今日は休日だったので煎り大豆を大量作成。その煎り大豆をオートミールと合わせれば低糖質で安価なグラノーラが作れないか?と思ってチャレンジ。オートミールと煎り大豆にオリゴ糖とエリスリトールスイートを混ぜ焼く。ドライフルーツもナッツ類も入ってないけどオートミールも煎り大豆もカリカリでいい感じ。市販のグラノーラはもう買わなくてもいいかもしれない。まぁあれはあれでめっちゃうまいんだけどね。 煎り大豆を使ったグラノーラ。低糖質(多分)
今回はこちら、ドンキーで99円で購入した トマトコーポレーション パストデコ オートミール(クイックオーツ) はじめに オートミールの種類について 1. スティールカットオーツ（steel cut oats） スティールカットオーツは、オートグローツを2〜3個に割ったもので、カットオーツやアイリッシュオーツとも呼ばれています。オートグローツの粒を小さく割ることで、表面積を広くして調理時間を短縮できるようにしたものです。加熱処理されていないため、20分程度煮込んでやわらかくする必要がありますが、プチプチとした噛みごたえのある食感に仕上げることができます。 2. ロールドオーツ（rolled oa…
どーも、弥生人です。 今回選ばせてもらったお題はこちら ↓↓↓ お題「朝食に何を食べていますか？」 自分はかれこれ3年近く、変わらない朝の習慣があります。それは朝食に『オートミール』を食べる事です。 朝食にオートミールを食べる人は多いと思いますが、自分はさらに独特の習慣があります。それは味噌汁にオートミールをそのまま入れて食べる事。自分の朝食はそれだけです。 朝の食事のルーティンとしては、起きてすぐにEAAを飲む、その間に味噌汁を温める、お椀に味噌汁とオートミールを入れる、食べる。それだけなので、面倒くさがりの自分でも簡単に続けられています。たまにこの朝食の話になると、味はどうなの？って聞かれ…
こんにちは。 今回はオートミールをできるだけ美味しく食べて、継続する方法をご紹介します。 オートミールの効果についてはこちらから↓ uki-ukiblog.com まずは自分の好みのオートミールを探しましょう。 オートミールの種類 オートミールは主に ①スティールカットオーツ ②ロールドオーツ ③クイックオーツ ④インスタントオーツ ⑤オートブラン の５つのタイプに分けられます。 先に言うと、私のおすすめは②のロールドオーツです！ ①～⑤原料はすべて同じで加工の度合いが違います。 まず、燕麦からもみ殻を取り除いた状態のものを「オートグローツ」といいます。 ①スティールカットオーツ オートグロー…
ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ダイエット ランキング参加中好きな事、物、趣味について語るブログ ◆はじめに 皆さん、ダイエット中や食生活改善をしている時に限って、”無性に甘いものが食べたい！！”と思うこと、ありませんか？ 今回は、私が-9kg減量に成功した時に食べていたヘルシーなチョコバナナケーキ、その名も”チョコバナナベイクドオーツ”の作り方をご紹介したいと思います！ ケーキ作りと聞くと、時間がかかりそう、面倒くさそう、と思う方もいると思いますが、材料を混ぜて焼くだけ！30分で完成！特別な道具不要で洗い物楽チン！という超簡単レシピです。しかも、小麦粉不使用なの…
今回は、オールミートに関するダイエット効果について調べてみました。なんとなく体にいい食べ物であるイメージで摂取していた時期もありました(/ω＼) 意外とよく知らずに摂取している方もいるのではないか？と思いダイエットにおけるオートミールの優位性についてお伝えしていこうと思います。 この記事はこんな方におすすめ ・オートミールについて詳しく知りたい方・オートミールダイエットに興味がある方・いろいろなダイエット方法について理解を得られたい方 オートミールとは何か？ オートミールの栄養価とは オートミールダイエットの効果 オートミールダイエットのやり方 オートミールダイエットの注意点 オートミールダイ…
朝でも夜でもコンニチハ！ T王子です（＾∀＾） 今日のお昼ご飯です！ ボリュームを多くしてみました！ ↑味は焼き肉のタレ 明日からケトジェニック予定です。 オートミールや白ご飯も当分食べれないので しっかりと味わって食べようと思います！ オートミールが恋しくなりますね・・・ （；^ω^）ﾅｲﾓﾉﾈﾀﾞﾘ では×２
こんにちは。 今回は、 便秘を解消したい。でも薬には頼りたくない。かと言って運動はなかなかできない。食べ物だけで何とかしたい。 そんな方に、私の実体験をもとにオートミールをおすすめする内容です。 私は管理栄養士であり、あまり調理業務は行なってませんが、一応調理従事者です。 管理栄養士というと料理が得意と思われがちですが、私は苦手です！これは管理栄養士あるあるだと思っているのですが、お仲間いらっしゃいませんか？ もちろん料理が得意な方もいらっしゃいます！ いきなり話を脱線させてすみません。 私は昔から便秘に悩んでいました。 そんな便秘がちな調理従事者である私には毎月試練があります。 月に2回訪れ…
おいしいオートミール！ ダイエットしたいけど続かない…。 それならオーツ麦がおすすめ！食べやすいから続けやすいよ！ 目次 ☆あれ？私太った？ ☆今までやってみたダイエット法 ☆2週間で２ｋｇ減量成功！ ☆ダイエットの効果 ☆友人の紹介でオートミールを始める ☆オートミール美味しい！！ ☆オートミールのおすすめ商品 ☆こんなお手軽なオートミールも！ ☆あれ？私太った？ コロナ禍で家にこもりがちになって 気がついたら…太ってました。 散歩がいいとよく聞きますが、 散歩さえも苦手な私。 そんな時に出会ったのが オートミールでした。 ☆今までやってみたダイエット法 間食抜き →反動がきて食べる。 間食…
「朝のブースト！オートミールで始めるエネルギー満タンの一日」 朝食は私たちの日常生活において非常に重要な役割を果たしています。オートミールを使った栄養豊富な朝食レシピで、パワフルな一日をスタートしましょう！ オートミール朝食 材料: オートミール：1/2カップ 牛乳またはアーモンドミルク：1カップ バナナ：1本（スライスしておく） ハチミツまたはメープルシロップ：お好みで適量 クルミやチアシード：お好みで適量（トッピング用） 手順: 小鍋にオートミールと牛乳（またはアーモンドミルク）を入れて中火にかけます。 沸騰したら、火を弱めてオートミールがトロミをつけるまで約5分間煮ます。 火からおろし、…
こんにちは ケアマネのみざいです。 私の健康診断の結果 コレステロール値が基準より高かったので調べてみました。 コレステロールが高くなるとどうなりますか？ コレステロールの高い原因教えてください 下げる方法ありますか？ コレステロールを下げる食事はありますか？ コレステロールが上がる食事はなんですか？ 卵の食べ過ぎはダメですか？ お菓子、チョコレートなど、甘いものはコレステロールに直接影響するものですか？ コレステロールが少ない食べ物はなんですか？ 総合的にコレステロールと高い場合、どのようなアドバイスがありますか コレステロールが高くなるとどうなりますか？ コレステロールが高くなると、以下の…
お題「好きなものを100個、ひたすら書き出してみる」 これ、面白そうですね✨ 100個もあるかな？ とりあえずレッツチャレンジ🙌 1日記 2ネットショッピング 3電話 4Twitter 5オフ会 6パスタ 7みそ汁 8無印良品 9投資 10美容院 11チョコ 12断捨離 13エドシーラン 14ジャスティンビーバー 15YouTube 16お笑い 17韓国ドラマ 18甘酒 19納豆 20オートミール 21ルイボスティー 22向井理 23イケメン 24クロワッサン 25ドライブ 26丁寧な暮らし 27チャレンジ 28スキルアップ 29資格 30アボカド 31抹茶 32メイク 33APC 34パイ生…
忙しいママさんの朝は、いつもバタバタしていませんか？朝ごはんの準備に時間をかける余裕はなく、手軽で簡単な食事になりがちですよね。そんな悩みを抱えている方に朗報です！この記事では、「手抜き朝ごはん」についてご紹介します。手抜きと聞くと、手を抜くことを連想するかもしれませんが、実は手抜きでも美味しく栄養バランスのとれた朝ごはんを作ることができるのです。 この記事では、手抜き朝ごはんの意味や重要性から始め、忙しいママさんにとってのメリットをご紹介します。時間と労力を節約しながらも、家族の健康を考えた朝食のアイデアやレシピをご提案します。シンプルな食材で作る簡単レシピから、事前準備や前日に作るアイデア…
職場のお昼は曲げわっぱ弁当。 まずは、タラの酒蒸し、レバー炒め、もやしナムル、オートミール、サラダ。タラは安くなってたら即買うことにした。レンジでチンするだけで美味しいから。 麻婆豆腐、茄子炒め、小松菜のおひたし、えのきのめんつゆバター炒め、オートミール、サラダ。麻婆豆腐は素を使った。素を使わずに豆板醤と味噌で作ったのも好きだけど、素は素で美味しい。豆腐は安いからもっと活用したい。 豚肉とピーマンの炒め煮、茄子炒め、ツナペペ大根、小松菜のひたし、オートミール、サラダ。茄子はちょこっと炒めておくだけでお弁当に重宝する。 鶏大根、茄子炒め、ツナペペ大根、小松菜のおひたし、オートミール、サラダ。39…
ESTJ夫がよく「物事は一長一短だから、悪いことが起きても悩まない」っていうようなことを言う。めっちゃポジティブ、メンタル強い。 それを聞いて私が思うのは、「人間万事塞翁が馬」ということ。悪いことが起きても、巡り巡って最終的に良い結果になったりするものですよね。 今悪いことが起きていたとしても、未来は意外といいことが起こるかもしれないから、いちいち落ち込む方がもったいないかな。(と思いたい) あと人と比べてしまうの良くない。今良い状況にある人だって悪くなるかもしれないし、悪い状況にある人だって良くなるかもしれないのだから。自分のペースでやれることやるだけですよね。敢えて視野を狭めるほうがいいの…
AIに健康的なダイエットについて相談したらどうなるだろう。 ChatGPTに聞いてみた。 私「一ヶ月で５kg痩せたい。健康的なダイエット方法を教えて」 健康的な方法で1ヶ月で5kg減量するためには、以下のアプローチを試してみることをお勧めします。 １：適切なカロリー摂取量を設定する: ダイエットの基本は、摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やすことです。ただし、健康を損なうことなく減量するために、急激なカロリー制限は避けましょう。通常、週に0.5kgから1kgの減量が健康的とされています。1kgの減量には約7700kcalのカロリー削減が必要です。目標の5kg減量には、約38500kcalの…
なんかね、インスタでお勧めされてね 「初回1500円！」「クーポンで100円引き！」 なんてね、いわれちゃうと 買っちゃうよね？ 今日届いたのよ 早速もち麦満腹バー食べたわよ ほんのりしお味…美味しい… オートミール満腹バー！？そんなの食えるか！！！ オートミールは前にドラストで買って食べたことあるんだが、大層おいしくないぞ！言うてもオートミールは食べん！ べりっ もぐもぐ 美味しい… 「トマトリゾット風」 その通りだ美味しい… えっ美味しい 定期便とかは無理だけど、ハラヘリのときポテチ1袋開けるよりは天と地の差 また買おっかな～
ドーミーイン御殿場風のポークシチューを作ったので、オムライスにかけていただきましょう。 ケチャップライスには米化したオートミールを使いました。 ★★★レシピ★★★ オートミール大さじ5杯、ミックスベジタブル大さじ3、新玉葱1/4個、濃いトマトケチャップ大さじ2 卵1個、牛乳大さじ1/2、スナップエンドウ適宜、ポークシチュー適宜 耐熱ボウルにオートミール、水50mlを入れて菜箸でぐるぐるかき混ぜます。 600Wレンジで1分加熱したら、粗みじん切りした玉葱、凍ったままのミックスベジタブルを混ぜて2分加熱します。 濃いトマトケチャップを混ぜて1分加熱します。 フライパンにサラダ油を入れ、牛乳を加えて…
スープポットをもらったので😌 あずき入りオートミールの中華粥風。 小松菜、しめじ、ささみ。
このところ東京はやたらと雨がふる。 梅雨に入ったのか？ そのせいか体の調子が悪い。 雨がそろそろ降りそうな曇天の時に頭痛がする。 いよいよ雨が降って長時間の雨になると頭痛が治まる。 そして雨がやんで太陽が見え始めるとまた頭痛がする。 最近このサイクルに気づいた。 気圧が不安定になると不調になり、 雨だろうと晴天だろうと気圧が安定している時はなんともない。 しっかり気圧の影響を受けているみたいだ。 そんな不調続きで、そもそも不眠症なのに夜ますます眠れない。 夜中に何度も起きるから全然寝た気がしない。 だから朝、起きたときからしんどい。 体が重い。誰かを肩車してるみたいに重い。 だから毎日頭痛薬を…
anond.hatelabo.jp
togetter.com
www.hotpepper.jp
anond.hatelabo.jp
toyokeizai.net
www.lifehacker.jp
recipe-le.com
togetter.com
k-granola.hatenablog.com
