カロミル

朝でも夜でもコンニチハ！ T王子です(@´ー`)ﾉ 今日から本格的に減量をしていきます。 これは決意表明でもある！！ （σ・Д・）σ 本格的に減量をするのであれば「PFCバランス」は必須と言ってもいいだろう。 ■PFCバランス PFCバランスとは、1日の摂取エネルギー（カロリー）に対して、「タンパク質・脂質・炭水化物」の割合が、どのくらいあるのかを示した指標。先頭に並んでいる「P・F・C」のアルファベットは、三つの栄養素を表しています。 ・P = Protein（タンパク質）・F = Fat（脂質）・C = Carbohydrate（炭水化物） この三つの栄養素は一般的に「3大栄養素」と呼ばれ…

こんにちは、うえはるです！ ブログをご覧いただき、ありがとうございます。 先日、「カロミル」というアプリをダウンロードしてみました。目的は、ダイエットや健康管理です。 今年の目標のひとつは「今より２キロやせる！」です。笑 最近ジョギングを頑張っているのですが、なかなかやせないので、カロリーを計算してみると…… なんと、消費カロリーより摂取カロリーのほうが多いではありませんか！！！ 最近のうえはるの謎が、やっと解けました。笑 どうして走っているのにやせないのかな、と。 思えば、ジョギングをするのはよいのですが、運動するとお腹がすくもので、食べ過ぎてしまっていました。 ただ、いろいろな本を読むうち…

どうも、いうらです。 今年の4月に人生最大の体重になってしまい、（また）ダイエットを決意しました。 結果から言うと、 3ヶ月で-4㎏成功！！！ お米ダイエットの時より確実に痩せれました…！ www.iuranxx.com ビフォーアフター ダイエット中にやったあれこれ 食事管理アプリはカロミル 最初の2ヶ月はがんばった運動 ただの散歩に飽きたら遠出する 食事で気をつけていること とにかく無理をしないダイエット 目標は入社時の体重に戻すこと ビフォーアフター これが体重の変化です。 4/6に57.7㎏スタートで、7/4が53.7㎏。 生理の関係で増えたり減ったりを繰り返してるけど、とりあえず今は…

久々に、ダイエットアプリのお話。 「あすけん」から、ガーミンと連携出来る「カロミル」に乗り換えて、1ヶ月以上が経過した。 で、体重は減ったのか？ 結果どん。 今月初旬に、ボコッと体重が増えた数日があったものの、それ以外は体重は順調に減少。 今朝の時点では48.95㎏と、当初の目標だった49㎏をわずかながらも切ることが出来た。 ちなみに、身長162.5㎝。 超うれしい＼( 'ω')／ 相変わらず、MCTオイルの接種を続けてはいるものの…。 仙台勝山館 MCTオイル(360g) posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング それ以外、特別なことはしていない。 今…

こんにちは。家トレーニーのTakaです。今回は食事管理アプリで「明日食べる食事」を前日に記録するとボディメイクが捗るという話をお伝えします。少しでも参考にしていただければ幸いです。 ボディメイクには食事管理が重要 ボディメイクには筋トレはもちろん食事管理はマストですよね。筋肉を増やすためには適切なPFCバランスでオーバーカロリーの状態を毎日続ける必要があるし、筋肉を残しつつ脂肪を落としていくためには適切なPFCバランスでアンダーカロリーの状態を毎日続ける必要があります。 この「毎日続けること」こそがボディメイク成功の決定的な要素となることは、この記事を読んでいるトレーニーの皆様も理解していてい…

こんばんは 日々出た腹を眺めてはうなだれてしまう日々 YouTuberのしなこんちゃちゃんが紹介してた カロミルっていう ダイエットアプリ始めました！ 毎日そこまで過食ばかりしてるわけでもないと 自負しておりましたが‥ 食べるものの質が悪いことが発覚しました！ タンパク質取らなきゃ基礎代謝減るし 食物繊維取らなすぎだし その割には塩分多い！ 改めて体質改善しますね 可愛い花嫁になるためにも！ 旦那氏にも結婚式挙げるなら 今から頑張らないとねって言われたけど わたしより細くて体重軽いので ぐうの音も出ねぇ おやすみなさい！ Twitter @moco_oki

ダイエットを始めるとき、 “○☓だけ”とか“△△式”とか… そもそも“正しいダイエット”とはなんだろう？と思いますよね？(^o^;)ｱﾊｱﾊ 【目次】 ダイエットは… 短期間でダイエット 王道のダイエットは 除脂肪メソッド 除脂肪体重とは？ 自分の摂取カロリー PFCバランスを調整 筋肉に大切なたんぱく質を計算 脂質の数値を決める 炭水化物を計算 あたしの1日摂取カロリー PFCバランスもあくまで目安 食事の回数を増やす 高GI食品→低GI食品に置き換え スムースに進めるために 急激なカロリーカットはNG 初日からメソッド全開はNG 記録しよう モニタリングするべき項目 １週間おきに記録を確認…

あんなに入力がかったるいと思ってたのに、結局カロミルからあすけんに戻ってしまった。 近所のスーパーのお惣菜もバーコード登録が楽だし。 カロミルの方が数値が見やすいのはあるけど、目標摂取カロリーが運動による消費カロリーを含めているので、 摂取カロリーが変わらないあすけんの方がわかりやすい気がする。 PFCバランスわからないから結局課金してるんだけど😓 体重は66.2まで減ったのに徐々にまた増えて今日は67.0で、水分量だろうなって気がするけど。 今月の目標は66.2なので、そこまで徐々に減らしたいけども。 ところで、某SNSで162cm42kgの子がデブ呼ばわりされて摂食障害になった話を書いてい…

昨年くじけて、またもや万年ダイエットしてる私😅 膝や腰が痛いのは困るけど見た目はどうでもいいし、着れる服がない訳じゃないし、 病気にならなきゃ痩せなくていいやと思ったけど このままじゃ病気になりますよと健康指導(3回目)を受けて、次回の人間ドックまで-5kgの目標を立てた。 -5kgとか焼石の水なんだが、人間ドック後も1ヶ月1kg減の予定で、1年頑張れば12kg減。 18kc減らさないと標準体重にはならないんだけど、そこまで頑張れるか... 毎日夕飯のときご飯2杯くらい食べてたので、1杯減らすだけで200kcalくらい減らせるから 間食や脂質に気をつけて、それで行きましょうかね～となったんだけ…

ついさっき記事投稿したのに、お話したいことがいっぱい どうも、今日はやたら筆が乗るおわりちゃんです。 オートファジーと合わせて、今日から始めた事リストです。 ・あすけん、カロミルどちらかでカロリーや栄養素チェック ・ピュアココア ・バスソルトで汗かいてデトックス ありがちかもですが、とりあえず参考にしてる美容系YouTuberさんと同じように取り組んでみます。 ちなみにあすけんやカロミルは昔ダイエットした時に使ってましたが、まぁやっぱりめんどくさい。 ズボラすぎるのですぐやめそう… グラフが視覚的に分かりやすいのと、写真で料理判定が無料でついてるカロミルをメインに使っていくと思います。 ピュア…

薄毛に続いてどうも、おわりちゃんです。 実は一昨日くらいからオートファジーダイエットをはじめています。 オートファジーダイエットとはざっくり言うと 「16時間、水・ブラックコーヒー・お茶のみで過ごす代わりに、8時間はある程度なんでも食べていいよ！」 っていうダイエット方法です。 自分のライフスタイルに合わせて食べる8時間を設定して、そのほかの時間はひたすら耐えます。 ちなみに今日は3日目ですが、大体15時～23時で私は設定してます。 なんでそんな変な時間かというと、夫(仮)の帰りが遅いので…その時間に少し合わせて設定してます。 休みの日はそれでもいいのですが、仕事の日は流石に昼取らないとキツい…

ダイエット 40代のダイエットで効果的な方法｜無理なく続けるポイントと成功の秘訣 40代に入ると、基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化により、以前よりも体重が落ちにくくなります。しかし、適切なダイエット方法を実践すれば、無理なく健康的に体重を減らすことができます。この記事では、40代の方に向けて、効果的なダイエット方法を紹介します。食事、運動、生活習慣を見直し、リバウンドしにくいダイエットを目指しましょう。 1. 40代に効果的なダイエットのポイント 1. 基礎代謝の低下に対応する 40代に入ると、基礎代謝（何もしなくても消費されるエネルギー量）が減少します。そのため、20代や30代と同じ食…

どうせ自分はダイエットは無理だ 30歳を過ぎると体重が増加してきた。 でも仕事は忙しいし、休みの日は家族との時間も大事でダイエットの時間なんてない。 そう思ってなかなかダイエットが始められないなんてことありませんか？ そこで、34年間肥満だった私が85kgから68kgまでダイエット出来た方法をご紹介します。 自分でも信じられないほどダイエットを継続できています。 まずは自分の消費カロリーを把握しよう！ ダイエットと聞くと激しい運動、厳しい食事制限を思い浮かべるかもしれません。 激しい運動と厳しい食事制限は継続が難しいです。 継続できたとしても、急激な体重減はリバウンドを引き起こす可能性も。 基…

過去記事で書いた fitbit inspire 3 、自動記録の為に体重計（omron）も買ってオムロンコネクトアプリも入れた、けど、結局、数ヶ月でただの飾り（持ってるだけで稼働していない）になりました。 しかし、寄る年波にひしひしと感じる身体の衰え・・・なんとかしたい、という気持ちが再燃した結果、fitbit、omron 共に復活（最近）。 本当に、まる半年以上活動停止していた２つだったけど、現在は一応便利に活躍中。廃棄寸前までいったのに、世の中わからないもの。 これに関するわかったことや現在の使い方などを ... __φ(．．) 前提 fitbit を使わなくなった理由 オムロンコネクト（…

健康的な生活を送るためには、食生活の改善が欠かせません。食事は私たちの身体だけでなく、心の状態にも大きな影響を与えます。しかし、忙しい毎日の中で、どのようにしてバランスの取れた食生活を維持すればよいのか悩んでいる人も多いのではないでしょうか。本記事では、健康的な食生活の基本原則を理解し、実践的なステップを通じて食事を改善する方法について解説します。また、食生活を変えることで得られるメリットや、健康的な食生活を続けるための習慣づくりのポイントについても詳しく見ていきます。毎日の食事を少し工夫するだけで、心身ともにリフレッシュし、より豊かな生活を手に入れましょう。 1. 健康的な食生活の基本原則を…

強みを活かして熱狂を生む！ チームビルディングコンサルタントの佐藤文隆です。 本メルマガでは小が大に勝つ！組織マネジメントのヒントを毎日配信しています。 昨日は最後にフィードバックについて 少し触れました。 フィードバックって何度かお伝えしてますが そのまま返すことです。 由来は大砲です。 昔の大砲は大砲を打つ人と 目標の位置を見る人が別でした。 最初の弾が着弾したところと 目標との位置の誤差を打つ人に伝えて 打つ人は調整をして次の弾を打ちます。 目標との差をそのまま返すということです。 そこから見たままを伝えるという意味に転じます。 昨日ご紹介したカロミルも食べたものを 数値で見ている人に返…

どうも、皆さんこんにちは〜！ 本日も元気に汗かいたり、冷房の効いた部屋で涼んだりして生きています。 尚平です。 ここ最近、ダイエットに目覚めています。無理な食事制限や運動に頼らず、健康的に痩せる方法をネットで検索して調べたり、YouTubeでトレーナーさんの動画を観たりして、情報収集をしています。 YouTubeの動画は長いものが多いので、設定で動画の再生速度を2倍速にして観ています。2倍速でも、短期的な集中力と理解力があれば、そこまで苦ではありません。聞き逃した場合は、また2倍速で同じ動画を観ればいいだけなので。一回観ただけでは全てを理解するのは無理だと思います。 そこで、総合的に得た知識と…

以前、セールで買ったKindle版『知的生活習慣』（外山滋比古）を少しずつ読み始めている。日記をつけることの効能について書かれている。 www.chikumashobo.co.jp Ｑ）外山滋比古の「知的生活習慣」について 以下に、本書の主要なポイントをいくつか挙げます： 読書の重要性: 読書を通じて新しい知識を得ることの重要性が強調されています。外山は、幅広い分野の本を読むことを推奨し、自分の興味を広げることが大切だと説いています。 メモの習慣: 日常生活の中で気づいたことや、読書中に得た知識をメモする習慣を持つことが勧められています。これにより、思考が整理され、後で振り返る際にも役立ちます…

私は子供の頃から太っていた。 なんせ食べることが大好きで、一人っ子ゆえにおやつなんかも独り占め出来るし、運動は嫌いという太る要因しかない性格と環境だったのだ。初めてもらったお小遣いは確かどん兵衛と白いダースのまとめ買いに消えるという、筋金入りの食いしん坊。 高校でダンス部に入部した際に衣装をカッコよく着たい！と一念発起してダイエットに励み、最終的に８kgの減量に成功したものの、引退したら瞬く間にリバウンドした。身長161cmで最高体重は63kgぐらいあったと思う。 このままだと死ぬ間際に「ダイエット頑張れば良かった…」と思って後悔しそうだったので、コロナ禍の2020年にエアロバイクを購入。エア…