健康増進、美容、ダイエット、ストレス解消などを目的とした運動の総称。 体操、ストレッチング、エアロビクス、ジャズダンス、ヨガ、太極拳、気功、ウォーキング、水中ウォーキングなど多くの種類があり、ほかにもこれらを組み合わせたもの、他のスポーツ(格闘技など)の要素を取り入れたものも多い。 また、広義にはジョギング、サイクリング、水泳なども含まれる。
【exercise】 練習。訓練。
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どうも、バーチャルブロガーの燕谷古雅(つばめや こが)だ。 最近、ちょっと運動不足ぎみだったんだけど、VRで運動する方法もあるってことに気づいたんだ。ビートセイバーやダンス動画を見ながら体を動かすといった、VRで運動することができるワールドは色々あるんだ。 VRCボクシングは対戦格闘だけではなく、エクササイズを目的に利用している人がいるんだよ。 今回はVRCボクシングジムで宅トレに挑戦してみたんだ。VRで体を動かすのはあまりないけど、試しにやってみよう。 VRCボクシングジムに到着。しかしジムは無人の状態。 なぜ私ひとりでボクシングジムに来たのか?それはひとりでも出来る場所がジムにある。教えて…
今朝は心地よく起きて 自分がご機嫌になるポイントが何かを考えていました 私は容姿に自信がないんです なのでお顔のたるみを改善すること 女性らしくなりたい いきいきとした笑顔になりたいというものでした で、さっそく始めたのが お顔のリンパケアや少しの運動です 単純ですよね でもその時間を取ってあげてるという安心感 ただやっぱりお顔の年輪は一回で変わるわけではなさそうなので 少し時間を要するようですがマイペースに続けようと思います ここで問題なのがいつもむくむくと現れる 三日坊主なのですが・・ 自分の本当の願いなら続くはず( ´艸`) 自分に期待してみようと思っています お顔のエクササイズ 効果の…
今週も株式市場お疲れ様でした 土日の朝はトーストとコーヒーを用意してゆっくり新聞読んでます〜今日の目次 土日のルーチン 有酸素運動デイ 丸三証券の3月末の普通配当の予定が出ました 証券会社銘柄が気になる
こんにちは。 No Walk,No Life. ノルディックウォーキング。Shinayaka 谷川 アツシです。 雨が続いて、だいぶ冷えますね。みなさん、体調管理には十分にお気をつけくださいね。 普段、野外をウォーキングしているみなさんは、雨の日はどうされていますか? フィットネスクラブなどで、トレッドミルを使って歩いている方もいらっしゃいますよね。 僕の”雨の日、外を歩くことができない時のおすすめ”は、おうちエクササイズ&ストレッチです。 【おうちエクササイズ】 •腹筋(ベントニークランチ)10回×1セット •スクワット10回×1セット 【おうちストレッチ】 •太ももの前 30秒 •股関節 …
使用している器具 oculus quest 初代 やっていること ・thrill of the fight steam VRでプレイ 結構本格的なボクシングゲーム。 normalのチャンピョンとやり合っている。 プレイエリアは2m*2m必要で有り結構広くとる必要がある。 うちにはそのスペースはないので、 基本的には動き回らないでジャブやフックで相手のガードを崩していく。 難易度は4段階合って、normalは2段階目 以前高難易度をどこまでいけるかをチャレンジしていたが、 毎日やっていると腕の付け根が痛くなったのでやめた。 だいたい3Rで決着はつくが、結構息切れする。 ・fit XR oculu…
「ぬ・ぬぬ・・ぬぬぬ・・・ぬぅぅぅぅ! バタッ!!・・・・ゼェゼェゼェ・・・・もうダメだ😱💦💦」 私はこの2月で55歳になりました😃✨🎉 また一つ大きくなることは、とても素敵なこと🌈💐🌳 そして、それはアラフィフからアラカンへとシフトする時期に差し掛かってきていることでもあります。 若いころと比べると、当然のことながら筋肉は固くなって柔軟性がなくなり、機敏に動くことが面倒になっています。 お腹周りにもこれ見よがしに脂肪が軒をつらねています。 もちろん体のある程度の衰えは自然なことなので、そのこと自体は受け入れることだと思っています。 でも・・・。 そのままですと、本当に「そのまんま」です🥶💦💦…
Fit Boxingと初音ミクのコラボレーション Fit Boxingと初音ミクのコラボレーションは、エクササイズを楽しく行うための新しい試みです。 このコラボレーションにより、「Fit Boxing feat. 初音ミク ‐ミクといっしょにエクササイズ‐ -Switch」という新しいエクササイズゲームが誕生しました。 このゲームでは、初音ミクがあなたのトレーニングパートナーとなり、音楽に合わせてボクシングの動きを行うことで、楽しみながらフィットネスができます。 Fit Boxing feat. 初音ミク ‐ミクといっしょにエクササイズ‐ -Switch このゲームは、250万本以上の販売を記…
在宅ワークのストレスを吹き飛ばす!メンタルヘルスを守る10の秘訣 第1コツ:集中力を高めるマイワークスペースの作り方 第2コツ:仕事とプライベートの境界線を引くルーティン設定術 第3コツ:仕事の効率を上げる!賢い休憩タイムの取り方 第4コツ:孤独を感じさせない!在宅ワークのコミュニケーション術 第5コツ:リフレッシュ&リラックス!心身を整えるエクササイズ 第6コツ:パフォーマンスを支える在宅ワークの食事術 第7コツ:自己ケアでリセット!自分を労わる日々の習慣 第8コツ:デジタルデトックスで心を解放!スクリーンタイムの賢い使い方 第9コツ:マインドフルネスで集中とリラックスを 第10コツ:サポー…
カイモノラボ 令和5年9月13日放送 TBS塙宣之(ナイツ) 土屋伸之(ナイツ) 中村静香 大石参月 アブズを手軽に強化!SIXPAD パワースーツ アブズがお手伝い こんにちは、みなさん!今回は、理想的な美ボディを手に入れるための新しいアイテム、SIXPAD パワースーツ アブズについてご紹介します!このアブズは、お腹まわりを効果的に鍛えるためのEMS(電気的筋肉刺激)を利用してくれるんです。もう一人でエクササイズに取り組むのに疲れた方や、忙しい日々の中で手軽にトレーニングを行いたい方にとって、まさに救世主と言えるでしょう! お腹に巻いて通電、手軽で効果的! 特別なジェルシートが必要なく、お…
数日前にもここに記載した「暇と孤独を感じたら、ジャンプとスクワット」の効能が顕著になってきた。日にワンセット、気が乗ったら三セットは、ジャンプ30回、スクワット20回をこなしている。スクワットは10回が楽勝になったので倍増させた。今の調子だと30回にもできそうだ。本当かどうか真偽不明だけれども、ジャンプ30回がジョギング10分に等しい運動効果があるらしいと聞いて、スクワット同様、しっかりとやるようになった。跳ねるだけなのでスクワット以上に心理障壁が低い。それでも始めた頃にはぎこちない跳び方だった。今ではポンポンと機嫌良く跳ねている。で、スクワットの方だが、因果関係は今のところわからないけれど、…
加圧トレーニングとは、特定の部位に圧力をかけながら行うトレーニング方法であり、バストアップや腹筋強化などの効果が期待されます。 しかし、その一方で注意すべきメリットとデメリットが存在し、適切な期間や方法で行わないと、お腹や体に危険が及ぶ可能性もあります。 今回は、加圧トレーニングのメリット・デメリット、トレーニング期間や効果的な部位、危険性や注意点について解説します。 加圧トレーニングとは?メリットとデメリットを徹底解説! (加圧トレーニングってどんなもの?) (加圧トレーニングのメリット) ①短時間での効果 ②筋力向上 ③代謝の向上 ④関節への負担軽減 ⑤運動初心者にも適している ⑥リハビリ…
スクリューゲーム 簡単だけど難解なゲーム 無料だからのデメリット 脳にはかなりいいと思う スクリューゲーム ネジで留められたプレートの ネジを外しながら落としていくゲーム。 それがスクリューゲームです。 色々なタイプのものが有りますが お勧めするのがスマホゲームの スクリュー・マスター。 APPやGoogleplayで探す時は スクリュー マスターまたは スクリュー パズルで 検索してください。 簡単だけど難解なゲーム ダウンロードは無料です。 最初のうちは簡単です。 ゲームのやり方も実にシンプル。 ネジを外して白い穴に移動しますが 穴の数が少ないので 大抵のステージでは 広告を見て使える穴を…
Kyanjin village を、Kyanjin Ri(村のすぐそこにある小さめの山ですが、頂上は標高4770メートルくらいー情報源により数字はまちまち)の中腹から望む ヴェジ・フライドライスは、細切れのキャベツ、人参、、後は何かあったかな、、栄養価低め炭水化物豊富 ネパールでトレッキング 人生で初めてのトレッキングをしました。 歩くのは好きだし、いつの日かスペインや四国で巡礼の旅をしてみたいし、スルー・ハイクなんかもやってみたい、と言いつつこんな歳になっちゃいましたので、年齢的に無理なんてことになる前にと慌てて計画し始めたのが去年あたり。 高山病という、普段のエクササイズとは別物の不安材料…
minasanこんばんにゃん。°(*σvσ*)。°☆深い時間に失礼しましゅ。° ココ最近、小鳥肯定してくれゆ発言が、増えてきて。°それわそれわ、ルンルンうれしぃコトなんでしゅやけれど。°それによって、コレまでどおりのニュースレポでわ。°小鳥の数字・3時間以上かかちゃぃて。°明日になっちゃぃたりして。°ニュースレポだけで、本日が終わっちゃぃて。°他にもある感謝を伝えたいやのに、支障をきたしちゃぃたんでしゅ。°タイヘン心苦しいのでしゅやけれど、小鳥のやり方を。°変えゆしかなくなっちゃぃたでしゅ。°とりあえず、取りこぼさないょにすゆために。°シンプルなキーワードだけてゆ。°ニュースレポの仕組みにさせ…
ここでは、ショップジャパン(Shop Japan) を貯める還元率の高いポイントサイトを紹介します。 ポイントサイトの中で、「ショップジャパン(Shop Japan) 」の利用は「楽天リーベーツ」ポイントサイトを経由したらお得です。 人気の低反発マットレスや、話題のエクササイズ機器やDVD、美味しいダイエット食品など幅広いアイテムをお取扱いしております!各商品キャンペーンを随時実施中!! 「ショップジャパン(Shop Japan) 」で楽天ポイントを貯めるなら楽天リーベイツポイントサイト経由で二重取り。 ショップジャパン(Shop Japan) は、ポイントサイトを経由することで、換金可能なポ…
オリビア・ニュートン・ジョンの「フィジカル」に昇華される負け犬人生のカタルシス。 僕らの孤独と抑うつの日々にひとときの解放を与えてくれる音楽とエクササイズ、そして友よ。彼らと眺める夕陽の絶景よ──そんな幻を夢見て僕らはまたひとつ歳をとる。生きてゆける。 ☆3.6
前回の記事 ⇒ Switch系フィットネス日記-約62ヶ月目+パルワールドほどほどに遊びました - シェフのまぐれサラダ FitBoxingミク、1ヶ月目 体重は先月の59.7kgから60.2kgに。前月比で+0.2kg、始めてからは-15.6kgとなりました。 61kgオーバーしたり59kg代にならない程度に落としたりを繰り返した月でした。 1年以上フィットネスランナーを継続してから久しぶりにFitBoxingシリーズをやったせいで始めは二の腕やふくらはぎが筋肉痛になりました。 ゲームごとによく使う筋肉が違うのを実感しましたね。 基本的なエクササイズはFitBoxing2準拠なのですが、ボカ…
こんばんは。風子です(^^♪ ダイエットも3か月目に 入りました! 濃いお茶と高さ20㎝の 踏み台昇降台のお陰で 少しずつ効果が表われてきました! 今週の結果 体重測定:朝起きてすぐ 9週目 1日目 プラス300g 前日 9105歩 歯医者へ通院後 自宅で踏み台昇降 2日目 プラス600g 前日 9284歩 ビールと酎ハイで晩酌 顕著に体重に反映😅 3日目 マイナス800g 前日 9063歩 さすがにヤバイと思い 食事を節制し、踏み台昇降を 5000歩位頑張りました! 4日目 プラス100g 前日 9363歩 サッカー観戦で水戸へ遠征。 途中の市場でお寿司を結構 食べました。 5日目 マイナス…
加圧シャツで猫背解消!姿勢美人を目指す男性必見! 皆さん、こんにちは。姿勢を良くしたい男性の皆さんにお伝えしたいことがあります。加圧シャツというアイテムをご存知ですか?最近、注目を浴びている加圧シャツは、ただのシャツではなく、その特殊な構造によって姿勢改善やお腹痩せ効果が期待できるアイテムなのです。特に猫背の解消に効果があり、正しい姿勢を保つことで様々なメリットが存在します。次の本題では、具体的な加圧シャツの効果について詳しくご説明させていただきますので、お楽しみに。 加圧シャツの効果について 近年、姿勢改善やダイエット効果が期待される加圧シャツが注目を集めています。加圧シャツは、身体に適度な…
大殿筋(ヒップ表面の筋肉)の主な働きは、股関節を伸展する(太ももの付け根を伸ばす)動作になります。 スクワットで深くしゃがんだ姿勢から立ち上がったり、ランジで前に踏み出した脚を伸ばす、ヒップリフトやレッグプレスの際に足裏で床・プラットフォームを押して股関節を伸ばすなどの動作で引き締められます。 これらの基本エクササイズより扱える負荷は軽くなりますが、補助種目として後方へ脚を振るグルートキックバックも、脚の筋肉の働きは抑え、大殿筋をよりアイソレートして(個別に、重点的に)刺激することができます。 グルートキックバックは立った姿勢から脚を伸ばし、片脚を後方へ「キック」していく動作になります。 自重…
賃貸マンションに住む引きこもり(双極性Ⅱ型)です。基本的にはテレワークで、必要な時だけ頑張って通勤しています。 毎日30分の有酸素運動がうつ病を改善させると本で読んだのが10年以上前、やった方がいいと分かってはいてもなかなか実行に移せないまま今日に至っています。 運動自体は嫌いじゃないんです。むしろ、球技や格闘技をするのは好きで、十代の頃は運動している方だったんですが、社会人になってからはほとんど運動できていません。 なぜか。 家から出たくない 室内でできる運動が限られる 結局ストレッチと筋トレなのか 後書き(引っ越し…?)
今年度、さんさん教室に多数のご参加をいただき、誠にありがとうございました。間もなく令和6年度が始まります。またたくさんご参加くださり、ご自身の心と体の健康をしっかりと維持していただきたいと願っております。なお、新年度のさんさん教室は、4月第2週の4月9日(火)より開始いたします。各教室の4月の開催日は下記の通りですので、お間違えないようお願いします。 記 ピラティスベーシック 月曜日 10:30~11:30 B&G体育館ミーティングルーム 4月は開催しません。 *15日・22日・29日すべてお休みです ジュニアビック 月曜日 18:15~19:30 B&G体育館 4月は開催しません。 *15日…
昨夜はMDクリニックに参加しました。 走練習は、1200m+400mを2セットでした。 1セット目は少し速めのグループでやりましたが、ちょっときつかったので2セット目は1セット目よりも遅めのグループでやりました。 良い練習になりました。 昨夜の練習でMDクリニックは一旦終了しましたが、また4月中旬から再開するので参加する予定です。 オステオパシーは、身体の全てのシステム全体の健康状態を改善することを目的とした、薬物を使用しない非侵襲的な徒手療法(手技療法)です。 オステオパシーの施術では、身体の神経系、内分泌系、血管系、リンパ系により良い影響を与えることを目的としています。 そのために、全身の…
はじめに 1. デザインと装着感 2. 1.62インチフルカラー有機ELディスプレイ 3. スポーツ計測&健康管理機能の充実ぶり 4. 豊富な通知機能とアプリ連携 5. 最大16日間稼働のロングバッテリーライフ 6. オールシーンで活用できる高い実用性 7. おまけ機能:イベントリマインダーの便利さ 8. まとめ はじめに こんにちは!実はXiaomi Smart Bandを歴代の5の時代から使い続けているヤオヨロジーです。 スマートウォッチの購入を検討されている方は必見の内容です! 2024年最新モデルのシャオミ (Xiaomi) Smart Band 8は、さまざまな高機能を手頃な価格で実…
産後から 体重が落ちずらい… ズボンが穿きずらい… 骨盤が開いている気がする… そんな風にお悩みのあなたへ、当院からアドバイスです。 当てはまればすぐに対処(行動)しましょう。 産後は骨盤が開くの!? 出産時には産道が開く ただし、骨盤が開いたまま!ということはありません なんで産後にいろんな症状が出やすいの!? この10か月がとても大変な時期 筋肉が骨盤をゆがめてしまう 骨盤がゆがんだ状態で、閉じていくから症状が出てしまうのです 改善方法は!? 骨盤のゆがみやズレを正すこと 自分で対処する場合は、股関節のエクササイズ 自動(自分の力/努力)では改善できない(効果が出ない)場合もある まとめ …