健康増進、美容、ダイエット、ストレス解消などを目的とした運動の総称。 体操、ストレッチング、エアロビクス、ジャズダンス、ヨガ、太極拳、気功、ウォーキング、水中ウォーキングなど多くの種類があり、ほかにもこれらを組み合わせたもの、他のスポーツ(格闘技など)の要素を取り入れたものも多い。 また、広義にはジョギング、サイクリング、水泳なども含まれる。
【exercise】 練習。訓練。
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どうも、バーチャルブロガーの燕谷古雅(つばめや こが)だ。 最近、ちょっと運動不足ぎみだったんだけど、VRで運動する方法もあるってことに気づいたんだ。ビートセイバーやダンス動画を見ながら体を動かすといった、VRで運動することができるワールドは色々あるんだ。 VRCボクシングは対戦格闘だけではなく、エクササイズを目的に利用している人がいるんだよ。 今回はVRCボクシングジムで宅トレに挑戦してみたんだ。VRで体を動かすのはあまりないけど、試しにやってみよう。 VRCボクシングジムに到着。しかしジムは無人の状態。 なぜ私ひとりでボクシングジムに来たのか?それはひとりでも出来る場所がジムにある。教えて…
今朝は心地よく起きて 自分がご機嫌になるポイントが何かを考えていました 私は容姿に自信がないんです なのでお顔のたるみを改善すること 女性らしくなりたい いきいきとした笑顔になりたいというものでした で、さっそく始めたのが お顔のリンパケアや少しの運動です 単純ですよね でもその時間を取ってあげてるという安心感 ただやっぱりお顔の年輪は一回で変わるわけではなさそうなので 少し時間を要するようですがマイペースに続けようと思います ここで問題なのがいつもむくむくと現れる 三日坊主なのですが・・ 自分の本当の願いなら続くはず( ´艸`) 自分に期待してみようと思っています お顔のエクササイズ 効果の…
今週も株式市場お疲れ様でした 土日の朝はトーストとコーヒーを用意してゆっくり新聞読んでます〜今日の目次 土日のルーチン 有酸素運動デイ 丸三証券の3月末の普通配当の予定が出ました 証券会社銘柄が気になる
こんにちは。 No Walk,No Life. ノルディックウォーキング。Shinayaka 谷川 アツシです。 雨が続いて、だいぶ冷えますね。みなさん、体調管理には十分にお気をつけくださいね。 普段、野外をウォーキングしているみなさんは、雨の日はどうされていますか? フィットネスクラブなどで、トレッドミルを使って歩いている方もいらっしゃいますよね。 僕の”雨の日、外を歩くことができない時のおすすめ”は、おうちエクササイズ&ストレッチです。 【おうちエクササイズ】 •腹筋(ベントニークランチ)10回×1セット •スクワット10回×1セット 【おうちストレッチ】 •太ももの前 30秒 •股関節 …
使用している器具 oculus quest 初代 やっていること ・thrill of the fight steam VRでプレイ 結構本格的なボクシングゲーム。 normalのチャンピョンとやり合っている。 プレイエリアは2m*2m必要で有り結構広くとる必要がある。 うちにはそのスペースはないので、 基本的には動き回らないでジャブやフックで相手のガードを崩していく。 難易度は4段階合って、normalは2段階目 以前高難易度をどこまでいけるかをチャレンジしていたが、 毎日やっていると腕の付け根が痛くなったのでやめた。 だいたい3Rで決着はつくが、結構息切れする。 ・fit XR oculu…
「ぬ・ぬぬ・・ぬぬぬ・・・ぬぅぅぅぅ! バタッ!!・・・・ゼェゼェゼェ・・・・もうダメだ😱💦💦」 私はこの2月で55歳になりました😃✨🎉 また一つ大きくなることは、とても素敵なこと🌈💐🌳 そして、それはアラフィフからアラカンへとシフトする時期に差し掛かってきていることでもあります。 若いころと比べると、当然のことながら筋肉は固くなって柔軟性がなくなり、機敏に動くことが面倒になっています。 お腹周りにもこれ見よがしに脂肪が軒をつらねています。 もちろん体のある程度の衰えは自然なことなので、そのこと自体は受け入れることだと思っています。 でも・・・。 そのままですと、本当に「そのまんま」です🥶💦💦…
Fit Boxingと初音ミクのコラボレーション Fit Boxingと初音ミクのコラボレーションは、エクササイズを楽しく行うための新しい試みです。 このコラボレーションにより、「Fit Boxing feat. 初音ミク ‐ミクといっしょにエクササイズ‐ -Switch」という新しいエクササイズゲームが誕生しました。 このゲームでは、初音ミクがあなたのトレーニングパートナーとなり、音楽に合わせてボクシングの動きを行うことで、楽しみながらフィットネスができます。 Fit Boxing feat. 初音ミク ‐ミクといっしょにエクササイズ‐ -Switch このゲームは、250万本以上の販売を記…
在宅ワークのストレスを吹き飛ばす!メンタルヘルスを守る10の秘訣 第1コツ:集中力を高めるマイワークスペースの作り方 第2コツ:仕事とプライベートの境界線を引くルーティン設定術 第3コツ:仕事の効率を上げる!賢い休憩タイムの取り方 第4コツ:孤独を感じさせない!在宅ワークのコミュニケーション術 第5コツ:リフレッシュ&リラックス!心身を整えるエクササイズ 第6コツ:パフォーマンスを支える在宅ワークの食事術 第7コツ:自己ケアでリセット!自分を労わる日々の習慣 第8コツ:デジタルデトックスで心を解放!スクリーンタイムの賢い使い方 第9コツ:マインドフルネスで集中とリラックスを 第10コツ:サポー…
カイモノラボ 令和5年9月13日放送 TBS塙宣之(ナイツ) 土屋伸之(ナイツ) 中村静香 大石参月 アブズを手軽に強化!SIXPAD パワースーツ アブズがお手伝い こんにちは、みなさん!今回は、理想的な美ボディを手に入れるための新しいアイテム、SIXPAD パワースーツ アブズについてご紹介します!このアブズは、お腹まわりを効果的に鍛えるためのEMS(電気的筋肉刺激)を利用してくれるんです。もう一人でエクササイズに取り組むのに疲れた方や、忙しい日々の中で手軽にトレーニングを行いたい方にとって、まさに救世主と言えるでしょう! お腹に巻いて通電、手軽で効果的! 特別なジェルシートが必要なく、お…
数日前にもここに記載した「暇と孤独を感じたら、ジャンプとスクワット」の効能が顕著になってきた。日にワンセット、気が乗ったら三セットは、ジャンプ30回、スクワット20回をこなしている。スクワットは10回が楽勝になったので倍増させた。今の調子だと30回にもできそうだ。本当かどうか真偽不明だけれども、ジャンプ30回がジョギング10分に等しい運動効果があるらしいと聞いて、スクワット同様、しっかりとやるようになった。跳ねるだけなのでスクワット以上に心理障壁が低い。それでも始めた頃にはぎこちない跳び方だった。今ではポンポンと機嫌良く跳ねている。で、スクワットの方だが、因果関係は今のところわからないけれど、…
外出することによって適度な運動にもなるので健康に対してもいいですねような気もしますが、毎日行政書士の勉強を続けていると少しづつ理解力が習得されてきているのが自分でも感じてくるようになりますのかもしれませんが、全てのものごとはやる気が源であると考えています。 いちどこうやってPCをつけてしまうとなかなか終われないのですがもう食事の支度もしないととか思いますし、さて、後は残っている仕事を整理しておこうかと思いますということもあるのに、外出することによってちょうどエクササイズにもなるので健康にも良い効果がありますね。 もともと本は好きなので家に積み重なっていますような気もしますが、宅建取引主任者の勉…
今週のお題「練習していること」 今、できるようになりたいこと。 それはブリッジです。 身体が硬いので子供の頃からブリッジができませんでした。 高校生の頃、体育の授業でブリッジをしなければならず、止む無く倒立ブリッジをしました。 ふわふわ倒立: 誰でも簡単作者:YOKO.TAmazon 一旦、逆立ちをして、後ろに上手に倒れ、潰れないように両足で踏ん張ればブリッジの形になります。 「そちらの方が難しい!」と言われましたが、当時、その方法でないとブリッジができませんでした。 年齢を重ねた今、同じことをやってみようと試しましたが、できなくなっていました。 (無理をすると怪我をしそうです。 事実、手首を…
このところ、歩いて移動中には、バックランジみたいな歩き方をしたり、ボイトレ(リップロール、タングトリル、舌のストレッチなど)をしたり、ロングブレス(みたいなこと)をやってみたりと、大忙しのねぼけねこさんです。 www.youtube.com 図書館でボイトレの本を借りてきて読んでいたのですよ。 1日でできる! 声を変えれば、うまく話せる! 声のコンプレックスを解消して会話上手になる発声法14 作者:司 拓也,堀澤 麻衣子 KADOKAWA Amazon 私は呼吸がとても浅くて、そのくせどういうわけか学生のころは肺活量は同級生の2倍くらいあったのですが、呼気にしろ吸気にしろゆっくり時間をかけての…
心のダイヤリー。°☆オハコンバンチワ。°☆マイド、おおきに。°☆オバンでやす~。°☆ ココ最近、小鳥肯定してくれゆ発言が、増えてきて。°それわそれわ、ルンルンうれしぃコトなんでしゅやけれど。°それによって、コレまでどおりのレポートでわ。°小鳥の体力が限界で、もたなくなってきちゃぃたんでしゅ。°タイヘン心苦しいのでしゅやけれど、小鳥のやり方を。°変えゆしかなくなっちゃぃたでしゅ。°新システムてしてわ、小鳥の数字・30分番組わ。°コレまでどおり、従来どおりの据え置き形で。°やるコトにしてたんでしゅやけれど。°昨年末のヤツも、マダレポートやれてなくて。°このペースじゃ、1週間分のレポートが。°1週間…
こんにちはantakaです。今回は筋トレが日常生活にどれだけ良い影響を与えているか、改めて考えてみようと思います。健康を維持すること、自分の体力に自信を持つこと、そして日々のストレスを減らすこと...。これらはすべて、私が筋トレを始めてから17年間続けてきた理由です。 だけど、人生はいつも予定通りにはいかない。仕事が忙しい時期があったり、旅行でいつものトレーニングができなかったり、時には風邪を引いてしまうことだってある。そんな時、トレーニングを1日でも休むと、なんだか落ち着かない気持ちになることが多い。これは私だけの感覚ではないはず。きっと、生活を楽しむために運動している多くの人が、同じように…
♯画像生成AI ♯チャットGPT ♯創作 ♯AI三題噺 ♯創作 ワード「歪んだ愛」「七味唐辛子」「習い事」 「習い事の奥に歪んだ愛と七味唐辛子」 ある町に住む普通のOL、美咲は日々のルーティーンに飽き足らず、新たな刺激を求めていた。そんなある日、美咲は友人から「最近、カルト的な人気を集めている謎の習い事があるらしいよ」と聞かされる。 興味津々の美咲は、その習い事の名前を聞くと、心の奥底からグッと惹かれた。「歪み」という謎めいたネーミングに、何か新しい自分への一歩が踏み出せるような予感を抱きつつ、美咲は習い事の場所を探し始めた。 やっと見つけたスタジオに足を踏み入れると、珍しく閑静な雰囲気が広が…
はじめに 先日、「Fit Boxing feat. 初音ミク -ミクといっしょにエクササイズ-」を購入し、1週間連続プレイをしてみた上での感想をこのブログに書いた。yuulis.hatenablog.com感想の他にも、プレイしてみて残念だった点や今後への期待を1ユーザの視点から書いたのだが、折しもその記事の投稿日 (しかも投稿5時間前) に公式がこんなツイートを。【Fit Boxing feat. #初音ミク】追加ダウンロードコンテンツラインナップ公開のお知らせ💡https://t.co/zfLPkR5uu6配信日や詳細については続報をお待ちいただけますと幸いです。#FitBoxing#フィ…
筋力・筋肉をつける一番シンプルな考え方は、より重いウェイトを使ってトレーニングすることです。 理論的には、トレーニング開始時がもっともエネルギーがあるので、最初にもっとも重いウェイトを挙げればいいことになります。 ただし、筋肉や腱が温まっていないうちに最大に近い重さを扱おうとしたら、ケガをするリスクが高くなります。 そこで、ウォーミングアップも兼ねて筋力・筋肉をつけていく方法が「ピラミッドセット法」です。 ピラミッド法はごく軽いウェイトからウォーミングアップを行い、セットごとに徐々にウェイトを増やしていくやり方になります。 例えば、大胸筋を鍛えるバーベルベンチプレスの場合、まず20kgのバーだ…
● 医療費を削減して介護のいらない社会をつくる 小泉智明です。 「おばあちゃん、俺が誰だかわかる?」 「あぁ、昔近所に住んでた人かな」 これが祖母と交わした最後の会話でした。 祖母は認知症で、初孫である私が誰かもわからなくなってしまったようです。 介護施設での運動指導 それから数年後、介護施設での運動指導の依頼をいただきました。 介護施設では運動器具を使ったマンツーマン指導や、レクリエーションのようなグループ指導などを行いました。 私が施設に来るのを、楽しみにしてる利用者さんが何名かいらっしゃったようです。 「そんなに喜んでもらえるなら、祖母にも何かしてあげればよかった・・・。」 そんな想いが…
モダンな生活に欠かせないスマートフォン。しかし、その便利さと引き換えに私たちの健康に悪影響を及ぼすことがあります。特に長時間の使用や間違った姿勢でスマホを使うことは、首や肩に負担をかけ、テックネックとして知られる問題を引き起こす可能性があります。しかし、心配はいりません。適切なスマホの使い方と簡単な習慣の変化によって、このような問題を予防することができます。本記事では、スマートフォンの利用時に起こる首と肩の負担を軽減するための効果的な方法について探求していきましょう。 1. 姿勢の確認と修正 スマートフォンを使うとき、多くの人々が姿勢を犠牲にしています。頭を前に突き出し、肩を丸めて画面を見るこ…
短時間で行う上級者のためのエクササイズです。1日に12の全ての長調または短調を練習します。奇数日:短調、偶数日:長調(あるいはその逆)と決めておくのが良いでしょう。【A】は音階、【B】は3度、【C】はアルペジオ、【D】はブロークンアルペジオです。練習を進めて行くとダイナミックスやアーティキュレーションに変化をつけて練習する事ができます。1つの調の全てのエクササイズを6連符=80で吹いた場合、1分弱です。全ての長調または短調を練習しても12分かかりません。【A】の音階だけ、あるいは【A】と【C】だけ、など複数を組み合わせて練習する事も可能です。【A】の音階だけを12の調で練習した場合、13.5秒…
今朝は息子と一緒にジョグをしました。 いつもなら水曜日に息子は走らないのですが、昨日走らなかったので、今朝走りました。 走りながら、昨日の高校の学校見学について話をしました。 勉強も陸上競技も、もう少し力を入れて欲しいです。 最近、英語の文献を読むことが多くなっています。 しかし、英語は余り得意ではないので、読むのに時間が掛かってしまいます。 中学、高校の頃にもう少ししっかりと英語の勉強をしておけば良かったと、ちょっと後悔しています。 中学や高校、そして鍼灸や柔道整復の専門学校の時もこんなに英語が必要になるとは思いませんでした。 オステオパシーを実践する上で文献を読むことは大事ですが、日本語に…
今週のお題「練習していること」 バレエバー バレエ バー 軽量 コンパクト 組立式 ポータブル ストレッチ 自宅 レッスンバー 1段式 上下可動式 簡単 メーカー直送 ballet-barre001価格: 16900 円楽天で詳細を見る バー、買っちゃったし(*'▽') 毎度~♫1月に20年ぶりにバレエのレッスンを再開したのはよかったのですが、体力面の影響ででレッスンの最後まで集中力を切らすことなく終えるのは難しいと思い知らされ、しばらくの間は自宅でマイペースにレッスンをすることにしました。「え、そんなのレッスンに参加しながら体力戻るでしょ❔❕」と思われるかもしれませんが、思いのほか体力低下が…
はじめまして! 正直文章を書き慣れてないので、数をこなしていこうと思います。 デスクワークが増えた現代社会。 あなたは正しい姿勢で座れていますか?長時間の座りっぱなしは、肩こりや腰痛の原因になるだけでなく、姿勢の悪さが気になってストレスを感じることも。 正しい座り方を身につければ、健康的でスタイルアップにもつながりますよ。 まずは、椅子の高さから見直してみましょう。足が床に届かないと、身体に力が入りやすくなります。逆に低すぎても姿勢が崩れがち。目安は、太ももが床と平行になる高さ。 ちょっと面倒だなと思ったそこのあなた!椅子の高さ調節は、健康美への第一歩なんですよ。 次に、お尻の位置にも注目。椅…
真面目にレッスン通ってる なんなら、レッスン回数増やしてる 一生懸命エクササイズもしてる 毎日柔軟だってしてる でも何でかな〜かなか上達しない...😥 何でだろう?? 考えた事ありますか! 思考が単純だと 真面目にレッスンしてたら上達するレッスン回数増やしたら上達する一生懸命エクササイズしたら上達する毎日柔軟したら上達する こう思ってしまいます。 でも、残念だけど上達しません。 レッスン回数増やすエクササイズする柔軟やる勿論これらは全て必要! でも、そこじゃないんだよ!! これって小手先って事。 小手先のやり方を変えただけでは変化したとしても、ほんの僅か。 大きく変化したければ思考を変える必要…