オートミール

最近もっぱら朝食はオートミール。 本当に健康やダイエットに良いの？ そう思いながら食べはじめて約3ヶ月 結論から言うと、 体重約2kg減！！ 筋トレや運動もしているので 一概にオートミールだけが要因とも言えないけれど。 体脂肪が減ったことは事実。 あと、長時間空腹に耐えるような厳しい食事制限は皆無。 ではでは、体重が減るような要因があるのか オートミールと白米を比較してみよう。 オートミールは一食分40g 白米は茶碗一膳分65g （炊いた後なら150gぐらい）で比較。 オートミール 白米 カロリー 140kcal 234kcal たんぱく質 5.5ｇ 3.8g 脂質 2.3g 0.5g 炭水化…

カルボナーラ レシピ 【材料】 【手順】 カルボナーラ 説明します。 簡単に言うと 炒めたベーコン 卵黄 チーズ 茹でたパスタ これを混ぜたパスタ料理です。 本場ではパンチェッタ（豚の塩漬け）を 使いますが＝ベーコンって言う事で。 チーズもパルミジャーノレジャーノを すりおろしますが パルメザンチーズでＯKです。 miyapedia パルメザンチーズと パルミジャーノレジャーは 同じものではありません。 英語読みで同じものだと 思っていませんでしたか？ パルミジャーノレジャーは イタリアの基準に則ったもので 原料や製法などにも条件が有ります。 そして本来は丸いチーズなのですが それを放射状に切…

子供の栄養補給に安全な手作り 高たんぱくで腹持ちもいい ダイエット時のサポート プロテインバーレシピ 子供の栄養補給に安全な手作り やはり市販のものは砂糖や添加物が使われているものが多いので砂糖・小麦粉なしでも子供好みのチョコチップ入りオートミールバーを簡単に手作り出来ます。おからパウダーも入れて栄養価アップさせたオートミール バーです。持ち運びにも便利なので数日分作っておくのもいいですね。 高たんぱくで腹持ちもいい オートミールに豊富に含まれる食物繊維は消化が遅いため長時間空腹感を感じにくくなります。 ダイエット時のサポート オートミールには、スポーツをするために、必要なエネルギーのもととな…

ごあいさつ こんにちは。むーです。 こちら現在の気温は33度。 群馬県や都心に比べたら涼し方だと思うのですが・・・ エアコンを我慢してる私には家の中でもかなりの暑さ。 こんなに連日汗をかいてるのは本当に久しぶりです。 今日のできごと 昨日は急遽お誘いいただき小料理屋さんへ。 とっても狭いお店なのすが おいしくて好きなお店の一つです。 この辺一帯が飲み屋街なので いろいろなお店があるのですが 地元の方じゃないと入りづらいお店も多いような。 一人暮らしの時は 一人で飲み歩くのがしょっちゅうでしたが さすがに結婚後はしてません(笑) そういえば、先日買ったオートミール。 ”おいしくない”とか”鳥の餌…

糖尿病予防にゆるゆる糖質制限中。 とはいえ、結構色々食べているので、体調は以前より良いですが、予防生活になっているかどうかはちょっとねーな感じです。 食後の急激な眠気も酷いし（これ結構ヤバいやつ） でもって、甘いお菓子食べたいという時にオートミールを使ってパンケーキとか蒸しパンとかそういうもので代用しようと思い、先日はパンケーキを作ってみて、ラカントのメープルシロップ風味とバターで食べてなかなかイケてる！となったので、今回は蒸しパンを作ってみました。 ふくらみ今一つ たぶん、最後に入れたベーキングパウダーの混ざりがいまいちだったのか、変な感じに膨らんでしまった。 味は・・・・自家製ラカント入れ…

こんにちは☆今日は子供と自分のおやつにオートミール入りのチョコスコーンを焼いてみました☆ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ホットケーキミックスが少し余っていたので、 ホットケーキミックスを使ってぱぱっと簡単に美味しくできました。ワンボウルで混ぜるだけで、焼くまで10分でできます。 焼き時間を合わせると約30分。オートミールが苦手な方でも、こんなふうにクッキーやスコーンに混ぜるととても美味しく食べられますよ。 我が家の子供たちも大好きです。 材料 （８個分） ○バター ５０ｇ ○豆乳 （牛乳）３５cc ○砂糖 大さじ１ ○ホッ…

ごあいさつ こんばんは。むーです。 寝苦しい夜が続きますね。 夜網戸にしても隙間から虫が入ってくるので エアコンをつけて寝るのですが・・・ タイマーが切れると暑くて起きます。 多分寝室は夕方西日が直接当たるのと 鉄筋コンクリートマンション(古い)が 原因で夜はかなり熱がこもっている可能性アリです。 今日のできごと 主人がお休みだったのですが 今朝は夫婦そろって早起きしたので 身支度整え、スーパーへ買い出しへ。 値上がりはスーパー側もこちらもつらいところ。 食パンが188円になっていてびっくりしました。 何もかも高い・・・こんなに円安になるもんなのかと驚く日々。 そして私、現在人生最大体重のため…

体重→56.9 体脂肪→31.8 体重は戻ってきましたね。 一日でだいぶ腸が落ち着いたようです。今日は筋肉痛と戦いながら散歩 暑いので早めに断念(・c_・｡) しぬ。あとは家事やってゴロゴロ～比較的早めに起きれたので オートミール中心のごはん。つばめの巣 ブロッコリー ソーセージ お味噌汁 オートミール鮭食べたいけど高い。 お昼にお出掛けついでにカラオケ ぼっちは遊ぶ相手もいません(^ω^)泣かない。 帰ってさくっと食べたくてプロマグケーキ残りの洗濯物をこなします。 んで、間食 今日は卵とうふそうめんと おっとっとのノンフライとうもろこし。 カイヒモ←おっと食べすぎたようだ。夕方すごい睡魔にお…

ご飯に、味噌汁！ 日本食の、基本ですよね～！ しかも、炊きたて！ 美味しくないわけがない！！ ウチは最近、お粥やオートミールが多くて、ご飯は少ないんですよね。 貴重なご飯を、かみしめて！ 美味しく、いただきましたよ♪

ご飯 130g みそ汁(玉ねぎ なす 海藻サラダ 春菊 油揚げ) 納豆＋キムチ なめ茸 レタス(オリーブオイル＋マジックソルト) ヨーグルト トッピング(甘酒 ジャム シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉 ) ご飯 130g 玉子焼き 野菜炒め(玉ねぎ ピーマン なす いんげん) きゅうり 魚のフライ 春巻き りんご ご飯 130g 炒め物(牛肉 玉ねぎ ピーマン なす きゅうり) もずくスープ ケーキ( ￣ー￣)ノﾏﾀﾞﾏﾀﾞﾀﾞﾈ

妊娠糖尿病で食事制限してます。1日1600kcal、炭水化物を6回に分ける分割食😂今日のトータルカロリーは約1538kcalでした🍎【朝ごはん】約269kcalコーヒー、バナナ（10g）、メロン（40g）スクランブルエッグ、全粒粉食パン（5枚切りを半分）、サラダ（塩）【補食1】約153kcal食パン（5枚切りを半分）、ミックスナッツ（10g）、コーヒー今日はご褒美で頂き物の高級食パン❤️🍞【昼ごはん】約305kcalサラダ（塩）、納豆、オートミールお好み焼き、無脂肪ヨーグルト（100g）、バナナ（50g）、キウイ（50g）【補食2】約105kcal手作りオートミールクッキー（写真なし）【夜ご飯…

web で収集したダイエット法を自分用の忘備録としてまとめました。農家がまとめたものです。主になかやまきんに君の動画などみたいなものがソースです。私以外の人には参考になりにくいと思います。ご了承ください。 いろいろ観て・聞いて・読んだ結果まとめると「バランスの良い食事と運動」です。 効率的なダイエット方法 ランニングマシンを使う？ 使わない？ ランニングマシンを使うなら、外を走る。日常の移動について。3 〜 5 km だったら、車ではなくて自転車を使う。 youtu.be 鍛えるべきは脚 体脂肪を落とすには脚トレが大事 youtu.be 筋トレしても痩せない場合 食事を変える。炭水化物を摂りす…

今朝の朝食はオートミールでした。 食べかけで失礼します。 船で朝食を食べていた時は、サンドイッチ率が高かったのですが、 今コロナの影響で船内の飲食が禁止となり、6:30に家で朝食の老公(夫)さん おうちなら食べられる、と思いオートミールもメニューに取り入れたところ、 どうやら日々のお通じがよろしいらしく、またオートミールにしてねと。 オートミール30グラムで、ごはん約1膳分との事で 今回は牛乳と少しのお水でぐつぐつ。 温め直したのでちょっともったり。水を増やせばもっとスルッと食べられるでしょう。 個人的には無糖豆乳でぐつぐつの方が好みです。 そして、私はお塩ふって半分、コンデンスミルクをかけて…

2022/06/29(水) オートミール www.kurashiru.comクラシルのレシピでは、オートミール、水、キャベツ、卵、桜えび、顆粒だし、豚バラ肉、ソース、マヨネーズをつかっていました。レシピ通りに豚バラ肉とマヨネーズを使うとカロリーアップしてしまうので、自分はシンプルにオートミール、キャベツ、顆粒だし、卵のみで作ってみました。ウスターソースをかけて頂きました。ふわふわで顆粒だしが効いてて意外と美味しかったです。次回は桜えびと煮干しの粉を使ってみたいと思います。

おはようございます。太陽の光がとても綺麗。今日もとても暑くなるみたい。 さっぱりとしたドリンクできましたので、涼やかになってくださいね。 ジンジャーレモンソーダジンジャーレモンミルク🍋 ソーダはすっきりさっぱりと。ミルクはヨーグルトドリンクみたいな酸味と甘味。 店内でもテイクアウトでもお楽しみいただけます。ぜひお召し上がりくださいね。 ・・今日は水曜日お菓子の日 ＊暑くなってきましたので保冷バッグのご持参お願い致します。 ・レモンケーキ・キャロットケーキ・オートミールバナナブレッド（グルテンフリー）・発酵バタースコーン・カラメルりんごスコーン・ラズベリースノーボール・ココナッツとレーズンのクッ…

高校生長女が最近、YouTube にショート動画をあげるようになりました。たまーにですが。 娘によると、InShotというアプリを使うと簡単に動画作成できるとか。 面白そうなので、動画の作り方を教わりいくつかショート動画を作ってみました。 youtube.com ４本動画をあげたのですが、↑このショート動画がなぜか８００回以上再生されていました。瞬間的な映像のインパクトがあると、ショート動画が再生されやすいのかなと思いました。 他のは２回とか３回とか、、、。 しかし、動画作成方法が分かったので、満足した私はブログに戻りました。(*^^*) 話は変わり、愛犬との留守番3日目。 こちらのカフェに来…