クロスフィットを始めた多くの方は、その日のワークアウトが何か知らずにジムに行くことにドキドキ感を覚えたと思います。 そして、毎回クラスに参加する度に新しい動作を学び、ワークアウトでは毎回自分自身に挑戦し精神的、筋力的に驚くほど向上し、とても楽しくてたまらない時期を経験することでしょう。 しかし、進歩を継続的なものとしていくために、明確に理解されなければならないことがあります。
クロスフィットのプログラミングには、二つの要素を組み合わすことが大切になります。一つ目は人間の身体がエネルギーを作るために必要な代謝経路(エネルギーシステム)、二つ目はワークアウトの型枠とも言える運動様式です。 まずは代謝経路から見ていきます。代謝経路は大きく分けて3種類に分類されます。⬇︎⬇︎⬇︎