カロリー制限

今日は08年8月9日。 無くせるものは無くしてほしい。 昨日、出かけた反動か 体がズシンと重い。 全体的に強い倦怠感がある。 6月の休職発令から いまだに治っていない。 完全に職場を離れた今、 焦りはつのる。 少し体調が落ち着いたので 昼頃に ファストフード店へ行って ハンバーガーを食べる。 なんとなく食べたくなって。 夕食はカロリー制限をしよう。 その後書店に入り 先日見つけた 古い図書券で本を買う。 家に帰って本を読んだが 全然、頭に入ってこない。 少しも読まずに諦める。 今日は 強い抑うつ症状が続いて 全くダメ。 明日も続くのだろうか。

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ダイエットは摂取カロリーに関係しているんだと思います。先日、母から大量のミスタードーナツをもらいました。家族3人で16個を1、2日で消費しなければいけません。ありがたいことですが、少々おうどな行動です。田舎の人あるあるでしょうか。せっかく順調に体重が減ってきているのに、ご飯を食べてドーナツを消費するなんてことをすれば、この2ヶ月は一体何だったんだーって勢いで体重が戻ってしまいます。というわけで、ドーナツが消費されるまでご飯の代わりにドーナツを食べることにしました。朝昼晩、ドーナツ2個ずつ。それ以外は食べていません。しかし、量が少ないとはいえカロリーの高い食べ物。やっぱり体重は増えていくんじゃな…

「カロリー制限ダイエットをやってみたけど、続かない。何かコツがあるのかな?」 こんなふうに思っている方は多いと思います。実は、カロリー制限ダイエットの成功には、正しいやり方と心構えが重要なんです。今日は、カロリー制限ダイエット成功のコツについて、詳しく説明します。 カロリー制限ダイエットの基本知識 まず、カロリー制限ダイエットについて、基本的な知識を説明します。 カロリー制限ダイエットとは 定義：摂取カロリーを減らす消費カロリーより摂取カロリーを少なくする体重を減らす方法 仕組み：摂取カロリー < 消費カロリー= 体重減少 基本的な計算：1kg減らすには7,700kcal削減が必要1ヶ月で1k…

晴のち曇 最高17℃ 最低10℃ ネイビー MOONセットアップ@THE SUIT COMPANY ブラック ウールモックネックニット@THE SUIT COMPANY グリーン 極暖ヒートテックコットン@UNIQLO ネイビー プロテックコート@グローバルワーク ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー 間食変更 糖質andカロリー制限 食べる順番 間食変更 ２日ほど、間食のおにぎりをやめて、ナッツ週間を食べてみたら、精力がアップしたように感じる。 今日、〇液がたくさん出たのだ。 おにぎりが悪かったのではなく、コンビニの冷めたおにぎりを毎日間食していたのが、よくなかった気もする。 糖質an…

「カロリーを気にしすぎて、食事がない…」そんな悩みありませんか？ 私もダイエット中、その状態でした。 でも、あなたには同じ思いをしてほしくないので、 今回は、私がカロリー計算にこだわりすぎて失敗したダイエットについての話をしたいと思います。 カロリー計算をすると痩せるはずなのに… ダイエットの基本はシンプルです。 ✅消費カロリー ＞ 摂取カロリーなら 体重は減り✅ 消費カロリー＜摂取カロリーなら 体重は増えます そうですね、体重を減らすにはカロリー計算が必要ですよね？ でも、ここには落とし穴がありました。 実は私、カロリー計算を厳密にしたら太ったんです！ 😱 「なんで！？」と思いますよね。 そ…

こんにちは！ ダイエットを始めたけれど、どんな方法を選べばいいのか迷っている方も多いのではないでしょうか？ 今回は、糖質制限とカロリー制限という2つの人気ダイエット法について、メリットとデメリットを比較してみたいと思います。 糖質制限の特徴 糖質制限は、名前の通り、食事から摂取する糖質（主に炭水化物）を制限するダイエット法です。ご飯やパン、パスタなどの糖質を減らし、肉や魚、野菜を中心に食事を組み立てます。 メリット 体重減少が早い糖質を制限することで、体内で使われるエネルギー源が変わり、脂肪が燃焼しやすくなります。結果として、比較的早く体重を減らすことができます。 血糖値の安定糖質を制限すると…