エアロビ

2024年3月にダイエットし、24年4月1日に体重・腹囲・筋肉量を測定した結果をお話します。 ファスティングは健康に良いですが、それによって筋肉量が減りやすくなることが一般的です。 筋肉量の減少を抑えるにはトレーニングやプロテインが重要。 ファスティングを行いつつ筋肉量を増やすことは、私の課題です。 3月は1日0食に挑戦し、プロテインの摂取源もホエイからソイに切り替えました。 果たして、どのような結果が待っているのでしょうか？ はじめに 関連投稿 これまでの振り返り：3年間の測定結果から見るダイエット効果 直近一年間の成果 これまでの成果 この1年間の体重と腹囲 21年2月頃からの成果 筋肉量…

どうもこんにちは。 今日は野球観戦に行ってました。 ベルーナドームで行われた 西武ライオンズ×オリックス・バファローズ の試合です。 立て！火柱！！ 試合は西武ライオンズの勝利。 オリックスファンの自分としては残念でしたが、まぁ負ける時もあります。 木曜日も行く予定なので次こそは勝ってくれ！ 気になったこと 前の席に座っていた学生さんのジャージに書いてあった「庭球」。ググったら『テニス』と読むらしい。皆さん知ってました？ 声援ティー長のオードリー春日さんが来場されてました。流石エアロビ全国大会銅メダリスト、チアリーダーの誰よりも高く足を上げてました。 イトーヨーカドーのカツ丼ウマイ。 中身パン…

3月の序盤もカメラロールが一部真っ白なので、記録にも記憶にもが残ってない日がある。 3/1（金） また辛いセイロを食べた。うま〜。帰宅後に折坂悠太さんのインスタライブ（レア）を視聴した。 3/4（月） ケンタッキーフライドチキンを食べた。 電気毛布、神。 3/7（木） ラーメンを食べた。 3/8（金） 何回でも言うけど、朝の情報番組、熱愛報道と星占いの放送をやめろ！！！！！！！！！ 3/9（土） 大学時代の友だち（関西在住）と日曜の昼下がりに虚無を追体験した。「おかあさんのにおいがするY字路」また行こうねー。 夕方は、6年北海道にいた九州出身の知り合いが九州に帰るとのことだったので、みんなで九…

大阪へ行ったのは早すぎたのでしょうか？ 息子が骨折してしまいまして東京駅までの送り迎えがなく、その上思いがけず大阪で長距離歩いてしまって疲れが取れません。最初に骨折した部分が痛まないはずなのに痛みます！歳のせいにはしたくありません! 暖かくなったしエアロビ再開して体力つけなくては(*˙︶˙*)☆*°

オードリー春日さんが世界進出するためのプロジェクトが始動！昨年3月から、極秘で1年間英語のレッスンを受け、今月アメリカにいき映画関係者とも接触！その成果は！？ 3月26日 火曜 22:45 -23:45 NHK総合1・東京オードリー春日さんが世界に進出するためのプロジェクトが始動！番組では昨年３月から、極秘で春日さんに１年間英語のレッスンを受けてもらいました。その成果をお披露目します！春日さんはこれまでに、ボディビル、エアロビ、東大受験など様々なチャレンジを行ってきました。今回は英語です！今月にはロサンゼルスに飛び立ち、ハリウッド関係者とも接触しました。世界進出への足掛かりをつかむことはできた…

火曜日。11:50「ぽかぽか」トークに中島知子＆波田陽区＆井上晴美（九州在住芸能人SP）。「徹子の部屋」に井上順。夜11:06「秋山ロケの地図」[TVer]は千葉・野田市（森崎ウィン・鈴木奈々）。 夜7:00-10:00 TBS『アーティスト別モノマネ頂上決戦 俺にアイツを歌わせたら右に出るものはいない』 “激似モノマネシンガー33人による名曲づくしの禁断企画が開幕！サザン・ユーミン・B'z・ドリカム・あいみょん・ヒゲダン！アーティスト別で一番似ているのは誰だ？” 【ＭＣ】満島真之介【サブＭＣ】山里亮太（南海キャンディーズ）【ゲスト】井上裕介(NON STYLE) ・井森美幸・河合郁人・新川優…

筋トレはやっぱりストレス解消になる。体も動くし余計なことを考えなくていい。 しかし、朝起きるのが苦痛だからジャケット、水を飲むこれができればいい。 １、水を飲む。 ２、音楽かける ３、筋トレ ４、髪とかす ５、仕事に行く ６、仕事終わり ７、歩く ８、仕事復習 ９、帰ってきて勉強 １０、エアロビ １１、充電、パソコン準備 １２、風呂 １３、日記書く １４、勉強 水がもうないと思うのか、まだこんなにあると思うのかで生き方は全然変わってくると知った。 暖かい服が着れてありがたい。 美味しいご飯が出ててくる。 続けてれば誰も言わなくないる。 defiについて勉強する。仕事の配置の確認、

今回、紹介したい映像作品は「ダブル・インパクト」 気になるあらすじ 知りたい映像作品ジャンル ３つの楽しみポイント 関連動画 視聴方法 気になるあらすじ 1966年、香港。建築家夫婦がビジネスパートナーに裏切られて殺害され、双子の遺児が残されました。父の親友であるフランクに育てられた弟チャドはビバリーヒルズのフィットネス&エアロビ・インストラクターとして生活しています。一方、兄アレックスは香港の裏街で育ち、密輸業者として生計を立てています。 フランクがアレックスを見つけ出したことで、兄弟は25年ぶりに再会します。しかし、両親の敵が香港ビジネス界の大物であり、暗黒街のボスであることを知った彼らは…

朝のジムは神聖な空間である。顔も名前も知らない誰かと同じ場所に同じ目的をもって集結している。筋トレマッチョさんも、エアロビおじさんも究極的な目的＝健康へ向かっていっているのだ。カフェはもっと多様でそれぞれの目的がばらけている。おしゃべりのため、本のため、勉強のため。そんなカフェももちろん好きだが、ジムはまた別の種類の好きである。明日はどんな仲間に出会えるのか。言葉を交わさず、空間内でコミュニケーションを交わす仲間たちよ。

3月も半ば過ぎましたね😅 世間では卒業式、別れのステージ真っ只中🌸 昨年度のチームメイトから２人も滋賀の地を去ると聞き、寂しい気持ちでいっぱいです😢 2月よりスタートした新チームでは、1ヶ月で新たに２人加入、3月初めに更に２人加入で、気がつけば昨年に並ぶ大所帯になりつつあります。 嬉しい事に、新メンバー全員チーム演技初チャレンジャー、ジム無所属です。 その上、なんと！！エアロ未経験の方ばかり。 エアロビ人口増えてます⤴️⤴️ 「面白そう」 「やってみたい」 と好奇心を持って輪の中に飛び込んで下さった勇気に拍手です👏👏👏 そして皆さん、とても真面目✨ 自ら動画を撮り、自主練をし、とても熱心。絶賛…

今朝は6時40分に起きる。日の出の時間です。 最高気温27℃、最低気温17℃。曇り。湿度75%。過ごしやすいです。 起きて、近所の公園を散歩。キンモクセイの香のする低木がありました。 走っている人。同じ黄色いTシャツを着てエアロビしている皆さんもいます。 黄風鈴が咲いています。 さて今日のニュースは盲人按摩に行きました。 コースは、60分钟头部肩颈按摩にしました。 場所は4階建ての古いアパートの一階にあります。 正午頃に行くと、食事中でした。 おそるおそる挨拶すると、いいよと。 丸い穴の空いた台に寝そべります。 しばらくして技師登場。どこが痛いかと聞くので、 首と肩を指し示すと、そこを指して、…