健康増進、美容、ダイエット、ストレス解消などを目的とした運動の総称。 体操、ストレッチング、エアロビクス、ジャズダンス、ヨガ、太極拳、気功、ウォーキング、水中ウォーキングなど多くの種類があり、ほかにもこれらを組み合わせたもの、他のスポーツ(格闘技など)の要素を取り入れたものも多い。 また、広義にはジョギング、サイクリング、水泳なども含まれる。
【exercise】 練習。訓練。
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バトルロープとイナーシャウェーブは、トレーニングやフィットネスにおいて特に全身の筋力や筋持久力、心肺機能も強化できるフィジカルトレーニングとして人気のあるツールです(バトルロープは皆さんご存じでメジャーですがイナーシャウェーブはまだまだ知名度低いです、、)が、それぞれに特徴や利点があります。ここでは、イナーシャウェーブがバトルロープに比べて優れている点について考察してみます。 軽量で持ち運びが便利 強度の調整が容易 負担の軽減(持ち運びや管理の) 種目の豊富さ 動画で説明しています まとめ 軽量で持ち運びが便利 イナーシャウェーブは軽量(わずか1kgちょっと)であり、場所を取らずどこへでも持ち…
日頃、運動不足が気になる我が家。 今日も良い天気でしたが娘に聞いても外出する気分ではないようで。 Active Arcadeというゲームが、たまたまおすすめアプリに出ていたので、iPhoneに入れてみました。 ARを使って、カメラ昨日で自分がゲームの中で実際体を動かしてゲームする、というもの。 14のミニゲームが楽しめます。 キャラクターに合わせてポーズをしたり ジャンプして障害物を避けていったり。これはけっこう難しかった! 手や足で画面に出るマークをタッチしたり。このタイプのゲームが一番多く入ってました。 ルールとかは覚える必要ほとんどなしで、シンプルに、直感的に遊べます。 何より体を動かす…
お読みいただき、ありがとうございます(^人^) 4月16日(火)は、きもぷらさんをお借りして 1対1 瞑想講座&シンギングボウル・トリートメントのセットday でした✨ 四国遍路のお話で二人で感涙 Kさんのめざましい変化・進化 この度も、とても深いお時間でした✨ また後日、改めて、綴らせていただきます\(^o^)/ いつもありがとうございます(^人^) ~~~ さて、本日は、 5月のお誘いです♪ 前回の投稿でふれさせていただきました mahasamadhi.hatenablog.com 看護師さん・ボールエクササイズの講師さんでいらっしゃいます、古川弘美さんとの コラボ企画のご案内です✨ お忙…
お読みいただき、ありがとうございます(^人^) 4月14日(日) ボールのエクササイズで活動されている古川弘美さんと 近くの公園で 朝一で ボールとボウルのセッション✨ 看護師さんでいらっしゃる古川さんの 医療現場でのご経験や知識、いのちへの慈しみ とても感動しております✨ 鳥さんたちのさえずり 舞い降る桜の花びら、木々の葉っぱ ちょうどいい気候で とっても気持ちがよかったです✨ 自然の中でいのちをかんじる、ありがたいひとときでした☆彡 5月に、このコラボを開催します✨ また改めて、ご案内させていただきます♪ お楽しみにです\(^o^)/ vimeo.com ~~~ 🌈今月のお知らせ🌈 ・4月…
子育てママの皆さん!! 忙しい日々の中で自分の美容に時間を割くことは難しいかもしれません。 もちろん私もその一人です!! でも、子育てママでもとある美容法を取り入れることで、 手軽に美しさを手に入れることができます。。!! こう見えて元ヨガインストラクターなので、 できることやっちゃいましょ♡ この記事では、子育てママにおすすめの美容法についてご紹介します。 ぜひ試してみてくださいね☆ 5人ママがおすすめする⚪︎⚪︎美容とは? 私が何年も前から実践している美容法、それは、、 ながら美容!! ながら美容とは、日常の生活の中で美容に関するケアを取り入れることです。 なんだー もうやってるしー と思…
どうも、バーチャルブロガーの燕谷古雅(つばめや こが)だ。 最近、ちょっと運動不足ぎみだったんだけど、VRで運動する方法もあるってことに気づいたんだ。ビートセイバーやダンス動画を見ながら体を動かすといった、VRで運動することができるワールドは色々あるんだ。 VRCボクシングは対戦格闘だけではなく、エクササイズを目的に利用している人がいるんだよ。 今回はVRCボクシングジムで宅トレに挑戦してみたんだ。VRで体を動かすのはあまりないけど、試しにやってみよう。 注意:この記事は2024年3月23日に更新した記事です。 2024年4月6日追記。2024年4月6日のアップデートでパンチングマシンのトレー…
今朝は心地よく起きて 自分がご機嫌になるポイントが何かを考えていました 私は容姿に自信がないんです なのでお顔のたるみを改善すること 女性らしくなりたい いきいきとした笑顔になりたいというものでした で、さっそく始めたのが お顔のリンパケアや少しの運動です 単純ですよね でもその時間を取ってあげてるという安心感 ただやっぱりお顔の年輪は一回で変わるわけではなさそうなので 少し時間を要するようですがマイペースに続けようと思います ここで問題なのがいつもむくむくと現れる 三日坊主なのですが・・ 自分の本当の願いなら続くはず( ´艸`) 自分に期待してみようと思っています お顔のエクササイズ 効果の…
今週も株式市場お疲れ様でした 土日の朝はトーストとコーヒーを用意してゆっくり新聞読んでます〜今日の目次 土日のルーチン 有酸素運動デイ 丸三証券の3月末の普通配当の予定が出ました 証券会社銘柄が気になる
こんにちは。 No Walk,No Life. ノルディックウォーキング。Shinayaka 谷川 アツシです。 雨が続いて、だいぶ冷えますね。みなさん、体調管理には十分にお気をつけくださいね。 普段、野外をウォーキングしているみなさんは、雨の日はどうされていますか? フィットネスクラブなどで、トレッドミルを使って歩いている方もいらっしゃいますよね。 僕の”雨の日、外を歩くことができない時のおすすめ”は、おうちエクササイズ&ストレッチです。 【おうちエクササイズ】 •腹筋(ベントニークランチ)10回×1セット •スクワット10回×1セット 【おうちストレッチ】 •太ももの前 30秒 •股関節 …
使用している器具 oculus quest 初代 やっていること ・thrill of the fight steam VRでプレイ 結構本格的なボクシングゲーム。 normalのチャンピョンとやり合っている。 プレイエリアは2m*2m必要で有り結構広くとる必要がある。 うちにはそのスペースはないので、 基本的には動き回らないでジャブやフックで相手のガードを崩していく。 難易度は4段階合って、normalは2段階目 以前高難易度をどこまでいけるかをチャレンジしていたが、 毎日やっていると腕の付け根が痛くなったのでやめた。 だいたい3Rで決着はつくが、結構息切れする。 ・fit XR oculu…
高橋の週末ランニングセッション 高橋:俺は週末になると、必ずランニングをするんだ。一週間のストレスを走って発散できるからね。 小林:いつから始めたの? 高橋:社会人になってすぐだよ。最初は続かなかったけど、いいランニングウェアとシューズを見つけてからは、本当に楽しいんだ。特にこの間買った高機能のランニングシューズは最高! ナイキ ダウンシフター 12 メンズ ロード ランニングシューズnike メンズ スニーカー HO23 dd9293-011 靴 アウトドア ジョギング 陸上 部活 通勤 黒 白 cpn30 mtm 小林のヨガで心身リフレッシュ 小林:俺もランニングしてたんだけど、だんだん自…
はじめに 筋トレを始めたばかりの初心者にとって、正しい方法でトレーニングを行うことは非常に重要です。しかし、情報過多のこの時代には、誤った情報や迷信に惑わされることも少なくありません。今回は、筋トレ初心者がよく犯す失敗とその解決法、さらに効果的なトレーニングのコツをご紹介します。 失敗1: 毎日のトレーニング 多くの初心者が犯す最大の誤りは、毎日筋トレをすることです。 筋肉は休息中に成長するため、適切な休息日を設けることが重要です。週に2〜3回のトレーニングを目安にし、各筋群に48時間の休息を与えましょう。 失敗2: 不適切なフォーム 正しいフォームでトレーニングを行わないと、怪我のリスクが高…
筋トレは、健康維持や理想の体型を目指すために欠かせない活動です。しかし、多くの初心者がどのようにトレーニングを組み立てれば良いのか、またどの器具を使えば効果的なのかについて迷っています。この記事では、初心者でも理解しやすい筋トレの種類とその組み合わせ方、さらにおすすめのトレーニング商品を紹介します。 初心者向け筋トレの基本 筋トレには大きく分けて「自重トレーニング」「フリーウェイトトレーニング」「マシントレーニング」の3種類があります。自重トレーニングは、自分の体重を利用して行うエクササイズで、特別な器具を必要としません。フリーウェイトトレーニングは、ダンベルやバーベルなどの重りを使って筋肉に…
はじめに あなたがこれまで信じてきたダイエットの常識を覆す、筋トレとダイエットの黄金ルールを紹介します。初心者でも簡単に取り組める方法と、おすすめのトレーニンググッズをご紹介。さらに、読者が自分の意見を共有したくなるような、刺激的な内容でお届けします。 筋トレはダイエットの救世主 「筋トレは筋肉をつけるためだけ」と思っていませんか?実は、筋トレはダイエットにも非常に効果的です。筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がり、太りにくい体を作ることができるのです。特に初心者におすすめなのは、以下の3つのトレーニングメニューです。 プランク - お腹周りの筋肉を鍛え、姿勢を改善。 スクワット - 下半身を中心…
心のダイヤリー。°☆オハコンバンチワ。°☆マイド、おおきに。°☆オバンでやす~。°☆ ココ最近、小鳥肯定してくれゆ発言が、増えてきて。°それわそれわ、ルンルンうれしぃコトなんでしゅやけれど。°それによって、コレまでどおりのレポートでわ。°小鳥の体力が限界で、もたなくなってきちゃぃたんでしゅ。°タイヘン心苦しいのでしゅやけれど、小鳥のやり方を。°変えゆしかなくなっちゃぃたでしゅ。°新システムてしてわ、小鳥の数字・30分番組わ。°コレまでどおり、従来どおりの据え置き形で。°やるコトにしてたんでしゅやけれど。°昨年末のヤツも、マダレポートやれてなくて。°このペースじゃ、1週間分のレポートが。°1週間…
今日、久しぶりにすっごく気になったことがありましたので、シェアさせて頂きます。気になったこと、それは「貧乏ゆすり」です。いや、ほんと、久しぶりに見たんですよ。違いますね、久しぶりに見たんじゃなくて、久しぶりに気になった、っていうのが正しいと思います。僕は、平日は毎日電車に乗っています。朝は家から会社、夜は会社から家までというふうに毎日往復です。これだけ電車に乗ってるわけです、さらに言えば、電車以外でも外食することも多いので、他人を見る機会は多いんですよね。絶対にどこかで見ているはずなんですよ、貧乏ゆすり。なのに、ほんとにここ何年も気にならなかったんです。ところが、今日はすっごく気になったんです…
変体少女仮名についてすごくダサいという感覚を持つ人がいて意外だった。別に今でも書きたければ書けばいい位の感覚だった。当時かっこいいと思ったものが時間を経てその熱量を逆転してダサいと思われることはある。 いまかっこいいと思われているものも後にそうじゃなくなるかもしれない。 普遍的なかっこよさというのはあるんだろうか。ないかもしんない。80年代のレオタードを着てエクササイズしているMVなんか見ているとダサいとかどうとか関係ない気もしてくる。
shinobanai.hateblo.jp ミクササイズ、ブログを辿ると3/20に書き始めてるので、凡そ1ヶ月続けたみたいです。 気になる体重は…ほぼ変わってません。 だいたい65kg前後を行ったり来たりしています。今日の。朝からいい運動や #FitBoxing初音ミク #初音ミク #フィットボクシング #NintendoSwitch pic.twitter.com/Ikr0ugzUPU— しの (@shinobanai) April 22, 2024 ただ、モチベは落ちることなく続けられています。 トレーニングマットやらアタッチメントやらを買ってしまったので後に退けなくなったのもありますが、…
競技に取り組んでいるアスリートの中に脚が吊りやすくて困っているという人、結構いるんじゃないでしょうか? ラグビーやサッカー、アメフト、バスケットボール等試合時間が長くて、疲れてきてもダッシュを繰り返す状況が多いスポーツだと脚吊りやすいですよね? そんな悩みを持つアスリートにおすすめの改善策をご紹介したいと思います。 吊る原因としてあげられるもの 原因が分かれば苦労しない 練習前に3分ジャンプを行え 3分ジャンプのやり方 動画で確認を 吊る原因としてあげられるもの 1. 筋肉疲労: スポーツ中に筋肉が疲れると、筋肉の収縮やリラックスが正常に行われず、筋肉が痙攣してしまうことがある。 特に激しい運…
WHOは共産主義者に乗っ取られたのか? WHOは中立の立場であるはずだが、新型コロナの対応などにおいて、中国共産党の代弁者として振る舞い続けたため、その中立性が疑問視されている (Photo credit should read FABRICE COFFRINI/AFP via Getty Images) 清川茜 2024/04/23 更新: 2024/04/23 大紀元 1948年に設立された世界保健機関(WHO)は、人々の健康促進に取り組んでいると自称している。新型コロナの対応において、中国共産党の代弁者として振る舞い続けたなどの理由で、WHOの中立性が疑問視されている。 また、WHOの最…
「きゃりーと春のエクササイズ」 出演:有田麗未/きゃりーぱみゅぱみゅ/ 「What are you doing?」
柔軟性は、体の健康とパフォーマンスに不可欠な要素です。しかし、多くの人々がそれを無視し、日常の活動や運動で制限された動きに悩まされています。幸いなことに、柔軟性を向上させるための効果的なエクササイズはたくさんあります。ここでは、それらのエクササイズの中から最も効果的なものを紹介します。 ストレッチング: ストレッチングは柔軟性を向上させるための基本中の基本です。特にヨガやピラティスのようなプログラムでは、体のあらゆる部位を包括的にストレッチすることで、柔軟性が向上します。毎日のストレッチングルーチンを取り入れることで、体がより柔軟になり、怪我のリスクも低減します。 動的ストレッチング: 静的な…
今日で13週と2日目になりました。 13週目から妊娠中期になるということで、少しづつ安定してきたと思うとなんとなく心の余裕が出てきた感じがします╰(*´︶`*)╯♡ 悪阻はというと、7週目のピーク時に比べるとだいぶよくなって、ホッとしています。 以前も書いたけど、 今までの悪阻や妊娠初期の主な症状は: 胸焼け 空腹時の気持ち悪さ(食べ悪阻なので、常に何か食べないとオエってなる) だるさ 下腹部痛(8週くらいまで、ほぼ毎日下痢気味だったので、逆に快便?) 顎周り、首にできる吹き出物 頻尿 匂いが敏感になり、その時々によって吐き気を誘発するものがあり という感じかな? プレスビー スッキリバンド …
『食事制限一切なし! ストレスゼロでやせる! 1日10分!神やせ7日間エクササイズ』というタイトルは非常に魅力的で、多くの人々が興味を持つことでしょう。本書が提唱する内容は、食事制限なしでストレスを感じずに体重を減らす方法を示唆しており、しかもたった1日10分のエクササイズで行うという点が注目されます。この本が約束する「神やせ」を実現するためのアプローチについて、以下に探ってみたいと思います。 まず、本書が強調する食事制限の不要性は、多くの読者にとって魅力的な点であるでしょう。一般的なダイエット法では、食事制限が欠かせないものとされていますが、本書ではその必要性を否定し、むしろストレスを感じず…
横須賀在住の同級生F君の実家は、清水市のミカン農家だったけど、F君もお兄さんも家業を継がず数十年前にミカン農家は廃業。 実家は90歳になるお母さんが一人で暮らしている。 町全体がミカン農家だったのははるか昔。後継者不足と高齢化、過疎化も重なってミカン農家はほぼ全滅、ミカン山は野生の竹林に覆われているらしい。 タケノコを掘らないとタケが育ってジャングルになってしまうというので、木曜金曜でタケノコ掘りに行ってきた。 清水へ向かう途中、菅原さんが御殿場のガレージにいるというので訪問。 カーボン製の日野レンジャーのボンネットがお出迎え 今回はタケノコを持って帰るのでデリカで あいかわらずすてきな「大人…