ケトジェニック

日曜日の深夜日付が変わる１５分前にロンドンの空港に到着しました。 深夜到着でUberを利用しようとして全くつかまらず結局バスで帰宅したことがありましたので空港からUberを利用するは止めバスでUberがつかまりやすいロンドン中心部まで移動しそこからUber。とんとん拍子に全てが進んだのですが自宅に到着したのは日付が変わって２時。 数時間後には起きて出勤しなければならないのですが到着してすぐ寝ることは出来ず結局寝たのは３時。 休暇中たっぷり眠ることが出来たおかげで疲労感を感じることなく仕事初日を無事終了しました。 塩 低糖質な食事法を初めて以来塩を多く摂取するようになりました。 理由は炭水化物は…

ケトン体の尿中濃度を測るケトン体試験紙の使い方，見方 ケトン体の尿中濃度を測るケトン体試験紙の使い方，見方 結論 日本語の記事があんまりない． ケトンテストスティックって何？ 濃度がどれくらいだとどういう状況？ 測定ベストタイミング ケトン測定値を上げたいです！ 測定あれこれ 結論 一定の時間で測れ．4-8 mmol/lならいい感じだ！ 日本語の記事があんまりない． ケトジェニック（糖質制限）をする際に，ケトン体が出てるか確認するためにケトンテストスティックを利用した．が，いまいち基準の値や仕様タイミング等の詳細に関する日本語記事が少なかったためまとめた． 以下の記事は ketolean.co…

糖質制限（ケトジェニック）で痩せたい 20代の体脂肪多めの女の我流糖質制限ダイエットの記録 (2023/4~)．同じ年齢，性別くらいの人の参考になれば（糖質制限でホルモンバランス崩れて生理止まったとかも聞くのでそのあたりも書きたい）．基本は適度な運動，アンダーカロリー，長期的のフレーズは忘れずに．すぐに楽して痩せたい場合は金持って美容外科いった方が早ぇ． 我流で適当に本やネットをつまみぬいて調べた知識ベースなので間違っていることも多いでしょうから，やる場合は自分で調べてやってね 糖質制限（ケトジェニック）で痩せたい 目標および方針 開始時点での状況 方法 経過記録 １週目（実質0週目） 目標お…

宅配サービスKETOS(ケトス)の語源になったケトーシスとは、瘦せやすい体質のことである。 ２週間で理想の身体に！食事置き換えダイエットプログラム【ＫＥＴＯＳ】 今話題のケトジェニックダイエットを目的とした宅配サービスがあります。 それがKETOSなのですが、まずダイエットのことと、栄養についてのカラクリを詳しく書かれているブログがあるので、ご紹介します。 ketos.jp ketos.jp ketos.jp 糖質の摂取量を抑え、脂質やタンパク質をバランスよく、しっかり摂取する。 こういったことがダイエットにおいて重要であると最新の研究でわかった今、それに基づいた宅配サービスができ、それが“K…

ロカボ７日間やって、なんとなく身をもって分かった気がする。やっぱりケトーシスに入るのは超本気で糖を制限しないと無理なのね。 ７日目 総摂取カロリー：1443kcalP:2798.1ｇF：92.4ｇC：71.0ｇ 糖質：46.4ｇ体重：49.6㎏ 昨日ブログに記録してから、トイレのたびにケトスティックでチェックした。夕食前に少し運動、夕食はMCTを摂らなかった。検査の反応は薄くなっていった。 そうか。ビミョーな反応は、MCT摂った分が反応しただけなんだな。それを超えて、体脂肪をエネルギーにし始めるのをケトに入った と言うのね？知らんけど。 ８日目 朝のウォーキング後、ついでにリングフィット試しに…

どうも禁パチマン(kinpachiman)です。 本日も無事禁パチ達成。 ウォーキングは約7.5kmほど、ちょうどいい腹ごなしにもなって 夕食は家族と近所のスエヒロ館へ。 スエヒロ館、暫く行かなかったうちにロカボの人にはうってつけの 焼肉屋になっていてびっくり。 最近よくあるタッチパッドで注文するようになってからなのか、 肉の味付けを選べるようになっていた。 【味付け無し】を選べるようになってロカボ・ケトジェニック派に完璧な店に進化。 時代に沿って、店も無駄が省けてまさにこれぞウィンウィンな関係だ。 2023年1月10日よりスタートして 禁パチ日数 46日目

食感がほぼ小麦粉のパンと同じ ルパン粉は苦味があって苦手だと言うコメントを何度も見かけたことがあるんですが 私が使用しているものは苦味がありません。 試しにスウィートナーの量を減らしてみましたが全く苦味を感じません。 アーモンドの粉を利用したレシピは多いのですがルパン粉使用でしかも失敗無し youtu.be ブレッドメーカーのレシピなのでブレッドメーカーの無い私はイーストを多めに入れてます。 スウィートナーを入れると膨らみ方に影響が出るようで多めに入れるとその分膨らみが悪くなるようです。

どうも、いっぱいたべたです。 まず結果 先日スーツを着て結婚式に出席してきました。きゅうくつな感じはなく、めったに食べないコース的な料理も無事楽しめました。 ただ、体重は0.5kg程度しか減りませんでした。 おそらく、毎週のように参加した飲み会やイベントで食べた糖類のせいなのか、はたまた、酔っぱらって帰りに買ってきて食べていたうどんのせいなのか・・・。 まぁ、たぶん後者でしょうね。飲みすぎて記憶にないラーメンが何度もありましたから・・・。 ただ、きゅうくつ加減は減っていたのでお腹まわりのお肉は多少減っているはずです。 今回は毎週のようにお酒やら食事やらを伴ったイベントが多く、徹底した食事管理が…

【ダイエット】ローファットやケトジェニック以外の食事法で痩せる！ - YouTube たんぱく質の摂りすぎは体に悪いのですが、基本的にプロテインパウダーを水に溶かしてガブ飲みしない限りは体重の何倍とかは取れないと思います。むしろ必要なたんぱく質の量を取るのって結構な量のお肉や魚や卵を取らないとg数を稼げないと思います。 思いますばかりではあれなので、私のたんぱく質摂取方法について書きたいのですが、今はプロテインは飲んでおらずお肉と納豆と卵で体重×1.5gぐらいを摂取しています。 なかなか体重は増えませんが、もう35歳なので諦めました。むしろ、このまま体重51kgのまま暮らしていきたい。私は生涯…

朝でも夜でもコンニチハ！ T王子です(*^o^*) 静岡県旅行2日目！ 今日は快晴o(^-^)o ↓↓旅行１日目のブログ takechan5580.hatenablog.com 朝はホテルのモーニング！ 腹ごしらえも終わっていざ出発！ ↑食べれるものが玉子のみだった まずはメインの浜松城に向かいました。 ホテルから約30分で到着！ 【浜松城】 www.entetsuassist-dms.com ただ、パーキングでハプニングが！！ ヽ(ﾟДﾟ)ﾉ す、水筒がない！！ 車のどこを探しても見つからない。 可能性があるとすれば・・・ホテル。 もどる？ 先に浜松城行く？ 取りあえずホテルに電話して水筒が…

食事術の本を読んでみて色々と発見が多かったので引き続き食事術の本を読んでみました。今回はアメリカで発行された本を訳されたものです。少し前の本になるのですが著者のDave AspreyはGoogleでTalksするなど仕事術系の効率化のようなことを幅広くやられています。 www.youtube.com 医者が教える食事術と比較して違うところがあるのかなど含めまとめていきたいと思います。 ohtanao.hatenablog.com シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 作者:デイヴ・アスプリー ダイヤモンド社 Amazon 📒 Summary + Notes | まとめノート 📒 Summa…

簡単ダイエットはMCTオイルで決まり!! ここ3ヶ月で14キロ増量、内臓脂肪多めのメタボリック、運動大嫌いの46歳オヤジです。いかに楽をしてダイエットできるか、日々模索していますが、自分のダイエット経過も晒しつつ、皆さんと知恵を共有できればとブログを始めます。 安心のココナッツ由来100% ココナッツ由来の良質MCTオイル。中鎖脂肪酸100%でエネルギー燃焼をうながし、ダイエット効果間違いなし。 そんな僕が、今ハマっているのはこのMCTオイル。 MCTは「Medium Chain Triglyceride」の略で日本語にすると「中鎖脂肪酸」と呼ばれています。ちなみに、世の中で主流に出回っている…

今回はダイエットをしている時に良く挫折の原因ともなっている停滞期を脱出する方法を3つ紹介します。 皆さんは停滞期に入った時どのようなことをやっていますか？ 食事の量をさらに制限したり、運動する量を増やしたりしていませんか？ さらに努力して、それで成果が出なければ皆さん多くは挫折してしまったという経験をお持ちではないですか？ そんな人たちに読んでほしい記事になっていますのでそのような方は是非読んでみてください。 〜食事法の切り替え〜 ダイエットを行っている人であれば誰しも少しは行っていることで食事制限をやっている人が多いと思います。 むしろ食事制限を行っていないで現在停滞期に入っている方は是非食…

今日の夕食は、ヨシ〇イの豚バラ黒コショウ焼きなるものを焼いただけの定食だす😶 黒コショウが効いてピリッとスパイシーなタレ漬け、とか。ヨシ〇イは両親の夕食用として注文しています。この豚バラ漬けですが、池沼が気に入らなかったらしく、ほぼ全て残したそうです。高次脳機能障害になってからと言うもの、食も性格も融通が利かなくなり本当に難しくてですね・・・存在が精神的にしんどい😓 200g×2pのセットで1パックが未開封のまま残った為、私に回ってきたという訳です。裏の原材料名を見ると、たん白加水分解物やカラメル色素など、そこそこ体によろしくない毒添加物が使用されている。あとはキャベツ、大切な人のお母様から頂…

こんにちは 今日は効果が絶大で有名なケトジェニックダイエットを行う時に気をつけるべきことを3つ紹介していきます。 正直、ケトジェニックダイエットって実は失敗していても体重減ってたりするんでそれについても書いていきたいと思います。 ケトジェニックダイエットしてから頭重くなったりとかもする人いませんか？ もしそれが一過性のものでなく、長い期間継続するのであれば、それはケトジェニックダイエットがはまっていないと思われる状況なのでそれについても解説していきます。 〜ケトジェニックダイエットとは〜 そもそもケトジェニックダイエットって糖質抜けばいいだけでしょ？とか思っている方いると思いますがそれだけでは…

朝ご飯（2回目）から3時間。パソコンに向かってせっせとブログ記事を書いていました。なんとなくふらつく気がして、血糖値を測ってみたところ。 72。 低血糖直前ではないか？！ と慌てて捕食を行いました。 にぼし→カシューナッツ→じゃがいももち30g の順番で食べました。 www.youtube.com このいももちレシピの、焼く作業を省いて冷凍しておいたものです。この時は何も考えてなかったのですが、片栗粉って結構糖質ありますね。何も入れずにただマッシュポテトを形を整えるだけでも良いかな…。 食べて10分後は78、20分後に66まで下がりました。これは朝ご飯（2回目）の血糖値スパイクによる低血糖なの…

健康と美容をサポートする8種類のお米 こんにちは！パリピレッキーです！ 簡単に自己紹介 はじまり チャットGPTの説明 美容師の見解 栄養価ランキング（美容、健康、ダイエットを考慮した） 1位：玄米 2位：雑穀米 3位：胚芽米 最後に 簡単に自己紹介 このブログはチャットGPTというAIと美容師である私パリピレッキーが美容、健康に対しての両方の見解を書いています！ しかし私パリピレッキーは健康オタクであり少し変わった独特の感性を持ってます！ なので「んっ？」ってなる場合もあると思いますが、AIアシスタントのチャットGPT先生が論文、文献、ニュース、書籍などネット上の様々な情報ベースでの解答を出…