オートミール

オートミールを混ぜこんで焼いた食パンです。 オートミールパン・レシピ 生地つくり 成形・焼成 素朴ながらもそのまま食べたくなります 動画で見る オートミールパン・レシピ 材料 強力粉……150g オートミール……100g 砂糖……30g バター……20g ドライイースト……3g 塩……3g 牛乳……100g 水……65g 砂糖は味付けというより、イースト菌のエサです。 今回は砂糖の代わりに黒糖を使いました。 生地つくり オートミールを粉に パンにするのに粉にしないとなので、フードプロセッサーを使っていきます。 これでフレークのオートミールを粉砕します。 材料を混ぜこねる ボウルにバター以外の材…

令和の米騒動に気づかなかった。気づいたのは8月22日過ぎていて、世の中の店頭にはお米は無くなっていた模様 災害備蓄に余念がないから、ひとり暮らしなのにお米はいつも5キロを買っていた。ところが、7月20日ころ最後のお米がなくなり、備蓄の定番のパックご飯も0個になっていたのに、なぜか買っていなかった。 いつもは無くなる前に必ず補充していたのに。 作り置きのお赤飯とマイタケご飯を１合ずつ冷凍していたから、ご飯に困らなかったせいかもしれない。 8月7日に病院帰りに処方箋を持ってドラッグストアにいったとき、そういえばお米がなかったと思い出し、ゆめぴりか2キロとパックご飯10個を購入。このときお米がひっ迫…

お題「朝食に何を食べていますか？」 朝食は一日の始まりを支える重要な食事です。適切な朝食を摂ることで、エネルギーを補給し、集中力を高め、一日を健康的にスタートすることができます。ここでは、朝食に取り入れるべき食品とその理由、さらに簡単な朝食のアイデアをご紹介します。 1. 全粒穀物 全粒穀物は、朝食の定番として最適です。オートミール、全粒パン、玄米などが代表的な例です。これらの食品は以下の理由から朝食に適しています。 - 食物繊維が豊富で、腸内環境を整えます- ゆっくりとエネルギーを放出するため、長時間満腹感が続きます- ビタミンB群や鉄分などの栄養素が豊富です オートミールは特におすすめで、…

米化しなくても工夫すれば美味しい 私はオートミールを時々食べるが、定期的に飽きる。 始めの頃は米化して調理したり、大変だったのでその後はオーバーナイトオーツにしたり、ミルクで米化したり、トースターで加熱してミルクをかけてシリアル風にしたり、キヌアと一緒にスープにして食べたりしていた。 一番好きなのはトースターで加熱してミルクをかける食べ方だが、天板に広げて加熱するのも手間で続かなくなるので、何もせずトッピングしてミルクをかけて、シリアル風に食べてみた。 カインズのフリーズドライマンゴー、冷凍バナナ、ミックスナッツ、ハイカカオチョコレートをトッピングして… 純ココアとメープルシロップをかけて、オ…

今週のお題「お米買えた？」 お米か〜・・🤔 すぐ 炭水化物＝糖質 って考えてしまって 毎日は食べないですね。。 そのかわり、『オートミール』を食べてます。 これいいんですよ🌱 食物繊維が豊富で、食べ方は「お粥」にするんですが、 価格がいい。500g 約155円なんです。どこで売ってるかと言いますと 業⚫︎スーパーです。 フィットネスや、筋トレして『減量』を意識したら知っている方 多いんじゃないかな。 苦手な方もいらっしゃるみたいですけど、僕は好んで食べてます。 ん〜、何が悪いかってのは・・お米に比べて、味は劣りますし 見た目も、宜しくないってとこかな。。 昨日、買いに行ったらさすがに無かったで…

（本記事はプロモーションを含んでいます） 夫のダイエット、私の妊娠中の体重管理。主食は、白米にプラスして押麦・もち麦・十六穀米です。 そして最近気になり始めたのがオートミール。名前は知っているけど実食をしたことはない。食物繊維が豊富で、ダイエットや体重管理、便秘解消にもいいらしい。 主食扱いできて、お粥やリゾットを作れたりするらしい。 試してみる・・・か・・・。 まずはオートミールでお粥を作ってみることに。 一人分で、オートミール50gに水ひたひた。 鶏ガラスープを小さじ1ちょっと。 で、レンジでチン。すべて適当ですm(__)m で、食べてみたら美味しかった。しいていうならちょっとねばねば？ね…

オートミールの栄養価 オートミールの種類 1. ロールドオーツ（オールドファッションオーツ） 2. クイックオーツ 3. インスタントオーツ 4. スティールカットオーツ 5. ローストオーツ 6. オートブラン オートミールの健康効果 オートミールの摂取方法とレシピ 1. オートミール粥 材料: 作り方: 2. オーバーナイトオーツ 材料: 作り方: オートミールのアレンジ方法 1. スムージーに混ぜる 2. オートミールパンケーキ 3. サラダにトッピング 4. 焼きオートミール まとめ 参照元 オートミールは、健康志向の方々にとって欠かせないスーパーフードの一つです。 その豊富な栄養価と…

おはようございます。 Go for 80! のカメです。 連休ですね。いかがお過ごしですか？ 秋祭りのシーズン、お天気にも恵まれて各地お祭りで賑わっていることでしょう。 オートミールとバナナのパウンドケーキを焼きました。 オーツ麦、バナナ、レモン酒、卵、油分、甜菜糖、Bp、シナモンパウダーを混ぜて型に入れてオーブン180℃で45分 米粉もいいけどオーツ麦もオツ（笑）なもの。しっかりご飯の代わりになります。 市販のオートミール（全粒オーツ麦）を製粉機で粉砕しました。 この製粉機（コナっピー）は以前小麦を製粉するため購入したものです。 以前のブログ記事より↓ ara60kame.blog.fc2.…

ある日のお昼ご飯 オートミールに納豆、オクラ、キムチ、ほうれん草、卵をのせたもの たんぱく質も取れて栄養バランス的にはOKな食事 にほんブログ村 にほんブログ

朝 納豆卵ご飯 (白米＆玄米100g) 昼 焼いた砂肝とキャベツを和えたもの わかめの味噌汁 白米＆玄米 120g おやつ プロテイン 晩 ささみ、もやし、きゅうりのナムル オートミールとニラの雑炊 カロリー 1,045 P86 F20 C137 昨日食べ過ぎたので日和った食事😂 今日はパーソナルでブルガリアンスクワット、15キロのバーベルが上がりました🙌

いま米が高騰している らしい 米を食わなくなって数年 関係ないので全く知らなんだ 今は５ｋｇ３０００円ぐらい 前までは安いと５ｋｇ１７００円くらいらしい 確かに高くなっている どうでもええけど 俺の主食はLIFEの有機オートミール５００ｇ５００円くらい キロ換算だと俺のが高いな まあ高くて変えないなら米食わなきゃいいというのは乱暴すぎるのかな でもそれでしかないけどな オートミール無くなったら他のもの食うし さつまいもとかかな なんかそういうことにどんどん疎くなっていく

第1章：マグネシウムとは？体内での重要な役割 マグネシウムの基本情報 神経系統とマグネシウムの関係 第2章：現代社会におけるマグネシウム不足の実態 マグネシウム不足の症状と兆候 現代の食生活とマグネシウム摂取量の関係 ストレス社会とマグネシウムの消費 第3章：マグネシウムとストレス軽減の科学的メカニズム ストレス反応とマグネシウムの関係 GABA受容体とマグネシウム 睡眠の質とマグネシウム 第4章：マグネシウムを効果的に摂取する方法 マグネシウム豊富な食品リスト サプリメントの選び方と注意点 マグネシウムの吸収を高める食べ合わせ 第5章：日米におけるマグネシウムとストレス対策のトレンド アメリ…

ZWIFT ■１時間４０分 １０００KJ ６７TSS ペーサーも何も設定せず、淡々と同じケイデンスで１０００KJ目指して回すのみもう今週のボリュームは昨日でクリアしてたけど、とりあえず１０月は休まないと決めたのでローラーやっといた妻はお買い物へ自分は車両のメンテナンスと体のセルフマッサージ妻帰宅後、ハムストリングの固いのがかなり頑丈なので、妻にゴリゴリっと４０分ほどかけてほぐしてもらった。 今日は夜にお尻回りもちょっとほぐしてもらおうと思う。お買い物でゲットしてきたこれ 日本酒知らない人にはかわいい赤とんぼだけど、ちょっと知ってる人ならレア品ゲットしてるなー！っていうやつセンキン 赤とんぼ 妻…

・鉄フライパン：ブルーテンパー材・鉄フライパン「神田鉄鍋/鉄厚底フライパン」の20cmを買った。テフロン加工（フッ素加工）の20cmを持っているのだが寿命が尽きようとしていた。スキレットとフライパンのどちらにしようかと丸一日思案した末、天ぷら鍋代わりに使うことが多いのでフライパンを選んだ。底がすぼまっているのも都合がいい。油が少なくて済むゆえ。 20cmというサイズがいいのは、オートミールを調理すればそのままテーブルに持ってゆけることだ。鍋敷きは小型の段ボール箱で間に合う。スキレット同様、食器として使い回せる優位性がある。 先ほど届いたので早速焼き入れをしたところ、中々フライパンの色が変わらな…

こんにちは。シーナと申します。 約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。 今回は2024年9月第2週。 マイナ免許証！ 来年3月24日運用開始(°Д°) マイナンバーカードと運転免許証が一体化した「マイナ免許証」が、2025年3月24日から運用開始されるみたいですね。 当面は、従来の免許証のみとか、マイナ免許証と両方持つとか、選択することができるようです。 マイナンバーカードに免許証を組み込むには、免許証の更新時などに運転免許センターや警察署にマイナンバーカードを持参して手続きする必要があるのだとか。 それと、これはまだ（細かい金額は）決定ではないみたいですが、取得・更新時の手…

最近、「クリーンイーティング」という概念が注目されていますが、これには否定的な見方もあります。クリーンイーティングに固執するのではなく、日常の食事に少しずつ実用的な変化を加えてみましょう。 「クリーンイーティング」という言葉は、健康志向のコミュニティで人気がありますが、今では食事に対する過度な批判とも結びついています。 シンプルにアプローチするには、このような流行語にとらわれるのではなく、加工食品を最小限に抑えた食べ物を選ぶといった、小さな変化に目を向けることが大切です。 これを実践するために、台所の食べ物をすべて捨てて新たに始める必要はありません。むしろ、より多くの果物や野菜、栄養価の高い食…

ダイエット中にアーモンドと聞くと、「小腹が空いたときにちょこっとかじるのにちょうどいい食べ物」って思っていませんか？ 実は、ナッツ類の中でもアーモンドは特に優秀なんですよ！ それでは、アーモンドがどうダイエットに役立つのか、詳しく見ていきましょう！ 【アーモンド】※イメージ画像 ・日本の名称： アーモンド（英語名：Almond） ・5段階で評価： ◎‐とてもダイエットに良い！ ・栄養素： エネルギー: 608 kcal（100gあたり） たんぱく質: 20.3 g 脂質: 51.8 g 炭水化物: 19.7 g 食塩相当量: 0 g 糖質: 4.2 g ・特徴 アーモンドは高タンパク質で、健康…

皆さんへの感謝の気持ち 「レプリコンワクチンシェディング対策の新着レシピ」に多くのスターをいただき、感謝申し上げます。😊😊8月から投稿を開始し、この月にレプリコンワクチンのシェディング対策の重要性を深く理解しました。ビーガン食は、この対策に非常に適しています。 コロナウイルスの初期の流行時には、菜食主義が予防策として広く採用されていました。現在では、コロナワクチンのデトックスやシェディング対策としてビーガン食が注目されています。レシピの検索を通じて、ビーガン食がシェディング対策に効果的であることが明らかになりました。これから、食品とそのレシピを各項目ごとに紹介していきます。内容が充実しているた…

今週のお題「納豆」 今日のお題に入る前に、朝からの食事を紹介。納豆は夕方に出てきます。 4:30 起床 4:51 朝食準備オートミール、カットわかめ、焼き海苔1枚、水をひたひたに。これらを混ぜ合わせてレンチン700w 90秒。その後、レーズンと塩をまぶして出来上がり。 飲み物は野菜生活オリジナル、ルイボスティーと豆乳。 5:00 朝食。いただきます。水の量を加減することで、お粥にしたり、もちもちのごはん状にしたり自由自在。お粥状にすると、消化が早いためか、すぐに空腹になります。 5:06 ルイボスティーと豆乳。 5:36 おやつ。鎌倉だより (プレーン) サブレです。クルミッ子1個。 8:13…