こんにちは☀️ 痩せ菌が実在することは ご存知ですか? 痩せ菌とは‥ 主に痩せ型の人に 多いと言われており、 食物繊維をとると、 食物繊維が大好物である 善玉菌と日和見菌が 形成して増えます🤝 そのため、 痩せ型の腸内細菌叢となり、 痩せやすくなります!!! 今回は、 痩せ菌を増やす 3つの食べ物について お話しさせていただきます! 1.水溶性食物繊維 →穀類:大麦、オート麦etc... 野菜:ゴボウ、オクラetc... 海藻:ワカメ、昆布、ひじきetc... 果物:キウイ🥝、バナナ🍌etc... 2.レジスタンドスターチ →豆類:インゲン豆 イモ類:シリアル、オートミール とうもろこし🌽、さ…
こんにちは☀️ ダイエットの時でも 朝ごはんはがっつり食べたい! と思いませんか? ダイエット中でも 朝食は絶対に食べるべきです! その理由は‥ ・朝食を抜きにすると、 お昼ご飯での血糖値が 急激に上がる! ・朝食を抜くと、 脳にエネルギーが供給されないため、 集中力やだるさ、眠さを 感じやすくなります! 今回は ダイエット中でも安心して 食べられる朝食について お話しします! 実際におすすめする 朝食は3つです! 1.オートミール →栄養豊富で、健康食として 今とても注目されています⭐️ オートミールは、 食物繊維や不足しがちな ビタミン類、鉄分や カルシウムなどのミネラルが たっぷり入って…