カフェイン

実はコーヒーを飲んでいました このブログを最初から読んで下さっている読者の方は既にうすうす感じていたかもしれませんが、コロナが始まって在宅ワークになってから、気分転換にカフェに通うようになり、5年前からやめていたコーヒーをまた飲み始めていました。 人と会わない生活が毎日続き、精神がおかしくなりかけて鬱状態のようになっていたこともあり、気分を高めるためにもコーヒーを飲んでいたのですが、普段自宅では飲まずに、カフェに行く時だけ飲んでいました。 しかし、毎日飲んでいないにも関わらず、今年に入ってから頭痛や躁鬱状態が続くようになり、それに伴って、夜もほとんど眠れなくなってしまいました。ひょっとしてこれ…

先週初めから頭が痛むんです。はじめは原因が思い当たらない上、寝ていてもじわっと脳が絞られるような感覚があったので、やばい、脳梗塞とかの前触れか、と不安になりましたが、 そういえば前に一度同じようなことがあったのを思い出しました。 忙しさのあまり一両日コーヒーブレークも取れなかった時。 離脱症状かぁ･･･。 先々週末、コーヒーを切らしてしまったのに外は大雨で、近くのスーパーに辿り着くまでずぶ濡れになること間違いなし。今日は我慢するかと思ったものの、次の日も雨は続くしで二日続けて買い出しにも行けず、カフェインの補給が絶たれたところから頭痛が始まったんでしょう。 コーヒーを一日に6杯も7杯も飲むよう…

コーヒーは大好きだったのですが、肌のためにしばらく前から控えています。 買ってあったもので封を開けてないものは妹にあげました。ただ、開けてしまったものはなんとか少しずつ飲んでいこうかと・・。 なんでも水出しにするとカフェインが少なめだという話を聞き、カフェインを気にしている私にとってはうれしいですし、興味を持ちました。 最近は「COLD BREW（コールドブリュー）」と言って人気なんだそうですね。水だしコーヒーは苦味や渋みが少なく口あたりが柔らかくなるそうです。 でも、水出しというとなんだか特別な道具がいるのではないか、家庭で作るのは難しいのではないかと思っていたんです。 ところが調べてみたら…

こんにちわ。編集部ライターで安眠インストラクターの山本です。睡眠不足で仕事に行かなくてはいけない経験をされたことはありますか？ 疲れていて、イライラして、仕事に影響...。 しかし、心配しないでください。あなたは一人ではありません。睡眠不足はよくある問題で、1 日を乗り切るためにできることはいくつもあります。 睡眠不足: 睡眠の質を上げる方法 新品価格￥498から(2023/5/4 13:05時点) 睡眠不足で仕事をすることの影響 ❚事故やけがのリスクが高まる ❚生産性の低下 ❚ミスの増加 ❚ストレスと不安の増大 睡眠不足のときに仕事を乗り切るためのヒント ❚健康的なお菓子に替える ❚休みを取…

ランキング参加中健康 眠気覚ましのためにコーヒーを飲んでもムダなんよ！ほか 【はじまり】 私の名前は ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 明石家さんま司会の「ホンマでっかTV」から、睡眠にまつわる情報をまとめてみました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 ホンマでっかTV あなたのしていたムダ努力 より 眠気覚ましのためにコーヒーを飲んでも効かない 個人の感想です

私は、お酒を飲まない。 耐性がなくて飲めない訳でなく、自発的にやめたのだ。 お酒をやめるのは難しいと聞くが、超楽勝だった。 そんな私であるが、やめるのが困難な飲み物も存在する。 コーヒーである。 まぁやめる必要はないのだが、やめると想定した場合やめられる想像が全くつかないのだ。 お酒は味が結構好きだったが、簡単にやめられたのにコーヒーはそんなに味がめっちゃ好きというわけではないのだが、やめられない。 気がつくとガブ飲みしているし、寝る前にも飲みたい衝動にも駆られる。 そんなふうに私の身体がコーヒーを欲するのは疲労回復効果だろう。 いくら身体が疲れていようと怠かろうとコーヒーを飲むことで身体が動…

ランキング参加中雑談 夜のセックス前にカフェインを摂ることのメリット・デメリットを男性目線でまとめてみた メリット 興奮する すぐに効果が出る デメリット リラックスした雰囲気を作りにくい 睡眠の質を下げる トイレが近くなる 頭の回転が速くなるので雑談がしにくくなる お金がかかる 相手と呼吸を合わせることが大事 夜のセックス前にカフェインを摂ることのメリット・デメリットを男性目線でまとめてみた 貴重なベッドチャンスを逃したくない。筆者はとりわけ強くそう考えている。 これは「一生のうちにうまい飯が後何回食えるか」、と考えて焦るのとよく似ていると思う。 あと毎朝に「蘇る性的衝動」を大好きな妻とセッ…

シリコンバレー式自分を変える最強の食事に引き続きデイヴ・アスプリー本になります。本書は脳の働きについて解説しており、食事、運動、睡眠を中心に脳の最大化の仕方について見ていく本です。 以前読んだ樺沢紫苑さんの著書と重なる部分も多々あり脳の仕組みを解説しミトコンドリアの最大化やホルモンの働きについて理解しながら読み進めていくことができます。 最後にはデイヴ・アスプリー本ではおなじみの実践するための２週間プログラムの紹介があり読んだ後に実践できる試みはとても手助けになる内容でした。 ohtanao.hatenablog.com ohtanao.hatenablog.com HEAD STRONG シ…

コーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸には、脂肪燃焼を促進する働きがあるそうです。ただし糖類入りのコーヒーだと血糖値が上昇するので逆効果です。またブラックコーヒーでも飲みすぎるとカフェインの過剰摂取になります。朝コーヒーが好きな人は多いと思うので、上述の条件を満たしさえすれば手軽にできると思います。

「寝る前スマホ」はメラトニンを減らしてしまう メラトニンがきちんと分泌されていれば、私たちはぐっすり睡眠をとることができるはずです。 しかし、現代社会では「眠れない」「熟睡できない」という睡眠障害に悩まされている人が数多くいます。 その原因はどこにあるのでしょうか。 第一は、メラトニンの原料不足です。 メラトニンを合成する原料となるのはセロトニンです。 このセロトニンが昼間のうちにたっぷりできていないと、メラトニン不足に陥ってしまうわけです。 第二に、メラトニンが合成されても、その分泌が抑えられると睡眠障害の原因となります。 たとえば、コーヒーや緑茶に含まれるカフェインのとりすぎ。 あるいは、…

matsukiyo「EXSTRONG リラクゼーションドリンク ZZZZZ...」 睡眠の質を向上する機能を持つ「L-テアニン」にサポート成分として「グリシン」「GABA」を配合したリラクゼーションドリンクを実際に飲んだ感想と評価について紹介 総合評価 エナジードリンクのような毒々しさ全くはなく、マスカットとスポーツドリンクをブレンドしたような薄味のフルーツミックスウォーターにミント感とハーブ感をぶち込んだ味です。EXSTRONGシリーズでも非炭酸なので低刺激、少々癖がある味です。 発売日：2023年5月11日 メーカー希望小売価格：150円（税込） 内容量：250ml缶

思ってたより古代のタネが増えたのでスターデューバレーにも多めに蒔きます

これは自分への備忘録である。 3年前からヒドい腱鞘炎に悩まされるようになるまで、高い健康運を頼りに生きて来てので、体調が悪いことに気づけない。そもそも腱鞘炎が悪化したのも、手に違和感があることを「そのうち治るだろう」で放置したのが良くなかった。花粉症だけは、小学生のころからなので、早めに鼻炎薬を飲んだりできるのだが。 今日も一日調子が悪かった。眠気なのかダルさなのか、なんだか良くわからないままにダラダラ過ごしていたが、夕食後に試しに頭痛薬を飲んでみたら、一気に回復して、こうしてブログに記録する気力がある。頭痛があったらしい。まったく気づかなかった。飲んだのはイブA錠だが、イブプロフェンが効いた…

オレンジのシフォンケーキ 低温調理チャーシュー 5月1日（月）久しぶりに出勤して疲れたこともあり、夜は近所の中華料理屋へ。酒を飲むぞと最初意気込んでいたのに、別に酒はそこまで必要ないかもしれないと突如思い直してオールフリーを注文した。オールフリーは20代の頃、体調が悪くて本当にお酒が飲めないときに飲んで感動した。感動しすぎてサントリーにお礼のメールを送ったくらいである（ちゃんと返信がきた）。中華料理とビールと五月の風は素晴らしい組み合わせ。 5月2日（火）ここで朝食について書こうと思う。実は私はここ数年朝食を食べなかった。朝、どうしても食べるだけのエネルギーや時間の余裕がなかったのだけれど、昼…

エリックエヴァンスのDDD本ほどではないにしても、技術書というのは基本的にそれなりに難しいもので、読むにしてもそこそこ腰を入れる必要がある。しかし、毎月毎月面白そうな新刊が出る。気軽にポチり、本棚の隅に格納されて埃を被るか、机の上のスタックに積まれる。結果として、買う量に読むスピードが追いつかない人が大半ではないだろうか。私もそんな人間の一人だ。そこで、今日はある挑戦をしてみた。「一日で技術書を読破できるか」だ。これができれば積読なんてものは簡単に解消できるだろう。 ルールは簡単。指定した本を一昼夜のうちに読み切れれば成功だ。課題図書は最近買ったこれにした。 一日で技術書を読破できるかチャレン…

朝食を食べる食べないと言うのを。 何度か繰り返している人です。 中学時代までは、食べるようにしていて。 高校時代から、食べられなくなって。 色々とあって、塾講師から転職したときから。 朝食を少しずつ、摂るようになり。 そして、今は。 好きで朝食を食べる人に、なりました。 ……んー、味はしますよ。 同期で「朝弱いから味がしない」と言う子を見かけましたが。 僕はそう言うの、ないですね。 弱かろうが強かろうが、ちゃんと味しますので。 よく味わって、流し込んでいます。 ……えぇ、流し込んでいます。 いや、噛んではいますよ。 ただ、朝ってゆっくり食べるには焦り易い時間帯ですので。 できるだけ、さっくりと…

口の中でとろける滑らかさ、芳醇な香り、そして濃厚な味わい。高カカオチョコレートは、その魅力的な組み合わせによって、多くの人々を魅了しています。しかし、高カカオチョコレートは単なるおいしいおやつだけでなく、驚くべき健康効果をもたらすことが最近の研究で明らかにされています。 高カカオチョコレートは、カカオ含有量が一般的なチョコレートよりも高い製品を指します。一般的なチョコレートのカカオ含有量は約30％から40％ですが、高カカオチョコレートは通常70％以上のカカオを含んでいます。この高いカカオ濃度には、身体への驚くべき効果があります。 高カカオチョコレートに含まれるフラボノイドは、強力な抗酸化物質で…

久しぶりのブログですが、先日の記事の答えが、出たように思います。 soregs-diary.hatenadiary.jp コーヒーを飲む頻度は週2になりました。基本的には日曜と水曜日です。 時間のある日曜日に一杯分の180mlほど作って、半分飲んで、残りを水曜日に飲みます。 飲む日は気分とか時間の都合でずれたりしています。 これで一応カフェイン中毒に悩むことが、ほぼなくなったように思います。土曜日にコーヒーが飲みたくなったり、眠かったり、若干頭に違和感があったりもしますが、生活に支障が出るレベルではないです。それにちょっとコーヒーを我慢してる部分もあるせいか、飲むとさらに美味しく感じます。 レ…

筋トレは健康や美容にとって素晴らしい効果をもたらしますが、ただやればいいというものではありません。効率的に筋肉をつけるには、正しい方法やコツを知る必要があります。 この記事では、筋トレの目的や目標の設定、ウォーミングアップやクールダウンの重要性、トレーニング頻度や回数の調整、栄養や水分補給のポイント、休息と睡眠の大切さなど、筋トレのコツを5つお伝えします。 これらのコツを実践して、筋トレの効果を最大限に引き出しましょう。 自宅で快適なトレーニングをするなら！【NUOBELL】 目次 1. 目的と目標を明確にする 2. 適切なウォーミングアップとクールダウンを行う 3. トレーニング頻度と回数を…