配糖体（ルチン、クエルシトリン、ヘスペリジン、ナリンギン、タンゲリジンなど）または遊離した形で柑橘類、タマネギやソバをはじめ多くの植物に含まれるフラボノイドの一種。
はじめに 皆さんはお料理に玉ねぎをよく使われていると思う。 玉ねぎをむいたときに出てくる茶色の外皮をどうされているだろうか！？ おそらく大半の方がゴミ箱に直行させていることと思う。私も以前は同じであった。 ある時TVの情報番組で、「玉ねぎの皮にポリフェノールが含まれている」と言っていた。その日から玉ねぎの皮は捨てずにとっておくことにした。 今回の記事は、玉ねぎの皮をどのように保管し、どのように活用しているのか、紹介しようと思う。 ポリフェノールとは！？ ポリフェノールは、ほぼすべての植物が持つ苦味や渋味、色素の成分である。花の色があれほど鮮やかで美しいのも、ポリフェノールの作用だそうだ。植物は…
私は幼少期からぽっちゃり体系で、痩せていた記憶がありません。 なので物心ついた時から万年ダイエッターでした。 学生時代は実家暮らしだった事もあり、食事制限ダイエットはできず、なおかつ流行に乗りまくった誤ったダイエットばかりして減量には至っていませんでした。 最近は特に自炊をするようになったことや、オートミール生活を始めた事でこの１年で３～４キロ程減りました＾＾ しかし体脂肪率は３３％→２９％と一応標準値ですが、もう少し減らないかなと思っていました。 テレビコマーシャルでやっている「体脂肪を減らす！」「脂肪燃焼！」につられて特茶をケースで購入し、毎日１本（メーカー推奨１日５００ml）を飲んでいま…
特茶がカービィとコラボしてて それの動画を観た。 ケルセチン。正確にはプレミアムケルセチンなるものが 入っててそれが脂肪を分解、 燃焼の促進を促すとのこと。 ケルセチンってたしか玉ねぎに入ってる成分。 けど 玉ねぎが今高くなってるから 特茶を買ってみた。 けど この特茶も高い。 値引きしてるお店を見たことがない。 味はふつうの特茶より 飲みやすく思う。 今日も魚を食べた。
昨夜はカレーライスでした。 久しぶりに、誰も作りたいと言わないので 仕方なく、私が。 カレーライス作るの本当に久しぶりなんです。 家族がそれぞれ、自信があるらしく 俺、作る。 私が、作ります。 やっぱ、俺でしょう。 まったく、私に順番が回って来なかったんですね。 それぞれ、毎回オイシイので。 夫が作ると、なんでもカレー 少し水っぽいスープ風 娘が作ると、煮込みが甘いのか 人参が固めで具がメイン でも、いろいろぶっこむ？のか？ なんか、味わいのあるカレーができます。 思えばカレーは、その家の味。 子供たちも、カレーを作ることが料理の第一歩 カレーが作れたら、自炊OK そんな感じでしたね。 海外で…
目下、玉ねぎを毎日とる生活をしています。 あ、玉ねぎの皮ですけどね。 理由は、血圧を下げるためにほかなりません。 玉ねぎの皮の部分に含まれる、ケルセチンの摂取が効果的 と言われていますので。 規則的に計測しましょう １）自分で、玉ねぎの皮を煮て、絞り出す。 ２）玉ねぎの皮の粉末を使う ３）玉ねぎの皮茶を煮だす。 効き目はいかに？？？ 規則的に計測しましょう っと、健康診断で言われました。 で、ここのところ毎朝、血圧をはかるのですが ぜんぜん、下がっていません。 上は160台 下は90台 典型的な高血圧の入り口？ ですね。 自覚症状はあまり目立ったことはありません。 たまに起こる不定愁訴くらい。…
最近、皮も食べてます。 リンゴ、ふじ シャキシャキしてて美味しい！ 海外のイベントなどでは、たいがい皮付きのまま つまみ食い用に、一口タイプでおいてあります。 我が家も、そのシステムで、このまま頂くようになりました。 余った時も、このまま1さじの砂糖とでレンジでチンしています。 よく言われていますよね。 野菜や果物は、皮のそばが一番栄養価が高いと。 前回、高血圧を何とかしたくて、いろいろ調べてみたんですね。 saludos60.hatenablog.com で、これならいけるかも。。。 っと思ったのが、これでした。 玉ねぎ の、皮なんです。 どうやるかというと、 今まで捨てていた皮を、綺麗にむ…
今日は花粉症の症状を軽減してくれると考えられているケルセチンという成分をご紹介します。 自分は花粉症の季節が近づいたら耳鼻科に行くのが一番！だとは思います。が、薬にはモチのロン副作用がある。仕事や家事があると眠気は大敵なんですよね。 くしゃみ・鼻水・涙は止まるけどめちゃくちゃ眠い・・・これが２〜３ヶ月続くとなるとゲンナリです。 花粉症の薬はどんどん新薬が出ますが、やはり効果が強ければ強いほど副作用が大きいように思います。（１日１度で済むビラノアを服用していますが、自分としては副作用は無くとも症状が軽減されるといったところで周囲には花粉症がバレてしまっています。軽症の方には良いのかも） やはり食…
たまねぎの皮には、栄養成分が多いことをご存知ですか？ 調理する際に、皮を剥いで捨てていたらもったいない！ 実はすごいパワーを持っているんです。 皮に含まれている成分とは？ ケルセチンの効能は？ たまねぎの皮の活用方法 皮に含まれている成分とは？ たまねぎの皮には、ポリフェノールの一種であるケルセチンが含まれています。 ケルセチンは、黄色の色素でたまねぎの苦み成分です。 ケルセチンの効能は？ ✔生活習慣病の対策 ✔動脈硬化の予防 ✔花粉症の対策 ✔美容・美肌効果 ✔老化の防止 要するに、ケルセチンには、炎症を抑える効果があります。 花粉症をはじめとするアレルギーで悩まれている方には特におすすめで…
腸にいいものをとりたぁぁぁぁい!! 単品で使わないと効果がわかりにくいですね……。 Doctor's Best, Best 5-HTP, 100 mg, 60菜食主義者対応のカプセル - iHerb.com Now Foods, ブロメライン入りケルセチン、植物性カプセル 120粒
第4次iHerbブームなのでまた、サプリの話を書きます。 リーキーガット解消のために買いました。腸活です。 便秘、むくみなどが解消できればと。 効果 あり。アリアリ、アリーペデルチ。 飲まなくなってから、1週間ほどでがんこな便秘(いつもの便秘薬の量だと効かない)に。 正直、それまでは効果が良くわからなかったので、便秘になって初めて効果に気が付きました……。 結構いいお値段なので、1日1回2カプセルのみ飲んでいました。 次回、リピートします。 なお、なぜ便秘になるかというと、鉄分の取りすぎとプロテインのようです。 鉄分は、マルチビタミン、ミネラルのほかに別途、摂っていました。 1日57mg(目安…
昨日からやや肌寒い ・浮腫み 首周六合診 - 胆-心（子午）霊道灸 大腸-腎（子午）三陰交 灸 右合谷（副腎） 三陰交 腎兪 肝兪 腎臓 肝臓 ひまし油湿布 アーユルヴェーダ脈診：ヴァータ全身血管 カパ全身関節 ・甲状腺 上咽頭 翳風 内関 胃 → 足反射区 41胸部リンパ、48声帯・咽頭・気管 ローラー鍼 足三里 → 尺沢ローラー鍼 ・腹痛 合水穴ローラー鍼 お灸 足三里 太白 脈診Ｐ：目 →足目反射区 Ｋ：全身関節→脇周辺、鼠径部リンパマッサージ ・滎水穴 液門 膝たおし ※肝―三焦 ・合水穴 お灸 太白 復溜 腎兪 命門 大椎 関元 ・えみなを洗濯洗剤、掃除用スプレーに・nat-m.6c…
健康を考える現代人にとって、日常の飲み物も体に良いものを選びたいと願うもの。 そんな中、コンビニやスーパーで手軽に手に入るお茶が注目されています。 また、毎日飲むお茶は、健康と美容に役立つ成分が豊富に含まれています。 しかし、種類が豊富でどれを選べばいいのか迷う方も多いのではないでしょうか？ 今回は、健康と美容に役立つお茶の種類と選び方、ほうじ茶と緑茶はどっちが体に良いのか、コンビニなどで手軽に買えるおすすめのお茶ランキングをご紹介します。 お茶を日常に取り入れて、健康と美容をサポートするお茶の選び方を探ってみましょう。 健康と美容に役立つお茶の種類と選び方は？ （お茶の種類と効能） ①緑茶 …
血液サラサラは、健康維持にとって非常に重要です。 血液がドロドロだと、血管内で血液が円滑に流れず、血栓が発生しやすくなります。 これによって、心筋梗塞や脳卒中などの血管障害が引き起こされるリスクが高まります。 血液がサラサラだと、血管が詰まるリスクが減り、脳梗塞や心筋梗塞などの重篤な病気の予防につながります。 今回は、血液サラサラにおすすめの食べ物・飲み物・サプリランキング、薬の食べ合わせと注意点、玉ねぎと納豆の効果的な摂取法を解説します。 血液がドロドロになることは健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、血液をサラサラに保つことが重要です。 血液サラサラ！おすすめ食べ物・飲み物・サプリランキン…
私は高校生くらいまでコミュニケーション障害があり、全日制の高校へ通うことができなくなり、通信制の高校から短大の英語学科へ進学！ こんにちは。まゆりんです。 私は高校生くらいまでコミュニケーション障害があり、全日制の高校へ通うことができなくなり、通信制の高校から短大の英語学科へ進学し、卒業したため、全日制の高校の同窓会に呼ばれることがありません。 でも、投資仲間で、起業家の東川 允氏が全日制の高校の後輩だったため、私は彼のことを弟のように可愛がっています。 私はいろいろな会社の株主をしているため、毎年3月と6月は株主総会へ出席することが多い！ 株式会社は『基準日』に株主名簿に記載又は記録されてい…
タイトル: 妊娠中のストレスと注意欠如・多動性障害のポリジェニックリスクとの相互作用が子どもの脳成長に与える影響：DREAM BIGコンソーシアムからの知見 タイトル: 小児および思春期のADHD患者における抗酸化療法の安全性及び有効性の系統的検討及びネットワークメタアナリシス タイトル: 治療効果を評価する際の個人的信念の重要性 De novo GRIN variants in M3 helix associated with neurological 論文タイトル: 複雑な神経発達障害（NDDs）、骨折、および骨粗鬆症の複雑な相互作用：メンデルランダム化研究。 タイトル：隔離が学習障害や注…
BRICSは2024年に新たな世界を立ち上げるか？ : メモ・独り言のblog そして、それは国際金融において米ドルを回避する最前線にいるBRICSという、重要な地理経済学的文書に行き着きます。 先週、クレムリンのユーリー・ウシャコフ最高顧問は、BRICSがデジタル通貨とブロックチェーンに基づく独立した決済システムの構築に向けて取り組むと発表しました。 結局、弁証法的社会操作の片方の役割を担ってるだけ 今日、私はAI言語モデル「Neo」に、どの植物栄養素や植物化学物質がSARS-CoV-2に関連するスパイクタンパクをブロックできるかについて質問した･･･ Mike Adams｜さてはてメモ帳 …
ウィリアム・マキス博士(William Makis MD)の主張。長期間に渡るCOVIDの宣伝と詐欺-今こそ嘘に反撃し、スパイクオパシーに苦しむ人々を救う時だ。 以下翻訳です。 "（COVID-19ワクチンを接種した）"LONG COVID "（＝長期間に渡るCOVID）患者の90-95％は、スパイクオパシーによるCOVID-19ワクチン障害とのこと。 新しい記事；長期間のCOVIDの宣伝と詐欺-今こそ嘘に反撃し、スパイクオパシーに苦しむ人々を救う時だ CDCは、米国成人の5人に1人が "LONG COVID "になると主張している。 英国政府の障害者データでは、90-95%の"Long CO…
ゆるかわです。 訪問いただきありがとうございます。 今、８５歳の父（要介護２）と暮らしています。 毎日、松葉茶を飲んでる うちでは毎朝、松葉茶を飲んでいます。 解毒と健康のためです。 松葉茶はやや癖があるので、父でも飲みやすいように緑茶と混ぜて飲んでます＾＾ コロナワクチン以降、ワク後遺症で体調を崩す人は多いようです。 日本人の８割が接種したわけで、うちも家族全員接種です😨 今は、自覚症状がなくても後で出てくる可能性がある、という話も聞き、 我が家でも何か出来ることを…と飲みはじめました。 もう１年ちょっとになります。 私や娘は、サプリメントを飲んだりもしましたが、父にも飲んでもらうとなると …
色々飛んだ日 ついに福井県に新幹線がやってきました〜 私が小学生の頃、田んぼの真ん中に『新幹線反対！！』とどデカイ看板が立てられていたのは、割と最近だったように思い出しますが、 結局その田んぼを避け隣の田んぼに線路が通されました。 〇億円を手にした隣人との関係性が気になるっちゃーなりますが、 20万円が貯められない40代と４億円あっても使う度胸がない40代を知っているので、どちらでも幸せは感じられるのだと思ってます。 そんな預金残高を持つ福井県の 田舎の小さな“村”を真っぷたつに分けて、まさにど真ん中を通過した新幹線線路。 開業記念として ブルーインパルスが祝賀飛行をしてくれました！ 肉眼では…
咲いたね～たまたま見たTVでアンミカさんが言っていた「傷は光の入り口」嫌な思いをしたり傷ついた人は同じ思いをした人を誰よりも分かって上げられるだから傷は光の入り口そこでチラッと耳にしたのが「アンミカを心に飼う」という言葉どうやらためになるポジティブな言葉や教えでも反抗期の人は受け入れられない？らしいがその言葉の後に「アンミカが言ってた」をつけると納得するらしいよく"Follow your heart"「自分の心の声に従え」というがこれがなかなか出来ない人がいる脳がうるさくていつもの自分の思考に惑わされ本当は何を望んでいるのか分からないところが心にアンミカを飼い始めると「ちょっとあかんことしたわ…
こんにちは。今回は僕が実践しているスキンケア・エイジングケアを紹介していきます。 コスパや取り組みのお手軽さを考慮して、一生続けられると判断したルーティーンを組んでいます。 正直、僕は高い化粧品を買ったり毎タームごとに組み合わせを変えたりなどはほとんどしていません。 化粧品だけに頼らず、身体の内外から綺麗にすることをコンセプトにルーティーンを組んでいます。 ルーティーンの良いところは、一度決めてしまえばいちいち「これで本当にいいのだろうか？」と悩まなくていいことです。最初に徹底的に調べて「これなら効果がありそうだし一生続けられそう！」というルーティーンが作れれば、後は何も考えずに実践するだけで…
もしかしてこれからまた増えるの？もうピーク過ぎたの？どうなの？ピーク過ぎていてほしい...！（切実） 忘れもしない2024年2月26日・27日、関東が超強風に襲われましたね。26日の天気予報を見忘れて、強風と知らずに朝から40分歩いて歯医者に行ったらそこから1日大変で、あー今年も花粉本格的に来てしまったと絶望でした。鼻づまりで息苦しく、眠れない夜は久しぶりでした。中年の体にきつかった。翌27日に、無職であることに感謝して1日家に缶詰したら、無事症状は抑えられたんですけど。 私は小6からスギ花粉症を発症し、毎年まぁまぁな惨状を繰り広げています。主な症状はくしゃみ、目のかゆみ、鼻水・鼻詰まり。くし…
PR：株式会社フィネス 急いで！！3月4日はサジーの日！！ 300mL（10日分）1本が税込340円送料無料でおためしできるキャンペーン実施中！ （3月4日13時から7日12時59分まで※早期終了する場合もあり） サジー飲んでみたかった人？ 40歳を過ぎるとスッキリしない日が続きませんか？ 1日中なんだかさえなくて、座り込んだり、横になったり。 わたしもここ一年さえない日が多いんですよ😥 実はとても活動できる日が少ないです。 もっとイキイキとポジティブに活動したいなとおもっていたところ、 今回ご縁があって「豊潤サジー」をおためしさせていただきました！ インスタでもかなり話題なんだそうですよ！前…
レーズン（干しブドウ）は、そのまま食べてもよいし、ぶどうパンやシリアルのトッピングとかとして、私はよく食べています。ですが、レーズンの栄養的な特徴はあまり知られていないかもしれません。そこで、調べてみたところ、特にポリフェノールが多いということがわかりました。 レーズンに含まれるポリフェノールの量は、他の果物やドライフルーツと比べてもトップレベルだそうです。ポリフェノールには多くの種類のものがありますが、たとえばアントシアニンやエピカテキン、ケルセチンなどがあげられます。そのため、抗酸化力も高く、認知症予防にもおすすめできるものといえます。実際、レーズンは生のぶどうの7倍くらいのポリフェノール…
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