ケリー・マクゴニガル

ストレスはよくないものというのがイメージでした。 ストレスフルに生きられたらそら有難いことだと思う。 でもさあ ストレスって味方によっては刺激と思う。 スタンフォードのストレスを力に変える教科書 （だいわ文庫） [ ケリー マクゴニガル ]価格: 880 円楽天で詳細を見る スタンフォードのストレスを力に変える教科書 ケリー マクゴニガル著 によれば ストレスは いいものと よくないものとの両面があるという。 ようはとらえ方次第だ 確かにそう感じる 成功者というのは失敗を繰り返しながら成功を得てきている。 その失敗はやはりつらい。 会社で上司に叱られるのと同じだ。 でも 世間からの批判や上司か…

今週のお題「マメ」についてです。 マメな人間ではありません。 コツコツ頑張っていることはあるけど、マメという意味ではないと激しく自覚してる。 細かいことは苦手だし、私は結構大雑把。 それは私のお料理にも表れているな～と思います。 自分の事は自分が１番わかっていないと自覚しているので、JK娘に聞いてみました。 「ママは、マメというより、ド～～～ンとやるタイプ」 と。確かにそうかも。 一見マメに見えて、マメじゃない過去の体験を綴ってみます。 今週のお題「マメ」は、ドーンと頑張った体験談 今週の感謝「幼馴染である親友」 今週の読書「スタンフォードの自分を変える教室」 今週のお題「マメ」は、ドーンと頑…

教科書通りにはいかないものだ・・・ 韓国旅行に行ってきた。というより、嫁いだ娘に２人目が生まれたので、会いに行ってきたのだ。３泊４日の短期滞在型。４ｋｇで生まれた男児は３ヶ月ちょっとで９ｋｇ重い重い！！ 日頃の筋トレのおかげで抱いていても疲れはしないが、４日間はサボってしまったのだ。 帰国して、1日は休んでなので＋1日サボったことになる。プロテインも飲んでないので、細ったかなと思いきや。。。胸板がついてる・・・ 筋トレ後は鍛えた部位を４８〜７２時間休ませるようにしたほうがいい（山本先生談） ということで、十分に休ませる大切さを実感した。 そんなこんなで、金土は筋トレと、土曜日と本日はランニング…

わたしは「ストレス」という言葉をどういう時に使っていいかわからず、それは「忙しい」という言葉も同じで、それぞれ自分のなかで、ストレス＝プレッシャーを感じている、忙しい＝期限の決まった案件を強く意識している、というふうに置き換えてなんとか理解しています。それとは別に、慣れないことや環境が変わるとかチャレンジするなどの時に、最初は一律で緊張する。これをストレスにカウントするのはどうも変だし、旅となればむしろそれを楽しむもの。 プレッシャー未満のものもストレスと捉えると、自分の気分を占めるストレスの構成比が大きくなりすぎる。「摩擦やギャップを感じている」という途中の状態でストレスにカウントすると前進…

毎日から、1日おき、時々２日おきとブログを書く感覚が伸びていましたが、１週間おきくらいになりそうです。 新しい仕事に就職し、意外に肉体労働です。 今日はその初日で、デスクでの提出書類の作成が半分くらいでしたが、腕時計の万歩数を帰宅して見ると18,000歩を超えていました。 今月中には、「2万歩くらいが平均歩数になるのでは？」と予想しています。 体重も減っていました。 運動量に応じた食事量になっているか、体重でチェックしていこうと思います。 仕事内容を家に帰って見直して、要領を少しずつ覚えて行っています。 疲れもあります。 できる範囲のブログにしていきたいと思います。 時々見にきてください。

黄砂、PM2.5共に多い1日でした。 黄砂での霞は、長崎に住んで33年経ちましたが、今までの中で最悪ではなかったかと思います。 コロナの状況の中でも、公園は人との会話もなくマスクを外していましたが、 今日はマスクは外せませんでした。明日もつづくようで、 新しい年度の始まり、私の新しい職場での初めての勤務となる4月1日はクリアな青空を期待します。 今日も、ケリー・マクゴニガル氏の著書、 スタンフォードのストレスを力に変える教科書 （だいわ文庫） [ ケリー マクゴニガル ]価格: 880 円楽天で詳細を見る スタンフォードのストレスを力に変える教科書 スタンフォード シリーズ 作者:ケリー・マク…

今日は夕方には日差しも出てきたので、公園に行こう…………と予定していましたが、隣のおばさんとの立ち話が長くなり（1時間近く！）、公園より近い広場に行きました。 時々、近所の中学生や高校生がサッカーボールを蹴って、遊んでいるスペースなので、子供達の邪魔にならなければいいが…………、と思って行きました。 誰もいませんでしたので、私が占有してエクササイズを行いました。 今日はバスケットボールだけ使ってのエクササイズ。 ボールを扱う姿勢はかなり低い姿勢のため、かなりお尻の筋肉が疲れてきます。 続けて行うと息も上がります。 ボールを使うと、好きなせいもありますが、繰り返し、飽きずにエクササイズが継続でき…

「好きをお金に変える心理学」by メンタリストDaiGo こんな人にオススメ👀 「好きをお金に変える心理学」は、自分の「好き」を活かして収入を得たい方、ビジネスを始めたい方、仕事のモチベーションを高めたい方におすすめです。特に以下のような方にぴったりです： • 好きなことを仕事にしたい方 自分の情熱を収入につなげるための具体的なアプローチを学べます。 • 新たなキャリアを模索中の方 今の仕事に不満がある方も、好きなことでキャリアを築くヒントが得られます。 • 自分の強みを最大限に活かしたい方 自分の得意なことや興味をお金に変える方法が詳しく解説されています。 書籍情報と購入はこちら📚 『好きを…

ケリー・マクゴニガル氏の『スタンフォードの自分を変える教室』を読了し、自分自身と向き合うことの大切さを改めて感じました。本書は、単なる自己啓発本ではなく、科学的な根拠に基づいて、私たちの思考や行動を変え、より豊かな人生を送るための具体的な方法を教えてくれます。 スタンフォードの自分を変える教室 スタンフォード シリーズ 作者:ケリー・マクゴニガル 大和書房 Amazon 図解でわかる スタンフォードの自分を変える教室 (だいわ文庫) 作者:ケニー・マクゴニガル 大和書房 Amazon 特に印象に残ったのは、「ストレスを力に変える」という考え方です。従来、ストレスは悪者として扱われてきましたが、…

※本ページはプロモーションが含まれています※ 朝の時間を有効に使い自分自身を高めるための習慣として「朝活」が広がっていますね！晴れの朝はもちろん、雨の朝だってとても気持ちの良いものです。さて、様々な朝活がある中でも、読書は心を落ち着け、知識を深めるだけでなく、1日のスタートを前向きに切るための素晴らしい方法だと思います。 今回は、30代から50代の女性に向けて、朝の時間にぴったりの本をご紹介します。どの本も朝活をより充実させ、心を豊かにしてくれる内容ばかりです。興味をお持ちになりましたらぜひ読んでみてくださいね！ 1．モーニング・ミラクル 著：ハル・エルロッド 2．嫌われる勇気 著：岸見一郎・…

「英語の勉強を続けよう」「資格を取得しよう」――年度当初に立てた目標は、いつの間にか後回しになっていませんか？ 下半期に入り、今年度の目標の進捗状況が見えてくると、自己嫌悪に陥りがちです。しかし、まだ挽回のチャンスはあります。「なぜできなかったのか？」を冷静に分析し、新たな気持ちで学習習慣を再スタートさせる絶好の機会かもしれません。 本記事では、学習習慣を無理なく定着させるための3つの実践的アイデアをご紹介します。これらは筆者自身が試してみて効果を実感した方法ばかり。「同じ場所で同じ作業をする」という環境づけから、「15分ルール」による時間管理、そして「前日の準備」による心理的ハードルの低下ま…

今週のお題「大人になってから克服したもの」 継続力ってあります？？？？？ いきなりなんですけど皆さんは何かを年単位で続けたり、目標を悔いなく達成したことってありますか？？？ 私は飽き性でやりたいことが多くて思い返して見ても目標を悔いなく達成したことって…ないな！？！？こつこつ頑張るって最初の三か月は出来るんだけど半年が超えられないな？！？！？自分が長い期間コツコツ頑張れないのがずっとコンプレックスでした。 そんな時本屋で見かけたこの本。 ケリー・マクゴ二ガル著「スタンフォードの自分を変える教室」 著者がスタンフォード大学の医学部健康増進プログラム担当の健康心理学者及び教育者として「意志力の科学…

勉強への意欲を取り戻すためのシンプルなステップ１，２，３...「１０分ルール！」 みなさま、いかがお過ごしでしょうか？ 我が家の子どもたち...それぞれ新学期が始まりました。 夏休みの間にあまり見たことがないくらい、ここ数日は勉強を頑張っておられました（たぶん夏休みの課題だったのでは？と思われます）。 私は私で、休みボケをなんとかしないといけないと思っております。 みなさまは、勉強や仕事に身が入らない...そんな時はありませんか？ 仕事は、生きていく糧を得るためにもだし、日本国憲法の第27条*1には「すべて国民は、勤労の権利を有し、義務を負ふ（＝う）」と規定されており、国民の働く権利と義務が定…

ストレスは必ずしも 成果や体調に悪影響を及ぼすものではない ということだった。 スタンフォードのストレスを力に変える教科書 スタンフォード シリーズ 作者:ケリー・マクゴニガル 大和書房 Amazon からだが 成果を出そうとして 頑張っている そういうマインドセットを持てれば ストレスは味方になる のだそうだ。 あの悔し涙を流した人たちが それをわかっていたら もしかしたら違う結果になったのかも。

23時を過ぎて困惑してるとんぼである、ごきげんよう。 ちなみに日経平均の大幅下落と円高にも困惑してる。でもメンタル的なダメージを負っていないところを見ると、戦略は間違っていないのだろう。 さて、時間もないので書くことなんてこれしかないぞ。 ◆家族の紹介 哲学に触れる 最近ニーチェの解説本を読んで面白かったので、続けて西洋哲学・東洋哲学を紹介する書籍も読んだ。上が西洋、下が東洋。 （PR） (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.cur…

座っていると認知症になる こんにちは、ソンチョルです みなさま、いかがお過ごしでしょうか？ さて相変わらず 暑い日が続きます 健康状態を害さないように 適度に運動し 適度に水分補給して 適度に快適な空間で 過ごすことを推奨します 熱中症にはくれぐれもご注意ください 人間というのは その大半を座って過ごします これは健常者に限ったことではなく 人間である以上 座って過ごすことのほうが 圧倒的に多いからです 一体自分の人生で どれくらい座って過ごすのでしょうか？ 1日何時間？ １年で何時間？ 一生で何時間？ 換算するとどれくらいなのでしょう？ 色んな説が唱えられていますが 人間は座っていると 足の…

どこで読んだかは忘れていて非常に記憶に残っている一文に「自制心が強い人は人並みはずれて我慢強いのではなく、我慢強さを発揮しなければいけないシーンを避けていて結果的に強い自制心となっている」というのがあり、いつも頭の隅に引っかかっていた。 出典元を探すためchatGPTに聞いたら一発だった。「スタンフォードの自分を変える教室」ケリー・マクゴニガル著（だいわ文庫）で提唱されている理論という。通常の検索では無理でも生成AIはこういった漠然とした問いにもしっかりと答えてくれる。たまに自信たっぷりに嘘をいうが。 著者はスタンフォード大学の講師で、ストレスや自制心に関する理論の講座を開いていて、その一連の…

今週のお題「捨てたい物」についてです。 来週、粗大ごみの日なので、思い切ってトランポリンを捨てます。 引っ越しをしたいので、色々断捨離中。 だけど、本当に捨てたいものはものじゃなくって私のマインド。 そんなマインドについて綴ってみます。 今週のお題『捨てたい物』 今週の感謝『ZOOM』 今週の読書『スタンフォードのストレスを力に変える教科書』 rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="14a5dca9.e27ee8d2.14a5dcaa.44152666";rakuten_items="ctsmatch";rakuten_genreId="0";r…

梅雨入りの季節となりましたね。じめじめした日々が続くと、なんとなく無力感に襲われ、やる気の起きない日々が続きますよね。 そんな方々のために、経済学部分館では、自分を見つめ直し、頭も心も前向きにしてくれる本を展示しています。 展示は、「前向きになるために」、「人生が変わる！？話し方や考え方」、「リーダー学で自己啓発」など6つのテーマに分かれているので、自分に合うテーマの本を見つけて手に取ってみてください。自分の将来を大きく変えてくれる本と出会えるかもしれません。 今回はその中からおすすめの本を２冊紹介します。 1冊目は「『国境なき医師団』の僕が世界一過酷な場所で見つけた命の次に大事なこと」です。…