大阪名物うどん餃子 Oatmeal club オートミールの皮なし餃子 【材料】 SUMMARIES 大阪名物うどん餃子 ブロ友、ダルころ先生のコメントによると 関西と東京は距離があるため 情報が伝わるのに100年くらいかかるそうです。 だから、うどん餃子を知らなかったんだアタシ！ ザックリいうと餃子の具に細かく切ったうどんを混ぜて 鉄板で焼いたもの。 餃子の皮もうどんも材料は小麦粉。 形状が違っても味は近い。納得です。 作ってみようと思います。 餃子好きなので。 うどんの売り場を5往復くらいして迷いました。 おいしそうだけど、これをまねて作りましたじゃ つまらない。 だってここはOatmea…
先月、オートミールを大容量で買い足した。これ。 目的はオートミールお粥！ お出汁で煮詰めて、塩で味付け、 白胡麻・海苔・ねぎか三つ葉・梅干しをのせて食べる。もう何年もオートミールはこの食べ方。 でもお菓子にも挑戦してみようかな？ TikTokでやたら作ってるの流れてくる。 私最近あんまりお菓子食べてないんだけど、 時々は食べるから、オートミールお菓子いいかもしれない。 マカロンとかばっかり食べてないでオートミールお菓子に挑戦。 ところで私グラノーラが嫌い。 オートミールは好きなのに。 グラノーラとオートミールは別物だけど、 グラノーラの中にオートミール含まれてると思われる。 でも、片方が好きじ…
少し前になりますが、あさイチでオートミールの特集が放送されていました。 なんでも、オートミールはタンパク質やミネラル、ビタミンなど栄養たっぷり。 血糖値が上がりにくい。 食物繊維たっぷりで腸内細菌に働きかける。 さらに保存がきくので災害用にもぴったり。 という素晴らしい食品だとのことでした。 調理する際に水分の量を調節してお粥のようにもでき、離乳食や介護食にも良いらしいです。 私が気にしている鉄分もたくさん入っているらしい。 おぉー、それは素晴らしい。 白米や小麦のように精製されていないオートミールは、自律神経失調症やうつ病にもとても重要な栄養素が盛りだくさん！ （低栄養型うつというのもありま…
こんにちは、洋梨です。 ６月もなんだかんだ言ってiHerbで２回お買い物をしてしまいました。 今回もたくさん購入品があるので、どんどんご紹介します！ 食品が多めとなっています。 今回の注文品リストです。 YouTubeでもご紹介しています。
コロナ禍で家にいることも多くなり、「コロナ太り」をされた方が私の周りにもチラホラ。 コロナのおかげと言うと語弊がありますが、自分の体・健康について考える方が増えたのではないでしょうか。 減量をするにしろ、バルクアップを目指すにしろ欠かせないのがタンパク質。 そのタンパク質を手軽に補ってくれるのがプロテイン。 ただ、メーカー、種類、味選びに悩んでいる方も少なくないのではと思います。 今回は、私が使ってみておすすめしたいプロテインをご紹介します。 ゴールドスタンダード ホエイプロテイン ダブルリッチチョコレート これ一択です！ プロテインと思えないくらい美味しくて飲みやすいです！ 今まで国内メーカ…
マラソンに耐えられる強い体を作りたい。 色々な本や記事を読んだけど もう少し体重を減らした方がマラソンには有利の様だ。 てな訳で色々ググってみました。 低糖質な食事で体重を落としてみたい。 でも筋肉は欲しい。 そこでYouTubeの私の好きな 「中山きんに君」の筋肉ＴＶを見ました。 そしたらオートミールの食事の作り方をやってました。 オートミールの栄養 オートミールは栄養バランスのすぐれた食品です。植物性たんぱく質は精米の約2倍で、日本人に不足しがちなカルシウムや鉄分といったミネラルも多く含まれています。また、ビタミンB1や、抗酸化作用のあるビタミンEなどのビタミンも豊富です。なかでも注目した…
今月、たびたび記事にしていた糖質制限。これを始めたのは、「HbA1c」を自分で調べたからなんです。血糖値を気にしていたんですが「HbA1c」の数値が高いことが問題だと知りました。いろいろ、ググって調べてたら怖くなっちゃって・・・ そもそも、HbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）って何？これは、平たく言うと赤血球にくっついた糖の割合なんですね。で、一度くっついちゃったら赤血球の寿命がくるまでくっつきぱなし。赤血球の寿命は約3ヵ月なので血液検査からさかのぼって3ヵ月間にどれだけ赤血球に糖がくっついちゃったかを表す数値。血糖値が高いほどくっつきやすくなるそうなんです。だから、これが高いということは平…
こんにちは、洋梨です。 梅雨も終盤に近づき、体のラインが気になる季節の到来です。 私は３月からオーバーナイトオーツにはまり、体重は４kg減、体脂肪も４.５％減とかなり体がスッキリとしました。 今もほぼ毎日（ランチに誘われた時以外は）お昼にオーバーナイトオーツを食べています。 今回はまだオーバーナイトオーツを知らないよという方も、知っているけど実際に食べたことがないよという方にも、もっとオートミールの魅力を知ってもらい、みんなですっきり綺麗になれたらいいなと思いこの記事を書きました。 オーバーナイトオーツとは オートミールの効果 オートミールはダイエットに効果的 オートミールの種類 iHerbで…
コロッケはポテトだけじゃない 混ぜるものも色々 レシピ SUMMARIES コロッケはポテトだけじゃない コロッケと言えば王道はジャガイモ。 それ以外だと サツマイモ カボチャ アボカド ある程度粘性があって丸まれば 何でもコロッケが作れます。 定番の作り方は ジャガイモを茹でてつぶして 炒めた挽肉と玉ねぎを混ぜて 丸めて小麦粉、卵。パン粉をつけて揚げるだけ。 簡単です。 具は家庭により違うのかな？ うちは子供の頃からこれでした。 混ぜるものも色々 炭水化物を制限したい人は おからや、つぶした大豆の水煮を加えたりしています。 オートミールを混ぜれば このカテゴリーは成立しますが あまりにも普通…
こんばんは！ 今日の東京は朝からガッツリ雨でしたが、出掛ける時間には雨もすっかりあがりました。で、これを書いている今（夜）は、また雨が降っています。 今日は初めてのリュープリン注射＆放射線治療21回目でした。 乳腺外科の予約は11時半。 先生からは「同じ枠にすでに3人予約が入っているから12時でいいわよ」と言われ、11時50分頃受付したものの。。 一向に呼ばれない（笑）。 持ってきた2冊の本も読み飽きて、とうとうソファでうとうと。 中待合室に呼ばれてからも、私の前の人が長い。 13時過ぎに放射線の予約が入っているから焦る、焦る。。。。 結局呼ばれたのは13時ちょい前！ ベッドに横になり、まずは…
食物不耐性チェック後の食生活を記録していきたいと思います。 これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。 ■私の食物不耐性 ×ラクトース(乳糖) ×フルクトース ■朝食 オートミール 目玉焼き&ハム サラダ ■昼食 ご飯 冷凍餃子 サラダ 野菜炒め 冷奴 ■夕食 自家製サラダチキン サラダ 納豆 ぶどう ギリシャヨーグルト 昼食と夕食はかなりテキトーご飯でして、とても写真には収められないくらい酷かったので画像は省略です😶 低フォドマップ食が終わると手軽に食べられるものに手を出しがちですね… ■間食 マロンチーズケーキ 成城石井のチーズケ…
今日、生まれて初めて、オートミールを食べてみました 話題になっているから気になってはいたけれど、海外のアニメとかで食べているのをみたことがあるだけで、 どうやって食べるのか、作るのか 適量はどのくらいなのか 味、食感は など、ぜんっぜんわからなかったのですが、少しでも体に良いものを、ヘルシーなものを、と思い、食べてみることにしました 特徴 豊富な食物繊維 糖質控えめ 鉄分、ビタミンB1が豊富 食べ方 カレーライスの、ライスの代わりに。 カレーって、ルーにも小麦粉が入ってるし、その上ご飯も結構食べちゃうし(普段炭水化物控えてるのに、お腹が空いてつい…) 糖質が気になっていたので、カレーのタイミン…
しじみちゃん。ポーズは同じですが視線により表情が違いどれもかわいいです。 ほけほけほげーーーーよ。 ん－ーーー。撮られているわ。こーゆーとこ撮影禁止なのに。 でも、チーが嬉しそうだからモデルさんしてあげようかな。 きゅるん。モデルさんよ。 ・・・・・愛らしさがえぐいです。えぐかわいい。 しじみちゃんすきしじみちゃんすきしじみちゃんかわいいしじみちゃんかわいい。 土曜日、しじのの通院かえりにチーのリクエストでマックのドライブスルー。私はパスしようか迷いましたが、検査結果で気分も上がっていたので食べちゃう事に。 「ジューシーチキン赤とうがらし」。美味しかった★ もうこうなったら、のチートデーや！こ…
こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 相変わらず緩く減量生活を続けております。 先週の月曜日は前週より1kgアップしてしまいましたが、今回は一体どうなっているでしょうか？ 今回の減量のやり方 減量開始から59日目の現状 体重は再び減少傾向に 3日（土）に6年半ぶりの69kg台に 活動量の記録 写真比較 来週以降は常に69kg台を目指します 第84回筋トレ記録(2021年6月28日〜7月4日) 今回の減量のやり方 今回の減量は以下のようなやり方をしています。 朝食はオートミールプロテイン 平日の昼食はサラダチキン＋おにぎり1個＋サラダ 夕食は基本自由（ドカ食いはしない） 1日の平均歩数9,6…
前回のつづき♡ 前回作った、試作パンたちです☆ 改善点が見つかって、 あれこれやってるうちに、 楽しくなってきて、 いろんな味を作りたくなりました♡ 家にあったもので、 何か合うものないかなぁ、、、と考えて 試してみたのが、甘納豆♪♪ よくスーパーで見かけるやつですね。 甘納豆は砂糖で煮た豆なので、 食べすぎるともちろんカロリー高いんですが、 少量だと、お豆の栄養が摂れるので、 からだに良いおやつだそうです♪♪ ちなみに今回は、小豆の甘納豆を使いました。 オートミールときな粉と黒ごまの生地に 合う〜♡ 和菓子的なかんじで、美味しい☆ まだまだ、アレンジ続きます♡ お次は、チョコ♪♪ これは合わ…
敏感肌と決別するためにできる6つのこと 敏感肌の方は、原因不明のヒリヒリ感、ヒリヒリ感、乾燥、かゆみなどの不快感を感じることがよくあります。 このような悩みを抱えていると、気が狂いそうになったり、惨めな気持ちになったり、仕事に支障をきたしたり、最高の自分でいることができなくなってしまいます。 ここでは、敏感肌の人に正しい皮膚保養をアドバイスする、敏感肌のための6つのケア習慣をまとめました。 1.水分補給が大事 ローションやクリームは、肌の表面に水分を閉じ込めたり、刺激物の侵入を防ぐための一時的なバリアの役割を果たすために、常にそばに置いておきましょう。 敏感肌の方は、特に保湿剤の選び方に注意が…
カップラーメンって、すぐ食べられて美味しいけど、健康や美容面で気になりますよね。 小腹がすいた時や、一人ご飯で「適当で良いや〜」な時に、私がよく作るズボラ飯です。 これぞズボラ飯！という、ほぼ、お湯を注ぐだけ。 カップスープオートミールです。 簡単なのに、食物繊維たっぷり取れます。 食物繊維は腸内環境を整えるのに、とっても大切。 腸内細菌の餌になります。 【材料】 オートミール 30g カップスープの素 1袋 お湯 120mlくらい 【作り方】 作り方と言うほどでもないですが 器にオートミールとコーンスープを入れて お湯を注いでグルグル混ぜれば出来上がり！ カップラーメンのように、3分間待たな…
こんにちは！ 今日もお元気ですか？？ 上手じゃなくてもいい！おしゃれじゃなくてもいい！何かに「効く」素材を使った「健康パン」を作っています♪からだにやさしい健康パン教室＊めぐりぱん＊です！ レッスン日程・内容は、記事の最後に書いています♪ご興味のある方は、ぜひお問い合わせください＊ 「パンは食べるな」 え？パン教室なのに、何言ってるの？？「長生きしたけりゃパンは食べるな」という本を読みました。「健康パン」を教えている教室として、１つの知識として、このような「反・パン」な意見も知っておきたいいや、知っておくべきと思い、読んでみました。パンを始めとする小麦を「バカにしている」わけではなく、「安全な…
【レシピ】chokladbollar（ショクラードボッラル） を先に読む 暑い日には、オーブンを使う気が起きない。から、パンやケーキを作るハードルもぐんと上がる。ただ、暑くてもコーヒータイムはとりたいし、コーヒーを飲むならおともも欲しい。そう思って、このあいだ、オーブンを使わないレシピを調べた。 さっそく作ってみたのは、オートミールとココアで作るチョコレートボール。 チリパウダーとココナッツオイルはなかったので、材料は一部置き換え。オートミールやココアの風味がちゃんとあるからいいかなと思いバニラエッセンスも割愛した。 深煎りの苦味を感じるコーヒーのおともにしたい、濃厚な味わいのチョコレートボー…
昨日のこと、仕事に行く前にルンバをかけながらリビングとダイニング、キッチンの掃除をしながら、いつものようにオートミールのお粥を食べてまして。 食べ終わったので、お粥が入ってたカフェオレボウルを洗ってまして。 テレビ前に戻ってきたら、テレビが消えてました_(:3」∠)_ 「ん？？なんでテレビが消えてんだ？？」 と見ますが、ブルーレイレコーダーにもミニコンポにも電源は入ってます。 「なんでテレビだけ消えたの？？」 ちょっと見てみましたが、どうやってもテレビが復旧せずに、 「もしかしたら、光ファイバーでつながっている共同アンテナの工事でもあってるのかもしれないな」 と思いましてそのまま仕事に行きまし…
ダイエット開始181日経過後の結果 初日からのグラフと前回（176日後）からのグラフ 体重：59.9kg(-7.7) 体脂肪率：36.9％(-8.2) 前回の記録（5日前）からは0.6kg減。 この1ヶ月では1.1kg減。 ギリギリだけど59kg台に入った！数日間スルスルと減って一時は59.65kgまでいったけど、例によって週末の飲酒で0.25kg増えた。でもこれくらいの増え幅ならまあ良いかなーと。 さて、ダイエット初めて半年経ったわけだけど、結果は7.7kg減。体脂肪率は8.2%減。ゆっくりだけど、ちゃんと減った！開始時のごあいさつでは 今年の年末の健康診断までに目標は15キロ減…せめて10…
「月曜日の朝ごはん」は大切にしております。 なぜなら週のスタートだから。 この一食で、その週が決まる……くらいの意気込みで考えております。
甲状腺機能低下症の人が最近増えている なんだか体がむくんでいる感じがする。何もする気がおきず、すぐ疲れてしまう。髪が抜けやすくなったし、白髪もふえた。最近寒がりになった気がする。便秘にもなりやすい…。こうした症状がでていても、歳をとったせいかしら？仕事のし過ぎかしら？とついつい放っておいていませんか？しかし、これらの症状は甲状腺機能の低下が原因とも考えられます。 最近増えているといわれる甲状腺機能低下症について、そのストレスとの関係、日々の食事で食べてはいけない、あるいは、食べる量を減らしたほうがいい食品、さらには、食事で多くとりいれたい食品や栄養素について、みていくことにしましょう。 甲状腺…
anond.hatelabo.jp
togetter.com
www.hotpepper.jp
k-granola.hatenablog.com
www.lifehacker.jp
k-granola.hatenablog.com
ot-icecream.hatenablog.com
ot-icecream.hatenablog.com
ot-icecream.hatenablog.com
