ギャバ

このコロナ禍、コロナに負けないように気をつけ始めて間もなく2年がたとうとしますね。 これからも変わらず、うがい手洗い、消毒・3密回避の徹底ですが・・・。 日々自分自身で気をつけたいのが免疫力をUPかな〜？？と思い 体温UPしよう❣️を記事にしたいと思います。 免疫力をUPするには ①生活を規則正しく生活する（早寝早起き）・・・時間軸生活 ②しっかり栄養を摂って、楽しくエクササイズ🏃‍♂️ ③自分の心身の健康状態、基礎体温をよく知る。などですね。 このコロナ禍、体温測定はスーパーに入る前、（お仕事に）現場入りする時・・・。朝・夕と測るのが一般化してきますが自分の体温を知っておくこそ大事なことなん…

もともと私は重度の不眠症でした。 看護師として働きはじめ、夜勤をしてから生活リズムはどんどん崩れていき、立て直すこともできなくなっていたんですよね。 そんな状況を少しでも改善したくて、ネットで検索した海外の睡眠サプリを4種類、飲み始めました。 その成分は、テアニン（お茶に含まれるもの）、GABA、メラトニン、グリシンです。 海外のサプリメントは日本では認可されているものが少ないので、完全に自己責任で個人輸入していました。 寝るまえにだいたいこちらの４種類を飲んでいたのですが、それでだいぶ睡眠は改善されました。 いちばん最初は薬局に売っているドリエル等の睡眠導入剤を使用していたのですが、何も効果…

こんにちわ、りんごです。ブログにご訪問頂きありがとうございます。 今週のお題「眠れないときにすること」、参加したいと思います。 以前にも書きましたが、私は寝つきが悪く、睡眠時間が短いです。胃やむくみによる痛みだったりで眠れなかったり、考えすぎて朝になってたとか。最近、違う目的で飲み始めたサプリメントのお陰で、期せずして少し改善してきました。 タップできる目次 眠れない訳 意外なサプリが中途覚醒に効いた！？ 気になるGABAの効果は？ 眠れない訳 もともと、ぐるぐるマイナススパイラルな考えに陥って朝になっていたということが子供の頃から多かったです。HSP特有の一人反省会ですね。 でも、考えすぎた…

雨ふり、雨あがり 何日、雨ふりが続いたのでしょうか。数えることも億劫になるほどの雨ふり。何日ぶりの雨あがり。数えるほど晴れてくれるのでしょうか いっぱいやらねばならぬことがあるのに、雨ふりのせいで何にもできなくて、雨あがりには、あれもこれもしなくちゃいけないのに、肝心のやる気がいくら探してもみつかりません。雲隠れはよしてください てな具合で、前のお題で書き始めて、梅雨入り、次のお題に代わってもまだ書いているという為体でございます ある土砂降りの日 行かねばならぬ所がございまして、どっこらしょと精神的にも物理的にも重い腰を上げまして、ブィーン=3と、おんぼろMyカーをすっ飛ばしまして、行ってまい…

本ブログの内容 睡眠障害の解決策を自身の経験を元に書いています。20代前半から20年以上、睡眠障害と闘っています。何か1つでもご参考になる点があれば幸いです。 ▼最新版！ 睡眠障害の元を断ち切る！ mugiwara-boshi.hatenablog.com 目次 はじめに 満足がいく睡眠は何時間？ 寝室の環境 Youtubeで眠れる音楽に頼ってみる 香りに頼ってみる 枕はコレで充分 サプリに頼る サプリや睡眠改善薬の服用例 その他の気になる睡眠補助剤 気になるサプリ追加 ネナイトレビュー 経過ご報告 睡眠改善薬の副作用 中途覚醒（私の場合） 長風呂と睡眠の関係性 長風呂の効果 話題のヤクルト1…

ストレス解消のための赤いパッケージのギャバチョコは甘さが好きで時々買っていたが、なんか睡眠にも効果があるそうで。江崎グリコ GABA ギャバ(ミルクチョコレート)スタンドパウチ 51g×10袋(機能性表示食品)GABA(ギャバ)Amazon こんなチョコまで出てきた。江崎グリコ GABA ギャバ フォースリープ(まろやかミルクチョコレート) 食品) 50g×10個[機能性表示食品(睡眠の質を高める)]GABA(ギャバ)Amazonギャバとは何者？と思い調べてみたら睡眠の質を高めるアミノ酸の一種らしい。もちろんリラックス効果も実験で立証済み。夜寝る前にチョコというのは虫歯予防の観点からどうかとも…

プチプチした食感がGOOD。 ウチでは白米：玄米1：1で炊いています。 食べごたえ十分、毎日お通じがあり便秘知らず。 冷めてもおいしいのでお昼のお弁当にいつも。 米離れに歯止めを！！ www.dhc.co.jp

いつ、何を、どのくらい飲むかを意識するのが大切 飲み物を飲むこと＝体に水分を補給すること 喉が渇いてから水を飲んでも遅い？脱水予防には、定期的な水分摂取を 1日何リットルの水を飲むべきか。排出される水分から把握する 多種多様な飲み物の成分を見極めよう！ カフェイン 糖類 ビタミンC アミノ酸 こんな時にはこんな飲み物！ シーン別の飲み方を紹介 朝、目覚めた直後 シャキッとしたいとき じっくり考え事をしたいとき 眠気を覚ましたいとき 長時間のプレゼンのとき ストレスを軽減したいとき まとめ いつ、何を、どのくらい飲むかを意識するのが大切 気分転換をしたいとき、眠気を覚ましたいとき、リラックスした…

【ブラックサンダー ひとくちサイズ THEバニラ】を実際に購入して食べてみました。 販売サイトはこちら 【ジャンル】 (ブランド) ブラックサンダー (メーカー) ユーラク (カテゴリー) チョコ菓子 (2024年4月9日発売 値段約149円税込)最新コンビニチョコのレビューはこちらから最新コンビニアイスのレビューはこちらから最新のセブンイレブン限定チョコやアイス商品一覧最新のファミマ限定チョコやアイス商品一覧最新のローソン限定チョコやアイス商品一覧 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 本格的な「バニラ×チョコレート」の相性の良…

こんにちは。シーナと申します。 今回は、からだリフレッシュ茶の味の感想（口コミ）と効果、原材料（成分）、カフェイン、カロリー、糖質、脂質、賞味期限を紹介します。 からだリフレッシュ茶は太るのか？糖質制限ダイエット中に飲むことが出来るのか？ そしてそもそもからだリフレッシュ茶はうまいのか？まずいのか？ これらを確認しています。 2024年3月下旬のとある日、日用品を購入しようとドラッグストアに立ち寄ったところ、お得なお値段で売られているドリンクを見つけました。 それが、コカ・コーラ社の機能性表示食品、からだリフレッシュ茶Wです。 私は最初、からだWリフレッシュ茶だと思っていました（^^ からだリ…

こんにちは！ もときです！ 今回は、 「悲しいニュースを見て 心がザワザワする…。」 「不安が消えない…。」 そんな方には 絶対に！！ 読んでほしい 内容になっています！ この記事を読めば、 受けたストレスから いち早く復帰し 楽しいことに時間を使えます！ 逆に この記事を読まなければ ストレスを引きずってしまい、 不安で眠れなくなるかも？ ぜひ最後まで 読んでいってくださいね！ 僕も以前は、 殺人や事故といった 悲しいニュースを見るたびに 心がすり減っていました。 まるで自分のことのように 感じられて、 どうしようもないのに 辛い気持ちになる。 これは性格なので、 気にするなと言われても そ…

トリプトファンとメンタルヘルスの関係 トリプトファンは、必須アミノ酸の一つであり、体内で合成できないため、食事から摂取する必要があります。トリプトファンは、脳内物質であるセロトニンやメラトニンの前駆体となる重要な栄養素です セロトニンは、気分の調節、睡眠、食欲などに影響を与えます。セロトニンが不足すると、以下のような症状が現れることがあります。 気分の落ち込み イライラ 不安 睡眠障害 食欲不振 メラトニンは、睡眠ホルモンとも呼ばれ、体内時計を調整し、睡眠を誘導する役割があります。メラトニンが不足すると、以下のような症状が現れることがあります。 睡眠障害 昼間の眠気 集中力低下 これらのことか…

この記事ではあと払いが使えるコーヒーのネット通販サイトを紹介いたします。 ご自宅で一人で楽しむもよし、友人や親族の来客時などにも使えるコーヒーを紹介します。 最近ではダイエット効果のあるコーヒーも出てきたりと、楽しみ方はそれぞれです。この機会に是非チェックしてみてください。 ※本サービス内ではアフィリエイト広告を利用しています あと払いが使えるコーヒーのネット通販一覧 UCC公式オンラインストア ファインコーヒーW たった5秒で本格コーヒー「INICコーヒー」 BROOKSコーヒー「10gコーヒーお試しセット」 BROOKS コーヒー「カフェサプリ食物せんい」 BROOKSコーヒー「カフェサプ…

こんにちは！ フード専門ブロガーフードマニー（sharon）です！ 過去の投稿では、ウーロン茶の種類について調べました。 ※リンク 今回はウーロン茶の効能について調べてみましょう！ ウーロン茶は様々な健康効果を持っています。 以下は、一般的に知られているウーロン茶の主な効果です。 １．体脂肪の減少 ウーロン茶にはカテキンなどの活性成分が豊富に含まれており、脂肪分解を促進し、代謝を促し、体脂肪の減少に役立ちます。これは、肥満の予防と管理に役立ちます。 ２．抗酸化作用 ウーロン茶に含まれるポリフェノールやカテキンなどの抗酸化成分は、有害酸素のフリーラジカルを中和して細胞損傷を予防します。これによっ…

小林製薬（大阪市）が扱った「紅こうじ」のサプリメントを巡る問題で、関連した食品の自主回収が相次いでいます。厚生労働省は、身体に異常がある場合には、医療機関を受診するか最寄りの保健所に相談するよう呼びかけています。これまでに自主回収を発表した主な企業と商品をまとめました。リンクから各社のホームページや発表を確認できます。 【掲載分野の一覧】▶健康食品 ▶菓子類 ▶みそ・調味料・豆腐 ▶酒類・甘酒 ▶その他食品▶機能性表示食品の注意点 「紅こうじ」の健康被害をめぐり、小林製薬が使用中止を呼びかけ、回収している商品 ◆健康食品 小林製薬「紅麹コレステヘルプ」「ナットウキナーゼさらさら粒GOLD」「ナ…

小林製薬（大阪市）が扱った「紅こうじ」のサプリメントを巡る問題で、関連した食品の自主回収が相次いでいます。厚生労働省は、身体に異常がある場合には、医療機関を受診するか最寄りの保健所に相談するよう呼びかけています。これまでに自主回収を発表した主な企業と商品をまとめました。リンクから各社のホームページや発表を確認できます。 【掲載分野の一覧】▶健康食品 ▶菓子類 ▶みそ・調味料・豆腐 ▶酒類・甘酒 ▶その他食品▶機能性表示食品の注意点 「紅こうじ」の健康被害をめぐり、小林製薬が使用中止を呼びかけ、回収している商品 ◆健康食品 小林製薬「紅麹コレステヘルプ」「ナットウキナーゼさらさら粒GOLD」「ナ…

この間の話↓の続きなんだけど〜。 kebio.hatenadiary.org そして健康診査当日の朝。小さきベンも採取したので3つのベンが揃いし時来たれり。灰色の衣を纏いし者、健診に出立する。俺の服は大体灰色である。黒では無い所に僅かな矜持を感じ取って欲しい。でもでも〜、なのに〜、はたから見たら黒も灰色も大して変わらんの〜？ ホゲェ〜。 本日の健診は市民会館のような場所で行われるので自転車で向かう。知らん人たちと一緒にベルトコンベア式の流れ作業で健診を受ける。これはエリートほど効率的な扱いを受けるということかもしれない。エリートほど規格化されている。自転車で健診に行くところもエリートっぽい。西…

小林製薬が、機能性表示食品「紅麹コレステヘルプ」を摂取した購入者に健康被害が出る可能性があるとして自主回収を発表したことを受け、同社の紅麹を使用している各社からも回収が相次いでいます。 小林製薬は52社に紅麹原料を販売しているとしています。 以下に、紅麹を原料としている48社の商品データを貼り付けましたが、これに関連した自主回収情報を読み、対象商品が手元にある場合は、各社の案内を確認して手続きしてください。 商品データの参照先↓https://news.yahoo.co.jp/articles/4356b16c12ab1227095cd2b3d16699c1c755269e ◆小林製薬 対象商…

こんにちは。シーナと申します。 今回は、蒟蒻畑プラス マスカット味の味の感想（口コミ）と効果、原材料（成分）、カロリー、糖質、脂質、賞味期限を紹介します。 蒟蒻畑プラス マスカット味は太るのか？糖質制限ダイエット中に食べることはできるのか？ そしてそもそも、蒟蒻畑プラス マスカット味は美味しいのか？まずいのか？ これらを確認しています。 令和6年（2024年）3月初旬のとある日、ファミマのお試しクーポンでお得に買える商品を見つけました。 それがマンナンライフの機能性表示食品であるクラッシュタイプの蒟蒻畑プラス マスカット味です。 コンビニの店頭価格は税込197円。 マンナンライフ クラッシュタ…