オメガ３脂肪酸

今日も寒いですね。 ワーキングマザーの平日はめまぐるしい忙しさではないでしょうか。 今日は７：４５に子どもを学校へ送り出したあと、自分のお弁当と家族の夕食作り。 洗濯は２日に１回。本当は毎日したいところですが、疲れるとイライラするので無理は禁物。 １時間くらいバタバタ家事を済ませてから朝の一人時間を満喫中。 今週のお題「最近飲んでいるもの」 アマニ油入りホットコーヒー 亜麻仁油を一滴 朝はだいたいホットコーヒーを飲みながらテレビを見たり読書したり。 コーヒーはその日の気分で豆から挽いたり・・・ 豆を挽いた時の香りでリラックス。 カップにコーヒーを入れて、最後にアマニ油を一滴。 体のためになるこ…

皆さんもこんな経験ありませんか？ 意気揚々と運動を始めようをしたところ 翌日または翌々日に激しい筋肉痛に襲われたことが・・ 人間モチベーションが高いとついつい初めから ２～３時間ジムで運動をしてしまうものです。 (そんな方を幾度となく見かけました) その気持ちもよくわかるので 筋肉痛緩和のための栄養を２つご紹介します。 ①タンパク質 ②オメガ３脂肪酸 ①タンパク質 筋肉痛は、筋繊維を痛めつけた結果として発生するため、 タンパク質は運動後の筋肉繊維の成長と修復をサポートします。 筋肉痛の影響を最小限に抑えるために必要な栄養素を言えるでしょう。 運動前にタンパク質を摂取すると、 筋肉タンパク質の修…

災害に備える、病気を予防する、どちらも重要なことと知ってはいても、実際の行動に移す人は多くありません。行動経済学で言えば、現状維持バイアスや将来のリスクを低く見積もる心理が働いているようです。 それでも、知識がなければ行動することもありませんので、今年のセミナーでは、「魚の油、大研究」をテーマにしたこともありました。 食事で摂れるもので体にいいなら、積極的に摂って病気を予防しようとのコンセプトです。生活習慣病だけでなく、いろいろな病気に日頃の食事は密接に関係しています。サプリメントもありますが、あくまでも食事を補完するものでしかありません。 さて、今春の欧州皮膚科学・性病学アカデミーで、ドイツ…

土曜日の今日は、OFFでした。 朝、郵便局の本局へ行ってきました。 ご不在連絡票を持参し、簡易書留の運転免許証入りの封書をもらってきました。 講習を受けた際、郵送で、３週間と聞いていましたが、２週間で届きました。 その後、薬局で、「白色ワセリン」を購入。 これ一つで、私のハンドクリームであり、顔の保湿や、化粧前の下地であり、リップクリームでもあります。 50グラム、261円。 これで、2～3か月持ちます。 素晴らしいコストパフォーマンス。 ノンスキンケア美容法にたどり着くまで、高価な外国製や、自然派を謳うスキンケア製品を買っていた長い歴史が、空虚に思えますが、そのような化学物質が大量に入ってい…

ナッツについて、モデルさんがおやつで食べていたり「ダイエット中のおやつに最適！」というイメージがあるかと思います。しかし成分表を見てみると、「げっ！カロリー高い！脂質が高い！」と感じたことがありますよね？ それではなぜナッツがダイエット中に最適なのか？について解説していきたいと思います。 Contents カロリーは高いんじゃないの？ ナッツの成分・特徴・効果 【食物繊維を多く含む】 【低GI値食品】 【不飽和脂肪酸を多く含む】 【腹持ちが良い】 【亜鉛】 【ビタミンE】 【ビタミンB6】 ナッツの種類別効果 【アーモンド】 【クルミ】 【カシューナッツ】 【マカダミアナッツ】 一日の摂取量 …

カメリナオイル 究極の油、発見してしまいました。最も使いやすく、体にいい究極の油、それは「カメリナオイル」 「カメリナオイル」、聞いたことがありますでしょうか？私は今回はじめて知りました。 ブログを始めて色々なことを調べる機会があることでたまたま知ることができた究極の油？です！

なぜ油がアレルギーによくないのか 油（脂質）については一般的に植物性がよくて動物性はよくないといったイメージがありますが、脂質にはそのような分類はなく、この考え方は正しくないようです。 脂質は体内で脂肪酸とグリセリンに分解されます。 身体にどのような影響を与えるかはこの脂肪酸の種類が重要なのです。 最近話題のオメガ３脂肪酸とオメガ６脂肪酸。 アレルギーについて詳しい方、健康志向で情報に敏感な方ならご存知かと思われます。これは先ほどの脂肪酸の種類のことです。 このオメガ３脂肪酸とオメガ６脂肪酸のバランスがアレルギーに密接に関わってきます。 詳しくは後ほど説明するとして、 まずは脂肪酸の種類につい…