記録 今日の目的 今日のメニュー 走ってみて 次回に向けて 記録 今日の目的 帰宅ラン🏃♂️祝日出勤後の時間を活用し、ロング走として実施しました。 今日のメニュー メニュー内容:帰宅ラン 距離:33.6km コース:職場から自宅 走ってみて 筋肉痛はまだわずかに残るものの、回復は順調。状態を見ながら、無理のない範囲でロング走にチャレンジしました。 今回は「30km超・3時間以上」の負荷をしっかりかけて、長距離耐性の強化を意識。 また、今後の100kmマラソンを見据えて、ペースは終始抑えめにコントロール。“速く走る”ではなく“長く動き続ける”ことにフォーカスした内容になりました。 次回に向けて…