オートミール

暖かくなってきて、一斉に庭の花が咲き出しました。 ムスカリ 去年、簡単植え付けと言うトレイに入っていたチューリップとムスカリは、ムスカリが咲き乱れてる😊 チューリップはぼちょぼち伸びてます。 2022年11月に植え付け 2022年3月 ラナンキュラス 去年は何にもなかった植木鉢、土を捨てずにおいてよかったよ、なんとラナンキュラスが花をつけていました。 自分で植えておいて、それさえも忘れていたなんて😮 チューリップ まだ咲いていないけど、チューリップも楽しみです。 貝塚のように、貝殻で懸命に植木鉢の防波堤を作っている画。 モクレン どうしちゃったの？と思うほど木蓮狂い咲き。 雪柳 こちらも一気に…

去年は、4ヶ所へ「ふるさと納税」をした。 減税されるらしいが、システムがよく分からない。 私が暮らしている市に、決められた金額の税金を納め。 さらに、ふるさと納税として、税金を納めているってことですよねぇ～。。。？ 返礼品が送られるのは嬉しいが、よく分からない。 減税になると言われているが、どういうことだか分からない。 確定申告で、ふるさと納税をしたことを申告した。 我が家は、計算の結果、還付金ではなく 納付することに もし、ふるさと納税をしなかったら 納付する金額は、もっと多かったのだろうか。。。？？？ 北海道由仁町、返礼品「オートミール」 よく理解しないまま、 また、ふるさと納税をした私 …

おはようございます。食育実践プランナーのがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。豊富な食物繊維を持つ「オートミール」。 オートミールは栄養価も高く、美容やダイエット効果も期待できることから、テレビでもよく取り上げられています。 しかし、「オートミールの食べ方がわからない」なんて方も。私も最初はオートミールをどう調理していいのかわかりませんでした。 そこでさまざまな調理法を試してみたのです！本記事ではオートミールの簡単レシピを紹介します。 「オートミールの味に飽きてしまった」「オートミールを美味しく食べたい！」という方は、ぜひ参考にしてくださいね。 オートミールとは？ オートミールの…

こういう系統のケーキは初めて食べたかもしれませんね。『スターバックス』さんの新作カラメルのオートミールケーキです。 『スターバックス』カラメルのオートミールケーキ 発想が実に『スターバックス』さんっぽいですね。意識高い系です。カロリーは200キロ台とのこと。そのお味はというと、上がカラメルのムースで、下の土台が黒糖のスポンジでスポンジの中にオートミールが入っているようですね。かなり筋張るというか、繊維質なケーキです。実にコンセプト通りってことでしょう。食べ応えがあるというか、噛まないと食べられないというか。これは評価は難しいなぁ。純粋なスイーツとしては、この堅さはマイナスなんだけど、カロリーを…

彼女朝でも夜でもコンニチハ！ T王子です(^-^;) 今日も安定のお昼ご飯です！ もう定番になってます（ーー） 頑張って痩せるぞ！ 目指せ体脂肪10パーセント！！ ファイト！T王子(´Д｀) では×２

オートミールの活用法 5番目の活用法 オートミールの活用法 大きく分けて5つあります。 ①米化してお米のように食べる 例えばこんな風に 極上の鯛だし茶漬け オートミールで - ♛Queens lab. ②小麦粉の代用や小麦粉にプラスして 例えばこんな風に オートミール おめでとうの紅白うどん - ♛Queens lab. オートミール ナッツとシリアルのクッキー - ♛Queens lab. ③そのままオートミールとして オートミール overnight oatmeal（オーバーナイトオートミール） - ♛Queens lab. ④つなぎやパン粉の代わりに 例えばこんな風に オートミール フラ…

こんばんは、yukiです(*'ω'*) 最近、平日の朝はホットサンドが基本なのですが、 パンを買い忘れた時や 休日にはグラノーラを食べたりしています。 ホットサンドもグラノーラも どちらも好きですが、 ホットサンドのほうが腹持ちが良いような気がして、 平日はもっぱらホットサンドです。 だいたい6枚切りの食パン2枚に 手づくりの鶏ハム、チーズ、ケチャップ。 あれば、レタスなんかも挟んで。 そんな毎日ですが、 先日、オートミールの良さを耳にして、 ちょっと食べてみることにしました！ オートミールで色々アレンジもできるようですが、 とりあえず簡単に食べられるものを・・・ ということで、パッケージの裏…

今日のＰＦＣ 今日の摂取カロリーは1,891kcal。 朝：オートミールフレーク＋牛乳。 昼：塩おにぎり＋サラダチキンスティック＋ザバスミルクプロテイン 移動中：ザバスミルクプロテイン 夕食：チキンピラフ＋担々麺＋納豆＋サラダチキン 間食：タンパクトヨーグルト という内容でした。 今日は自宅でのプロテイン摂取は一度もありません。 P（27％） F（17％） C（56％） 今日のトレーニング 今日のトレーニングですが、２日連続でお休みしています。 腕トレが後回しになってしまっている。 というより、その結果、全てのトレーニングに遅れが出てしまっている。 計画的に進めていく以上、やはりしっかり実行し…

我儘な甘いものについての好みのお話です。 花粉症の症状が思わしくなく、食べ物は気を付けなければと思いながら、相変わらず甘味大食いの欲はおさまらずです。 甘味のバイキングは、加減するつもりでも食べ過ぎますので、ガッツリ満足食べ切れる物にしてみようかという気もして、ふと期間限定のエッグシングスのいちごのパンケーキを食べようと思い立ち、行って食べてきました。WBCで賑わっている中、球より団子です。(日本優勝！明るくなって、素敵なことだとは思います。私も予選の最初2戦、時間割いて見て、野球観戦に満足してしまったようです。)お店は、自宅からはアクセスが良く、時間も交通費も抑えられて、体調や家事負担に関し…

７時起床 昨日も 夜更かししたけれど、 明るい 日差しのおかげで 早く 目が覚める ぷぅこを 連れて 朝さんぽ 朝日を たっぷり浴びて、 学校や 仕事へ向かう 人たち 川沿いの桜が ほころび 始めるのも、 あとちょっと 週末に 買ってきた苗は、 鉢に植えて 玄関に・・ 淡い色合いが やさしい 八重咲きの オステオスペルマム 薄い 花びらを ひらひらと 広げる 球根アネモネ 小さな スノードロップ も ちょこんと 咲いてます＾＾ 元気な プリムラ ベラリーナは、 ガーデンテーブルに あったかくなって、 烏骨鶏のヒーちゃんも だんだん 動きが 活発になってきました 今年も、卵を産んで くれるかな〜…

2023/03/21(火) 夜泣きがあったけど夫が対応。私は普通に再入眠。起きてメッセージ見たら、「寝た？」などの確認があった。(寝室にベビーベッドが見えるモニタがある)格闘の後。さんきゅーの世界。 6:30に目が覚めトイレ。子は起きず。セーフ。 7:20くらいに夫が起きて子を起こさないとーとぽやぽや話していたら、子が空気を読んで起きる。 朝ごはん。 子:オートミール、小松菜ほうれん草にんじん玉ねぎを煮たやつ、バナナミルク 親:カレー、ルーローハンの残り。 昨日の激レアさん特番を見る。上沼さんの回はワンマンショーで圧巻やった。加賀まりこさんの回は家族周り凄すぎ、本人可愛すぎる、稼ぎすごい豪快、…

本日も何度か目を覚ましてしまっていたけれど、寝起きはスッキリという一体どっちなんだい！ となる感じの朝だった。加えて胃腸もちょっとだけぶり返しつつある。もしかさなくとも、花粉の影響は目鼻ではなく体内に出ているのか……？ と疑わざるをえない感じになりつつある、けど実際どうなんだろう。ちょっとその辺も調べてみようかなとなりつつ英語の勉強をしてから朝の家事開始。昨日母がスープを作ってくれていたので、今朝は自分の朝食だけという大変楽な仕様。なので今日の朝食はこちらになった。 ピザトーストにしましたぜ pic.twitter.com/zPlepvucgu— satomi (@5at0miXxx) 202…

最近、CMも流れていて気になったので、ケロッグの『粒感しっかりオートミールごはん』を食べてみました！ 粒感しっかりオートミールごはん 無添加で、発酵性食物繊維を含むオーツ麦100%使用し、「ごはん化に最適」な黄金比で配合したオートミール。 白米ごはん1杯分(150g)と比べて食物繊維6倍、糖質60%オフとのこと。 まぁ糖質60％オフといっても、30gのオートミールに水60mlを加えて、ごはん化したとして90gなので、150gの白米ごはんと糖質を比べたら、そりゃ糖質は減るよね(^^; 栄養成分表示〈1食分(30g)当たり〉 エネルギー：114kcal たんぱく質：3.8g 脂質：2.7g 炭水化…

みなさん いかがお過ごしですか？ 気づけばもう春分も過ぎ 今日 アメリカにてWBC決勝が行われました。 この半月あまり たくさんの感動を与えてくれた チーム・ジャパンのみなさんに 心からの感謝と拍手を贈ります！ みなさん ありがとう！ この半月あまり WBCのお蔭で 夕方のニュースも 明るく活気ある内容が多かったのが とても印象的でした。 子どもも 大人も みんな ただうれしそうに笑い 喜んでいる姿ばかりです。 ここ数日は ちょうど桜の開花も相まって 映像自体も春らしいものが増えました。 人の笑顔 喜ぶ姿というのは 本当にいいものですね。 なんのクセもなく まっすぐにきらきらと輝いて それが画…

【無添加朝ごはん】朝ごはん🍚何食べた？ 2023年3月12日～3月18日までの朝ごはん🍚⑪🤗 前回の朝ごはん🍚⑩はこちらです💁‍♀️ cloudda.shop 2022年3月12日～3月18日の朝ごはん🍚⑪はこちらです💁‍♀️ cloudda.shop Instagramやっています🤗ゆるゆると載せています！ View this post on Instagram A post shared by 無添加ごはんのススメ (@cloud.gohan) 3月12日(日) 炊き込みご飯 炊き込みご飯(3月11日の晩ごはん作) 蒸しエリンギの肉巻き(3月11日の晩ごはん作、自家製焼肉のタレ、茹で小松菜…

136 95 78 仕事 4時間 キャベツたまねぎ巻きフライ 鶏トマトソース 卵 韓国のり 切り干し白滝オートミールごはん ココアヨーグルト コーヒー 水ようかん ワイン茶割 スタイルフリー500 鶏トマトソース しかしなんですな アマゾンプライムでだいすきなロードオブザリングみながら吞めるって しあわせです 今は旅の仲間だけだけど 次も近いうちにくるかな もう何回みたかも覚えてないな フロドとサムの友情に🥂

見た目が若返る朝食： ヨーグルトとフルーツ：ヨーグルトにはプロバイオティクスが含まれ、腸内環境を整えることができます。フルーツには抗酸化物質が含まれ、細胞のダメージを防ぐことができます。また、ヨーグルトとフルーツは低カロリーで、美肌効果もあるため、見た目が若々しくなります。 オートミールとナッツ：オートミールには食物繊維が豊富に含まれ、消化器官の働きを促進し、血糖値を安定させることができます。ナッツにはビタミンEが含まれ、肌の健康を保ち、老化を防ぐことができます。また、オートミールとナッツは栄養価が高く、食べることでエネルギーが補給されるため、見た目が活き活きとします。 老けて見える朝食： ベ…

前回の続き。在宅の仕事なので、慢性的に運動不足だったけど、 リングフィット初めて一年、運動がたのしくなって体脂肪率がだいぶ落ちた(*´ω｀*) 体重はMAX24.5kg減、体脂肪はMAX18.0%減でだいぶ痩せた(*´ω｀*) せっかくなので、この一年やってみて、 気にしてたこと・やってよかったことなどをまとめてみる(*´ω｀*) 誰かの参考になれば(*´ω｀*) ざっくりまとめ ざっくりまとめるとこんな感じ(*´ω｀*) 運動は30分程度を週5〜6日で 体重＆体温を毎日測る マルチビタミン＆ミネラル/整腸剤/水分をとる 食べてるものをアプリで把握する カロリーを減らしすぎない/運動しすぎない…