エクスプレッシブライティング

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こんにちは！たかのです。 日々のタスクに追われて頭の中がゴチャゴチャしていませんか？ いろいろやろうと思っていることはあっても頭の中が整理されておらず、何をどう始めればいいかわからない。 仕事術や時間の使い方の本を読んでもイマイチピンと来ない。 やろうとしたけど三日坊主で終わってしまった。 そんな経験はありませんか。 そんな時はとりあえず紙に書いてみましょう。 「紙に書く」とはどういうことか、何に注意すればいいのか、を私なりにまとめていきますので、是非参考にしてみてください。 【結論】何を書けばいいの？ 【理屈】どうして紙に書くの？ 【疑問1】パソコンではだめなの？ 【一般化】「紙に書く」こと…

エクスプレッシブライティング（Expressive Writing）は、感情や内なる思考を表現するために文章を書くことです。これは、個人の感情を探求し、心の健康とウェルビーイングを促進するための手法として利用されます。 エクスプレッシブライティングの手法は比較的簡単です。参加者は特定のトピックやテーマに関連する感情や思考を書き留めます。書く過程では、自分自身の内面に向き合い、感情や経験を探求し、深く考えることができます。書かれた文章は個人の内なる世界を反映しており、自己探求や自己理解の手段として役立ちます。 エクスプレッシブライティングは、以下のような利点が報告されています： 感情の処理と認識…

落ち込んだり悲しかったり、モヤモヤしたりネガティブになってる時って辛いですね。どうしようもないってわかっていても、どうしたらいいのか？堂々巡り… そんな時はエクスプレッシブ・ライティング「筆記開示」をしています。 頭の中にネガティブ思考やモヤモヤが残ったままでいる事がとても辛い。とりあえず外に出してみよう。その方法として筆記開示です。これは誰が見るわけでもないし、自分で見返す必要もないし（見てもいい）ただただ、ノートに何でもいいので書き続ける。 自分の場合は 手を止めずに書き続ける。８分くらいがオススメですが無理のないよう個人判断でやってます。 箇所書きでも単語だけでも形容詞「悲しい」「辛い」…

" data-en-clipboard="true">しょっぱい雑念の死海をぷかぷか漂ううちに、何かひらめくこともある。 " data-en-clipboard="true">でも、そんな状態が常であるのは少し心もとない。 " data-en-clipboard="true">なので、私はその雑念の海水を炙って言葉にしていく作業を毎日している。 " data-en-clipboard="true"> " data-en-clipboard="true">つまり、ただ日記を書いているだけです。笑 " data-en-clipboard="true">ただの日記ですが、ただ、毎日3種類書いているの…

大学共通テストの結果を受けて、自分の行きたい大学へ2次試験の手続きを行った 娘に悔いが残らないように、娘の方針に黙って従った 親の役目は、情報を収集しつつ、娘の選択を温かく見守ることぐらいしかできない・・・ 仕事のストレスで弱り切り、逃げるように部署異動して、4年 睡眠薬は離脱し、日常の生活は送れているものの、完全に立ち直れていない自分 未だに送られてくる、苦手な人物からの社内メールに、思考回路がショートしてしまう 3年前の高校受験の際には、自分が余計なアドバイスをしたばかりに、 娘の高校選択が失敗したかな？と後悔する日々を送ってきた 二度と同じ失敗を繰り返したくない 一人娘には幸せな人生を送…