カロリー

家庭菜園 プランター菜園 気まぐれ菜園は休止中です。 今日も一日お疲れさまでした。 話し変わって、宅配ピザ大手のドミノ・ピザがピザメニューのサイズ表記を「M・R・L」から「S・M・L」に変更したと発表がありました。 へぇ…Σ(ﾟﾛﾟ;) すでに2023年2月13日からピザメニューのサイズ表記は変更しています。 中間サイズ相当の「R（レギュラー）サイズ」が、利用者から「わかりづらい」などと指摘を受けたからのようです。 S スモールサイズ M ミディアムサイズ R レギュラーサイズ L ラージサイズ 確かにMとRは分かりずらいですね。 てか、Mサイズの「M」はミドルサイズと思っておりました…(ーω…

朝でも夜でもコンニチハ！ T王子です(@´ー`)ﾉ 今日から本格的に減量をしていきます。 これは決意表明でもある！！ （σ・Д・）σ 本格的に減量をするのであれば「PFCバランス」は必須と言ってもいいだろう。 ■PFCバランス PFCバランスとは、1日の摂取エネルギー（カロリー）に対して、「タンパク質・脂質・炭水化物」の割合が、どのくらいあるのかを示した指標。先頭に並んでいる「P・F・C」のアルファベットは、三つの栄養素を表しています。 ・P = Protein（タンパク質）・F = Fat（脂質）・C = Carbohydrate（炭水化物） この三つの栄養素は一般的に「3大栄養素」と呼ばれ…

朝でも夜でもコンニチハ！ T王子です(*ﾟ∀ﾟ)っ 最近、体重の減りが悪いんです。 停滞してから約３週間も体重が変わらない（汗） アンダーカロリーなはずなんですけどね（;´▽｀A`` これはカロリーの見直しも含めて真剣に管理しないとマズイなと思いまして、 アプリで手軽に管理できるこちらのアプリをインストール！ 【カロミル】 「アップルストア」や「グーグルプレイ」どちらにもアプリは ありますので気になる方は検索してみてね♪ これなら食事の写真を撮るだけでカロリー以外にも 色々なデータが分かる！ ※アプリにもかなりの種類の商品が事前登録されている 便利な世の中になったものですな～ (*´◇｀*） …

ダイエットには、食事療法、運動療法など、さまざまな方法があります。 ついつい食べすぎてしまうという方は食事療法が最適でしょう。 ダイエットはカロリーに限らず、望む結果を得るためには他の項目も必要です。 ダイエット法は覚えやすく、目標が明確で、体重を減らすことができます。 さらに目標を持ち、それを達成するという満足感を得ることができます。 体重を減らすことは時間がかかるので、重要なことです。 ダイエットでは、数週間で体重を減らすことができる、または少なくともいくつかの体重を増やすことができます。 多くのダイエットプランがあります。 各ダイエットは、異なる式とそれを行うには異なる方法があります。 …

単に痩せるだけではなく健康的であることに重点を置くべきです。 女性が求める理想の体型は、引き締まったヒップ、適度なボリュームで張りのあるバスト、くびれたウエストです。 特に、ウエスト周りへの関心度は年々強くなっているようです。 運動や食事制限だけでウエストのくびれを実現するのは簡単ではありません。 ジムでは、フィットネスの第一法則として「脂肪を落とす」ことを忘れてはいけません。 脂肪を落とすことでスリムな体型にすることができます。 もしあなたが小柄で体重を気にしているのなら、ぜひこのダイエットを試してみてください。痩せていてもボディビルのショーに出たいという目標があるのなら、確かに選択肢のひと…

カロリーについて 昔からあまり信じていない自分がいる （あ、だから伊達さんの様に0キロカロリーというわけではないです😂😂😂伊達さん最高です😂😂😂） （※これはあくまでも私の持論なので信じないつもりで「こいつまたなんか言ってるわぁ」位で読んで頂ければと思います！😂） 私はそれよりも 【どういう気分で食事をしているか】 が大切だと強く思っている 同じ食事内容でも 悲しみに浸りながらひとりで食べる ぎすぎすした職場で肩身狭い環境で食べる ひとりでも心は幸せな状態で食べる 安心する相手、家族と楽しく食べる 全然消化吸収できる内容が違うと勝手に思っている 1つ2つ目よりも、3つ4つ目の方が断然身体に良い…

仕事や日常生活で歩く機会が少ない場合は階段の上り下りを活用することもGOOD。階段の上り下りのカロリー消費は通勤時のウォーキングに匹敵するようでしかも階段は平地の歩きと比べると足腰の筋力アップにも効きます。日頃から、駅ではエスカレーターやエレベーターではなく極力階段を使いオフィスでは3～4階以内の移動は階段でおこなうというルールを定めると歩数が上乗せできます。在宅時、雨などで屋外を歩けない日は自宅やマンションの階段を上り下り。1段飛ばしで上ると膝だけではなく股関節まで働き筋トレ要素がアップします。タワマン高層階の住民なら1日1回エレベーターを使わずに自宅まで上るだけでハードトレーニングになりそ…

３月半ばから、けっこう真剣にストレッチやってます。それまでは隙間時間にちょこっとずつやってたのを、1時間くらいかけてじっくり取り組んでるんですが、いやーもうストレッチ無しでは生きていけないってくらい、身体に効いてますね。 あっしが使用しているストレッチ本は、おなじみ森拓郎氏の“リブトレ”と“ペタトレ”、あと“脚やせ”。途中から廣田なおサンという方の“美くびれ”の本も追加して計4冊です。 今回はストレッチをしてよかった！と思うことをつらつら書いていきたいと思います。 ★深く呼吸できるようになった →最初ドローインでくびれ作っちゃる！と思ってたんですが、そもそも深呼吸ができなくてですね、深く息を吸…

身長：155センチ体重：80.1キロBMI：33.34(肥満度２）適正体重：53.5キロ前日比：▲0.7キロ減トータル：0.3キロ増(0.37%)適正体重BMR（基礎代謝量）：1,191キロカロリー適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,430キロカロリー 【医療編】全期間の推移 【医療編】体重と摂取カロリー（2023年3月） 体重と摂取カロリー（過去一週間分：2023/03/21ー2023/03/28）

『Apple Watch Series 8 GPS + Cellularモデル（https://amzn.to/3npbi5n）』は、スタイリッシュで高性能なスマートウォッチです。この商品は、41mmのシルバーステンレススチールケースとシルバーミラネーゼループが組み合わさり、高級感あふれるデザインが特徴です。さらに、フィットネストラッカーや血中酸素ウェルネスアプリ、心電図アプリを備え、健康管理に役立ちます。また、常時表示のRetinaディスプレイと耐水性能も魅力的なポイントです。 この商品のフィットネストラッカーは、日常的な活動量やカロリー消費量を計測できるため、健康的な生活を促します。さらに…

おはようございます。 今日も朝から瞑想、ウォーキングをして始まりました。 毎日ウォーキングする道で挨拶する人までできました。 ありがとうございます。 週6でジムで筋トレをしているのですが、1週間前頃から増量期に入り、1日6食、約6000カロリーほど摂取して、毎日筋トレで追い込んでいます。 一年で増量、減量、増量、減量と2回ずつ繰り返していたのですが、やはり筋肉をデカくしたいという気持ちがおおく、増量期をのばしクリーンな食事をがっつり摂取して、筋肉を大きくしていくやり方をして行こうとしています。 過去には3ヶ月ほどで83キロから58キロまで体重を落とした事があります。 元々かなり食べれる方で、自…

酢玉ねぎダイエットは、簡単で手軽なダイエット方法として、近年注目を集めています。私も、健康的なダイエット方法を探していたところ、酢玉ねぎダイエットに出会いました。今回は、私の体験を交えながら、酢玉ねぎダイエットについて専門的な知見も交えてご紹介します。 酢玉ねぎダイエットのやり方 酢玉ねぎダイエットの効果 酢玉ねぎダイエットの注意点 私の酢玉ねぎダイエット体験 まとめ 酢玉ねぎダイエットのやり方 酢玉ねぎダイエットは、非常に簡単な方法です。

おはようございます☀ 今すっごく悩んでいます🌀 今日の夕飯と明日のお弁当どうしようかと… 昨日の夜から悩んでます😅 それもかなりの勢いで笑 先週月曜日にまとめ買いしまして！ それはそれはかなりの成果で大成功でありました😆 途中、パンと牛乳くらいで （嘘ウソ、お菓子やら間食やら飲んだ後に調子に乗って買って帰ったりしました😅でもまぁ飲んだ後に買うのは通常なのでカロリー０と言うことでセーフにします笑） いつものように毎日買い物に行っていのとは大違いで金銭的にもとても良い結果でありました！ ですがですが、買い過ぎてしまったのでしょう、食材が結構残っていたのにも関わらず、昨日は一週間経ったということで、…

水筒男子です。 およそ2か月ぶりに自分の本来の勤務先に出社してきました。 行きたくなかったのですが、ある仕事を頼まれ在宅ではできないので泣く泣く出社。しかも1日ではなく何日かは行く必要がありそうです、、嫌だ、、、 久しぶりのオフィスはたまたまですが人は少なかったのでそこそこよかったのですが、やっぱりいや。行く前からストレスマックスだし、仕事中もずっと仕事をするか仕事をするふりをしなければいけない。。。 出社は仕事の嫌なことももちろんありますが、誘惑が多いし負けそうになるのが本当にきついですね。 電車に乗れば大量の広告。駅から会社にかけてはコンビニやら自動販売機がたくさん。仕事中はお腹は空くし、…

この土日はずっと雨降りだったので、ほぼずっとマウンテンバイクのフレームを磨いていました。塗装がされていないアルミポリッシュのフレームなので、放っておくと白サビが浮いてきて、白くくすんでくるので、定期的にピカールで磨いてやる必要があります。そんな手間が掛かる所はあるものの、愛着が有って27年間ずっと手放さずに乗り続けております。 ここ数年はこのマウンテンバイクとロードバイクの2台体制で落ち着いているのですが、私は昔から自転車が趣味みたいなところがあり、一時は同時に5台所有していたりもして、常に売ったり買ったりしながら複数台を回している様な感じでした。このマウンテンバイクは、GTというアメリカのブ…

この記事は、「ツナ」と調べたときに出てきたレシピをまとめて紹介しています。「有料会員じゃないけど人気レシピを見たい」って方は、良かったら参考にしてください。 「ツナ」で調べて出てきたレシピ20個 ≪つくれぽ：7847件≫ ほうれん草とトマトのツナドレッシング ≪つくれぽ：7371件≫ ☆ツナと玉ねぎのにんにく醤油パスタ☆ ≪つくれぽ：7248件≫ ホットケーキミックスでツナマヨパン♡ ≪つくれぽ：4721件≫ 和えるだけ☆ツナと塩こんぶの簡単パスタ ≪つくれぽ：4676件≫ 給食の味*きゅうりとわかめとツナの酢の物 酢：大匙2 醤油：大匙1.5 砂糖：大匙1 ≪つくれぽ：4654件≫ ピーマン…

Berryz工房 『友達は友達なんだ！』 - YouTube 夏焼雅ちゃんのツイートを眺めていたら真っ先に頭の中に流れ込んできたのがこれだった。明るく楽しくそれが故に切なく、Berryz工房が「この仲間で会いたいな」と歌っている。この歌はBerryz工房を好きだなぁと自覚して時間が経てば経つほど年齢を重ねていくほどじわじわ心の隙間に入り込んでくるんだと思う Berryz工房『青春バスガイド』 - YouTube まさに「君は眩しい！もう一度君に会いたいよ」という気持ちだから、青春バスガイドを聴かなきゃと思う。もう一度というか一度も会うことは多分叶わないけれども Berryz工房 『愛はいつも君…

しばらく更新が止まっていた本ブログ。もはやいつ読んだか時系列がぼんやりしているのですが、下書きに溜まっているものから出していくぞ〜。ひとまず今回は活字中心の巻。 かか／宇佐見りん かか (河出文庫) 作者:宇佐見りん 河出書房新社 Amazon 出産が前提とされた肉体で生まれたことにひとごと感がある自分としては、うーちゃんの体への目線は共感できるものだった。この母娘の、自他領域の曖昧な描写は読んでいてどうしても酔ってきてしまう部分があるんだけど、その感情は登場人物への拒絶ではなくて、「家族」構造に紐づいているんだと思う。救われたいけどどうしてほしいかわからない、抽象と具体を紐づける難しさ、みた…