オートミール

39mag.benesse.ne.jp パスタやうどんはよく食べるけど餅はあんまり食べないな。てか餅の原料もち米って高くなってないんかな?あとはやっぱりオートミールかな。ご飯と比べておいしくはないんだけど炊かなくても調理できるから楽ではある。値段も物価高になってからも多分上がってない気がするしGI値も低いから低糖質ダイエットにも向いている。 米みたいに握って固まればおにぎりにできるんだけどな…逆にくっつきにくいからチャーハンには向いている気がする。味付けも濃いから独特の癖も気にならないし。

このところ、挑戦する料理を毎回失敗しているので、今月の月間目標にしているオートミールの食べ方を書いてみようかな。 基本的には昼食で、カップ１つで完結する食べ方を目指しました。洗い物も出したくないし・・・準備するのも面倒な時もありますからね。 さて、【実践中のクイックオーツの調理法】 クイックオーツを１５g（食べる量半分継続中なので）カップに測り入れる。 鶏がらスープの素か粉末だし、水を加え、ラップをせずにレンジで３０秒程度。 取り出したらかき混ぜて、水分が無さ過ぎたら少量足す。 卵１個を割り入れてかき混ぜ、再びレンジで３０秒程度。 取り出したらかき混ぜる。 好みの固さになったら完成。これは、そ…

これまで2ヶ月ほど朝食にオートミールを食べてきてみて、なかなか良い感じです。クセのない味なので、和風でも洋風、中華風どんな味付けにもなじみます。 オートミールだけの効果ではなく、総合的なものだと思いますが、体重、HA1ｃとも少し下がりました。 次の2ヶ月、今度は「ロールドオーツ」を米化して食べています。 ▼オートミールについては以下の記事をお読みください。 kukiha.net ロールドオーツ基本の米化 材料 1人分 オートミール 30ｇ 水 70ｇ 作り方1 ※パッケージの裏に書いてあった方法です 耐熱容器にオートミールと水を入れる ラップをせず電子レンジ500で2分30秒加熱する 作り方2…

痩せてる人ってのは選ばれしものだとつくづく思います。好きなものが野菜サラダ。 べつに、野菜サラダが草原だ、森だとぬかす野菜嫌いの人たちに迎合するわけじゃないですが、どこに好物にする要素があるんでしょうか。 そもそも冷たいし。 せめて温野菜ならわかるんですけど、積極的にサラダを食べたいとは思いません。 さらに選ばれてる人は、「食べたくないときは食べない」とか抜かします。

コスパの計算方法について 下記の表では「容量」と「価格」から「1食あたりの値段」を計算し、コスパの良い順(◎＞〇＞△＞✖)に並び替えをしています。 シリアル・オートミールのコスパの出し方価格 ÷ 内容量 × 1食あたりのグラム数 = 1食あたりのコスパ 商品ページの確認、更新作業は最低でも週1回の頻度で行っているので、購入する際の比較参考として利用してください。 シリアル オートミール ※「シリアル」について 「シリアル」は穀物を加工して食べやすくした食品の総称なので、「コーンフレーク」「ブランフレーク」「グラノーラ」「オートミール」は全て「シリアル」です。 ただ、「コーンフレーク」「ブランフ…

昨年のふるさと納税でいただいたオートミール。 【ふるさと納税】プレミアムピュア オートミール「インスタントタイプ」340g×12袋価格: 12000 円楽天で詳細を見る いつも普通に購入しているオートミールがふるさと納税でいただけるんじゃん！！めっちゃありがたい！！！しかもいつも購入しているお値段か、下手したらそれよりも安いお値段で購入できるじゃん！！ということで、まだふるさと納税の寄付金額に余裕があったので、即決でいただくことにしました。 夜の間にご飯を炊き忘れてる＆パンがない！！となった時の朝ご飯は我が家ではオートミールなので、常に在庫している状態です。 ちょっと白米の使用料を減らしたいの…

食事で気を付ける事は何だろうと考えた時に 一番気にしてる事は血糖値の上昇。 次に油の選別。 次にタンパク質。野菜です。 最近ではTVでもAGEについて取り上げられていて このAGEは終末糖化産物といわれ、老化を促進したり、脳にもダメージがあるとの事。また病気にも繋がる。つまり脳を健康に保ち、さらに機能を上げたいのならば この糖化を防ぐ食習慣が必要だと思いましたので、 今回はその糖化を防ぎ、さらに美味しい料理を作ります。 ステップ1鍋にキャベツを敷き詰めてその上に豆腐と鶏胸肉をゆでます。ステップ2その間にオートミールを豆乳と卵とでレンチン。ステップ3またその間に別のフライパンでサバを焼く。ステッ…