そういえば、純粋な大人バレエ日記書いていないじゃん?(横浜弁) レッスンのない、ある日のルーティンをここに記してみた。 8時起床 うちは遅いのです 9時までに朝食 9時～軽く掃除、洗濯機に洗濯物をセット 午前の部 9時30分～トレーニング開始 ①フォームローラーで胸椎伸展、中殿筋ほぐし ②肩甲骨回りを中心に背中のエクササイズ各種 ③股関節のゆがみ解消ストレッチ、その他の股関節回りストレッチ ④内転筋強化エクササイズ ⑤ハムストリングスストレッチ(開脚ではない) ⑥前後開脚にむけて準備ストレッチ ⑦前後開脚 ⑧左右開脚にむけて準備ストレッチ ⑨左右開脚 ⑩Y字バランス 午前のトレーニング終了 そ…
