ゲシュタルトの祈り

とある人とのやりとりで不思議な感覚を覚えました。 人が信じられなくて どうしようもなくて 苦しくて もうダメだ…と、自分が死ねるかどうか試してみた人 無事に命が繋がっていて ホッと胸を撫で下ろしたのだけれど この人と、今まで何度かやりとりしている中で 共感しすぎて心が痛くなる時がある けれどこの人は、ご両親からたくさんの愛をもらった人で （親の期待に応えられない事にもひどく悩んでおられる） 安全基地を持たない私と どうしてこんなにリンクするのだろう 時に感情コントロールが出来なくて ひどく怒りをぶつけてきたり その事に本人も気が付いていて 理性的な自分と、荒れ狂う自分、2人の自分がいると言う …

わたしの自己紹介文にもなっているゲシュタルトの祈り これを知ったのはずいぶん前だ 実は私は離婚は2回目 一回目は10年で離婚 理由はいろいろあって私が大黒柱で主人は専業主夫だった 生活には問題なく経済的にも余裕はあった しかし、ある時義理の父が交通事故で入院し植物状態になってから おかしくなった 離婚するとき、子供たちは小学生だったため他の友人に離婚はやめたほうがいいと 何回も言われた しかし、勢いで離婚した すぐに再婚し、これからはもっと楽しく結婚生活が送れると思っていた が、 再婚してすぐにモラハラが始まり、子供たちも元夫に怯えるようになった それからは子供たちを守ることに精いっぱいで11…

今の人生に満足していますか？ 人生をやり直せたら・・。とか考えることってないでしょうか。 私は、病院で働くしかできない看護師だと思い込んでいました。組織に所属することで将来は安定していると思っていました。でも、組織の中で自分がつぶれていく感覚、自分の本当にやりたいことがやれていないことに気が付きつらくなりました。その気持ちや自分の思考・行動パターンと何度も何度も向き合いました。今は、心理カウンセラーとして独立しています。私は「自分の力を使う意志も持つこと」「自分の力を使って生きる意志を持つこと」を常々言ったり書いたりしています。それは、資格取得とか、特別な能力や特技を持つといった話ではありませ…

新年が始まりましたね。 今年も元気に記事で発信しますunchantotaro blogをよろしくお願いします。 みんながやるから、人が良いって言うから『〜て良いみたいよ😊やってみない？？』 と人から誘われた経験はありますか？ 世の中にはいろんな人がいて、誘われた気持ちが嬉しかったという気持ちで誘いに乗る人、 うまくその場で会話に乗って楽しんでしまう人（断り方も上手）、絶対に自分の殻を破らず 硬派な人（断り続けている、否定的発言が多く誘う側も話を持ちかけにくい）人・・・。 さまざまですね。 誘われる内容にもよりますが、いくら誘ってくれた人を信頼していたり、気持ちが通い合ったとしても誘った側は果た…

こんにちは、emustanyです！ いつもお読みいただき、ありがとうございます。 体調面にちょいちょい不安を感じる今日この頃。 ここ1週間くらいは気圧のアップダウンが激しく、頭痛続き。 それに、数日前から軽いめまいも出ています。 睡眠があまり安定していないから、あるいは生理前で、もしくは冬至が近い＝陰の季節に入ってきている影響か、やたらと眠い感じも。 身体の不調は、心からのサインの可能性も。 気をつけておかないと。 ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● □□□ もくじ □□□ 夫がいない3日間 いよいよ明日がやってくる 夫がいない3日間 珍しく、夫がいない日々を過ごしています。 夫は…

はてなブログ10周年特別お題「10年で変わったこと・変わらなかったこと」 外見を考えると そりゃあ10年の歳月は しっかりと間違いなく刻まれているなあと思います。 友人もさすがに前のように「全然変わらないよ」 とはお世辞にも言い難いらしく・・・ 内面はどうかと考えてみると 大きく変わったのはたぶん 「そっちはそっち こっちはこっち」精神とでも言うか・・・ とある国のとある田舎町は閉鎖社会 よそ者をそう安々とは信用しない文化です。 「ここの人」との日常会話なら他人でも平気でしますが、 自分が関わっているグループ、 特に職場、同好会などに入ってきた新参者は 新参者の方が既にできてしまっているグルー…

相手を信じてしか分かり合うことはできない。 あわせてよみたい 相手を信じてしか分かり合うことはできない。 最近、「反応しない練習」（草薙龍瞬著）を再読しているのだけど、人間関係の考え方で参考になる文章があった、引用して軽く私見を述べよう。 人と関わるときに大事なのは、「反応しないこと」だと学びました。しかしこれは、相手に無関心でいるとか、「我慢する」ことではありません。 ときどき、相手に苦痛を強いられているのに「我慢している」人がいます。「相手に迷惑をかけてはいけない」「関係を壊したくない」「職場の雰囲気を悪くしたくない」といった、やさしさや配慮から、じっと耐えているのです。 ただ、「我慢する…

昨日のワークで私が受け取ったことを書いておこう。 とも子さんが、自分の子供のことを忘れるぐらいが丁度いい、という話から、これは、私にも当てはまる事だと受け取った。 私は子供はいないけれど、Sangoというコミュニティで生活していて、子供がたくさんいるみたいなもんです。 他人のことを構うな。 あれや、これや、手を出さない、口出さない。 これ本当に大切です。 1番やってしまいそうなのが、清治さんに対してだ❗️ これ、今気づいた。 あなたは、あなた。 私は、私。 ゲシュタルトの祈りだね。 そして、 自分で、自分を管理、監督、観察する大切さを新ためて伝えられたように思う。 手を変え品を変えて、根気よく…

嘘の結婚発表から3年目の9月4日、この日を境に君からのDMは消えた。ここ2年の僕はスキャンダルによってガケを転げ落ちたバンドを引き戻すのに必死だった。 全国ツアーに僕の溢れる気持ちを詰め込んで、君が観に来てくれることだけを祈ってた。先月、半年続いたツアーもファイナルを迎え、あの時くれたDMから君はこんな僕に理解を示して受け入れてくれたのだと思ってた。 《クビの皮が繋がった》と微かに色がかった世界が見えたんだ。泥沼化したバンドも次元を超えた君との関係も、失うばかりの地獄の生活はもう懲り懲りだ。 年月は経過してしまったけれど、僕らはこれらを乗り越えたのだと思っていた。最近では以前のように楽しげなD…

こんばんは。 発達障がい人の大北です。 沖縄にあるコミュニティ"Sango"に所属し、 安心の中で喜びを分かち合える 暮らしの場を仲間とともに育んでおります。 本日も続けたよ、 話し合い。 "責任を背負い込みすぎる"ということについて、 考えさせられた今回でした。 議長や理事をさせていただいて、 場やコミュニティに対して、 責任がある立場になっている今。 「なんかうまいことまとめないといけない。」 「前に進ませないといけない。」 「１つにならないといけない。」 「わかってもらわないといけない。」 といった圧を、 自分に対しても周りに対しても、 かけてしまうところがありました。 自分がなんともな…

自分のことは自分でする 私は私、あなたはあなた ゲシュタルトの祈りより

私は私のことをする あなたはあなたのことをする 私はあなたの期待に応えるために生きているわけではない あなたも私の期待に応えるために生きているわけではない 私は私 あなたはあなた もしも偶然私たちの心が触れ合うならば それは素敵なことだ もし触れ合えないとしても それは仕方のないことだ ( 精神科医 フレデリック・S・パールズ ) 自己犠牲とならず、自分を大切にし、相手も尊重する。 そんなゲシュタルトの祈りですが、訳によってニュアンスが変わったり、読み手によって解釈が変わります。 私はこの祈りから「 期待しない 」ということを受け取りました。 期待なしに生きること。 期待すると、裏切られたり、…

「ゲシュタルトの祈り」とは、ゲシュタルト療法の創始者であるフリッツ・パールズによって書かれた一節のことです。 この一節は、ゲシュタルト療法の理念や考え方を表現したものとして知られています。以下は、その一節の内容です。 「私は私のことをなし、あなたはあなたのことをなす。 私がこの世にあって生きるのは、あなたの期待に応えるためではなく、あなたもまた、私の期待に応えるために生きているのではない。 あなたはあなた、私は私。 私たちが心触れ合うことがあればそれはすばらしいことだが、たとえ心触れ合うことができなくても、それはそれで仕方がないこと。」 この一節は、個人と他者の関係において、相互の存在を尊重し…

⚪︎メンタルが弱くなる習慣5つに対しての対処法 ・他人の評価をうのみにする習慣に対して 反論する。起きた出来事に対して。 例1 最低だなと言われた時に何がわかるんだと考える 例2 ダメなやつと言われた時に失敗する時だってあると考える ・現状維持の習慣に対して 新しいことを始めてみる。三日坊主になったとしても性に合わないことがわかって成長できる。 ・人と比較して凹む習慣に対して 自分の大切なものをハッキリさせる。 他がいい家を建てようが、いいものを食べてようが関係ない。 ハッキリさせると・・・ 自信が高まり落ち着きが生まれる 自分に誇りを持つことができる 愛情深くなる ストレスが減りへこたれない…

仕事でミスを続けてした。 上司にミスをするたびに報告する。 「ダメだな私って」 「こういう時は続くなぁ」 「落ち込む、自信がなくなる」 と思うと共に 「みんな私にがっかりしてるんじゃないか」 「上司の評価は良くないだろな」 と、雑念が湧いてくる。そんな時はこの言葉に勇気付けられる。 【ゲシュタルトの祈り】 私は私のために生きる。 あなたはあなたのために生きる。 私は何もあなたの期待に応えるために、この世に生きているわけじゃない。 そして、あなたも私の期待に応えるために、この世にいるわけじゃない。 私は私。あなたはあなた。 でも、偶然が私たちを出会わせるなら、それは素敵なことだ。 たとえ出会えな…

私は自己肯定感がおそろしく低いと思っています。 いつも「このままじゃだめだ」と自分にダメ出ししています。 だから、努力します。しかしいい結果を出しても、またその繰り返しです。 そのような人には「永遠に階段がある」。 そして不幸だと。 そんな人のために「ゲシュタルトの祈り」があると著書でよみました。 私は私のことをして、あなたはあなたのことをする。 私はあなたの期待に応えるために、この世に生まれたのではない。 あなたは私の期待に応えるために、この世に生まれたのではない。 あなたは、あなた。私は私。 私には私の人生がある。あなたには、あなたの人生がある。 もし二人、心が通いあうことがあれば、それは…

ということで、本日は普通の日記ということにします。 朝5時頃目が覚める。昨夜は0時半頃布団に入ったので4時間半の睡眠。最近いつも4時か5時に目が覚めるのはストレスのせいなのか、老人になったせいなのか。まあ、ストレスのせいということにしましょう。朝5時から活動するような元気はないので、そのままじっと目を閉じて横たわっているとうっすらと寝たような気がしてくる。たぶん寝た。次に目が覚めたのが7時40分。今日は8時頃起きる予定としていたので、いい頃合いか。でもやっぱりなんだか体がだるいので寝ながらスマホをポチポチして気付くと9時。スマホって本当に時間泥棒だな。何をポチポチしていたのか記憶にございません…

本日外出する用事がありまして、通り道に縁結びで有名な東京大神宮があったので参拝。本当は「ついで」はダメなんですよね、たしか。 おみくじひきましてね、「試練の兆」とか出てました。どういう意味？ 【交際】このままではふたりはすれ違いばかりです。とにかくあなたの方から話しかけてみてください。努力次第で思わぬよき展開をみる可能性が。 …内容めっちゃ当たってるんですが！このままではすれ違いだなと思ってましたとも！まあ、ここを参拝しておみくじひくような人は恋になんらかの悩みが生じているだろうから、みんな「当たってる！」って思うかもしれないですね。恋がうまくいかない理由のほとんどは「すれ違い」「コミュニケー…