ケガ防止

こんにちは！ Nishi です。 ゴールキーパーをやっていると、シュートを止める為にダイビングしたり、ドリブルやこぼれ球に飛び込んでキャッチしにいったりと、何かと地面やボール、そして人に対しての接触が多いポジションです(^_^;) 骨を折ったり、足を捻ったりの大ケガはもちろんだけど、擦りむいたり打撲なんてものはしょっちゅう発生します。 僕もそういう経験をたくさんしましたね。。。 僕はもうガチプレイは引退し、エンジョイフットサル生活ですが、それでも突き指などにも気を遣っています。 現役世代なら尚更気を遣うと思います。 僕のフォロワーさんで、娘さんがゴールキーパーをやっているフォロワーさんが、ケガ…

こんにちは♪うっちゃんです(;^ω^) 私事ですがつい先日30歳を迎えました㊗🎊ついに30台突入となりましたが無事に年を重ねられて嬉しい反面、身体の衰えやぜい肉のつきやすさなど気になるところも多々あります(^^;) 30歳になる少し前ですが、空手の稽古をしていた時に股関節を痛めてしまいずっと引きずっています･･･ 治りが遅いというのも気になるところですが、日々の忙しさにかまけてケアを行っているなという自覚もあります💦 今回痛めてしまったのが股関節のスジ（内転筋）です。身体は柔らかい方だったので大丈夫だと高を括っていたことと、準備運動が不十分だったことがこの結果の原因だと考えています🤔 まだ30…

日頃、洗濯物を干すとき、物干し竿が高すぎて苦労してしまうことはありませんか？ 物干し竿が高いと、何度も腕を上げ下ろししなければならなくて肩が辛くなってしまったり、背伸びをしながらハンガーを引っ掛けていると身体のどこかがつってしまったり、いちいち足場を設置してを上り下りするのが面倒。という様々な苦労があります。 ホームセンターでは竿の高さを調節して取り付けることのできる部品もありますが、取り付けも大変で値段も結構します。 実は、わざわざそんな専用の道具を買わなくてもホームセンターに売っている数種類の材料 物干し竿 Ｓ字フック 結束バンド で、安く簡単に物干し竿を低くすることができます。 というこ…

こんにちは!! うっちゃんです(*^^)v 今回は前回に引き続きトレーニングに入る前の事前準備から始めていきます(^^ゞ スポーツなどでよく言われるケガをしない体に必要な要素といえば、 筋肉の柔軟性や関節の可動域の広さ！ この二つを向上させるにはやはり柔軟運動♪ 故障せずトレーニングを続ける上でも、動ける体にも必要になってくる要素なので、本格的にトレーニングを行う前にしっかり向上させていきます(^^ゞ 私は結構体が柔らかい方なのですが、やはり使っていないと筋力と同じで柔軟性も衰えていくもので日常生活からしっかり意識する必要を感じています(・・;) 私もそうですがデスクワークで日常的に椅子に座っ…