健康増進、美容、ダイエット、ストレス解消などを目的とした運動の総称。 体操、ストレッチング、エアロビクス、ジャズダンス、ヨガ、太極拳、気功、ウォーキング、水中ウォーキングなど多くの種類があり、ほかにもこれらを組み合わせたもの、他のスポーツ(格闘技など)の要素を取り入れたものも多い。 また、広義にはジョギング、サイクリング、水泳なども含まれる。
【exercise】 練習。訓練。
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お読みいただき、ありがとうございます(^人^) 4月16日(火)は、きもぷらさんをお借りして 1対1 瞑想講座&シンギングボウル・トリートメントのセットday でした✨ 四国遍路のお話で二人で感涙 Kさんのめざましい変化・進化 この度も、とても深いお時間でした✨ また後日、改めて、綴らせていただきます\(^o^)/ いつもありがとうございます(^人^) ~~~ さて、本日は、 5月のお誘いです♪ 前回の投稿でふれさせていただきました mahasamadhi.hatenablog.com 看護師さん・ボールエクササイズの講師さんでいらっしゃいます、古川弘美さんとの コラボ企画のご案内です✨ お忙…
お読みいただき、ありがとうございます(^人^) 4月14日(日) ボールのエクササイズで活動されている古川弘美さんと 近くの公園で 朝一で ボールとボウルのセッション✨ 看護師さんでいらっしゃる古川さんの 医療現場でのご経験や知識、いのちへの慈しみ とても感動しております✨ 鳥さんたちのさえずり 舞い降る桜の花びら、木々の葉っぱ ちょうどいい気候で とっても気持ちがよかったです✨ 自然の中でいのちをかんじる、ありがたいひとときでした☆彡 5月に、このコラボを開催します✨ また改めて、ご案内させていただきます♪ お楽しみにです\(^o^)/ vimeo.com ~~~ 🌈今月のお知らせ🌈 ・4月…
子育てママの皆さん!! 忙しい日々の中で自分の美容に時間を割くことは難しいかもしれません。 もちろん私もその一人です!! でも、子育てママでもとある美容法を取り入れることで、 手軽に美しさを手に入れることができます。。!! こう見えて元ヨガインストラクターなので、 できることやっちゃいましょ♡ この記事では、子育てママにおすすめの美容法についてご紹介します。 ぜひ試してみてくださいね☆ 5人ママがおすすめする⚪︎⚪︎美容とは? 私が何年も前から実践している美容法、それは、、 ながら美容!! ながら美容とは、日常の生活の中で美容に関するケアを取り入れることです。 なんだー もうやってるしー と思…
どうも、バーチャルブロガーの燕谷古雅(つばめや こが)だ。 最近、ちょっと運動不足ぎみだったんだけど、VRで運動する方法もあるってことに気づいたんだ。ビートセイバーやダンス動画を見ながら体を動かすといった、VRで運動することができるワールドは色々あるんだ。 VRCボクシングは対戦格闘だけではなく、エクササイズを目的に利用している人がいるんだよ。 今回はVRCボクシングジムで宅トレに挑戦してみたんだ。VRで体を動かすのはあまりないけど、試しにやってみよう。 注意:この記事は2024年3月23日に更新した記事です。 2024年4月6日追記。2024年4月6日のアップデートでパンチングマシンのトレー…
今朝は心地よく起きて 自分がご機嫌になるポイントが何かを考えていました 私は容姿に自信がないんです なのでお顔のたるみを改善すること 女性らしくなりたい いきいきとした笑顔になりたいというものでした で、さっそく始めたのが お顔のリンパケアや少しの運動です 単純ですよね でもその時間を取ってあげてるという安心感 ただやっぱりお顔の年輪は一回で変わるわけではなさそうなので 少し時間を要するようですがマイペースに続けようと思います ここで問題なのがいつもむくむくと現れる 三日坊主なのですが・・ 自分の本当の願いなら続くはず( ´艸`) 自分に期待してみようと思っています お顔のエクササイズ 効果の…
今週も株式市場お疲れ様でした 土日の朝はトーストとコーヒーを用意してゆっくり新聞読んでます〜今日の目次 土日のルーチン 有酸素運動デイ 丸三証券の3月末の普通配当の予定が出ました 証券会社銘柄が気になる
こんにちは。 No Walk,No Life. ノルディックウォーキング。Shinayaka 谷川 アツシです。 雨が続いて、だいぶ冷えますね。みなさん、体調管理には十分にお気をつけくださいね。 普段、野外をウォーキングしているみなさんは、雨の日はどうされていますか? フィットネスクラブなどで、トレッドミルを使って歩いている方もいらっしゃいますよね。 僕の”雨の日、外を歩くことができない時のおすすめ”は、おうちエクササイズ&ストレッチです。 【おうちエクササイズ】 •腹筋(ベントニークランチ)10回×1セット •スクワット10回×1セット 【おうちストレッチ】 •太ももの前 30秒 •股関節 …
使用している器具 oculus quest 初代 やっていること ・thrill of the fight steam VRでプレイ 結構本格的なボクシングゲーム。 normalのチャンピョンとやり合っている。 プレイエリアは2m*2m必要で有り結構広くとる必要がある。 うちにはそのスペースはないので、 基本的には動き回らないでジャブやフックで相手のガードを崩していく。 難易度は4段階合って、normalは2段階目 以前高難易度をどこまでいけるかをチャレンジしていたが、 毎日やっていると腕の付け根が痛くなったのでやめた。 だいたい3Rで決着はつくが、結構息切れする。 ・fit XR oculu…
「ぬ・ぬぬ・・ぬぬぬ・・・ぬぅぅぅぅ! バタッ!!・・・・ゼェゼェゼェ・・・・もうダメだ😱💦💦」 私はこの2月で55歳になりました😃✨🎉 また一つ大きくなることは、とても素敵なこと🌈💐🌳 そして、それはアラフィフからアラカンへとシフトする時期に差し掛かってきていることでもあります。 若いころと比べると、当然のことながら筋肉は固くなって柔軟性がなくなり、機敏に動くことが面倒になっています。 お腹周りにもこれ見よがしに脂肪が軒をつらねています。 もちろん体のある程度の衰えは自然なことなので、そのこと自体は受け入れることだと思っています。 でも・・・。 そのままですと、本当に「そのまんま」です🥶💦💦…
Fit Boxingと初音ミクのコラボレーション Fit Boxingと初音ミクのコラボレーションは、エクササイズを楽しく行うための新しい試みです。 このコラボレーションにより、「Fit Boxing feat. 初音ミク ‐ミクといっしょにエクササイズ‐ -Switch」という新しいエクササイズゲームが誕生しました。 このゲームでは、初音ミクがあなたのトレーニングパートナーとなり、音楽に合わせてボクシングの動きを行うことで、楽しみながらフィットネスができます。 Fit Boxing feat. 初音ミク ‐ミクといっしょにエクササイズ‐ -Switch このゲームは、250万本以上の販売を記…
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心のダイヤリー。°☆オハコンバンチワ。°☆マイド、おおきに。°☆オバンでやす~。°☆ 本日、小鳥の生まれ曜日の金曜日で。°小鳥のおでかけディやったでしゅ。° 歯磨きやって、小鳥のぬるま湯のさゆ飲んで。°洗顔やってスキンケアやって、ストレッチやって。°ベース塗って、ゴハン食べて、パウダーで仕立てて。°めざましテレビレポ、パソパチャコパチャコやって。°オフロ掃除やって、めざましテレビレポの続きやって。°ち〇かわの小鳥のアニメ見て、小鳥母と株の話して。°オヤツ食べて、アメトーークレポの続き。°パソパチャコパチャコやって。°小鳥母とのおでかけお約束時間になったやけれど。°マダお洗濯物取り込んでなかった…
オーライ! よく輪ゴムを歯の間に挟んで遊ぶoyayubiSANです。 ところでみなさん。 ポ テ ト 食 べ 放 題 例のかげてぃくんと行きました。 フリータイムが終わるまで食べ放題だ! 味は10種類だ! 塩 のり塩 チーズ コンソメ 梅かつお タコヤキ カレー コンポタ ガーリック バター醤油 食い尽くせ! ここはどこだ!? カラオケだ! カラオケ自由館だ! 歌は歌わん! えげつねぇ~! 隣の部屋から聞こえるのはなんの歌だ!? BUMP OF CHICKENか!? 仮面ライダーか!? 隣の高校生らしき集団と一緒に歌った気になろうぜ! かげてぃ「国歌を歌うヨ」 私「背景を変えられるぞ!」 かげ…
こんにちは! 雑学王です!! もうすぐ運動会の時期がやってきますね! 今回は運動会向けて【足を速くする方法】を紹介しましょう! 運動会に向けて足を速くするためには、いくつかの方法があります。 いくつかの簡単な方法を紹介します 1:ストレッチとウォームアップ: 運動会の前には、十分なストレッチとウォームアップを行いましょう。特に足や下半身の筋肉をしっかりとほぐすことで、スピードアップに役立ちます。 2:スプリントトレーニング: スプリントは足の筋力とスピードを向上させるのに効果的です。短い距離で最高の速度で走ることを繰り返すトレーニングを行いましょう。例えば、100メートルダッシュや200メート…
現代社会において、デスクワークは多くの人にとって避けられない仕事スタイルになっています。 長時間のデスクワークは、身体に大きな負担をかけ、様々な健康問題を引き起こす可能性があります。 中でも、腰痛はデスクワーカーに最も多く見られる症状の一つです。 腰痛は、単なる不快感だけでなく、日常生活や仕事の質を大きく低下させる可能性があります。 デスクワークが原因の腰痛を予防するためには、正しい座り方とストレッチを習慣づけることが大切です。 本記事では、デスクワークが腰痛を引き起こすメカニズムを解説し、正しい座り方とストレッチの方法をお伝えします。 また、セルフケアだけでは改善が難しい場合の、整体院の活用…
道具や費用を一切使わずに、たった1回でO脚をピタッとくっつける方法と話題になっているのが、川畠美幸さんのO脚がスッとまっすぐ!川畠式美脚エクササイズ。実際の購入者もその効果を実感してるみたい。⇒感想と評判O脚がスッとまっすぐ!川畠式美脚エクササイズ身体の歪みを取り除き続けて6年。プロの整体術が痛みを伴わずに、費用を1円も使わずにその場で効果を実感できる、O脚改善エクササイズを初公開します!他にもたくさんのやり方を教えてくれるようだし、試してみようかな。
「精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方」は、心理学や精神医学の観点から、執着を手放すための実践的な方法を提供する一冊です。本書は、執着が引き起こす様々な問題や苦しみを理解し、それらを克服するための具体的なアプローチを読者に提供します。以下では、この本に対する感想を詳しく述べていきます。 まず、本書が持つ最も大きな魅力は、その著者である精神科医Tomyの専門知識と経験に基づいたアドバイスです。Tomyは、多くの患者と接してきた経験を通じて、執着が人々の心理や行動に与える影響を深く理解しています。そのため、彼の提案する手法は理論的なものだけでなく、実践的で現実的なものでもあります。読者は、…
1. はじめに 1.1 整体とは何か? 整体は、日本で発展した代替医療の一形態であり、主に手技による体の調整を通じて健康を取り戻すことを目的としています。この治療法は、体のバランスを整え、自然治癒力を高めることに重点を置いています。整体の基本的な考え方は、身体の各部分が互いに密接に関連して機能しているという「全体性」に基づいており、そのためには身体の構造を正常な状態に保つことが必要です。 整体の歴史は、1900年代初頭にさかのぼります。この時期、多くの治療家が西洋医学の技術と東洋医学の哲学を組み合わせる形で独自の手法を開発しました。整体は、特に筋肉や骨格の不調を整えることに注力しており、「整体…
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筋トレの基本原則: 正しいフォームと効果的なセット・レップ数 筋トレを行う際には、正しいフォームを維持することが非常に重要です。正しいフォームを守ることで、怪我のリスクを最小限に抑え、効果的なトレーニングを行うことができます。以下に、正しいフォームを守るための基本原則をいくつか紹介します。 正しいフォームの重要性 正しいフォームを維持することは、筋肉を適切に刺激し、怪我を防ぐために不可欠です。不適切なフォームでトレーニングを行うと、間違った筋肉を使ったり、関節に負荷がかかったりする可能性があります。これは長期的なトレーニング効果に悪影響を及ぼすだけでなく、怪我のリスクも高めます。 正しいフォー…
(とうとう) (500日目) (だよ!!) 朝ごはんはこちら! (かぼちゃ、とうふ、パン、やさいとつみれのハンバーグ) (今日おじさんは会社の健康診断なのか。いつまでも健康でいてね。) (早よ、仕事復帰してこはるのために日銭でも稼いでこい。) 記念すべき日ですが、いつも通りの木曜日です。保育園に行きましょう。 (それでは) (行ってきマッスル!) 今日の保育園もテラスに出て、楽しく遊べたようです。友達とおもちゃを交換して、にやにやしていたそうです。 (久しぶりの会社どうだった?) 1年4ヶ月ぶりの会社は同窓会気分で楽しかったです。久しぶりにこんなに大人数と喋ったかもしれない。復帰前に色んな話も…
店舗名:イオンスポーツクラブ 3FIT 近江八幡店 住所:滋賀県近江八幡市鷹飼町南4-1-2 イオン近江八幡3番街 2F 経路:近江八幡駅から徒歩1分 電話番号:0748-38-8040 ヨガプログラムあり!24時間営業のジムならイオンスポーツクラブ 3FIT 近江八幡店 WEBサイト https://www.aeonsportsclub.jp/store/%E3%82%A4%E3%82%AA%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%83%96-%E8%BF%91%E6%B1%9F%E5%85%AB%E…
市民活動でこれから設立する団体の「団体名を考えよう」ワークショップのファシリテーターを務めました。このプログラムは、「才能をひらく編集工学」(安藤昭子/ディスカバー・トゥエンティワン)と、2023年秋にイシス編集学校の「守」コースを受講した内容を元に考え実践しました。 es.isis.ne.jp d21.co.jp 集まったのは、「子ども」の支援、子どもの保育、教育、育ちの場に関わる組織に関わる方たち16人です。子どもに関わる人や組織を支援する、中間支援団体をつくるにあたって、団体名をアイディアを膨らませ、楽しく考えるというのが場の目的でした。 最初に、 新しいアイディアは、「ものすごいクリエ…
こんにちは。 今回は、現代人の多くが悩まされている「肩こり」について、その意外な健康リスクを詳しく解説していきます。 肩こりは、単なる不快感だけでなく、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。 しかし、そのリスクについて理解している人は少ないのが現状です。 本記事では、肩こりがもたらす健康への影響を、最新の研究結果や医学的見地から分かりやすく解説。 さらに、肩こりを予防・改善するための方法もお伝えします。 肩こりに悩んでいる方も、そうでない方も、ぜひ最後までお読みいただき、肩こりと健康の関係について理解を深めてください。 肩こりとは? まず初めに、肩こりとはどのような状態を指すのか、詳…
1. 序章: スポーツ整体とは? 1.1 スポーツ整体の基本的な概念 スポーツ整体とは、アスリートやスポーツ愛好者が遭遇する身体の疲労や痛みを効果的に改善し、全体的なパフォーマンスを向上させるための専門的な整体手法です。このアプローチは、通常の整体治療の枠を超え、スポーツの各種目に特化した身体の使い方や、その競技特有の負荷を理解し、適切な施術を提供します。 たとえば、ランナーが膝や足首に痛みを感じた場合、スポーツ整体師はその原因を特定し、筋膜リリースや特定のストレッチ、関節の動きを改善する手技を用いて痛みを緩和します。この治療はただ痛みを取り除くだけでなく、痛みの根本原因にアプローチし、再発防…