫子は人は『己所不欲、勿施於人』であれと述べられている」 #論語 ○日曜日の午後、ウオーキング 仲弓曰、雍雖不敏、請事斯語矣、顔淵二 仲弓はいう、私は才知、才能に乏しい…

腎は耳なり🦻。。 東洋医学では、耳に起きる病気は、腎臓が原因だと考えます。。 これは整体でも同じですし。 実際、耳なり、めまい😵‍💫、。難聴🦻。耳塞感など。。 の症状は、首が伸びていない為に、首が曲がって起きているのであって。。 首が伸びないのは、腰が伸びないから。。 足腰が弱っているからです。 下腹に力が入っていないのです。 つまり脚腰の力が抜けて、。腰抜け状態になっているのです。。 老人の様にね。。 腰の反りの部分に腎臓がある事から。。 腰が抜けて、猫背、あるいは反り腰になると。。 腎臓の機能が落ち。。水をリンパを、血液🩸を、足から頭まで、循環できなくなる。 それで冷えてくる。。 頭まで循…

気のせいじゃなかった。健康診断を受けてきました。便秘のために💩は提出できませんでしたが。 で、期待はしていたけど、いざ数字を見せられると、バンザイしたいくらいでした。 去年から体重が4kg減、腹囲が10センチくらい細くなってました（まだまだ全然太いけど）。 つまり やせた ということです。 ベルトの穴の位置も2目盛くらい動いてたし、腕時計のベルトの締まり具合とかで、そんな気がしてたんですが、実際に数字として見せられると、毎週末のウオーキングや、普段からなるべく歩くことを心がけていたのがよかったんだなあって感慨。痩せることがメインの目的にしてたわけではないのですが、地道にやってた甲斐がありました…

マレーシアジョホールバルにあるエニタイムフィットネス 日本で エニタイムフィットネス の会員になり 半年が経過しました 下の過去記事でも書きましたが kaigaikyoikuijuu.hatenablog.com マレーシアと フィリピンの拠点の 近所にも エニタイムフィットネスが あったこともあって 会員になった経緯もあります ただ 日本での契約で 本当に海外の施設を 使えるのか 正直疑問でした なんかオシャレなエントランス 意外と フランチャイズのようで フランチャイズじゃない エニタイムフィットネス もあるんじゃないかと 会員になった時に 購入する アクセスキー が作動しないんじゃないか…