健康増進、美容、ダイエット、ストレス解消などを目的とした運動の総称。 体操、ストレッチング、エアロビクス、ジャズダンス、ヨガ、太極拳、気功、ウォーキング、水中ウォーキングなど多くの種類があり、ほかにもこれらを組み合わせたもの、他のスポーツ(格闘技など)の要素を取り入れたものも多い。 また、広義にはジョギング、サイクリング、水泳なども含まれる。
【exercise】 練習。訓練。
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4月25日(木)の『街録ZIP! リアルレビュー』は、参考にしているおうちエクササイズ動画。 おうちエクササイズ動画 ヒット曲で運動不足解消 タビワダンス TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ 子どもも簡単ヨガマスター Wellness To Go 少しハードに!自分磨き Marina Takewaki(竹脇まりな) ひなちゃんねる 気軽に本格フィットネス オンラインフィットネス torcia(トルチャ) おうちエクササイズ動画 ヒット曲で運動不足解消 タビワダンス インストラクター経験なし夫婦の配信動画登録者約32万人。ヒット曲に合わせて楽しく簡単ダンス&運動不足も解消。 TRF イージー・…
バトルロープとイナーシャウェーブは、トレーニングやフィットネスにおいて特に全身の筋力や筋持久力、心肺機能も強化できるフィジカルトレーニングとして人気のあるツールです(バトルロープは皆さんご存じでメジャーですがイナーシャウェーブはまだまだ知名度低いです、、)が、それぞれに特徴や利点があります。ここでは、イナーシャウェーブがバトルロープに比べて優れている点について考察してみます。 軽量で持ち運びが便利 強度の調整が容易 負担の軽減(持ち運びや管理の) 種目の豊富さ 動画で説明しています まとめ 軽量で持ち運びが便利 イナーシャウェーブは軽量(わずか1kgちょっと)であり、場所を取らずどこへでも持ち…
日頃、運動不足が気になる我が家。 今日も良い天気でしたが娘に聞いても外出する気分ではないようで。 Active Arcadeというゲームが、たまたまおすすめアプリに出ていたので、iPhoneに入れてみました。 ARを使って、カメラ昨日で自分がゲームの中で実際体を動かしてゲームする、というもの。 14のミニゲームが楽しめます。 キャラクターに合わせてポーズをしたり ジャンプして障害物を避けていったり。これはけっこう難しかった! 手や足で画面に出るマークをタッチしたり。このタイプのゲームが一番多く入ってました。 ルールとかは覚える必要ほとんどなしで、シンプルに、直感的に遊べます。 何より体を動かす…
お読みいただき、ありがとうございます(^人^) 4月16日(火)は、きもぷらさんをお借りして 1対1 瞑想講座&シンギングボウル・トリートメントのセットday でした✨ 四国遍路のお話で二人で感涙 Kさんのめざましい変化・進化 この度も、とても深いお時間でした✨ また後日、改めて、綴らせていただきます\(^o^)/ いつもありがとうございます(^人^) ~~~ さて、本日は、 5月のお誘いです♪ 前回の投稿でふれさせていただきました mahasamadhi.hatenablog.com 看護師さん・ボールエクササイズの講師さんでいらっしゃいます、古川弘美さんとの コラボ企画のご案内です✨ お忙…
お読みいただき、ありがとうございます(^人^) 4月14日(日) ボールのエクササイズで活動されている古川弘美さんと 近くの公園で 朝一で ボールとボウルのセッション✨ 看護師さんでいらっしゃる古川さんの 医療現場でのご経験や知識、いのちへの慈しみ とても感動しております✨ 鳥さんたちのさえずり 舞い降る桜の花びら、木々の葉っぱ ちょうどいい気候で とっても気持ちがよかったです✨ 自然の中でいのちをかんじる、ありがたいひとときでした☆彡 5月に、このコラボを開催します✨ また改めて、ご案内させていただきます♪ お楽しみにです\(^o^)/ vimeo.com ~~~ 🌈今月のお知らせ🌈 ・4月…
子育てママの皆さん!! 忙しい日々の中で自分の美容に時間を割くことは難しいかもしれません。 もちろん私もその一人です!! でも、子育てママでもとある美容法を取り入れることで、 手軽に美しさを手に入れることができます。。!! こう見えて元ヨガインストラクターなので、 できることやっちゃいましょ♡ この記事では、子育てママにおすすめの美容法についてご紹介します。 ぜひ試してみてくださいね☆ 5人ママがおすすめする⚪︎⚪︎美容とは? 私が何年も前から実践している美容法、それは、、 ながら美容!! ながら美容とは、日常の生活の中で美容に関するケアを取り入れることです。 なんだー もうやってるしー と思…
どうも、バーチャルブロガーの燕谷古雅(つばめや こが)だ。 最近、ちょっと運動不足ぎみだったんだけど、VRで運動する方法もあるってことに気づいたんだ。ビートセイバーやダンス動画を見ながら体を動かすといった、VRで運動することができるワールドは色々あるんだ。 VRCボクシングは対戦格闘だけではなく、エクササイズを目的に利用している人がいるんだよ。 今回はVRCボクシングジムで宅トレに挑戦してみたんだ。VRで体を動かすのはあまりないけど、試しにやってみよう。 注意:この記事は2024年3月23日に更新した記事です。 2024年4月6日追記。2024年4月6日のアップデートでパンチングマシンのトレー…
今朝は心地よく起きて 自分がご機嫌になるポイントが何かを考えていました 私は容姿に自信がないんです なのでお顔のたるみを改善すること 女性らしくなりたい いきいきとした笑顔になりたいというものでした で、さっそく始めたのが お顔のリンパケアや少しの運動です 単純ですよね でもその時間を取ってあげてるという安心感 ただやっぱりお顔の年輪は一回で変わるわけではなさそうなので 少し時間を要するようですがマイペースに続けようと思います ここで問題なのがいつもむくむくと現れる 三日坊主なのですが・・ 自分の本当の願いなら続くはず( ´艸`) 自分に期待してみようと思っています お顔のエクササイズ 効果の…
今週も株式市場お疲れ様でした 土日の朝はトーストとコーヒーを用意してゆっくり新聞読んでます〜今日の目次 土日のルーチン 有酸素運動デイ 丸三証券の3月末の普通配当の予定が出ました 証券会社銘柄が気になる
こんにちは。 No Walk,No Life. ノルディックウォーキング。Shinayaka 谷川 アツシです。 雨が続いて、だいぶ冷えますね。みなさん、体調管理には十分にお気をつけくださいね。 普段、野外をウォーキングしているみなさんは、雨の日はどうされていますか? フィットネスクラブなどで、トレッドミルを使って歩いている方もいらっしゃいますよね。 僕の”雨の日、外を歩くことができない時のおすすめ”は、おうちエクササイズ&ストレッチです。 【おうちエクササイズ】 •腹筋(ベントニークランチ)10回×1セット •スクワット10回×1セット 【おうちストレッチ】 •太ももの前 30秒 •股関節 …
「😊🌸恋愛の奨め💞58 イヴイヴ漫画-科学と恋愛を紹介するぜ」 YouTube動画「【漫画】男は「たくましい腕」女は「締まった二の腕」を簡単に手に入れる方法」を以下に要約しました。 「😊🌸恋愛の奨め💞58 イヴイヴ漫画-科学と恋愛を紹介するぜ」 YouTubeチャンネル「イヴイヴ漫画-科学と恋愛」から、特にユニークな動画「男は「たくましい腕」女は「締まった二の腕」を簡単に手に入れる方法」が注目を集めています。この動画では、腕相撲を通じた少し風変わりな恋の物語が展開されますが、実はその背後には効果的な腕のトレーニング方法が隠されています。 主人公のだるまマンは、かつては腕相撲で女の子に負けていた…
Amazonでゴールデンウィークストアが開設! 各カテゴリーではじめてお買い物すると最大600ポイントのポイント獲得チャンスです。「遊ぼう・動こう」「観よう・読もう・作ろう」「リラックスしよう」「出かけよう」の注目商品をピックアップ! ! 外でもおうちでもあれこれ楽しめるアイテムがいっぱい 注目商品 Fire HD 10 タブレット - 10インチHD ディスプレイ 32GB ブラック (2023年発売) ゼルダの伝説 ティアーズ オブ ザ キングダム -Switch レゴ (LEGO) クラシック 玩具 おもちゃ 誕生日プレゼント 黄色のアイデアボックス スペシャル 男の子 女の子 積み木 …
おはようございます。徳永朝美です。 今日のダイエット記録です。 私が仕事が休みなのと子供が部活の遠征で遅く出る為朝6時に起床。やはりいつもより1時間睡眠時間が長いと心と体が全然違います。 朝6時レモンを搾ったミネラルウォーターを飲み、ココナッツオイルとMCTオイル入りのブラックコーヒーを飲みます。 今日は仕事が休みのため、朝9時にアーモンド、胡桃、ヘーゼルナッツ、ミックスベリーをヨーグルトに入れて食べます。 子供の遠征の送り迎えをしていたら、気づいたら15時半になってしまい、一人でイタリアンレストランへ。子供がいると予定が思うようにいかないです泣。 メニューはエスカルゴ、ラム肉のステーキ、パン…
心のダイヤリー。°☆オハコンバンチワ。°☆マイド、おおきに。°☆オバンでやす~。°☆ ココ最近、小鳥肯定してくれゆ発言が、増えてきて。°それわそれわ、ルンルンうれしぃコトなんでしゅやけれど。°それによって、コレまでどおりのニュースレポでわ。°小鳥の数字・3時間以上かかちゃぃて。°明日になっちゃぃたりして。°ニュースレポだけで、本日が終わっちゃぃて。°他にもある感謝を伝えたいやのに、支障をきたしちゃぃたんでしゅ。°タイヘン心苦しいのでしゅやけれど、小鳥のやり方を。°変えゆしかなくなっちゃぃたでしゅ。°とりあえず、取りこぼさないょにすゆために。°シンプルなキーワードだけてゆ。°ニュースレポの仕組み…
「筋トレ」というと、いまだに若い人がやるもので、 年を取ってからやるものではない、と思っている人が一定数いるようです。 実際、僕の周りでも運動に対する意識は高まっていると思うんですが、 筋トレに対しては別な人が多いんです。 特に年配、50代以上の方ですね。 たとえば、膝が痛い、腰が痛いと不調を訴えて、病院に行くような人でも せいぜい散歩、ウオーキング止まりなんですね。 その人と話していて、僕が 「散歩もいいですけど、筋トレも取り入れた方がいいですよ。」 と言うと、 「いやいや、この年で筋トレは無理だよ、ケガしちゃうよ。」 と言われちゃうんです。 おそらくなんですが、「筋トレ=ジムで重いバーベル…
泊まり客は、この家は静かですねと言う。 私は静かなことは全く気づかず、見晴らしが悪いとか、古くてみすぼらしいとか、見える人としての文句ばかりだが、視覚障害者の彼女にしてみたら、見晴らしなんてどうでもいい事だ。 見えない分、空気を読む力、覚える力は半端ない。 いつもだったら朝は何してるの?と聞いたら、室内エクササイズしていると言うではないか。 健康でちゃんと見えている私は、なんと時間や目を無駄に使っている事か、と思う。 駅まで送ると、また駅員さんがホームまで送ってくれた。次の駅にも連絡して手配もしてくれた。 南海の駅員さん親切やなぁ。 それでもひとるで2時間もかけて、電車を2回も乗り換えてよく来…
トランギア ビリーコッヘルを購入した経緯について トランギア ビリーコッヘルのサイズ・重量・容量について トランギアビリーコッヘル1.0の詳細について ビリーコッヘルのバリ取りについて トランギアビリーコッヘルのシーズニングのやり方について 焼き網を使ってトランギアビリーコッヘルを蒸し器にする方法について トランギアビリーコッヘルでキャンプ飯を作ったレビュー! まとめ トランギア ビリーコッヘルを購入した経緯について 登山もそうなのですがキャンプも「ソロ」で楽しむことが多く、友達が少ないのも考えものだな~っと寂しく思っている今日この頃になります。 ま~産まれた時も独りでしたし、死ぬ時も独りです…
筋トレに関しては以前に書いた通り、一般的な自重トレ→ダンベルで部位鍛錬→おもりを背負ってざっくり筋トレ→自重トレ、という変遷を辿ってついには筋トレをやめてしまった。その最後に取り組んだ自重トレというのが、(まだ流行っているの?)「プリズナー・トレーニング」だった。 ざっくり6種目、細かいステップアップ、理屈はいいからとにかく使える身体を作れ、という考え方が気に入った。いわゆる「キャリステニクス」と呼ばれる古代ギリシャからのトレーニング方法をベースにしている。 どうやってもステップアップできない箇所が出てきたことで、年をとったら続けられないなという限界が見えてしまい、結果的にこのプリズナー・トレ…
祁炎は寂しがり屋😂 ※自動翻訳で観ているので、所々間違っているかもしれませんがご了承ください。 あらすじネタバレもざっくり書いています。 ※画像は公式微博*1からお借りしています。 これまでのあらすじネタバレ感想はこちら↓ あらすじネタバレ 自分が作ったお灸を祁炎に試した萌萌は疲れから倒れてしまう。 祁炎は皇太后の治療を許可したが、萌萌のことが気になり始めていた。 皇太后の身体に痕が残ったため怒られたところに、回復した皇太后が萌萌を認める。 しかし婉児の父親である安石は萌萌が残ることに不快感を露わにし、婉児に協力を求める。 ひょんなことから萌萌は婉児が和親王が好きなことを知り、皇太后からの命で…
こんにちは! 「美姿勢・見た目痩せ」専門パーソナルトレーナーの上野です(^^) 先日『美姿勢教室』を 「初開催」いたしました! ご参加いただいた3名の皆様 ありがとうございました! 言葉の通り 美姿勢になるための 姿勢をキレイに整えるための 教室です!(^^) ☑︎1人だと、中々トレーニングが続かない ☑︎パーソナルだと料金が高くて続けられない ☑︎トレーナーとマンツーマンは、恥ずかしい そんな悩みを解消する教室です! 45分間で 上半身・体幹・下半身の 全身の姿勢を整えるための トレーニングやストレッチを行います! 実際に、パーソナルトレーニングで やっているエクササイズを行いますので 実績…
「インナーボディとつながるエクササイズ」の気功版といってよい。あるいは「軟酥(なんそ)の法」に通じる鍛錬だ。「筋トレではない」のだから内観なのだろう(※失礼。別動画で「内観しない」と語っていた)。西山創〈にしやま・はじめ〉は意拳、太極拳、八卦掌、心意拳などの中国武術を学んできた人物。貴重な内容だけあって白川竜次は真剣そのものである。
皆さんこんにちは、あずきです。 先日開催されたシャニ6thライブCome and Unite!の横浜公演Fantastic Fireworksに参加したのでざっくり感想レポを書いていきます! シャニの現場は我儘以来。ユニットとしてのライブを生で観るのは5thDAY1以来なのでめちゃくちゃ楽しみでした!!!当日の流れを日記みたいに振り返っていこうと思います! 早速行きましょ!!! ライブ前 起床 移動~現地物販 お昼~休憩 再び現地~入場 THE IDOLM@STER SHINY COLORS 6thLIVE TOUR Come and Unite! Fantasic Fireworks DAY…
スクワットの要領で、床からウェイトを引き上げるデッドリフトは全身の筋力アップに効果的なエクササイズです。 デッドリフトとスクワットと違いは、スクワットは肩にウェイトを担ぐので、(体が前に倒れないよう)上体はほぼまっすぐに起こしてヒザと股関節(太ももの付け根)を伸展し(伸ばし)ます。 そのためスクワットでは、主に大腿四頭筋(太ももの表側)と大殿筋(ヒップ)が鍛えられます。 一方、デッドリフトでは体の前にあるウェイトを引くので、股関節と脊柱(上体)を伸展する動作が大きくなり、ハムストリングス(太ももの裏側)と脊柱起立筋(下背部:腰の周辺)の関与がより大きくなります。 通常のヒザの曲げ伸ばしを加えた…
筋トレに励む皆さんの目的は様々だと思いますが、日常生活で疲れない身体作りをしたいと思うのはどなたにも共通することかと思います。 その中で特に階段上りが疲れないようししたい、坂道で疲れないようにしたいと思う方も多いと思います。 では足腰鍛えなきゃということでスクワットだけやっていませんか?それで階段や坂道上るの楽になってきましたか? もうひとつやったほうがいい劇的に成果を感じられるエクササイズがあるので紹介します。 スクワットは良いのだけれど 脚を持ち上げる動作はスクワットでは鍛えられない 腿上げが出来ていないからつまずく、転ぶ 腿上げを鍛えるマシンってある? 腿上げは自重で簡単にエクササイズで…
幸せとは何でしょうか。 多くの場合、幸せを感じていないのだとすれば、その根本原因は「力のなさ」にあると思われます。 自分の理想や望みを実現するだけの力がないせいで幸せを感じることができない。 行動をして、常に100点の結果を実現できるなら、人生に不満は発生しえないでしょう。 幸せになりたいなら、理想や望みを実現するための力をつけることです。 とまあ取り付く島のない話はここまでにして。 幸せとは何かを考えたとき、その一つの側面として「脳内ホルモンによる作用」というものがあります。 力をつけると幸せになるってのは、脳内で幸せを感じるホルモンが分泌される機会や時間が増えるからとも言えます。 ただ、こ…