ケリー・マクゴニガル

教科書通りにはいかないものだ・・・ 韓国旅行に行ってきた。というより、嫁いだ娘に２人目が生まれたので、会いに行ってきたのだ。３泊４日の短期滞在型。４ｋｇで生まれた男児は３ヶ月ちょっとで９ｋｇ重い重い！！ 日頃の筋トレのおかげで抱いていても疲れはしないが、４日間はサボってしまったのだ。 帰国して、1日は休んでなので＋1日サボったことになる。プロテインも飲んでないので、細ったかなと思いきや。。。胸板がついてる・・・ 筋トレ後は鍛えた部位を４８〜７２時間休ませるようにしたほうがいい（山本先生談） ということで、十分に休ませる大切さを実感した。 そんなこんなで、金土は筋トレと、土曜日と本日はランニング…

わたしは「ストレス」という言葉をどういう時に使っていいかわからず、それは「忙しい」という言葉も同じで、それぞれ自分のなかで、ストレス＝プレッシャーを感じている、忙しい＝期限の決まった案件を強く意識している、というふうに置き換えてなんとか理解しています。それとは別に、慣れないことや環境が変わるとかチャレンジするなどの時に、最初は一律で緊張する。これをストレスにカウントするのはどうも変だし、旅となればむしろそれを楽しむもの。 プレッシャー未満のものもストレスと捉えると、自分の気分を占めるストレスの構成比が大きくなりすぎる。「摩擦やギャップを感じている」という途中の状態でストレスにカウントすると前進…

生きていれば、何度となく「自分を変えたい」と思うものです。 学生時代は、期末試験の前にゲームばかりして悪い点を取った後。 大人になってからは、お酒の飲みすぎで会社に遅刻した後。 中年になった今では、お腹の出っ張りを見た後。 もうゲームはしない、深酒はしない、暴飲暴食はしない。そう誓うものの、その意志は継続せず、また同じことを繰り返してしまった経験が、きっとあるはずです。どうして、あの時の決心は、見事に裏切られてしまったのでしょうか。

毎日から、1日おき、時々２日おきとブログを書く感覚が伸びていましたが、１週間おきくらいになりそうです。 新しい仕事に就職し、意外に肉体労働です。 今日はその初日で、デスクでの提出書類の作成が半分くらいでしたが、腕時計の万歩数を帰宅して見ると18,000歩を超えていました。 今月中には、「2万歩くらいが平均歩数になるのでは？」と予想しています。 体重も減っていました。 運動量に応じた食事量になっているか、体重でチェックしていこうと思います。 仕事内容を家に帰って見直して、要領を少しずつ覚えて行っています。 疲れもあります。 できる範囲のブログにしていきたいと思います。 時々見にきてください。

今日は夕方には日差しも出てきたので、公園に行こう…………と予定していましたが、隣のおばさんとの立ち話が長くなり（1時間近く！）、公園より近い広場に行きました。 時々、近所の中学生や高校生がサッカーボールを蹴って、遊んでいるスペースなので、子供達の邪魔にならなければいいが…………、と思って行きました。 誰もいませんでしたので、私が占有してエクササイズを行いました。 今日はバスケットボールだけ使ってのエクササイズ。 ボールを扱う姿勢はかなり低い姿勢のため、かなりお尻の筋肉が疲れてきます。 続けて行うと息も上がります。 ボールを使うと、好きなせいもありますが、繰り返し、飽きずにエクササイズが継続でき…

近くの小学校の子供たちは春休み。 公園で遊んでいる子供達は、元気に鬼ごっこをして遊んでいます。 私も公園でボールやrip:60（リップ・シックスティ）という道具を使って運動をしていますが、バスケットボールに興味を持った子供たちにボールを触らせ、いろんなつき方を教えると、熱心にボールに触っています。 最近は６個ボールを持っていって、遊ぶ子供達に貸しています。 ただ、公園が坂の上にあるため、広場から少しでも外に出ると、あっという間にスピードを上げてボールが坂を下っていきます。 私や、子供達が2-3度車と出くわし、ヒヤリとしました。 道路に出ないよう細心の注意が必要だと思いました。 また、可能なら、…

「花冷え」という言葉があります。 いつか行った花見では、気温が10℃以下で、集まった仲間で毛布に足を突っ込み寒さを和らげました。 一昨日もお昼に自転車で出かけようとすると、手袋なしでは寒そうです。 空も薄曇りで、風もあり、3月になって多かったポカポカの1日とはガラッと変わってしまいました。 春の天気だからしょうがありませんね。 いずれ上着がいらなくなる日が待ち遠しいです。 今日もケリー・マクゴニガル氏の著書 スタンフォードのストレスを力に変える教科書 （だいわ文庫） [ ケリー マクゴニガル ]価格: 880 円楽天で詳細を見る スタンフォードのストレスを力に変える教科書 スタンフォード シリ…

ストレス。この言葉を聞くだけで多くの人が不快な思いをするかもしれません。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は「すべてのストレスが悪いとは限らない」というお話です。 目次 目次 すべてのストレスが悪いとは限らない 主なストレスのメリット 「ストレスはいいもの！」という考えをリフレーミングする それでも仕事のストレスがツラいときは？ おすすめ書籍 今日のクエスト~LevelUpポイント~

ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ 我が家にも庭があります。猫の額のような狭い庭です。 そんな狭い庭に、この10年程で異常に大きくなったナンテンの木があります。 ナンテンの木の意味には、「難（ナン）を転（テン）じて福となす」の語呂あわせから、厄災を除け、縁起のよい木とされています。 我が家は集合住宅の一つの家なので、周りの家にもナンテンは植わっています。ですが、我が家のナンテンの木は、異常は早さで成長を続けています。 この成長期のナンテンを見るたびに、 『我が家は（本当に）「難（ナン）」が多いからな・・・』 『がんばって大きな難を転がすために大きく成長してるのかな』 と思うものです。…

はじめに みなさん、こんにちは。askenの天辰(あまたつ)といいます。askenテックブログに初めて記事を投稿することになりました。ほとんどの方、はじめまして。 私は2007年に、後に「あすけん」になるヘルスケアIT事業の企画を作り事業と会社を立ち上げました。以来、15年以上にわたり「あすけん」に関する様々な仕事をしてきましたが、直近では主に全社戦略の立案や経営に関すること、医療事業などを担当しています。 今回は経営担当がテックブログに投稿する初めての記事ということで、あすけんのミッションとテクノロジーについて思いを書いていこうと思います。 あすけんのミッション あすけんのミッションは「ひと…

反省とは何のためにするのか？普通は、何かしらの失敗があり、あるいは何かしらの問題があり、その失敗や問題を二度と起こさせないために反省するのではないか、そして、失敗を咎める側、問題を咎める側も、再発を防ぐために反省させるのではないか。 ところが、本著ではその考えを真っ向から否定する。 失敗したときに反省させると、同じ失敗を繰り返すようになる。同じ失敗を繰り返させないためには、失敗したときに反省させないことが重要である。 これが研究成果として示されたというのだ。著者自身も信じられなかった。二度と起こさせないための反省が、むしろ再発を誘発しているなど信じられなかったからだ。もともとは反省することで如…

www.youtube.com ケリー・マクゴニガルさんのこの動画。 だいぶ前に観ていたけど 忘れてた（汗） （字幕を見たい方はYouTubeで） 人は強いストレスに晒されると 体に悪いけど それは、「ストレスが体に悪い」と 思っている人だけ。 また、人をよく助ける人は ストレスが高くても 体に悪い影響を与えない。 もちろん、ストレスが高過ぎれば 体に悪いのは当たり前。 でも、ある程度までなら むしろ、体に良いこともあるということ。 そして、人と繋がることで ストレスを中和することもできる。 1つは、ストレスは体に悪い という「思い込み」を捨てること。 もう1つは、いざというときに 人に助けを…

個人的に特に役に立った本のまとめ。 １．言語化の魔力 ２．自信がなくても行動すれば自信はあとからついてくる ３．マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック ４．ストレスフリー超大全 ５．やってのける 意志力を使わずに自分を動かす ６．自己愛性パーソナリティ障害 正しい理解と治療法 ７．脳を鍛えるには運動しかない！ ８．スタンフォードの自分を変える教室 ９．スタンフォードのストレスを力に変える教科書 １．言語化の魔力 言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える作者:樺沢 紫苑幻冬舎Amazon -10点を-9点にする、という考え方が特に役に立った。 ２．自信がなくても行動すれば自信はあと…

いつものようにYoutubeを見ていたら、下記の本の要約の動画ををしていた。私の考えと同じようなものがあった。年を取ると人間関係は面倒だし孤独は特段寂しいとは思わない。サラリーマン時代も仕事上、孤独だったし。今が丁度良い塩梅だ。私は読書以外に特に趣味は持たないが、興味がある事は一度やってみる方だ。合わなかったら次を探すタイプ。よく定年になって趣味を探すという人がいるが、多分、中々見つからないと思う。 参考までにYoutubeを張り付けてみた。 【ベストセラー】「孤独こそ最高の老後」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - Bing video 孤独こそ最高の老後 (SB新書) 作者:松原…

【ポンコツ看護師】 マインドセットについて学びのシェア どうも、こんにちは。 所詮かねこなんでと言われてもちょっと興味をくれると嬉しいです！ マインドセットの話の続きです。 今回はストレスとの関係について学びなおし、共有できればと思います スタンフォードのストレスを力に変える教科書 スタンフォード シリーズ 作者:ケリー・マクゴニガル 大和書房 Amazon 今回の参考もこちらから↑ 共感や、コメントがあればぜひお願いします！ はじめに 3行要点：どんなエピソード？ ・改めてストレスってなにか？ ・ストレスに立ち向かうためにはどうするか？ ・ポンコツ看護師が心がけていること 少し長くなりますが…

【ポンコツ看護師】 マインドセットについて学びのシェア どうも、こんにちは。 所詮かねこなんでと言われてもちょっと興味をくれると嬉しいです！ 今回はマインドセットのお話と、 自分が学んだことと生活上大切にしていることをお話しします スタンフォードのストレスを力に変える教科書 スタンフォード シリーズ 作者:ケリー・マクゴニガル 大和書房 Amazon 一番参考にしているものはこちら↑ 以前、youtube上でメンタリストDaiGoさんがおすすめしていました。 共感や、コメントがあればぜひお願いします！ はじめに 3行要点：どんなエピソード？ ・マインドセットって何？ ・やるか、やらないかの選択…

こんにちは😊 わたしたちは現代において様々なストレスを帯びて生きています。 それは大小様々である。 ストレスと自律神経の関係を今一度考えどういうふうに風に身体はストレスを受けているのか？その影響を考えたいと思います。 1️⃣ストレスと自律神経について 自律神経の話題になるとストレスに対する理解は必然のものである。 そもそも生き物が生きながらえていくためにそれらのストレスに打ち勝つ必要だった、短期的なストレスを指していた。 例えば） ・ネズミが🐀猫に出会ってしまった場合、小動物のネズミがどうやって逃げ切るのか？？ ・ライオンがヌー🦁を襲う時どうやって仕留めるのか？？ これらをとっても動物界でも逃…

グラシアス！あいてふです♪ 最速ギター上達シリーズを読んでいただき有難うございました♪今回はブログ作成にあたり参考にした本やサイトなどを紹介します。興味がある方は本を読みその情報を一緒に共有出来たら嬉しいと思いますので宜しくお願いします♪ １．成功する音楽家の新習慣（ジェラルド・クリックスタイン） 音楽の基本テクニックをわかりやすく述べた本。著者が最新の研究成果と演奏者として、また教育者として30年にわたって蓄積してきた洞察の両方を取り入れた本で、伝統的なクラッシックの演奏家を目指す音楽大学の1年生に向けて書かれた本。 ２．ザ・コピーライティング（ジョン・ケイプルズ） 言わずと知れた広告マーケ…

中学に入学しあっという間に初めての中間テストが終わりました。 入学してから友達に勉強一緒にしようと誘われ、図書館に行ったこともありました。 その子は中学受験の時から図書館で休みの日にはまる一日も勉強しているそうです。 うちは中学に入ってからも勉強の習慣はなく、読書は好きなので読書レポートだけはがんばっているような感じでした。 中間テスト時１週間前からは１日１時間は勉強していたように思えます。（実際見ていないので謎ですが、のぞきに行くとLINEしていたり、音楽聞いていたりとなぜか勉強姿はあまり見れないのです） そして先日成績表をもって帰ってきました。 ベネッセの模試も受けたようですが、それも中間…