最近、お米を炊くのが面倒くさくてオートミールをよく食べています。もともと雑穀とか玄米とか好きな方なので、オートミールも割とおいしく食べられる方です。 オートミール食べてりゃ痩せるとも思っていませんが、お米中心だったところからオートミール多めになって糖質が少しそがれる分、ワンチャン痩せないかな。 オートミールは日食のものを食べています。 日食 プレミアムピュアトラディショナルオートミール 500g×3個 ロールドオーツが好きというくらいで特にこだわりはないのですが、近所のスーパーやドラッグストアに置いてあり調達しやすいのでこれを買うことが多いです。多分ネットでちゃんと探したらおいしくて安いのもっ…
最近、お菓子作りにハマっていてさまざまなレシピに挑戦しています。 私のお菓子作りの特徴は、 ・グルテンフリー ・植物性ミルクを使用 ・白砂糖使わない となっています。 小麦と牛乳が体質的に苦手なので市販のお菓子がなかなか買えず、 だったら自分で作ってみようと思い、色々試しているところです🙌 今回作ったのは、【アーモンドオートミールグラノーラ】です。 ヨーグルトにかけたり、豆乳をかけたり、そのまま食べたりしても美味しいです🤤 焼く前の写真です↓ ーーーーーーーーーーーー 材料 オートミール 50gくらい 蜂蜜 20g 油（米油使用） 15g 塩 ひとつまみ アーモンド 50g ーーーーーーーーー…
こんにちは、もふです。 月の食費２万５千円で暮らす夫婦の食費&食事記録（朝と夜）を紹介します。 今回は、11/13（月）～11/19（日）の記録です。 フライパンひとつで作れる簡単ビビンバレシピを最後に紹介しています！ 野菜とお肉を一緒に作れますよ！！ おすすめの関連記事 おすすめの収納方法や、掃除方法を紹介しています。 mofrabbit.hatenablog.com mofrabbit.hatenablog.com 我が家の食費ルール 我が家について 食費ルール 食費&購入品 購入品 食事記録 フライパン1つで！簡単ビビンバレシピを紹介 まとめ 我が家の食費ルール 我が家について 夫婦二人…
マグで食べるチキンラーメンミニ これをいつも 常備しております 朝、よく食べます ４袋入りです 卵一個も入れて 5分くらい かき玉チキンラーメン 2度目は スープにオートミール 粉チーズを多めに入れて お粥みたいにして 食べてます タンパク質も摂れて この季節 体が あったまります ４個入りの マグで食べるチキンラーメンは ダイソーにあります 【1ケース】 日清食品 チキンラーメン Mini 3食入×12個:合計36食入 【北海道・沖縄・離島配送不可】[NA]価格：2,647円（税込、送料無料) (2023/11/21時点) 楽天で購入
糖質が少なく、食物繊維が多いオートミール。 「育ち盛りの子どもにとっても中年太りの大人にとっても救世主だ」と、わが家でも試してみました。 ミルクがゆにしたり、ぽん酢やめんつゆで和風がゆにしたり、電子レンジでチンするだけで手軽に食べられるため朝食を中心に重宝していたのですが、半年弱で人気が落ちてしまいました。 「これは『オートミールあるある』だな」と思いつつ、このまま放っておくと可燃ごみ行きになる未来しか想像できなかったので、「転ばぬ先の杖」ということで、パン粉代わりにしてみました。 用意したのはバジルソースに漬け込まれた鶏ムネ肉です。モモではなくムネ。これも糖質オフ（低い糖質？）です。中年太り…
お土産でいただいたオートミールの消費に苦戦していたので、チヂミを作ってみた。 オートミールと豆腐のチヂミ オートミール：大さじ5〜6（適当） 絹ごし豆腐：3パックタイプの1個分の量 卵：1個 とろけるチーズ：好みで 片栗粉：大さじ2〜3 塩：ひとつまみ ニラ：適量（カットして冷凍しておいたもの） 材料全部を良く混ぜて植物油で両面焼くだけ。崩れやすいので、フライパンいっぱいに広げて蓋をし、弱火でゆっくり火を通すと裏返しやすくなる。 酢・醤油・ラー油でいただく。 薄力粉なしでも十分美味しいし、タンパク質と食物繊維をしっかり摂取出来る。 遠い昔、韓国人の同僚から教わったチヂミのレシピがこちら htt…
普段の生活では出来るだけ小麦粉と乳製品を控えるようにしています。 以前の休日は、ちょっと美味しいパン屋さんのパンや、パンケーキ（ホットケーキ？）を焼いていました。 しかし、脂漏性皮膚炎になってからは控えてます。 それでもやっぱり食べたい！ということで今はオートミールでパンケーキを作ってます。 1.オートミール粉を豆乳と混ぜ合わせ少しおきます（オートミールが水分を吸います） 2.熱したフライパンにココナッツオイルをひき焼きます 3.フライパンの余熱でバナナを少し焼きます 4.無糖のピーナッツバター、バナナ、シナモンをかけて完成です 甘さを足したい時は蜂蜜をかけるといいです。 ホットケーキミックス…
10月に自主トレを始めてからほぼ毎日、朝食にオートミールケーキを食べています。 お通じに効く、腹持ちがいい、作り方が簡単、ちょうどいい美味しさ、という点が気に入って継続できています。 意外と食事に対しては、あまり飽きっぽくはないようです。 ただ、美味しすぎるともっと食べたくなって食べ過ぎてしまうし、美味しくなかったら続かない。 なので、私にとって本当にちょうど良い美味しさなんです。 他にも色々オートミールレシピに挑戦中。 食事で悩むことが多くて暴食しがちな私ですが、自分に合った食事を模索中です。
クッキーレシピでしたが、楽してバーに アップルソースとオートミールでクッキー 去年のりんごで作ったアップルソースを冷凍庫から出してきてマフィンを焼きましたが、大きな瓶に入ったアップルソースはまだまだしっかり残っていました。 早く使わないと忘れてるうちにカビさせちゃったりしかねない。 という次第で、週末に大慌てでレシピ検索して見つけたのが、アップルソースとオートミールだけで作るクッキーのレシピ。 そうそう、ケーキとかマフィンとか作っちゃうと、嵩張るので冷凍庫もぎゅうぎゅうになるし、私がそういうのを食べないので、夫1人にケーキやマフィンを与え続けるのは倫理的によろしくない。 ということで、クッキー…
先日オーケーで購入したオートミールの食べ比べをしました。 左(緑)が以前購入したインスタントオーツ 右(黄)が今回購入したロールドオーツ 中身を比べてみました。（左インスタント、右ロールド） 見てすぐに左の方が粒が細かいことがわかります。 では実際に水を入れて、レンジでチンしました。 オートミール初心者(食べ始めて3週間)の私が感想を言います。 もし私が最初に今回購入したロールドオーツを買ったらオートミールが嫌いになるかと思います。やはり少し硬く、なにか殻を一緒に食べている感触があります。すこし水に浸して時間を置いてから調理をしてみましたが、それでもやはり感想は一緒です。 なので、最初に食べる…
この記事では、クックパッドで「チャーハン」と検索して見つけた料理レシピを6個紹介しています。 その上でつくれぽ件数が多い順に紹介しているので、「有料会員じゃないけど人気レシピを知りたい」 「美味しいチャーハンのレシピが知りたい」って方は、読んでいってください。 ＜レシピ1＞やみつき？！簡単すぎる小松菜チャーハン ＜レシピ2＞炊き込むチャーハン☆ ＜レシピ3＞☆秘密の鮭チャーハン☆ ＜レシピ4＞☆キムチチャーハン☆ ＜レシピ5＞レンジで！オートミールでカップチャーハン ＜レシピ6＞すぐ出来る♪大葉とじゃこのシンプル炒飯 ＜レシピ1＞やみつき？！簡単すぎる小松菜チャーハンつくれぽ件数：4620材料…
こんにちは。シーナと申します。 約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。 今回は2023年10月第5週と11月第1週。 楽天SPU改定（改悪とは言わない）！ 楽天が12月1日からSPUのルールを改定する旨の発表をしましたね。 参考リンク：【楽天市場】SPUの特典内容変更について｜SPU（スーパーポイントアッププログラム） ほとんどの人には影響はなく（楽天談）、楽天モバイルユーザーは還元率が上がる改定でした。 楽天の楽天モバイル推しが強烈に出た改定ですね。 楽天市場で毎月5万円以上の買い物をしている人にとっては（還元上限が大幅に下がったため）改悪となっています。 私はめったに楽天…
みなさん、おはようございます！ ひとりでも多くの方に楽しんでもらえるようにと始めた、毎日動画投稿と毎朝ブログ投稿を今日も更新する俳優… つねです！！ 俳優業では舞台カウントダウンを投稿し、それ以外でも動画制作のことやUberEatsのことなども更新していきます。 ただいまミュージカル『天使にラブをングを〜シスターアクト〜』絶賛本番中！！ みなさんと一緒に動画やブログを通してワクワクしていけたらと思います！ それでは早速、昨日の振り返りをしていきますね。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 2023.12.2の振…
筋肉をつけるための食事法 Introduction 筋肉をつけるためには、ただトレーニングをするだけではなく、適切な食事も重要です。筋肉を効果的に増やすためには、特定の食べ物を摂取することが大切です。今回は、筋トレ効果を倍増させる食べ物と、筋肥大に最適な食事法についてご紹介します。 筋トレ効果を倍増させる食べ物 筋肉を効果的に増やすためには、タンパク質が欠かせません。タンパク質は筋肉の材料となり、筋肉の修復や成長に重要な役割を果たします。特に、動物性タンパク源である鶏肉や牛肉は、豊富なアミノ酸を含んでおり、筋肉の合成を促進します。また、魚や大豆製品も良い選択肢です。さらに、筋肉のエネルギー源と…
令和5年12月2日(土) みなさんこんにちは！ すえぞうです(*´Д｀) 今日も株式情報特化型ブログの使命として株式情報をお伝えします(*´Д｀) 2023年11月度の配当金を確認します( ﾟДﾟ) どん！ 2023年11月度の配当金は12.803円でした(*´Д｀) 昨年より2,000円ぐらい増えました… ありがたやありがたや… ナマステナマステ… ぐーてんもーげん… で… 昨日のブログで… おいらの勤めている会社が5年後にはなくなるかも的なこと書きましたが… hizikix.hatenablog.com もし無職になればこの配当金が唯一の収入になります… こいつは貴重だ… 月に1万円生活し…
筋トレ日誌[その118 + 合同トレ] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は赤坂で合同トレです。 ジモティからの新規の人は連絡もなく来ませんでした(´；ω；`)ｳｩｩ 参加者 ドラえもんママさん しんちゃん さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク（EAA、CCD、クレアルカリン混合）作成 ウェアとシューズとベルトと握力補助と手…
◉高加水パンレッスン クルミとクランベリーのプチカンパーニュ、玉ねぎ麹のハンバーグ 秋にはどっしりとしたパンがなぜか食べたくなります。 ランチは焼きたてをお召し上がりいただき、メインは玉ねぎ麹のポークハンバーグです。 その柔らかさに驚かれたようです。 隠し味？はオーバーナイトオートミール、でしょうか。 つなぎにしてふわりとしながらボリュームがある 一品です。 デザートプレートは、発酵あんのお汁粉、甘酒アイス、バナナブレッドです。 ◉おやつレッスン 甘酒マフィン レッスンでは、プレーンのマフィンとココアチョコレートのマフィンを作りました。 マフィンはお腹がすいたらパクリと、食べたい焼き菓子です。…
即座にアップ！年末なので！ ハイライト 長野 箱根 激坂王決定戦（ウォーキングの部） ブルガリ展 生活メモ ファスティング（断食）してみた ガードル、尻が暖かくてGOOD ルミ10でニット買った、ドゥーズィエムの茶色ニット 雑記 ハイライト 長野 今年も新幹線乗って、長野へお墓参りです。それから戸隠神社の奥社へ。ここは初めて行った時、参拝1週間以内に内定をゲットし彼氏と出会い、以来私的パワースポットなのです。多分もう5回は行っているけど、初回以外特に大きなことは起きていません！笑 けどまぁお礼参りもあるし参道なんか空気澄んでてイケてるしな〜と言うわけで、長野行けるときは必ず行っています。今回も…
この記事では、クックパッドで「リゾット」と検索して見つけた料理レシピを20個紹介しています。 その上でつくれぽ件数が多い順に紹介しているので、「有料会員じゃないけど人気レシピを知りたい」 「美味しいリゾットのレシピが知りたい」って方は、読んでいってください。 ＜レシピ1＞残ったごはんで、簡単チーズリゾット ＜レシピ2＞冷ご飯で♪簡単カルボナーラ風リゾット ＜レシピ3＞残りご飯で☆チーズたっぷりチーズリゾット ＜レシピ4＞簡単☆トマト缶でトマトリゾット ＜レシピ5＞ランチに♪ホントに簡単！美味しいリゾット ＜レシピ6＞シェフに聞いたきのこリゾットv(￣∇￣) ＜レシピ7＞超簡単！～パパッと朝食幸…
12月1日(金) 午後はすんごい雨 #1 6:50 jam de オートミール 9:30 ジム #2 11:50 キムチと茹で卵１個にチーズかけたやつとプロテイン 13:00 学校へ #3 19:15 arrozcitaをジャムで、プロテインと茹で卵１個 ・本日は測定日でした。前回は63.3kgで前々回からあまり変わってないねていう結果だった。さて今回は...！ 62.7kg マイナス0.6kgですね。あんま劇的ではないけど、徐々に落ちてる。今週は外食もあって少しいつものメニューからブレたけど、その分食わなかったりして調整取れたかな。来週もがんばりましょう。
今年はこんな感じになりました ここ数年、利用するのが毎年恒例になってるamazonのブラックフライデーセールが数時間前に終了。期間中は色んな商品を見るのが楽しみで、グラブルをフルオで放置して色々カートに入れて取捨選択してましたが、最終的に購入したのは上記の通りに プロテインバーは時々食べるおやつ(間食)用に オートミールは土日の主食 SAVASは毎日飲んでて、セールの際必ず上限まで買うので今回も3点 チョコレート効果は、95％の大容量パックは最寄り店舗に売ってないのでここで 80％台のを長い間食べてたんですが、最近それすら甘く感じてきたので95％に挑戦 ワイヤレスイヤホンは、数年前に片耳を紛失…
お題「朝食に何を食べていますか？」 最近の朝食は"食パンにココアと青汁ときなこをかけたヨーグルト"です。 以前は食パンにはマーガリンやジャムをつけていたこともあったけど、今はココアに浸しながら食べています。これって健康的にはどうなんでしょう？ 読んでいないけれど「朝食にパンは食べるな」って本も出ていますよね。和食だった時もあるけど、朝はパンの方が楽なんですよね・・・。 手軽で健康にもいいメニューってなんだろう？ 健康や食事については情報量が多いし、過去に常識とされていたことが覆されたこともあるし・・・考えるのが面倒。 朝食も含め、３週間分ぐらいを固定にしてルーティン化してしまいたいけれど、食事…
かなり寝た。トムヤムクンヌードルを食べた。お腹が減っていたので。色々と準備をして歯医者に行った。薬追加でもらった。 お昼ご飯丸亀製麺行きたいなーと思ってたけどやめにした。多分そんなに食べられないだろうと言うのと、並ぶの面倒くさいなと思って。元気な時でも並ぶのはしんどい。 オートミール粥を食べた。こんなもんでいいなと思った。まじで口が開かない。バスに乗って図書館に行って本を返してまたかりた。図書館から近い病院を予約したので、ぎりぎりまで時間を潰した。 電車に乗って一駅、病院へ。初めて降り立った場所だなと思った。バスで近くを通ったことはあるけど、ちょっと違うとだいぶ違うみたいで、Googleマップ…
職場のお昼は曲げわっぱ弁当。 まずは、厚揚げと青梗菜の中華風炒め、にんじんとごぼうのきんぴら、ガリバタチキン、オートミール、サラダ。厚揚げでお肉を節約。 砂肝の甘辛煮、豚肉と玉ねぎのカレー生姜焼き、にんじんとごぼうのきんぴら、ほうれん草ナムル、オートミール、サラダ。 ムネ肉と白菜のクリーム煮、砂肝の甘辛煮、にんじんとごぼうのサラダ、ちくわの甘辛炒め、オートミール、サラダ。クリーム煮、失敗した！ショック。食べられないことはなかったけど… キャベツとささみのサラダ、にんじんとごぼうサラダ、ちくわの甘辛炒め、オートミール、サラダ。サラダ祭り。 ふぅ。仕事の余裕がなくぎりぎり。土日は休みで、紅葉も観に…
筋トレ日誌[その117] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日はももちでスクワットです。 参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク（EAA、CCD、クレアルカリン混合）作成 ウェアとシューズとベルトと握力補助と手首保護と膝サポーターの準備 舐達麻の最高にかっこいいビーフ曲FEEL OR BEEF BADPOP IS DEA…
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