オートミール #オーツ麦 #グラノーラ #ダイエット #朝食

内科医が伝えるオートミールの優れた健康効果 オートミールの優れた健康効果 最近になり著名人やアスリートも愛用しているとのことで注目を徐々に集めるようになってきた食材がオートミールです。ちなみにオートミールってどのようなものか知っていますか？ オートミールはスーパーフード オートミールは、オーツ麦を脱穀して調理しやすいように潰して乾燥させたもののことを言います。実は、オートミールはスーパーフードと呼ばれるほど様々な栄養素を豊富に含んだ健康食なんです。 そこで今回のブログでは、最近注目されているオートミールの栄養面で優れた点について紹介していきたいと思います。 オートミールの優れた健康効果その1・…

職場でのランチにオートミールをスープジャーに入れて持っていくってダイエッターが増えているようですね。 オートミールは安いし食物繊維が豊富なので便秘解消にも役立つって理由。 まあ、おじや、とか、リゾット、とかいう人もいますけど、見た目はあまりよろしくない。 なので、せめて器はおしゃれにしたい、という理由でスープジャーに注目です。 メーカーはサーモス一択ですね。THERMOSブランドは信頼できます。 それと、容量ですけど200ccは少なすぎ、500ccは多すぎ、ちょうどいい300ccが人気ですけど、300ccにオートミール、スープ、具を入れると結構パンパンになりますよ。 大は小を兼ねるで500cc…

こんにちは。お腹についた浮き輪肉が気になっている30代です。まぁ、誰にも見せないのでいいのですが…本題に入ります。 今回は 、オートミールで痩せるチャンネル【ドムス】】さんについてです。 登録人数4万人で、カメラマン三とドムスさんの2人組です。 オートミールの素晴らしさをていねいに分かりやすく説明してくれている動画がたくさんあります。 【超神回】オートミールだけで3日間生活したら結果が悲惨だった...。 youtu.be オートミールダイエットを推している方なだけあって、食事も9食考えています。動画の中では、おいしいオートミールの食べ方を紹介しながらルーティーンについても話しています。これをま…

「オートミール」を知っていますか？ まだ馴染みのない人が多いかも知れませんが、欧米では定番の朝食メニューで、日本にも徐々に浸透しつつあります。 一方、より認知度が高いシリアルにグラノーラがありますが、それはオートミールを主原料にナッツ類やドライフルーツを混ぜ、シロップで味付けをして焼き上げたものになります。 本報では、オートミールの優れた健康効果や食材としての汎用性の高さを紹介します。 そもそもオートミールとは、オーツ麦(oat)と食事(meal)が合わさった英語で、オーツ麦を脱穀して調理用に加工して食べやすくしたシリアル食材です。精白していない全粒穀物なので、栄養も豊富です。 まずは栄養成分…