日曜日は長距離走。しかし、用事があって、2時間位しか時間を取れないため、「軽めのJOG程度かな…」と思って走り始めたのですが、気温が高かったからか、思いのほかペースが上がらない(キロ8分半程度)。 「このペースで2時間走っても、長距離にならん。どうしよう?」と考えていた時、思い出したのが「ガチユル走」。 1キロ×2本をガチで走り、その後はJOGペースで走るというもの。最初のガチ走で体内のグリコーゲンをなるべく消費させることである程度の距離を走った状態を疑似的に再現し、その後のランは、脂肪を燃焼させて走ることができるようになるというスグレモノの練習だ。 そのペースだが、Mペースを基準とし、ガチ走…