グリコーゲン

Ａ. 結局は、適度な運動ということが、病気のリスクを低下させます。運動は、コルチゾールというストレスホルモンを抑え、インスリン抵抗性を低下させてくれます。ブドウ糖を脂肪に変換せず、筋肉内のグリコーゲンとして貯蔵してくれます。

【書評】SWITCH/ジェームズ・W・クレメント 基本情報 書籍紹介 目次 本書の要約 より詳しく説明 感想 本書を通して 心に残った言葉 私の行動変化 最後に 【書評】SWITCH/ジェームズ・W・クレメント 基本情報 書籍紹介 ・タイトル：SWITCH ・著者 ：ジェームズ・W・クレメント（with クリスティン・ロバーグ） ・出版 ：日経BP 目次 ・序文 ・はじめに ー スイッチ ・第１章 イースター島と移植患者 ・第２章 ごみ運搬車とリサイクル工場 ・第３章 低身長症と突然変異 ・第４章 沖縄、修道士、セブンスデー・アドベンチスト教の人々 ・第５章 小児てんかんと世界的サイクリスト …

第1章 炭水化物を食べなくても大丈夫な理由 エネルギーは体内で作られる 糖質は体内でブドウ糖となり、身体を動かすエネルギー源となります。 ということは、糖質を制限してしまったらエネルギー不足になって、身体に悪影響が出てしまうように思われます。 しかし、安心してください。 人間は飢えた状態でも生き延びられるよう、体内でエネルギーを作り出す機能が備わっていて、糖質を摂らなくても変わりの方法でエネルギーを得られるのです。 その仕組みについて見ていきましょう。 まず、なんらかの理由で糖質が不足すると、血中を流れるブドウ糖が不足します。 すると、肝臓や筋肉の細胞に取り込まれていたグリコーゲンを分解してブ…

第1章 糖質の基本 カロリー制限VS糖質制限 やせるのはどっち？ 糖質制限にはやせる明確な理由あり！ 端的にいえば、「太る」というのは体内の脂肪が増えるということです。 そのため、これまでは脂物などカロリーの高い食事が太る原因として挙げられてきました。 そこで考え出されたのが、肥満気味の人に対して行う「カロリー制限」という指導だったのです。 しかし、これは間違いです。 人が太るただひとつの原因は「糖質」にあります。 そう断言できる理由を見ていきましょう。 私たちはブドウ糖と酸素を反応させてエネルギーを作り出して生きていますので、糖質は必須です。 ところが、糖質を必要以上に摂ると、エネルギーとし…

骨格筋は、グルタミンの合成にかかわる主要な組織であり、高い確率でグルタミンを放出することが知られており、この事実によりグルタミンは、試合期を通して骨格筋を維持することに関心のあるアスリートからの注目を集めています。​ 是非ご視聴ください！ www.youtube.com スポーツ栄養学ハンドブック 作者:ダン・ベナードット 東京大学出版会 Amazon 理論と実践 スポーツ栄養学 作者:鈴木志保子 日本文芸社 Amazon エビデンスに基づく競技別・対象別スポーツ栄養 作者:髙田 和子,田口 素子 建帛社 Amazon

オーストラリア・テック情報NewAtlas10/27 カリフォルニア大学サンディエゴ校では グリコーゲンと呼ばれる貯蔵糖の一種に焦点を当てた研究で 悪い脂肪がより健康的な形に変換される新しいシグナル伝達経路が明らかになり、減量と代謝の健康の改善に関する新しい可能性が開かれました。 新しい治療法は、脂肪細胞のグリコーゲン代謝を調節する治療法です 脂肪の種類は2種類あり、二重あごとビールの腹を生み出す白色脂肪は、私たちの体が過剰なエネルギーを蓄えるために使用する細胞です もうひとつの褐色脂肪は乳児に大量に見られ、これらの細胞にはブドウ糖を燃焼させて体温を発生させるミトコンドリアが大量に含まれていま…

こんにちは！ あざらしです！ 今回は糖質についてのお話。 コラムみたいな感じで見ていってください。 肥満の原因は脂肪なのか？糖質なのか？ カロリーが高いから太る。 世間ではそう思われている方も多いかと思います。 しかし、カロリーが高いから太るというのは1970年代に医学先進国アメリカが出して世界中に広まった間違いだそうです。 アメリカの糖尿病学会は間違いを正し、現在は「糖質こそ肥満と糖尿病の原因である」という立場をとっています。 人はなぜ太るのか？ 人が太る原因は糖質にあります。 その理由を説明します。 私たちはブドウ糖と酵素を反応させてエネルギーを作り出して生きていますので、糖質は必須です。…

筋トレ初心者のための完全ガイド：食事とレシピ編 はじめに 筋トレを始める前に知っておくべきことや、効果的な筋トレ方法を初心者向けに解説してきました。 今回は、筋トレの効果を最大限に引き出すための食事について、具体的なアドバイスとレシピをご紹介します。 筋トレの食事の重要性 筋トレは、筋肉を傷つけ、修復することで筋肉量を増加させます。この修復過程において、タンパク質は重要な役割を果たします。 タンパク質は、筋肉の材料となるアミノ酸を豊富に含んでいます。十分なタンパク質を摂取しないと、筋肉の修復が遅れ、筋トレの効果が得られにくくなります。 また、筋トレで消費したエネルギーを補うために、炭水化物も重…

地獄谷温泉の猿 ① 五条の反転術式 （wikipediaより引用 ①） 自律神経系（英: Autonomic nervous system）は、 末梢神経系のうち植物性機能を担う神経系であり、動物性機能を担う体性神経系に対比される。 自律神経系は ①内臓諸臓器の機能を調節する遠心性機序と、②内臓からの情報を中枢神経系に伝える求心性の機序、という2つの系からなる。 左のエース、副交感神経にリリーフをすると、交感神経を休めて回復の機会を得る。 Wikipedia ② 交感神経系と副交感神経系の2つの神経系で構成されている。 また、腸管を支配する神経系として壁内腸神経系と呼ばれる神経系もある。発生学…

痙攣・けいれん関連語 英語 ７２種類 アルコール離脱 けいれん発作 alcohol withdrawal seizure けいれん convulsion cramp spasticity jerk convulse seizure spasm けいれん失神 convulsive syncope けいれん重積型 二相性急性脳症 acute encephalopathy with biphasic seizures and late reduced diffusion けいれん重積状態 status epilepticus けいれん症 convulsion けいれん性 spastic convul…

最近、健康と体重管理の方法として注目されているのが「1日おきの断食」です。この方法は、24時間の中で一日断食し、次の日に普通に食事をするというサイクルを繰り返すもので、その効果が多くの人々に話題を呼んでいます。 本記事では、1日おきの断食の基本、そのメリットとデメリットについて詳しく解説します。 1日おきの断食とは何か？ 1日おきの断食のメリット 1.体重管理 2.インスリン感受性の向上 1日おきの断食のデメリット 1.栄養不足 2.集中力やエネルギーの低下 3.食事制限のストレス まとめ 1日おきの断食とは何か？ 1日おきの断食は、一日断食し、次の日は通常通り食事を摂るサイクルを繰り返す断食…

昭和55年9月2日1版1刷 昭和59年2月23日1版9刷 ①家が貧しく教科書を借りて写す ②ブドー酒のはかり売りで当てる ③グリコーゲンの事業に乗り出す ④“一粒三百メートル”の着想 ⑤お百度をふみ三越を“攻略” ⑥創業期の苦闘・返品の山 ⑦二二んが五の商法を確立 ⑧思いがけない“商難” ⑨ビスコを発売第二の“創業” ⑩戦災でふり出しに戻る ⑪広告は資産“記憶は焼けない” ⑫「事業奉仕即幸福」が座右銘 ・明治15年12月23日佐賀県生まれ。小学校高等科を卒業後、家業の薬種業を引き継いだ。グリコを始めたのは４０歳過ぎてから。本業の薬種業の傍ら、ブドウ酒成金になった。牡蠣に多量のグリコーゲンが含ま…

はじめに ダイエット1か月目に訪れた停滞期。 消えた体温（36.5→36.2度） 体温を取り戻し、再び代謝を正常に戻すため、ついにはじめてのチートデイにチャレンジしました。

たまには、ためになる（かもしれない）ことを書くとしますか。 最近、CMなどでよく見かけるようになったオリゴ糖。 IKKOさんが「オリゴ糖のおかげ〜〜〜〜☝️」ってやってますよね。 今回のお話は、オリゴ糖についてのお話です。 １ オリゴ糖って何？ ２ 糖類的な分類 ３ オリゴ糖の効果 １ オリゴ糖って何？ まず、オリゴ糖って何者？？というところから。 一番、ざっくりした括りで言えば、炭水化物の１種。 つまり、体を動かすエネルギーを生み出すための栄養素の１つです。 ダイエット界隈などでは、炭水化物＝敵 みたいな感じに言われますが、 実は、そんなことは全くありません。 むしろ、「痩せたいなら、まずオ…

ケトジェニックダイエット31日目 いよいよ開始より1か月を迎えたケトジェニックダイエット。気になるその体重測定結果は・・・

【最強の健康法】 図や絵を使っていて入門書としてもすごくわかりやすく、とんでも本にならないように信頼性を担保している点で多くの方にとって実践する価値のある本だと思います。 最強の健康法 世界レベルの名医の「本音」を全部まとめてみた【病気にならない最先端科学編】 https://amzn.asia/d/6gkaWnb ⚫︎長期的には健康かどうか、それで幸福度が決まる。 ⚫︎ある時は当たり前だがなければ生きていけない空気のような存在がなんといっても健康。 ⚫︎本書の特徴は、三重チェックによる信頼系の高さ。 ⚫︎健診の偽陽性に気をつける。健康診断の検査項目は20-30あるがそれらを行った方が良いとい…

お久しぶりです M2谷垣賢です 今日久しぶりに8km走ったら、ケツワレ、酸欠でしんどすぎました 足が速くなるのには膨大な時間がかかるのに、遅くなるのは、本当に一瞬で、ランニングは本当にコスパ悪いなと感じました笑笑 たぶん、これが最後の日記ですかね 12月あたりに、ふと最後の日記何書こうかなって考えた時があって、やっぱり最後なので6年間のまとめ的なやつを書きたいなと思いました そこから、修論の合間にちょこちょこと書き始めて、時には書き始めたことを後悔したり、サボったりした時期もありましたが、 やっと今日3/27に書き終わりました 感想とかお待ちしています 脳死状態で書いていることが多かったので、…

(ポーラ)V『リゾネイティッククリーム』に含まれている成分と同じものが配合されているスキンケアコスメがないか？調べたまとめです。 ※ 共通の成分配合ではありますが、本記事で紹介するスキンケアコスメは完全な代替品ではありません。個々の商品は異なる特性や効果を持っており、使用前には必ず自身の肌質やニーズに合わせて検討しましょう。参考情報としてご活用ください。 ◎本家 (ポーラ)V『リゾネイティッククリーム』(フェイスクリーム) 同じ成分「14つ」配合の【韓国】ARZTIN(エルツティン)『シルククリーム』(フェイスクリーム) 同じ成分「14つ」配合のコスメデコルテ『AQ アブソリュート バームクリ…

50歳にして、人生16週間ぶり2度目のフルマラソン、佐倉マラソンを走ってきました。 2023年12月の人生初フルマラソン、湘南国際マラソンの走り（歩きもかなりあり）の記事はこちら。 toomuchromantic.hatenablog.com 今回は大会直前まで左すねの痛みが消えず、不安も消えないまま当日を迎えました。 大目標＝ガーミンちゃんの「タイム予測」よりちょっと遅い４時間４５分 中目標＝サブ５ 最低限＝さすがに湘南国際よりは時間かからないだろう。。。 さてどうだったのか、備忘録を兼ねてまとめます。 JR佐倉駅からのシャトルバスは行列もそれほどなく、5分待ちくらいで乗れた。周辺のコインパ…