ガーミンコーチ

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旅に出たり、走ったり、旅に出て走ったり•16日前

今週のランニング(10月20日〜10月26日)

今週も走ってます。だいぶ冷えてきて走りやすくなりました。しかし、気温は良くなっても天気が悪くて走るタイミングが難しい。今週のメニューはこんな感じ月曜日：オフ火曜日：無酸素1分を8本水曜日：雨なのでオフ木曜日：ベース38分金曜日：走る気が起きずにオフ土曜日：1時間走日曜日：ベース38分レースが近くなった上に、天気が悪くてランオフも入ったので、1週間の合計距離は34.25km。最近ではかなり短めになりました。火曜日この日のガーミンコーチのメニューはスプリントでしたが、ちょっとキロ３分はキツい。怪我しそうなので、もう少し遅いメニューが木曜日にセットされていたのでチェンジ。その…

#フルマラソン#富山マラソン#ガーミンコーチ

関連ブログ

旅に出たり、走ったり、旅に出て走ったり•2ヶ月前

今週のランニング(9月15日〜9月21日)

世界陸上見てると目を離せないですよね。でもテレビで中継を見ているとだんだん眠くなる。そしてソファで寝落ちする。そんな毎日を過ごしてます。さて、週末になってようやく涼しくなったさいたまです。みなさん元気で走ってますでしょうか。そんな私も走ってます。月曜日：ベース53分火曜日：オフ水曜日：テンポ走8分を5本木曜日：リカバリー31分金曜日：オフ土曜日：長距離走2時間16分日曜日：リカバリー30分 1週間で53.7km。週間で50kmは確保できました。ガーミンコーチの週間メニューも50kmを超えるようになってきました。フルマラソンまで1ヶ月ちょっとですからね。来月になったらもうちょ…

#フルマラソン#ガーミンコーチ

Step by Step ～還暦でサロマンブルー♪•2ヶ月前

【ガーミン】アクティビティクラス変更後

前回の記事に書いた通り、ガーミンコネクトのユーザー設定のアクティビティクラスを変更しました。 www.berry42195.xyz 具体的には、０（トレーニングを行わない人）から7（週に3～5回、3～7時間トレーニングを行う人）へ。私は、週に4、5回走るし、ジムにも行ってるので、7は妥当だと思います。これまで、10㎞ジョグしただけで、ガーミンコーチに「乳酸閾値」と評価されてしまい、違和感を感じていました。アクティビティクラスを変更することで、コーチの評価も是正されるのでは？と期待感を持っていました。で、実際はどうだったのでしょうか？一昨日は、ジムへ。スタジオレッスンの前に、トレッド…

#ガーミンコネクト#アクティビティクラス#ガーミンコーチ

Step by Step ～還暦でサロマンブルー♪•2ヶ月前

ガーミンコネクトのアクティビティクラスがゼロになってました(-_-;)

ガーミンコーチのプランをやっていた時に感じていた違和感。プランをやめてからも、単なる10㎞ジョグをやっただけなのに「乳酸閾値」と評価されたりと、違和感は解消されていません。 www.berry42195.xyz やはりガーミンユーザーのだんなも、私の話を聞いて、何かおかしいと感じていた模様。今日、だんなに私のガーミンコネクトの設定を見せたところ、ひょっとしたら重大かもしれないエラーを発見しました。ユーザー設定のアクティビティクラスが０（ゼロ）になっていたのです(>_<) ガーミンサポートセンターのHPで、↓の表を発見しました。アクティビティクラス０は、「トレーニングを行わない」人なので…

#ガーミンコネクト#ガーミンコーチ

Step by Step ～還暦でサロマンブルー♪•2ヶ月前

さよなら、ガーミンコーチ

8月の走行距離は179.4㎞。とっても物足りない走行距離ですね。 8月は、ほぼ国宝松江城マラソンに向けたガーミンコーチのメニューに沿って走りました。 1回に走った最長距離が、一昨日のLSDの15㎞。あ、これは、ガーミンコーチのメニューではなく、自主的に長めに走ったんですけどね。 www.berry42195.xyz 9月は「反撃の月」としたいです。月間目標250㎞！昨夜、寝る前に確認したガーミンコーチの今日のメニューは、「スプリント」。 10秒間をキロ3分35秒で10本走るというメニュー（レスト3分）。ガーミンコーチのプログラムを続けようかどうしようか迷っているものの、このメニューは…

#ガーミンコーチ#月間走行距離#岩本式#岩本式10週間トレーニング

Step by Step ～還暦でサロマンブルー♪•2ヶ月前

ガーミンコーチの長距離走やるやる詐欺はいつまで続く？

昨日のお話。ガーミンコーチのメニューは、「ベース40分 6:40/km」。でも、コーチの指示通りに走ると、負荷が想定よりも高くなってしまい、その先の長距離走の予定がどんどん先延ばしになってしまう・・・という事態が続いています。であれば、もう自分のやりたいように走ってしまえ！ということで、この日のメニューは、「2時間LSD」としました。 LSDであれば、それなりに距離は走れるし、強度もそれほど高くならないはず・・・ LSDの結果どん。この日は隅田川テラスへ。隅田川テラスは、首都高の高架がある堅川水門より上流は日影が多く、走りやすいです。 1時間走って折り返し。折り返してすぐに、トイ…

#ガーミンコーチ#LSD#隅田川テラスラン

Step by Step ～還暦でサロマンブルー♪•2ヶ月前

住吉神社にお詣りラン

今朝は6時20分にスマホのアラームをセット。でも、起きれませんでした(>_<) 何だか疲労感がひどくて。朝外を走って、夜ジムに行く・・・というのを3日続けただけなのに。昨日は、ガーミンの睡眠コーチのアドバイスに従って30分お昼寝だってしたのに、ここまで疲れが抜けていないとは、、、 5年前だったらフツーに出来ていたことが、最近は難しいと感じることが増えているように感じます。ランとジムトレの両立、そして、ウルトラマラソン完走も然り。還暦近いのだから、体力が衰えて当然なのかもしれません。でも、まだ衰えを認めたくない自分もいるんですよね。現実と理想の乖離にどう折り合いをつけていくのか・・…

#ガーミンコーチ#住吉神社#隅田川テラスラン#春になったら

Step by Step ～還暦でサロマンブルー♪•2ヶ月前

【ガーミンコーチ】何が何でも長距離走をやらせたくないらしい

今日のガーミンコーチのメニューは、「ベース1時間20分 6:40/km」。朝走って来ました！一昨日のランで、「夏場はペースを落として走らないと、必要以上に負荷がかかってしまう」ことを改めて痛感しました。 www.berry42195.xyz 外に出て、今日は曇り空のせいかちょっと涼しく感じました。でも、油断は禁物。「今日もキロ7弱で走るんだ！」と自分に言い聞かせて、スタート！今日のランの結果どん。あらら、いつもより涼しい気候に助けられたのか、結局ガーミンコーチの設定ペース通りに走ってしまいました(^_^;) 自分ではそれほど頑張った感じではなかったのですが、心拍数はそれなりに上がっ…

#ガーミンコーチ

Step by Step ～還暦でサロマンブルー♪•3ヶ月前

VDOT計算機で気温補正して納得

今日のガーミンコーチのメニューは、「ベース40分 6:40/km」。ただ、設定ペース通り走っても、いつも強度が「ハード」と判定されてしまい、翌日以降のメニューのタイムが短縮されたり、長距離走の予定が先延ばしされたりすることが続いています。なので、今日はガーミンコーチの設定よりも遅いペースで走ってみることにしました！だいたいキロ7ぐらい。その代わり、走る時間を60分に伸ばしてみることに。今朝のランの結果どん。ペースを落として走ったおかげで、平均心拍数が140台半ばから少し下がりました。で、今朝のランに対するガーミンコーチの評価も、いつもの「ハード」ではなく、「ベース」となりました。…

#ガーミンコーチ#VDOT計算機

Step by Step ～還暦でサロマンブルー♪•3ヶ月前

【ガーミンコーチ】長距離走の予定が延期され続けている

今朝は6時20分起床。昨夜は深酒することなく早めに就寝したので、割とスッキリとした目覚めでした。今日のガーミンコーチのメニューは、「ベース1時間3分 6:40/km」。早速、結果どん。今朝も暑かったです。それでも、ガーミンコーチの設定ペース・時間ともにクリア出来ました。今朝のランに対するガーミンコーチの評価は「ハード」。通常のジョグのペースなのに、どうして「ハード」になっちゃうの！？でも、確かに、ペースの割に心拍数が高かったです。特に、ランの終盤。恐らく、高い心拍数がガーミンコーチが「ハード」の評価の理由なのだろうと思います。「暑いんだから心拍数が高くなっても仕方ないじゃ…

#ガーミンコーチ