グラスフェッドバター

「シリコンバレー式ダイエット（バレットプルーフ・ダイエット）って本当に痩せるの？」 「ルールが厳しそうで、何を食べていいか分からない……」 最高の実績とパフォーマンスを出すための食事法として知られるシリコンバレー式ですが、ネットの情報だけを見ていると、実践のハードルが高く感じられますよね。 この記事では、先日まで連載でお伝えした「人体実験」は続いています。 bratto.org 実際に90日間実践し、無理なく7kgの減量に成功した「リアルな食事メニュー」を公開します！ 強い空腹感を感じることなく、脳と体が覚醒するような最高のコンディションを手に入れた、私の1日のルーティンをご紹介します。 効果…

前回お話した通り、歩くスピードが上がり、体重の負荷もなくなって全身が躍動できるようになってきたと感じ始めています。 bratto.org 今回は、最終回として完全無欠コーヒーを始めてからこれまでの全期間（70日間）のデータを公開します。 グラフを見ると、真っ直ぐ減っているわけではないことがわかります。 胃腸炎を経て、後半で白米の導入によって身体は調和し、V字回復・急加速しました。そして最終的に、開始時から6.4Kgの体重減少（90.6kg → 84.2kg）という結果につながりました。 ガタガタしてるけど一度増加した後、下限の更新が続いているんだな... この「ノコギリの刃」を経て、正しいアプ…

前回、私は最高の睡眠を手に入れてさらに身体全体が調和し、結果的に体重は１ヶ月で約4Kg減少しました。 bratto.org 身体は胃腸炎という不調を脱した後、さらにフルパワー化しようとしている安定した状態です。 この時、無理をして急ぐ気持ちや、何かが足りていないという感覚は全くありませんでした。 今回の身体を整える手順は、調和した身体で体重が減少することよって、どう感じたか、その内容についてお話しします。 ひざや足へ負担が減りました 体重によるひざや足にかかる負担は、体重1Kgあたり歩行時には約3〜4kg、階段昇降時には約5〜7kgと言われています。 ですから今回、1ヶ月で約4Kgの減量となっ…

前回、夕食に白米を摂るという不可欠なアイテムによって、これまでに得られていなかった「最高の睡眠」を手に入れました。 bratto.org 日が経つにつれて、身体は、いつになく不調を脱した起点から、さらにフルパワー化しようとしているような、変化を感じました。 それは、これまでの脂肪燃焼を妨げるものではありません。 感覚の変化が出てきたのですね！ 夜の白米を食べるということは、脳を安定させ、身体全体が、不自然な負荷なく脂肪をエネルギーとして求めている、という状態だったと感じます。 得られた3つの具体的な効果 最高の睡眠によって身体全体が調和した結果、3つの効果を感じることができました。 効果1：体…

胃腸炎による不調を感じた日から、毎日続けていたバターコーヒーやクエン酸を一時的に止め、OS-1を飲み、「休む」ことを選びました。 bratto.org それから数日。「休息」によって、身体は数日で落ち着きを取り戻しました。不調は治まり、呼吸は深く、身体は軽くなった感覚があります。 すぐに回復してよかったですねぇ〜... しかし、これは「完全な元気」ではありません。「壊れていない」だけの状態だと感じました。 ここで自分で最も気をつけなければならないことがあります。それは、「焦らないこと」です。 今の身体は『半分の力』である 胃腸の不調が治まったからといって、すぐにそれ以前の攻めの生活に戻そうとす…

前回記事の通り、87kg台で胃腸炎により足止めを食らい、バターコーヒーさえ受け付けない胃腸炎の身体。 bratto.org ここで無理にメソッドを継続するのはハックではなく単なる「執着」です。 何らかの炎症が起きているときは、脂肪燃焼よりもまずは「自己修復」することを優先することが大事であると考えています。 医薬品などを用いて一時的に炎症（例えば、痛みや症状）を抑えたとしても、それは修復ではなく、隠蔽であると考えるので、まずは時間がかかったとしても「自己修復」することに全てのリソースを割くことが重要だと私は考えています。 これこそが「戦略的休息」です。 「一休み、一休み...」ですね。 数日間…

身体はケトン体モードへ完全に移行したと思われ、溜まった「水」を排出させる仕組みと ナトリウムの補給でかなり進化したと感じ、すべてが順調に進んでいると思っていました。 bratto.org 体重は約3週間で90Kg台から87Kg台まで減り、脳も冴え、成功したなと思っていた矢先。 私を襲ったのは、これまでの「壁」とは次元が異なる、「拒絶（疾患）」でした。 87kg中盤、突然の異変 それは、体重が87.5kg付近まで順調に落ち、万能感に包まれていたある朝。 突然の「激しい吐き気と下痢」。 それは、以前の「ふらつき」のような、症状ではありませんでした。 身体そのものが、何も受け付けないような「拒絶」、…