健康増進、美容、ダイエット、ストレス解消などを目的とした運動の総称。 体操、ストレッチング、エアロビクス、ジャズダンス、ヨガ、太極拳、気功、ウォーキング、水中ウォーキングなど多くの種類があり、ほかにもこれらを組み合わせたもの、他のスポーツ(格闘技など)の要素を取り入れたものも多い。 また、広義にはジョギング、サイクリング、水泳なども含まれる。
【exercise】 練習。訓練。
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バトルロープとイナーシャウェーブは、トレーニングやフィットネスにおいて特に全身の筋力や筋持久力、心肺機能も強化できるフィジカルトレーニングとして人気のあるツールです(バトルロープは皆さんご存じでメジャーですがイナーシャウェーブはまだまだ知名度低いです、、)が、それぞれに特徴や利点があります。ここでは、イナーシャウェーブがバトルロープに比べて優れている点について考察してみます。 軽量で持ち運びが便利 強度の調整が容易 負担の軽減(持ち運びや管理の) 種目の豊富さ 動画で説明しています まとめ 軽量で持ち運びが便利 イナーシャウェーブは軽量(わずか1kgちょっと)であり、場所を取らずどこへでも持ち…
日頃、運動不足が気になる我が家。 今日も良い天気でしたが娘に聞いても外出する気分ではないようで。 Active Arcadeというゲームが、たまたまおすすめアプリに出ていたので、iPhoneに入れてみました。 ARを使って、カメラ昨日で自分がゲームの中で実際体を動かしてゲームする、というもの。 14のミニゲームが楽しめます。 キャラクターに合わせてポーズをしたり ジャンプして障害物を避けていったり。これはけっこう難しかった! 手や足で画面に出るマークをタッチしたり。このタイプのゲームが一番多く入ってました。 ルールとかは覚える必要ほとんどなしで、シンプルに、直感的に遊べます。 何より体を動かす…
お読みいただき、ありがとうございます(^人^) 4月16日(火)は、きもぷらさんをお借りして 1対1 瞑想講座&シンギングボウル・トリートメントのセットday でした✨ 四国遍路のお話で二人で感涙 Kさんのめざましい変化・進化 この度も、とても深いお時間でした✨ また後日、改めて、綴らせていただきます\(^o^)/ いつもありがとうございます(^人^) ~~~ さて、本日は、 5月のお誘いです♪ 前回の投稿でふれさせていただきました mahasamadhi.hatenablog.com 看護師さん・ボールエクササイズの講師さんでいらっしゃいます、古川弘美さんとの コラボ企画のご案内です✨ お忙…
お読みいただき、ありがとうございます(^人^) 4月14日(日) ボールのエクササイズで活動されている古川弘美さんと 近くの公園で 朝一で ボールとボウルのセッション✨ 看護師さんでいらっしゃる古川さんの 医療現場でのご経験や知識、いのちへの慈しみ とても感動しております✨ 鳥さんたちのさえずり 舞い降る桜の花びら、木々の葉っぱ ちょうどいい気候で とっても気持ちがよかったです✨ 自然の中でいのちをかんじる、ありがたいひとときでした☆彡 5月に、このコラボを開催します✨ また改めて、ご案内させていただきます♪ お楽しみにです\(^o^)/ vimeo.com ~~~ 🌈今月のお知らせ🌈 ・4月…
子育てママの皆さん!! 忙しい日々の中で自分の美容に時間を割くことは難しいかもしれません。 もちろん私もその一人です!! でも、子育てママでもとある美容法を取り入れることで、 手軽に美しさを手に入れることができます。。!! こう見えて元ヨガインストラクターなので、 できることやっちゃいましょ♡ この記事では、子育てママにおすすめの美容法についてご紹介します。 ぜひ試してみてくださいね☆ 5人ママがおすすめする⚪︎⚪︎美容とは? 私が何年も前から実践している美容法、それは、、 ながら美容!! ながら美容とは、日常の生活の中で美容に関するケアを取り入れることです。 なんだー もうやってるしー と思…
どうも、バーチャルブロガーの燕谷古雅(つばめや こが)だ。 最近、ちょっと運動不足ぎみだったんだけど、VRで運動する方法もあるってことに気づいたんだ。ビートセイバーやダンス動画を見ながら体を動かすといった、VRで運動することができるワールドは色々あるんだ。 VRCボクシングは対戦格闘だけではなく、エクササイズを目的に利用している人がいるんだよ。 今回はVRCボクシングジムで宅トレに挑戦してみたんだ。VRで体を動かすのはあまりないけど、試しにやってみよう。 注意:この記事は2024年3月23日に更新した記事です。 2024年4月6日追記。2024年4月6日のアップデートでパンチングマシンのトレー…
今朝は心地よく起きて 自分がご機嫌になるポイントが何かを考えていました 私は容姿に自信がないんです なのでお顔のたるみを改善すること 女性らしくなりたい いきいきとした笑顔になりたいというものでした で、さっそく始めたのが お顔のリンパケアや少しの運動です 単純ですよね でもその時間を取ってあげてるという安心感 ただやっぱりお顔の年輪は一回で変わるわけではなさそうなので 少し時間を要するようですがマイペースに続けようと思います ここで問題なのがいつもむくむくと現れる 三日坊主なのですが・・ 自分の本当の願いなら続くはず( ´艸`) 自分に期待してみようと思っています お顔のエクササイズ 効果の…
今週も株式市場お疲れ様でした 土日の朝はトーストとコーヒーを用意してゆっくり新聞読んでます〜今日の目次 土日のルーチン 有酸素運動デイ 丸三証券の3月末の普通配当の予定が出ました 証券会社銘柄が気になる
こんにちは。 No Walk,No Life. ノルディックウォーキング。Shinayaka 谷川 アツシです。 雨が続いて、だいぶ冷えますね。みなさん、体調管理には十分にお気をつけくださいね。 普段、野外をウォーキングしているみなさんは、雨の日はどうされていますか? フィットネスクラブなどで、トレッドミルを使って歩いている方もいらっしゃいますよね。 僕の”雨の日、外を歩くことができない時のおすすめ”は、おうちエクササイズ&ストレッチです。 【おうちエクササイズ】 •腹筋(ベントニークランチ)10回×1セット •スクワット10回×1セット 【おうちストレッチ】 •太ももの前 30秒 •股関節 …
使用している器具 oculus quest 初代 やっていること ・thrill of the fight steam VRでプレイ 結構本格的なボクシングゲーム。 normalのチャンピョンとやり合っている。 プレイエリアは2m*2m必要で有り結構広くとる必要がある。 うちにはそのスペースはないので、 基本的には動き回らないでジャブやフックで相手のガードを崩していく。 難易度は4段階合って、normalは2段階目 以前高難易度をどこまでいけるかをチャレンジしていたが、 毎日やっていると腕の付け根が痛くなったのでやめた。 だいたい3Rで決着はつくが、結構息切れする。 ・fit XR oculu…
おはようございます。 梅つま子です。 「あると便利だろうな」と思いついてしまうと、 実行するしかなくなるのが私です。 このふたつの記事を書いたときに、心は決まっていたように思います。 www.tsumako.com www.tsumako.com このタブレットスタンドを、もうひとつ買うということに。 スマホゲームを横目に、タブレットで動画を見ながら、ダンベルエクササイズをする。 マルチタスクの極みなのですが、 これが楽しいのです…マルチタスクは脳に悪いと言われている説も知っているけど、 マルチタスクを禁止したらストレスでチョコあーんぱん一気食いすると思います。 ここまではいいのですが、 英語…
⇒ペニス増大サプリ 通販 ランキング (全商品 正規品 本物 保証) ペニス サイズ 大きくする方法 ペニス増大ドットコム 男性の中には、ペニスのサイズに不満を抱く人もいます。ペニスサイズの増大は、性的な自信や満足度を高めるために関心が高いトピックの一つです。ここでは、ペニスを大きくする方法として増大サプリメントに焦点を当て、おすすめの方法について詳しく説明します。 1. ペニスを大きくする方法 a. ペニス増大サプリメント ペニス増大サプリメントは、男性のペニスを大きくするために設計された製品です。これらのサプリメントには、天然成分や栄養素が含まれており、血流を促進し、ペニスの組織を拡張する…
心のダイヤリー。°☆オハコンバンチワ。°☆マイド、おおきに。°☆オバンでやす~。°☆ にけつッ!!見てたら、ルンルンうれしかったヤツについて。°感謝のキモチを、お伝えしましゅ。°☆福岡・大きなイベント・打ち上げ・トラブル・仕掛け・夜中。°サウナルーム・ヤ〇ちゃん・好きな3人・お友達・オトボケ。°やらすぃ~・チャーム・やぱり・クスクス・感覚・感動・ヨカッタ。°30歳前後・若め・お兄ちゃま・そのとお~り・目・帰り・タイミング。°イ~ヤ~・危なかった・逃げ込んだら・どんたく・入り口・屋台。°いただきやす・おちゃけ・オッケ~・リッチで贅沢・ある種。°惜しい・さん〇ちゃん・ホンマ・ゾッ・大先輩・パワー。…
筋トレは健康的な体を維持し、自信を高めるための素晴らしい方法です。しかし、初めての方にとっては何から始めれば良いか分からないこともあるかもしれません。今回は、初心者向けの筋トレについての基本的なガイドをお伝えします。始める準備ができているなら、さっそく筋トレの世界に飛び込んでみましょう! 1. 目標を設定する! まずは、自分の目標を明確にしましょう。筋肉を増やしたいのか、体重を減らしたいのか、それとも特定の競技やスポーツのパフォーマンスを向上させたいのか。目標に合わせてトレーニングプランを立てることが大切です。 2. 基本的なエクササイズを学ぶ! 筋トレを始める際には、基本的なエクササイズを学…
ランニングやウオーキングって、エクササイズの中でも人気ですよね。いつの時代も常に一定数います。昭和の時代は、シューズもそれほど気にせず、ウエアもジャージや、タンクトップに短パン(ここで言う短パンってぴったりサイズのほんとに短いタイプのものです)で走っている人も多かったもんです。今じゃ全然違います。今はおしゃれになりましたよね。男性も女性もかっこいいかっこしています。あの、言っときますけど、ディスっているわけではありませんよ。僕は形から入ることには賛成ですから。そもそもダサダサよりは全然いいと思います。って言うか、ダサダサの人は考えた方がいいと思います。例えば、何のために痩せるのか?これは個人差…
近年、サウナは健康志向の人々やストレス社会の中で注目され、サウナブームが到来しました。しかし、その勢いも次第に鈍化し、サウナ文化が再び脚光を浴びるとは思えない状況が生まれています。この記事では、サウナブームの終焉について考察し、温泉文化の再評価と未来への展望について探っていきます。 一生に一度は行きたい温泉100選 (TJMOOK) 宝島社 Amazon サウナブームの終焉 サウナブームの終焉にはいくつかの要因が挙げられます。 トレンドの移り変わり:健康志向やウェルネスの重要性は依然として高まっていますが、トレンドは変わります。新たな健康法やストレス解消法が登場し、サウナが一部の人々にとっては…
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こんにちは!今日は、筋トレの王様とも呼ばれる「スクワット」について、初心者の方でも理解しやすいように徹底的に解説していきます。スクワットは、正しいフォームで行うことで、下半身だけでなく全身を効果的に鍛えることができる素晴らしいエクササイズです。さらに、おすすめのトレーニングメニューもご紹介するので、ぜひ最後までご覧ください。 スクワットの基本 スクワットは、大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋、脊柱起立筋など、多くの筋肉を同時に鍛えることができます。これらの筋肉は日常生活で頻繁に使うものであり、強化することで姿勢の改善や怪我の予防にもつながります。 正しいスクワットのフォーム 足を肩幅に開き、…
昨日までは暖かかったですが、昨夜から雨が降り始め、今日は肌寒いです。 寒暖の差が激しいため、体調を崩さないように気を付けないといけません。 昨日は、オステオパシー研究会セラピューティクスの「軟部組織テクニック(ソフトティシューテクニック)」セミナーの講師を務めました。 身体のほとんどは軟部組織です。 軟部組織テクニックは、軟部組織にアプローチするテクニックであり、様々な名称のテクニックが含まれています。 1つ1つのテクニックを学ぼうとすると大変ですが、共通する考え方や原理原則を学べば、身体にある軟部組織に適用することが可能です。 セミナーの実習では、腰背部に対するアプローチをやりました。 テク…
agile-studio.connpass.com こちらのイベントに参加してきたので、会の様子と感想を書いていこうと思います。 会の概要 会の様子 チームに協働の意識を芽吹かせる合宿のススメ 株式会社エヌ・ティ・ティピー・シーコミュニケーションズ様と2回合宿したお話 合宿はいいぞ 互いを知る(1回目の合宿) チームビルディング(1回目の合宿) お別れ会(1回目の合宿) 2回目の合宿でやったこと なぜ研修を合宿型でやるのか? Q&A 泊まりで合宿する場合、平日に開催するのか?土日に開催するのか?勤怠はどうしているのか? 合宿を嫌がるメンバーはいないのか? 合宿は狙って効果を出しに行っているのか…
「ポジティブ・チェンジ」という本は、私にとって驚くべき読書体験でした。この本は、私たちが自分の人生を向上させ、ポジティブな変化を生み出す方法について深く探求しています。著者は、様々な心理学や自己啓発の理論を織り交ぜながら、読者に明確で実践的なアドバイスを提供しています。 まず、この本の素晴らしい点は、著者が理論的なアプローチだけでなく、実際の事例や個人的な体験を交えながらテーマを探求していることです。著者が自身の経験や他の人々の経験を通じて語ることで、読者はより共感しやすく、理論を実践に結びつけやすくなります。また、具体的なエクササイズやワークシートも豊富に提供されており、読者は理論を理解した…
誰も見にこないブログを書き続けること なかなか飽きる 私は一体何に向かって書いているのか 記録だけれど後々読むんか? これは「努力」になるのか? 書き続けて何かになるのか? 無駄だよなぁ 先週はいろいろと精力的に事が捗ったけれど 週明け、何かがリセットされてやる気なし子です 日曜日の家族がいる時間がダメだわ 一人じゃないとエクササイズやブログやもろもろできない 逆に掃除、片付けは家族がいる方がよい けれど人が一人頑張っているところ他の人がダラダラしていたり「今」掃除機をかけたい時にその部屋で映画観られてたらするのはいや 自分だけのものではないからです みんなも自分のものや関係あるものは一緒に片…
1. 序章:ストレスとは何か? 1.1 現代社会とストレスの現状 現代社会では、多くの人々が日々の生活の中で様々なストレスに直面しています。テクノロジーの進化による情報過多、職場での高い期待やプレッシャー、家庭内の役割の変化など、私たちの周囲にはストレスの原因が満載です。これらは、心身の健康に影響を及ぼし、睡眠の質を低下させたり、日常生活において不安やイライラといった感情を引き起こすことがあります。 例えば、オフィスワーカーが経験するストレスは顕著です。締め切りの追い込みや、不確実な雇用状況は、心身のバランスを崩し、自律神経の乱れを引き起こしやすくなります。また、リモートワークの普及により、仕…
肌のしみやシミは、日常生活やストレスなどの影響で発生することがあります。しかし、適切なエクササイズとストレス管理を取り入れることで、肌の状態を改善することができます。 まず、エクササイズは血液循環を促進し、肌の代謝を活性化させる効果があります。有酸素運動やストレッチなどの運動は、血流を改善し、肌に栄養を運び、老廃物を排出します。特に顔のマッサージやフェイシャルエクササイズは、顔の血行を促進し、シミの改善に効果的です。 また、ストレスは肌トラブルの原因となることがあります。ストレスを溜め込むと、ホルモンバランスが乱れ、肌の健康に影響を与えます。ストレスを軽減するためには、リラックスする時間を作る…
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 一人のクリエイター(文筆業)として生計を立てはじめて8年ほどになりました。 その仕事の中で役に立った、読んでよかった本をご紹介します。 文筆業じゃなくても例えば陶芸家や木工職人のようなモノづくりの人。 あるいはイラストレーターや動画クリエーターなど、クリエイティブを生業とする人が知っておけば役に立つことが多いと思います。 経営 マインドセット ライフハック の3つのジャンルにわけてご紹介します。 フリーランスクリエイターにおすすめの経営術の本 クリエイティブ中心の経営「ほぼ日刊イトイ新聞の本」…