健康増進、美容、ダイエット、ストレス解消などを目的とした運動の総称。 体操、ストレッチング、エアロビクス、ジャズダンス、ヨガ、太極拳、気功、ウォーキング、水中ウォーキングなど多くの種類があり、ほかにもこれらを組み合わせたもの、他のスポーツ(格闘技など)の要素を取り入れたものも多い。 また、広義にはジョギング、サイクリング、水泳なども含まれる。
【exercise】 練習。訓練。
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お読みいただき、ありがとうございます(^人^) 4月16日(火)は、きもぷらさんをお借りして 1対1 瞑想講座&シンギングボウル・トリートメントのセットday でした✨ 四国遍路のお話で二人で感涙 Kさんのめざましい変化・進化 この度も、とても深いお時間でした✨ また後日、改めて、綴らせていただきます\(^o^)/ いつもありがとうございます(^人^) ~~~ さて、本日は、 5月のお誘いです♪ 前回の投稿でふれさせていただきました mahasamadhi.hatenablog.com 看護師さん・ボールエクササイズの講師さんでいらっしゃいます、古川弘美さんとの コラボ企画のご案内です✨ お忙…
お読みいただき、ありがとうございます(^人^) 4月14日(日) ボールのエクササイズで活動されている古川弘美さんと 近くの公園で 朝一で ボールとボウルのセッション✨ 看護師さんでいらっしゃる古川さんの 医療現場でのご経験や知識、いのちへの慈しみ とても感動しております✨ 鳥さんたちのさえずり 舞い降る桜の花びら、木々の葉っぱ ちょうどいい気候で とっても気持ちがよかったです✨ 自然の中でいのちをかんじる、ありがたいひとときでした☆彡 5月に、このコラボを開催します✨ また改めて、ご案内させていただきます♪ お楽しみにです\(^o^)/ vimeo.com ~~~ 🌈今月のお知らせ🌈 ・4月…
子育てママの皆さん!! 忙しい日々の中で自分の美容に時間を割くことは難しいかもしれません。 もちろん私もその一人です!! でも、子育てママでもとある美容法を取り入れることで、 手軽に美しさを手に入れることができます。。!! こう見えて元ヨガインストラクターなので、 できることやっちゃいましょ♡ この記事では、子育てママにおすすめの美容法についてご紹介します。 ぜひ試してみてくださいね☆ 5人ママがおすすめする⚪︎⚪︎美容とは? 私が何年も前から実践している美容法、それは、、 ながら美容!! ながら美容とは、日常の生活の中で美容に関するケアを取り入れることです。 なんだー もうやってるしー と思…
どうも、バーチャルブロガーの燕谷古雅(つばめや こが)だ。 最近、ちょっと運動不足ぎみだったんだけど、VRで運動する方法もあるってことに気づいたんだ。ビートセイバーやダンス動画を見ながら体を動かすといった、VRで運動することができるワールドは色々あるんだ。 VRCボクシングは対戦格闘だけではなく、エクササイズを目的に利用している人がいるんだよ。 今回はVRCボクシングジムで宅トレに挑戦してみたんだ。VRで体を動かすのはあまりないけど、試しにやってみよう。 注意:この記事は2024年3月23日に更新した記事です。 2024年4月6日追記。2024年4月6日のアップデートでパンチングマシンのトレー…
今朝は心地よく起きて 自分がご機嫌になるポイントが何かを考えていました 私は容姿に自信がないんです なのでお顔のたるみを改善すること 女性らしくなりたい いきいきとした笑顔になりたいというものでした で、さっそく始めたのが お顔のリンパケアや少しの運動です 単純ですよね でもその時間を取ってあげてるという安心感 ただやっぱりお顔の年輪は一回で変わるわけではなさそうなので 少し時間を要するようですがマイペースに続けようと思います ここで問題なのがいつもむくむくと現れる 三日坊主なのですが・・ 自分の本当の願いなら続くはず( ´艸`) 自分に期待してみようと思っています お顔のエクササイズ 効果の…
今週も株式市場お疲れ様でした 土日の朝はトーストとコーヒーを用意してゆっくり新聞読んでます〜今日の目次 土日のルーチン 有酸素運動デイ 丸三証券の3月末の普通配当の予定が出ました 証券会社銘柄が気になる
こんにちは。 No Walk,No Life. ノルディックウォーキング。Shinayaka 谷川 アツシです。 雨が続いて、だいぶ冷えますね。みなさん、体調管理には十分にお気をつけくださいね。 普段、野外をウォーキングしているみなさんは、雨の日はどうされていますか? フィットネスクラブなどで、トレッドミルを使って歩いている方もいらっしゃいますよね。 僕の”雨の日、外を歩くことができない時のおすすめ”は、おうちエクササイズ&ストレッチです。 【おうちエクササイズ】 •腹筋(ベントニークランチ)10回×1セット •スクワット10回×1セット 【おうちストレッチ】 •太ももの前 30秒 •股関節 …
使用している器具 oculus quest 初代 やっていること ・thrill of the fight steam VRでプレイ 結構本格的なボクシングゲーム。 normalのチャンピョンとやり合っている。 プレイエリアは2m*2m必要で有り結構広くとる必要がある。 うちにはそのスペースはないので、 基本的には動き回らないでジャブやフックで相手のガードを崩していく。 難易度は4段階合って、normalは2段階目 以前高難易度をどこまでいけるかをチャレンジしていたが、 毎日やっていると腕の付け根が痛くなったのでやめた。 だいたい3Rで決着はつくが、結構息切れする。 ・fit XR oculu…
「ぬ・ぬぬ・・ぬぬぬ・・・ぬぅぅぅぅ! バタッ!!・・・・ゼェゼェゼェ・・・・もうダメだ😱💦💦」 私はこの2月で55歳になりました😃✨🎉 また一つ大きくなることは、とても素敵なこと🌈💐🌳 そして、それはアラフィフからアラカンへとシフトする時期に差し掛かってきていることでもあります。 若いころと比べると、当然のことながら筋肉は固くなって柔軟性がなくなり、機敏に動くことが面倒になっています。 お腹周りにもこれ見よがしに脂肪が軒をつらねています。 もちろん体のある程度の衰えは自然なことなので、そのこと自体は受け入れることだと思っています。 でも・・・。 そのままですと、本当に「そのまんま」です🥶💦💦…
Fit Boxingと初音ミクのコラボレーション Fit Boxingと初音ミクのコラボレーションは、エクササイズを楽しく行うための新しい試みです。 このコラボレーションにより、「Fit Boxing feat. 初音ミク ‐ミクといっしょにエクササイズ‐ -Switch」という新しいエクササイズゲームが誕生しました。 このゲームでは、初音ミクがあなたのトレーニングパートナーとなり、音楽に合わせてボクシングの動きを行うことで、楽しみながらフィットネスができます。 Fit Boxing feat. 初音ミク ‐ミクといっしょにエクササイズ‐ -Switch このゲームは、250万本以上の販売を記…
ここでは、ショップジャパン(Shop Japan) を貯める還元率の高いポイントサイトを紹介します。 ポイントサイトの中で、「ショップジャパン(Shop Japan) 」の利用は「楽天リーベーツ」ポイントサイトを経由したらお得です。 人気の低反発マットレスや、話題のエクササイズ機器やDVD、美味しいダイエット食品など幅広いアイテムをお取扱いしております!各商品キャンペーンを随時実施中!! 「ショップジャパン(Shop Japan) 」で楽天ポイントを貯めるなら楽天リーベイツポイントサイト経由で二重取り。 ショップジャパン(Shop Japan) は、ポイントサイトを経由することで、換金可能なポ…
筋トレの基本原則: 正しいフォームと効果的なセット・レップ数 筋トレを行う際には、正しいフォームを維持することが非常に重要です。正しいフォームを守ることで、怪我のリスクを最小限に抑え、効果的なトレーニングを行うことができます。以下に、正しいフォームを守るための基本原則をいくつか紹介します。 正しいフォームの重要性 正しいフォームを維持することは、筋肉を適切に刺激し、怪我を防ぐために不可欠です。不適切なフォームでトレーニングを行うと、間違った筋肉を使ったり、関節に負荷がかかったりする可能性があります。これは長期的なトレーニング効果に悪影響を及ぼすだけでなく、怪我のリスクも高めます。 正しいフォー…
(とうとう) (500日目) (だよ!!) 朝ごはんはこちら! (かぼちゃ、とうふ、パン、やさいとつみれのハンバーグ) (今日おじさんは会社の健康診断なのか。いつまでも健康でいてね。) (早よ、仕事復帰してこはるのために日銭でも稼いでこい。) 記念すべき日ですが、いつも通りの木曜日です。保育園に行きましょう。 (それでは) (行ってきマッスル!) 今日の保育園もテラスに出て、楽しく遊べたようです。友達とおもちゃを交換して、にやにやしていたそうです。 (久しぶりの会社どうだった?) 1年4ヶ月ぶりの会社は同窓会気分で楽しかったです。久しぶりにこんなに大人数と喋ったかもしれない。復帰前に色んな話も…
店舗名:イオンスポーツクラブ 3FIT 近江八幡店 住所:滋賀県近江八幡市鷹飼町南4-1-2 イオン近江八幡3番街 2F 経路:近江八幡駅から徒歩1分 電話番号:0748-38-8040 ヨガプログラムあり!24時間営業のジムならイオンスポーツクラブ 3FIT 近江八幡店 WEBサイト https://www.aeonsportsclub.jp/store/%E3%82%A4%E3%82%AA%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%83%96-%E8%BF%91%E6%B1%9F%E5%85%AB%E…
市民活動でこれから設立する団体の「団体名を考えよう」ワークショップのファシリテーターを務めました。このプログラムは、「才能をひらく編集工学」(安藤昭子/ディスカバー・トゥエンティワン)と、2023年秋にイシス編集学校の「守」コースを受講した内容を元に考え実践しました。 es.isis.ne.jp d21.co.jp 集まったのは、「子ども」の支援、子どもの保育、教育、育ちの場に関わる組織に関わる方たち16人です。子どもに関わる人や組織を支援する、中間支援団体をつくるにあたって、団体名をアイディアを膨らませ、楽しく考えるというのが場の目的でした。 最初に、 新しいアイディアは、「ものすごいクリエ…
こんにちは。 今回は、現代人の多くが悩まされている「肩こり」について、その意外な健康リスクを詳しく解説していきます。 肩こりは、単なる不快感だけでなく、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。 しかし、そのリスクについて理解している人は少ないのが現状です。 本記事では、肩こりがもたらす健康への影響を、最新の研究結果や医学的見地から分かりやすく解説。 さらに、肩こりを予防・改善するための方法もお伝えします。 肩こりに悩んでいる方も、そうでない方も、ぜひ最後までお読みいただき、肩こりと健康の関係について理解を深めてください。 肩こりとは? まず初めに、肩こりとはどのような状態を指すのか、詳…
1. 序章: スポーツ整体とは? 1.1 スポーツ整体の基本的な概念 スポーツ整体とは、アスリートやスポーツ愛好者が遭遇する身体の疲労や痛みを効果的に改善し、全体的なパフォーマンスを向上させるための専門的な整体手法です。このアプローチは、通常の整体治療の枠を超え、スポーツの各種目に特化した身体の使い方や、その競技特有の負荷を理解し、適切な施術を提供します。 たとえば、ランナーが膝や足首に痛みを感じた場合、スポーツ整体師はその原因を特定し、筋膜リリースや特定のストレッチ、関節の動きを改善する手技を用いて痛みを緩和します。この治療はただ痛みを取り除くだけでなく、痛みの根本原因にアプローチし、再発防…
「HAPPY STRESS」は、ストレスに対する新しい視点を提供する興味深い本です。著者は、私たちがストレスを完全に排除することはできないという事実を受け入れ、代わりにストレスをポジティブな方法で管理し、活用する方法を提案しています。本書では、ストレスを人生の一部として受け入れ、それを活力や成長の機会に変える方法について、具体的な方法やエクササイズが紹介されています。 著者は、ストレスは必ずしも悪いものではなく、適切に管理されればポジティブな影響をもたらすことができると主張しています。彼らは、ストレスが私たちの身体や心に与える影響を解説し、ストレスが生じる状況やその対処法について深く掘り下げて…
1日3秒!2か月で20歳若返る新メソッド〜スローストレッチ〜 勝本 昌希(かつもとあき) ネタバレ情報 教材の中身は?勝本 昌希(かつもとあき)の1日3秒!2か月で20歳若返る新メソッド〜スローストレッチ〜って知ってる?仕事や子育ての合間にできるエクササイズで、簡単にダウンエイジング(若返り)できるって、言ってるけど、そんな効果あるのかなあ。実践と内容を見てみたら・・・⇒ マニュアルの内容詳細アンチエイジング(老化防止)の一歩先をゆく、欧米で今急激に広がりを見せている全く新しい美容と健康のための画期的プログラムなんだってね。やってみようかなあ。すっごく気になってるんだよね。
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心理学概論 S 4単位 確か教科書が2024年度から新しくなるとのことなので、この記事はあまり参考になさらない方が良いです。 心理学の歴史から応用まで、幅広くサクッと学ぶ科目でした。 エクササイズが多い科目で、なんと8回(8章あるため。他の科目は2〜3章分まとめて1回分のエクササイズというパターンが多いです)でした。 教科書に太字の部分がないので、キーワードはスタディガイドを見ながら自分で探し出しました。 後半に行くにつれてキーワードが難解になってくるので、読んだ内容を覚えているうちにスピーディーにエクササイズや単位認定試験を受けると楽かと思います。 ※この記事は2023年度の情報をもとに作成…
第8章 「簡単なエクササイズ」で細胞を活性化させる 「スポーツジムへ行ってトレーニングをしない」というと「運動をまったくしていないんですか」と聞かれることが多いのですが、そんなことはありません。 私はできるだけ「日常生活に運動を取り入れること」と「自分に合った負荷のかけ方」を意識しています。 ここでも語った「スニーカーの日」に階段を積極的に使ったり、電車の乗り換えのときは歩くなど生活の中でもちょっとした運動はできます。 それに加えてセル・エクササイズと適度な負荷の筋力トレーニングはするようにしています。 セル・エクササイズとは、解剖学、運動生理学、医学の観点から私たちが考案したケガのリスクが少…
心のダイヤリー。°☆オハコンバンチワ。°☆マイド、おおきに。°☆オバンでやす~。°☆ ココ最近、小鳥肯定してくれゆ発言が、増えてきて。°それわそれわ、ルンルンうれしぃコトなんでしゅやけれど。°それによって、コレまでどおりのニュースレポでわ。°小鳥の数字・3時間以上かかちゃぃて。°明日になっちゃぃたりして。°ニュースレポだけで、本日が終わっちゃぃて。°他にもある感謝を伝えたいやのに、支障をきたしちゃぃたんでしゅ。°タイヘン心苦しいのでしゅやけれど、小鳥のやり方を。°変えゆしかなくなっちゃぃたでしゅ。°とりあえず、取りこぼさないょにすゆために。°シンプルなキーワードだけてゆ。°ニュースレポの仕組み…